教师的职业倦怠与职业幸福感

教师的职业倦怠与职业幸福感主讲人：金彩芬心理学硕士国家二级心理咨询师国家二级人力资源管理师共青团系统心理健康辅导员培训项目特聘讲师江苏省希望小学心理健康公益援助项目专家组成员目录认识职业倦怠教师职业倦怠的具体表现教师职业倦怠产生的原因教师职业倦怠的应对措施提高教师的职业幸福感教师职业倦怠自我诊断认识职业倦怠新的学期开始了，上班的心情是：哇，上班了哈，可以上班了哎，又要上班了认识职业倦怠47.13%的人“经常会”，43.83%的人“偶尔会”，60%的教师表示“感到自己经常疲惫不堪，对疾病的抵抗力下降，或者出现失眠、头痛、肠胃不适”等症状，54.59%、31.07%的人偶尔或经常感到“自己的知识好像被掏空了一样，无法满足工作的需要”。大约有60%--70%的教师反复出现压力症状，至少30%的教师具有明显的职业倦怠症状。认识职业倦怠什么是职业倦怠？服务于助人行业的人们由于每日工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。什么是教师职业倦怠？教师职业是一种助人的职业教师职业压力较大教师职业倦怠指教师不能够顺利应付职业压力而产生的各种不良心理反映，是教师在长期工作压力下产生的情绪、态度、行为等方面的衰竭状态。认识职业倦怠你的职业倦怠程度有多高？自我评估教师职业倦怠的具体表现身体健康每况愈下，小毛病不断对工作毫无热情通过抽烟、酗酒、暴饮暴食等方式来回避现实感到自己的工作毫无实质意义，十分无助不知道将来会怎样，得过且过在工作中经常有挫折感人际关系不融洽刻意回避各种社交活动，有自闭倾向周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧，甚至绝望教师职业倦怠的具体表现男教师比女教师容易倦怠。10—20年教龄的教师容易倦怠。A型、C型人格特质的人容易倦怠。高外控型的人容易倦怠。教师职业倦怠产生的原因解释一：社会比较理论

上位识别、上位对照、下位识别、下位对照教师职业倦怠产生的原因采用上位识别的个体关注于自己与比自己更优异的人的相似性，这种方式有利于培养自己积极的情绪情感和认识到自身的价值。采用上位对照的个体将曾经打败过他们或在某一方面比他们优秀的人视为对手，这种方式使他们更消极地评价自己，并增长他们的嫉妒和挫折的感觉。教师职业倦怠产生的原因采用下位识别的个体，倾向于认为自己与那些经受挫折、表现很差的人很相似，并认为自己将与他们具有相似的未来，很显然，这将引发他们消极的情绪体验。采用下位对照的个体，倾向于将自己与不及自己的人拉开距离，倾向于认为他人的能力较差，容易遭受挫折，这种方式也容易引发积极的感受。教师职业倦怠产生的原因解释二：资源守恒理论资源的损失会产生不安，当工作所需的资源耗尽率大于补充率时，会产生倦怠。教师失去特定的资源，或已有资源不足以应付需求，或投入的资源无法获得预期的回报时，倦怠产生。教师职业倦怠产生的原因解释三：社会胜任理论对教师职业的胜任能力的估计较高者，不容易产生倦怠，对教师职业胜任能力低估者，容易产生倦怠。教师职业倦怠产生的原因解释四：组织支持理论组织支持指来源于组织内部对组织成员的精神和物质上的支持，包括对成员的关怀照顾，倾听抱怨，在他们遇到问题时给予帮助，并且公平地对待他们。成员感受到组织的关怀更少体验到职业倦怠，相反，在受到不公平的工作部署又缺乏组织的支持，则极易产生高水平的职业倦怠。教师职业倦怠的应对措施一、应付方式的调节采用直接的“问题中心”的应对方式，有利于降低职业倦怠；采用间接的“情感中心”的应对方式却容易增加职业倦怠。教师德职业禽倦怠障的应勤对措津施二、歌解决臂角色失冲突建立丹合理哥的角亚色期引望权威--杏--朋友主导督者—服务汁者传授甘者--禾-引导尾者教师露职业济倦怠岔的应肉对措森施三、蕉寻求撒社会周支持形成份社会赴、学析校、旗家庭硬三方或面的卸社会缴支持幻玉网络耽。需要沙对教知师形捏成良玩好的赶公共诸信任滤氛围翅。但吗只是肿信任尊，而砖不能箭过度披依赖吧，过耕度依抬赖会在造成泼人们守对教虏师抱利有不析切实莫际的拖期望根。事屋实上痕，社弃会对刺教师嫌的期厉望已拢经相阶当高欺了。找教师目一有摘什么戏闪失盗，我炎们所意要面吐对的触不仅扇仅是续道义萌上的弟压力栋，还牲要承含担经情济上搬甚至避法律奏上的牙责任比。教师幅首先摊是人废，然香后是圈教师六。教师馋职业础倦怠勺的应骨对措厌施四.改变亭教师雕的职独业价桑值观把教分师不眠作为迟一种壮“职摇业”束，而誉作为哪作为屑一种捷“生友活方漏式”蹦，这之是彻故底消者除教柜师职叨业倦丝式怠的缓解决芝策略眼。蜡烛喇观教书唱匠观谋生敲手段任观提高仿教师江的幸桃福感幸福擦感就蔬是人闭们根伤据内寇化了止的社柳会标狮准对脾自己挨生活意质量快的整体声性、肯定通性的评怕估，度是人夜们对饥生活蒜的满意晕度及其液各个邻方面孔的全庆面评正价，君并由规此而橡产生筑的积愚极性嗽情感段占优歇势心理淋状态。提高晨教师援的幸榨福感幸福鼠感的铁来源链：第一界层面败：来铸自于助物质躬层面肢的幸吃福。轿物质亿层面诞需求虾的满旷足，奴能带悔来幸遍福感榜。第二义层面喇：来颈自情年感层拖面的绪幸福斤。亲底情、称友情勺、爱选情、朱信任明、拥浩护、墨爱戴凶，都馋会带急来幸辈福感责。第三厨层面压：来握自于怒自我查实现岛的幸俭福。亚伟大励的思哑想家遥、艺粒术家佩、科朋学家浴通过核对社煌会的缸贡献买，获寄得了连自我缸实现亏的幸汇福。提高展教师曾的幸肌福感影响忘幸福抵感的贤因素瓶：经济颗因素戚：就篮业状级况、午收入雅水平蕉等；社会禾因素封：教浓育程遗度、址婚姻米质量俊等；人口敏学因柔素：别性别晴、年融龄等嚷；文敬化因耕素如票价值辈观念扮、传躲统习堪惯等俗；心理周因素烂：爱振比较姓、不盛自信那、不茧信任缠、无丙目标腹、生渔活态恰度（读看不抚到积返极面狗）、致个性抱特征械、成节就动饰机等蕉；提高负教师赶的幸项福感幸福融指数=成功/欲望幸福幅和快旋乐同鉴成功搭成正伯比，师同欲朽望成位反比旁。争取馒成功掏是问尘题应宾对，帮降低蹦欲望休是情赚绪应欣对。欲望霉受参枕照系梅影响则。既棒要往询上比垃积极导进取热，又追要往队下比穴知足啄常乐岭。教师佣职业寺倦怠跪自我辽诊断以下只这种拢情况鹊是否须经常遗在你求的工号作中途出现带？请乳根据革自己距的实浊际情法况回价答。1分--物-根本病没有想这种必情况2分--修-很少古有这墓种情串况3分--暑-有时请会有艘这种镜情况4分--圈-很大功程度汁上有消这种诸情况5分--青-完全商符合教师剧职业企倦怠总自我最诊断1.即使迅夜里送睡得闸好，岔第二句天早蛋上上巾班的抱时候没还是子会感暴到困2.会为底小事驼发愁3.一边聚工作如，一右边看造时间河，期父盼早所点下康班4.你认掘为自印己是稀个完挡美主误义者5.你不封认为念当前狐正在简做的殊工作浪有意遮义教师丑职业补倦怠倦自我什诊断6.你会铃忘记道被分渗配给典自己岸的任那务，肥有时闹甚至炸会忘擦记自膝己的骑私人茄贵重原物品7.你认举为在投工作升中属闹于被方忽略茫的角坟色，谋你的简努力退并没姜有得柜到重难视8.你经舞常会清感到美头疼存、身届体痛租，或征感冒9.你工您作比苹以前睛更努仓力，够但成样就比规以前延少10己.你通议过做个白日捎梦、蹈看电爱视或然阅读翅与工确作无蔬关的蝴读物童等方渔式来弦逃避贪工作鄙压力教师执职业兼倦怠诉自我积诊断11粪.在工美作中皮遇到检问题移时，污没有怀可信激赖的微人值评得倾沿诉12爆.你更彩喜欢绸一个宋人呆阶着，件不愿扶意跟弦同事迟多交些流13即.你在拍自己禁的工进作中重感觉性不到困挑战汪和新滋意14还.你对党自己引的工庸作和饲生活聪毫无砍控制遥感15鬼.你经卷常在铃下班织后还叶想着怎工作刑上的帆事情教师本职业剪倦怠狸自我侄诊断16暮.你对理自己丢的同旬事没南有好令感17抚.在工榆作方疗面，昌你觉蔑得自雷己像散掉进优了一油个陷萍阱18凭.你没焦有时弯间去歼做自逆己喜慕欢做桃的事衣情19谷.你在学自己特的工顺作中郑看不走到有豆趣的恢事情20铺.你经歼常通夜过请数假和喜迟到该的方树式来霜减少而自己透的工却作时丑间教师盏职业屡倦怠河自我田诊断自我驻评判刊：