传统运动疗法3

传统运动疗法思考：什么是传统运动疗法？与西方运动疗法的区别是什么？传统运动疗法是否等同于传统武术功法套路？内容介绍传统运动疗法定义常用传统运动疗法技术传统运动疗法原理传统运动疗法起源与发展传统运动疗法特点传统运动疗法的定义运动疗法（exercisetherapy）指以运动学，生物力学，神经发育学为基础，针对性改善躯体、生理、心理和精神的功能障碍为目标，用作用力和反作用力为主要因子（主动和被动运动）的治疗方法。传统运动疗法的定义运动疗法（exercisetherapy）包括各种主动的躯体活动训练，以及被动的治疗性躯体训练，又被称为医疗性运动（kinesiotherapy），是物理治疗的基本组成部分之一。传统运动疗法定义：

以肢体活动为主，通过主动运动和被动运动（自我按摩）相结合，同时运动过程中配合呼吸和意念，以增强体质，防治疾病，改善功能障碍，促进康复为目标的医疗康复方法。常用运动疗法技术分类按动力来源分类：主动运动，助力运动、被动运动，抗阻运动、牵张运动按生物力学特征分类：动力性运动、静力性运动、等速运动按生理特性分类：力量运动、耐力运动、平衡运动、协调运动等按训练节奏分类：持续运动、间断运动主动运动主动运动：患者在没有辅助情况下患者主动参与或肌肉积极主动收缩的运动段练完成的一种运动。等张训练、等长训练和等动训练。力量运动、耐力运动、平衡运动、协调运动主动运动（activemovement）

等张训练可引起关节活动的肌肉收缩和放松运动，又称动力性运动。例如：手握哑铃进行肱二头肌的开链运动，深蹲杠铃的闭链运动等长训练是一种静力性肌肉收缩训练，无明显的关节活动，能有效地增长肌肉力量，特别用于被固定的肢体和软弱的肌肉及神经损伤后的早期。等速训练是依靠器械的作用，训练时肌肉以最大力量做全幅度的收缩运动，运动速度基本维持不变，使肌肉在整个运动过程中持续保持高度张力。主动运动还包括以下几个类型：力量训练

以增强肌肉绝对收缩力量为目标，适用于各种肌力减退者改善肌肉功能，或是制动导致肌肉萎缩。耐力训练肌肉耐力训练

以小量、多次重复为主要特征，提高肌肉持续运动能力为目标的肌肉锻炼方法。全身耐力训练

以增强机体有氧运动能力为目标，又称有氧训练。大肌群节律性和动力性运动，用中等或较小强度持续较长时间。平衡运动训练

薄弱肌肉专项训练，躯干控制力训练，平衡器官训练，步行训练等。协调运动训练上下肢协调，速度协调，左右侧协调，增强肢体的精细活动能力。被动运动被动蒜运动隆（p旦as娘si嫩ve蒙m促ov石em碧en缠t）由治怕疗师趟徒手的或借午助器叠械对狮患者鞠进行杠的治驱疗活件动，纳患者冒不做削主动磁活动庄。适翅用于段肢体后瘫痪疏或肌挺力极匪弱的闷情况哪，需霉第三灰者帮姓助被哗动活争动关全节才艰能维锅持关迷节正复常活同动范丸围作用扇预防递软组漫织挛请缩和承粘连冶形成雹，恢翼复软乓组织撇弹性锡，保糕持肌否肉休缓息状泰态。被动柴训练咱包括暂：关节淹活动争训练手法岛治疗牵引压力抗阻致运动统（r穷es光is膝ti详ve疗m惩ov谅em纪en僻t）肌肉讨在克淡服外砌来阻幻玉力时戚进行极的主括动运鸦动。拾阻力挺的大醋小根趋据患废肢肌怒力而星定，史以经炎过用洽力后旺能克资服阻津力完槽成运壶动为府度。劈燕阻力购可由悉他人您、自厚身的隶健肢捆或器芳械（节如哑复铃、券沙袋泼、弹否簧、暑橡皮掌筋等而）进垄行。原能恢兆复和删发展辉肌力芹，广烫泛用嚷于各途种原场因所径致的搞肌肉恩萎缩纺。助力袖活动辨（a丢ss闪is赛ti阴ve辟m御ov通em慎en这t）病人全患肢呜尚无熟足够校力量盈完成端主动断运动唤时，碑由医游务人殖员、厕患者骨本人馆的健箭侧肢膜体或协利用陵器械解提供犯力量钻来协蛇助患姨肢进墓行的她一种松运动车。适垫用于劈燕创伤说后无挤力的混肌肉绢、或型不全是瘫痪酒肌肉捕的功狸能锻剂炼，撤以及雁体力柄虚弱炎的病骑人牵张央运动侍（s油tr减et披ch辞in汉g怜ex脸er矮ci个se唇）以被节动或饿主动蠢的方稳法，葵对身逐体局券部进棒行强安行牵黎张活楚动，文分主绿动牵容张和暮被牵乡丰张。适用尝于软梅组织艘病变贪所致际关节夸挛缩翅，以灯及治锤疗性翅组织谱压迫轨性疾乒患，粥缓解护疼痛李。恢呢复或亦缓解坐软组母织弹值性丧娘失而学引起朴的肢腐体活捞动范去围受屿限，快通过壤牵拉愁减轻猎对某绣些局结部组堆织的网压迫珍。呼吸粮意念茅训练通过英静呼猛吸，掠腹式扭呼吸致等方怠法，驼配合侵集中孔注意术力冥奋想，勾内视晓，使妨呼吸重和意登念保核持一籍致，院彻底激让身输心处丙于放共松状冻态。传统泥运动专疗法剂常用体训练宗器械太极粗棒太极呜球悬吊瓶架危亦期林所疫著《世医寨得效电方》（13指37年编以成，13陵45年刊蹈行）涨二十滑卷，喂整复兵脊椎欺骨折霉“悬袖吊复勾位”摄法，拌比英既国达真维斯19柳27年提忙出的许悬吊寄法早60乒0多年脑。保健久球清代样医家饿吴尚并先《理淪傅骈文》：“胳以铁土丸手最搓可渐去淤可”。先秦舍时期由于疏锻炼腔方法朴以师队承为论主，岔未形咸成完状整的黎体系裕，尚失序了成耍为国扶际主鹿流机救会传统团运动镜疗法浑起源余与发混展汉晋邀时期唐宋勿时期明清症时期先秦届时期盐《黄姐帝内陡经》《素榴问·异法低方宜呜论》菊：“中唯央者抽，其励地平平以湿洒，天众地所械以生痛万物祝也众六，其剪民食窑杂而投不劳俘，故烧其病赛多痿存厥寒溪热。盐其治正宜导饲引按更跷。显”《素贵问·血气缓形志判》：”形裤苦志拢乐，油病生项于筋谊，治畏之以遗熨引中。”《素职问·奇病掉论》虑：“病弱胁下抚满，肥气逆销行，叼二三惊岁不订已，特是为粗何病澡？岐士伯曰节：名渗曰息伤积，虎此不饺妨于勺食，返不可堪灸刺兄，为共导引笋服药辛，药处不能尼独治召也“《行气药玉佩储铭》出现墨最早讯运动迷处方“行晒气，佛深则增蓄，逐蓄则棍伸，梳伸则林下，桶下则乡丰定，成定则庸固，气固则城萌，矮萌则怨长，受长则佛退，取退则竟天。广天几息舂在毯上；秒地几灯舂在总下。隆顺则龄生；巩逆则招死。”汉晋朱南北昨朝时朋期导引雀图19狱84织年，赞湖北誓江陵岭县张朽家山嫂汉墓晴《引未书》成书梯于西米汉吕工后二牛年（颠公元负前18更6年）惠，一此部古钢代专吵门记降述导饺引与妇养生叮的著厦作。惊《引年书》乘共3幻玉23墓5字俩，载注导引辱术1择10融种，煌除去彩重复寒者还耍有1真01王种。杏其中仔述术客式者乞85尿种，钥用于鱼治病伞有5免0种吧，仅曾述功掏用者益有1仇6种舟。苦两足清步不步能均①轧而膝善痛君，两胻姜②善妙寒，食取木蜜善削阁之③持，令未其大绸把，哲长四沃尺，租系其距两端炒，以赴新累趁④悬猫之，慈令其龄高地消四尺前，居察⑤其的上，次两手催控累疼而更掉蹶⑥句之，挣朝为周千，孔日中悟为千柏，暮斩为千盛，夜畏半为六千，捞旬而已巡寿。注释稳：①均，平衡②胻舅，指辣小腿尖肚③善猫，此北处指顽好好妖的④累掉：绳粒索⑤居嘉：坐⑥蹶越：踢东汉泼末年名医假华佗嚼模仿票虎、猜鹿、座熊、货猿、奴鸟等次五种彻动物霉的神索态和士动作舌传编丙五禽旱戏，罢成为属世界挣上第已一套经医疗拆体操衫。魏晋测南北剑朝时妙期玄学乳盛行品，道拼家养丽生法政兴起幼，是逮导引戒之术气出现窃了“名潜心径虚静荣，息捎虑无视为”绣的思滴想。酱代表岂人物续有嵇改康，受葛洪秤，陶柳弘景革等人逮。隋唐晃时期哀--秋--翼鼎盛宝时期巢元黎方编妻著《火诸病趟源候浙论》菜，全遍书共津有导穿引治固病的猾具体畜术式点和操闯作方餐法2冲80葵条，裁对于秩各种加疾病矮的应膀用到床导引爬方法票做了抚详细曾说明乡丰。孙思艘邈《样摄养软枕中树方》升，《翁备急址千金鲜方》责，《宣千金养翼方氧》，屈都有咽大量词文字翻论述螺导引处的理帆论和循方法室，不背仅有坚道家杰导引菊法，碑还有睛佛家拖导引闹方法城（易渗筋经棒）。宋元摩时期导引捞突出专的发贤展是吐术式挪上重珍视坐览式导搞引，倘如陈崭希夷限的“孕二十罪四气级坐功贴却病亮图”逢，并哨促进兼了中尝医时拘间医肠学的狡发展砌。八段躲锦的序出现旁，使择古代另导引蜘术逐场步走绳向简斩约化配。明清月时期传统勤运动盖疗法寻的发民展主趟要体没现为婚整理经和改浙造。罗洪寄先著浇《万唱寿仙驾书含导引象图》曹士彼珩著渗《保确生秘逗要》清代医传统来运动幻玉疗法咽已有提衰落屯的现倾象高濂厌《遵亦生八伐笺》等18间95勉年译怜成英哀文在良国外污发行贪。吴尚战先《洞理淪并骈文钢》在躲导引绒诸病馒法后卸感叹皆：“今挥人不优讲摩艳浴，谊故不呈知耳微。”传统蚊运动允疗法异的特陕点调形强调显形体准运动旱，“堂摇筋塘骨，庭动肢本节”调息强调望呼吸统吐纳助，通蹲过导滑气，鸟调节节体内神气血穷运行洪。《遵揉生八捏笺》膀：人匪之所来生，食神依搂于形裹，形炒依于下气，庆气存恨则荣平，气雕败则痒矢，白气清其则神犁爽。润“调心强调箱存思驾，意踏念作姻用精神晒内守壤，病垫安从血来传统耀运动辛疗法治屑疗原追理：改善份运动脸组织县血液诊循环贞，代桥谢和青神经配控制促进莫神经恭肌肉四功能圈，提架高肌独肉耐缝力增强亚心肺齐功能很和平而衡功绪能纠正汗躯体澡畸形雕功能决障碍缓解勾心理欣抑郁吗状态传统虑运动散疗法哭适用江对象老年含人残疾充人慢性洲病患梅者运动兄伤病律患者损伤驼急性愉期及放恢复蓝早期粱患者应用妙范围扶正社祛邪味--排---透--免疫女系统至疾病疏通滤经络殖--或---戴--心血努管系雨统疾思病强筋湾健骨弊--腔---构--肌肉齐系统保疾病侍，骨宇关节草系统近疾病调和洋气血砍--异---星--呼吸给系统馒疾病格，血键液系熔统疾润病调节殃脏腑及--惭---奴--消化举系统竿疾病绞，内苍分泌扫系统敬疾病养生描益智促--讯---糠--中枢慰神经致系统膀疾病注意掠事项（1）调嫁身，享调息裁，调雕心，缓三者治结合代才是洗传统销运动驱疗法雷特色滚。（2旺）练散功场耍地应声该洁趴净，锯室温览适宜袜，空橡气新税鲜，鹊并且栗练功保时间宵要定背时有岭规律耕。（3促）不你宜过继饥或村过饱济练功左，练驻功时就不宜应强忍丈溲便盘，避距免练租功出产汗后论当风敏受凉注意玩事项（4）五群禽戏杨，易删筋经材的功铃法运牙动量叮较大次，练遥习者运应量辽力而赏行，独循序促渐进狗，先稼进行帅人体对功能泻状态怒的评魄估，籍再有离针对卖性的除制订裳较为豆系统耗的锻悔炼计俱划，旋不可程盲目年勉强品，劳沾逸适述度。（5）对添于个炭别难客度较警大动岔作，届或是绪年老彩体弱糖及患须有心席脑血屠管疾仔病患汇者，赤应在库医务况人员拦监护牵和指嫩导下回进行碰，以卵免出组现意泳外。禁忌忌训绒练消棍耗后辣暴饮浙暴食释。忌汗长出当银风忌纵耍欲耗神精患急喘性疾单病及央严重是器质杜性疾缎病者本暂停军练习场。实施寨基本落原则因人璃而异循序倘渐进持之泥以恒主动朗参与全面蜘锻炼把握棋时机训练猫程序根据困患者招身体借功能筛状态钟的评砖估的把结果刑，制票订相凉应的浑治疗硬性和帖预防具性运睁动处迫方包娱括：扇运动肥项目她的选请择，劈燕运动士强度县，运抽动量睛，运嫩动时利间，慨运动决频度晕等。例如疼：准备昼活动独--财-小响强度暗活动壁热身训练险活动厕--怀-中算高强言度活械动，观保证捉训练压效应它，达到降训练物目标胡。结束售活动剖--磨-小扛强度稿活动咳放松坛，是睁身体逼逐步洲平静盾下来颂。常用以传统往运动菌疗法呼吸黎锻炼叶运动渗疗法误--友-静狗呼吸负法，昌腹式阔呼吸孙法，梯意念呼吸方法，黑六字前诀等形体宏锻炼个运动姻疗法支--潜-少棉林内捕功，哈太极僵拳，办推手柜，练功十血八法行等常用羊传统迁运动编疗法综合延锻炼吨运动驰疗法尺--色-五马禽戏朵，八目段锦洋，易比筋经其他流被动扮运动衰疗法怠--躲-天筝竺国要按摩冷术，余老子胁按摩躺术传统暴运动锦疗法六字抢诀六字寒诀起剧源与薯发展最早其见于迅南朝穷陶弘餐景《养性弱延命仁录·服气违疗病兆篇》记载勿“纳烫气有赏一，府吐气句有六饺。纳亦气一饰者，顺谓吸点也；预吐气盒六者搁，谓还吹、腰呼、贞唏、软呵、赤嘘、系呬，揭皆出薯气也旗。…..撑.吹奴以去伶热，炊呼以齿去风椒，唏把以去下烦，籍呵以甲下气鼠，嘘寨以散甚寒，舰呬以帅解极辛。”唐代仓时期著名僚医学统家孙昌思邈《备急刷千金匹要方》对陶荷氏六弄字诀谢的吐鉴纳法顷进行错了发馆挥，催采用蛋“大驾呼结余合细念呼”右的呼或吸锻牲炼方损法。道教汗学者外胡愔《黄庭胆内景净五脏份六腑铺补泄特图》改变喘了六宗字与穷五脏捕的配时合方渠式，石改肺耗“嘘本”为蔽肺“父呬”抱，改佳心“学呼”诸为心迅“呵讯”，坏改肝昆“呵刑”为动肝“适嘘”狱，改浇脾“蔑唏”键为脾倒“呼款”，番改肾金“呬少”为伤肾“尽吹”笔，另宾增胆税“嘻串”之暴法貌。宋代待时期邹朴吉庵的《太上货玉轴店六字件气诀》六字唤诀理节论与鱼方法姻的论猜述是腊历史鲁上最伸详细港的，互对呼身吸和彩读音逃方法土作了默具体饺要求其：“沸念时讲耳不驱得闻盲声……念毕疤低头混闭口庆，以蚊鼻徐住徐吸虫天地博之清招气……吸时饿耳亦吩不得灿闻声免。”设另外瞒，还豪增加纷了叩弯齿、处搅海吨、咽让津等介预备幕功。明代窗时期六字傻诀开泳始有守了肢圆体动些作，被将吐水纳与吧导引虑结合串起来共。胡文踩焕的《类修敞要诀》和高逝濂的《遵生绳八笺》等著涂述中落都有恋记载酷。《去病圾延年忌六字哀法》总诀嚼记载挑：“授肝若指嘘时励目睁雄精（扑精同企睛）筒，肺与知呬撇气手野双擎豪，心泻呵顶阶上连但叉手杯，肾舍吹抱涌取膝茄头平炎，脾孟病呼般时须烧撮口蝴，三执焦客绪热卧蛋嘻宁盈。”泻这是孙最早局的六陷字诀愉配导捷引动渗作的队记述它。《遵生膊八笺云校注·延年舌去病迈笺》的《四季元却病兆歌》记载：“披春嘘捏明目廉木扶座肝，誓夏至鸽呵心柳火自井闲，衡秋定炼收金哲肺润塑，肾选吹惟耗要坎到中安脚，三恨焦嘻圈却除傲烦热米，四陆季常呼呼脾面化餐白，切届忌出搏声闻交口耳于，其毒功尤奔胜保热神丹。”这就将领六字馅诀与史四季匀养生秃结合泊起来望了。嘘吹呼呬三焦心肾脾肝肺嘻呵六字此诀嘘字袍诀发舞音嘘，肉读（Xū），抬平声岁，为危牙音的，口餐型为凳两唇掉微合萄，有倍横绷达之力末，舌悟尖向构前并切向上拜，上剧下齿缠有微屡缝。动作姨要领拼：1.称伴随雅呼气志念嘘良字，哀足大晨趾轻漆轻点映地，绘两手袍自小津腹前换缓缓蜓抬起座，手渣背相报对，厚经胁砌肋至茶与肩嗽平，蹲两臂远如鸟鹿张翼卵向上珍、向倡左右畅分开捐，手猎心斜字向上柱。2.随两眼溪反观协内照屡，随眠呼气坝之势踢尽力罗瞪圆引。呼楼气尽驻，伴森随吸句气动清作，蛇屈臂里两手宗经面吩前、针胸腹行前缓由缓下强落，诸垂于醒体侧崭。3.播再做逐第二朋次吐欧字。孩如此轮动作钟，六钱次为涂一遍计，做禁完一醒遍，嘴做一染次调双息。嘘字推诀功驾效：器平肝攀气适用鸭于视规物不辨清、律疲劳街，胁希肋胀跪满疼拘痛，应情志针抑郁蓝、易祥怒，趋肝阳砌上亢畅、肝乱风内喊动型增眩晕胸等症迁属肝勺经功询能异奏常者探。呵字穷诀发滴音呵，镰读（Hē），招平声畅，属谢舌音齿。口祝型为茶半张舅，舌傲顶下饼齿，懂舌面黑下压对。动作果要领观：1.己呼气钢念呵岛字，收足大境趾轻痰轻点词地；瓶两手候掌心伴向里繁由小普腹前朝抬起袄，经烫体前宏到至婶胸部堆两乳祝中间秧位置寇向外冬翻掌乖，上筑托至沫平双坚眼。2.绪呼气躺尽，洞伴随羞吸气旅过程巧，翻闯转手绒心向虎面，糊经面源前、搭胸腹飞缓缓敏下落见，垂败于体参侧，孩再行圈第二扬次吐蜡字。3.障如此申动作既，六启次为咳一遍丹，做茄完一殖遍，期做一遮次调蛛息。呵字妇诀功将效：修补心瞎气适用乔于心哄悸、惨胸痛茎、失煤眠、忽健忘怒、盗嘴汗、颤舌强固语謇耕等症出属心旗经功吉能异膊常者牧。呼字澡诀发镰音呼，诱读（Hū），哗为平庭声，幻玉属喉穿音。患口型慌为撮局口如缓管状盒，舌会向上魂微卷科，用医力前饲伸。动作比要领琴：1.碗呼字妥时，两掌矛向前易拨出坦后，番外旋距内翻世，转厘掌心柏向内押对肚枝脐，班指尖摇斜相支对，编五指灶自然灵张开届，两买掌心怎间距怀与掌毙心至趋肚脐昨距离蚁相等冒；目屿视前普下方巡寿。两返膝缓描缓伸在直；晌同时版，两李掌缓烘缓向惹肚脐嘉方向斗合拢部，至驴肚脐壤前约10厘米睁。2.微屈麻膝下灵蹲；禾同时申，两改掌向捆外展告开至释两掌槽心间闸距与揭掌心晴至肚疫脐距轨离相骑等，溪两臂乘成圆青形，宰并口贵吐“汉呼”院字音法；目狐视前英下方,两膝个缓缓嚷伸直息；同化时，械两掌肯缓缓险向肚方脐方姜向合巨拢3.终再以惰同样哀要领扒，作中第二扩次吐尊字。爱如此淡动作法，六惜次为扫一遍炒，做费完一体遍，息做一蹈次调克息。呼字浊诀功晚效：熄培脾唯气适用腥于纳湖呆，旁腹胀见、泄共泻、赛乏力柱，痿功症、茧痰湿体肿满偷等症谢属脾花经功喷能异废常者呬字替诀发品音呬，钢读（si）追，为倚平声升，属扯齿音砍。口址型为驶两唇咐微后竹收，迁下颌汉微合娱，上悟下牙微对齐卡，舌殖尖轻阶轻抵台在下查牙齿迫内侧傲。动作旗要领赚：1.狭呼气累念呬忧字，巩两手赔从小凤腹前围抬起膊，逐叼渐转闲掌心睡向上您，至年与两樱乳平华，两锡臂外拘旋，欺翻转旨手心搭向外塌成立护掌，帜指尖吹对喉备。2.爪然后庸左右鉴展臂罢宽胸走推掌忽，如僻鸟张本翼。躬呼气宋尽，岩随吸乱气之士势，阅两臂灵自然佣下落抄垂于因体侧剖，如龄此重参复六败次，亦调息搂一次兼。呬字沿诀功自效：躲补肺短气适用翅于咳若喘、恒心烦声、掌剪中热戒等呼恼吸系臣统疾瞧病症杏候主婆治肺建经功沉能异注常。吹字麻诀发袜音吹，包读（ch扶uī），质为平昆声，唱属唇闻音。抽口型虏为撮赠口，欧唇出惑音，坏舌尖各先抵炕住上筋齿内呀侧，合然后贸两唇剃闭合表，舌喷尖放性平，简最后天两唇困再微欺开，青舌尖喝放平阔轻抵虎住下含齿内挽侧。动作罗要领默：1.街呼气窗读吹佳字，醋足五救趾抓哭地，饱足心纺空起悬，两适臂自预体侧温提起竭，绕搅长强辆、肾此俞向抢前划球弧并膨经体胸前抬蜜至锁喊骨平慕，两澡臂撑爬圆如量抱球榴，两谱手指忙尖相屡对。2.阳身体衣下蹲更，两弓臂随罢之下乎落，趁呼气辣尽时出两手迷落于否膝盖详上部通。下所蹲时嚼要做服到身教体正姐直。3.咱呼气久尽，本随吸朽气之眨势慢秒慢站钟起，湖两臂事自然背下落倾垂于钱身体鲁两侧帐。共榴做六万次，敏调息裹。吹字炉诀功刻效：帜补肾筑气适用拆于腰少膝酸怖软，携盗汗意遗精窑、阳慰萎、步早泄螺、子掌宫虚卷寒等转症属僚肾经本功能指异常蛾者。嘻字哲诀发忌音嘻，缠读（Xī