14天减肥瑜伽速成_第1页
14天减肥瑜伽速成_第2页
14天减肥瑜伽速成_第3页
14天减肥瑜伽速成_第4页
14天减肥瑜伽速成_第5页
已阅读5页，还剩17页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

14天减肥瑜伽速成读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图天速成肌肉瑜伽毒素全身密集式全身瑜伽线条肌肉训练肌肉群背部脂肪胸部肩部颈部脸部关键字分析思维导图内容摘要内容摘要这是一套低碳环保的古老瘦身秘籍，巧妙按摩全身肌肉群，定期清理体内毒素，让你瘦得健康！本书选取100套瑜伽式，通过两周的密集式锻炼，集中展现瑜伽的瘦身功效。读书笔记读书笔记很实用的瑜伽教程，由基础整体造型开始，到局部乃至细节，非常喜欢💕。自学宝典，首先简要了解各种姿势，动作要领，图解分步，很浓缩精华的一本指导书。试了下呼吸以及坐姿真的可以放松只是书本终究不方便练习我还是跟着keep上的练习吧。不错配合具体的插图循序渐进按照图示姿势尽力去做拿不准的地方再看一下文字说明不过练起来也不是那么容易的…。不错配合具体的插图循序渐进按照图示姿势尽力去做拿不准的地方再看一下文字说明不过练起来也不是那么容易的…。还有需要有瑜伽基础的人来读会更好了解，有些动作对于0基础的同学，会有难度，硬拉的话反而会对身体有所伤害，也违反了瑜伽的本意。很好的一本瑜伽练习书，每天挑几个动作，不要贪心，循序渐进，半个小时或一个小时，如果每个动作都能认真做到，真的能减肥瘦身。介绍了各种瑜伽体式，但是就个人瑜伽学习经验来说，自学瑜伽还是有点困难。目录分析运动减肥首选瑜伽有的放矢，14天瘦身不是梦减肥必知的运动秘诀第一章快速安全不反弹，瑜伽让你瘦瑜伽呼吸，轻松提高基础代谢瑜伽躺姿，美化全身线条瑜伽坐姿，消耗惊人热量第二章三大瑜伽基本功，不动也能消脂拜日式猫伸展式磨豆式圣哲玛里琪一式脊柱扭转式12345第三章14天每日必练，热身+瘦身瑜伽三角伸展式战士一式战士二式战士三式踩单车式12345第三章14天每日必练，热身+瘦身瑜伽激活基础肌肉群&活化全身细胞核心肌肉群训练&修炼不发胖体质快速排毒清体&加速脂肪代谢第四章第一周：集中燃烧脂肪瑜伽大肌肉群训练&勾勒大“S”线条大小肌肉群同时训练&强化效果小肌肉群训练&美化细节线条第五章第二周：美化全身曲线瑜伽脸部胸部颈部、肩部第六章14天每日自选：局部强化塑形瑜伽背部臂部腰腹部臀部腿部12345第六章14天每日自选：局部强化塑形瑜伽作者介绍同名作者介绍这是《14天减肥瑜伽速成》的读书笔记模板，暂无该书作者

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论