2023心理健康教育三分钟演讲稿

2023心理健康教育三分钟演讲稿心理健康是训练中的重中之重，以人为本是训练中的重心，三分钟的心理健康训练演讲稿你们知道应当怎么写吗？下面是我为大家整理的关于2023心理健康训练三分钟演讲稿，欢迎大家来阅读。

2023心理健康训练三分钟演讲稿精选篇1

尊敬的老师们，友爱的同学们：

大家早晨好！

今日我演讲的题目是：《如何保持心理健康》。

现代医学告知我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种躯体疾病。现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧，人们的心理负担也越来越重。特殊是对处于人生特别阶段的青少年来说，他们面临着生理的、熟悉的、情感的、社会的多方面的现实问题，面临着升学的巨大压力，因而必定担当猛烈的心理冲突。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学__成果的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应力量。那么青少年心理健康的标准是什么呢？青少年的心理健康应具备以下素养：

一、对自己有一个正确的熟悉，并自尊自爱。

心理健康的人具有自知之明，有自我反省的力量。他们能通过自己与先进人物及四周人物的对比来熟悉自己、解剖自己；他们不但能了解自己的优点、缺点、爱好、爱好，还能正确评价自己的力量与性格，并据此支配自己的生活，学__和工作，因而他们具有较高的胜利率。他们既不好高鹜远，狂亡自大、目空一切，也不妄自菲薄、自轻自贱、愁闷颓废，人际交往中他们既自尊自爱，又敬重他人。

二、能正视现实，勇于解决问题。

心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对四周的事物有糊涂的客观的熟悉；能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的方法，而不企图躲避，推卸责任；他们既有高于现实的抱负，又不沉迷于虚无缥缈的幻想，思想和行动总能跟上时代的步伐，并为社会所接纳；他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。

三、乐于交往，能保持和谐的人际关系。

心理健康的青年，总是喜爱与人交往，以查找知音，建立友情，保持合谐的人际关系。交往中，他以敬重的、相信的、谦让的、恳切的态度待人，团结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤敖。他能和多数人建立良好的关系，参加他人同心协力，合作共事。

四、心情稳定，性格开朗。

人的心情与人的需要能否得到满意相联系，但人的需要总会有得不到满意的时候。这就要求人们擅长排解心理障碍，能够掌握、稳定自己的心情。要养成喜爱生活、乐观向上的生活态度，要树立远大的抱负和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境开心，才能胜不骄，败不馁。个人主义思想严峻的人则心胸狭窄，自私自利，患得患失，心情起伏波动，喜怒无常。盼望同学们能按上述四个标准对比检验自己，要求自己，以愉悦的心境，饱满的心情，自尊自爱，善待自己，恳切、谦让，团结互助，面对困难提高忍耐、受挫力，坚决信念，百折不回，提高自己的心理素养，以昂扬的斗志面对生活的挑战。

感谢大家！

2023心理健康训练三分钟演讲稿精选篇2

老师们、同学们：

上午好！五月繁花似锦，五月风和日丽。伴随着五月初夏的热忱，在这青春洋溢的季节，5。25心理健康日微笑着向我们走来。今日，我和同学们沟通的话题是：爱自己是一生的浪漫。

先做一个小嬉戏，5秒之内在心里想出三个你爱的人，5、4、3、2、1，同学们你是不是没有说你自己？在你们一开头接受训练的时候就被告知，要喜爱祖国、孝顺父母、敬重老师、团结伴侣，但很少有人告知我们，做到这些的前提是好好爱自己。每年5月25日是全国大中学校生心理健康节，健康节取“525”的谐音“我爱我”核心内容是关爱自我、了解自我、接纳自己。

我们立刻就迎来了今年的525。借此机会，想给各位同学几点关心。

首先，停止自责，接纳自己。人多半的心理问题，来自于不喜爱自己。每天都觉得自己两个地方不够好：这个不够好，那也不够好。然后自卑、焦虑、努力、改正，盼望自己能变成抱负的模样。殊不知你认为一般的自己，你的身体正在高效率的运转，全部部门就像精密优秀的团队，好好爱着你：你可能不知道，你每天都有5次得癌症的机会，每人每天会有1到5个细胞发生癌变，可每次都是你体内的其他细胞杀死了癌细胞，是你的身体挽救了你；你可能不知道，你的肝脏即使被切掉了三分之二，它也能长会原来的样子，它是人体内唯一可再生的器官，你可能不知道你全部血管的长度加起来可绕地球两圈半。像这样你不知道的身体神秘还有许多，它们彼此间一生都不会见到，但就是这成千上亿的细胞，为了你正常快乐的生活正努力工作着。假如说宇宙是由上亿颗小行星组成，而你就是这些细胞的宇宙。我们还有什么理由去焦虑、自责、自轻自贱。不管是谁，来到世上，渐渐长大，就已经很了不起了。你的身体那么爱你，我们也好好好的爱自己，对得起它们的付出。原来全部人都不是完善的，你能接受伴侣的不足和不优秀，就不要苛责自己。学会观赏自己，这个世界才会观赏你。

其次，擅长乐观示意。自我示意分为两种：乐观示意和消息示意，会对人产生不同的影响。心理学家弗洛伊德认为人的心理包括意识和无意识现象，由此他提出了冰山理论，人的意识就像是漂移在水上的冰山一般，能让别人和自己观察的只有漏出表面的一小部分，有许多的一部分都藏在水下，人们不会轻易观察它，它就是人的潜意识部分，正是这绝大部分在某种程度上打算着人的进展和行为。而前面所说的心理示意就属于这部分，因此我们要对自己养成乐观的示意，暖和自己，得到力气去面对困难。那么进行乐观示意难吗，其实不难，只需要4步。第一步简洁，不能用简单语言，由于潜意识不懂规律，比如潜意识不懂，由于我很瘦，鼻梁很高，眼睛很大，所以我很美丽，简洁一点，直接我很美丽了就可以了。其次步正面，永久不要在示意中消失任何负面词语，最终会产生相反的效果，第三步确定，不要消失否定、模糊的字眼，如我不会生病、我不会失败。应改为我很健康、我会胜利。第四步，重复，刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。信念和意志是一种心理状态，是一种可以用自我示意诱导和修炼出来的乐观的心理状态。

最终，21天记录生活的小确幸。小确幸即是微小而的确的幸福。生活中并不是缺少幸福欢乐的事情，关键是否能够专心去感受、去体验幸福。行为心理学家威廉·詹姆斯提出21天法则，即通过21天的正确重复训练会形成习惯。这个法则也可以用在培育自己幸福感。每天细数让自己快乐的三件小事，捡起生活中的“小确幸”。我看过这个活动的一些采访，对一个同学说的印象很深刻，他说早上到校时，发觉一个停自行车的空档，他把自己的自行车停进去很快乐，由于他们学校的停自行车的地方常常特别少且很挤。同学们你看，幸福其实就是很简洁，而我们常常被哀痛覆盖，是由于人体存在趋利避害的本能，它想让你记住这种感觉以防你下一次再犯，但是对于有些敏感的同学就会陷入其中，不能自拔。我们也不必都是天生的乐天派才能对抗这种本能，我们只要养成记录生活幸福的习惯，就会发觉我们被幸运包围着，但我们自己不知道。盼望每位同学能有一双发觉美妙和幸福的眼睛，做一个欢乐的人。

同学们，有首唱歌到：我能想到最浪满的事就是和你一起渐渐变老，我们需要接受那个不完善但仍旧努力向上的自己，与自己和解，接纳自己、爱自己，渐渐去享受这浪漫的一生。

感谢同学们的倾听，我的演讲完毕！

2023心理健康训练三分钟演讲稿精选篇3

各位老师、友爱的同学们：

大家好！

五月，春风和煦，艳阳高照。在这青春似火、激情四溢的五月，我们迎来了大中同学心理健康节。“525”本是全国高校生心理健康节。这一活动最早是由共青团北京市委、市学联、北京师范高校联合发起。“525”取其谐音“我爱我”，旨在让高校生关注自己学业、关注自己身体健康的同时，关注自己的心理健康，迎接将来的挑战。

同学们，你们爱自己吗？人一生最大的宝藏是自己，最大的事业是如何经营自己。人生虽有终点，生命却是无涯；生活可以轻松，生命却要仔细；目标可以一个一个的达到，实现自我却是永无止境。

人首先应自爱，爱自己是爱一切的开头。爱自己才能爱别人，爱集体，爱生活。作为时代的骄子、将来社会的栋梁，我们肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的苦恼、失败的苦痛却如影随形，时刻困扰着我们。关注自身心理健康，增加心理健康意识，提高心理调适力量，是我们走向成熟、担当社会责任的前提和基础。因此，在心理健康周到来之际，我们向全校同学提倡这样一种生活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校内、和谐社会。用自己年轻的心去感受生命的活力，感受心灵的安静，去体会人际交往的和谐，体会人间真情的暖和，去享受身心健康的欢乐，享受美妙的生活！

为此，我们向全体同学倡议：

多学习心理保健学问——阅读心理保健的书籍、参与心理健康活动，增加自我调整和自我掌握的力量。

多进行沟通——青青校内，青葱岁月，和老师—父母同学促膝畅谈，分担苦痛，共享欢快，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。

给心灵多一份关注——在人生的旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有漂亮心情、淡薄个人名利、主动关爱他人、乐观回报社会、笑对风云人生。

英勇寻求心理关心——遇到困扰时，英勇的放开心扉，让心理辅导这道绚烂的阳光照亮你的心田，帮你拨云见日，迎接新的一天。

多听好歌——美丽的旋律，清爽的歌词，深化我们的心扉，沉淀心中的烦杂，净化我们的心灵。

看一本好书，看一部表现拼搏奋斗精神的电影，直面压力，放飞抱负！

同学们，我们都是只有一只翅膀的天使，相互拥抱才能展翅飞行！有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点顽强，让我们对生命布满信念和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，释放哀痛，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心韧若缆绳，百折不挠；让心纯若水晶，涤去污秽；让心烈如火焰，点燃生命！

让我们一起来吧，相约“525”！

2023心理健康训练三分钟演讲稿精选篇4

敬重的各位老师，友爱的同学们：

牡丹雍容，梅花傲骨；黄山奇崛，泰山宏伟；北国万里雪飘，江南草长莺飞，我们无法评价自然景色的美丑，正好比自然无法定义我们的优劣。沐浴着暖和的阳光，品尝着凉爽的甘霖，我们更需要静下心来，和自己倾心沟通。5月25日是心理健康日，525即“我爱我”，我爱我不是盲目的自信，而是接受自我，悦纳自我，不断完善自我。

悦纳自我，离不开乐观的心态。心理学家指出，在人们的心理活动中，自信或自卑的自我评价有很大的不同。自信的人常常会把自己看作是有价值、能干的人；自卑的人恰恰相反。成长的征途中，每个人都难免遇到不顺心的事：在学校，我们或许由于学习状态不佳而烦心；在家中，我们可能为了琐事而同父母争吵；将来走上社会，我们或许会在人际交往上碰壁。失败的苦痛、成长的苦恼、生命的困惑如影随形，抛开自卑的心理，这时的我们需要乐观自信。美国总统林肯不仅诞生贫寒，而且相貌丑陋，但他在自己的特长、优势上去努力，不断克服自卑，从而成为了美国人民爱戴的总统。被称为“阳光小子”的日本青年乙武阳匡，天生没有四肢，但他考取了日本闻名的早稻田高校，并成了电视台的主播，他的奋斗历程，激励了很多日本民众。他在接受记者采访时说：“我很满意！”强者之所以成为强者，是由于他们擅长战胜自己的脆弱。伟人之所以宏大，在于他们始终保持着一种乐观乐观的心态，在任何逆境中都能专心和自己沟通，来获得更加非凡的自信。

悦纳自我，还要关注自我心情的调整。由于考试失败而难过，由于老师的批判而委屈，由于同学的误会而难受，由于付出努力却一时得不到回报而苦痛，这些都是学习中有可能遇到的消极心情。这时的我们，需要少一点埋怨，多一点理智，尝试着停下脚步，给自己一点时间，去急躁地倾听心的声音，不要艳羡别人的聪慧，不要埋怨自已的愚钝，尝试去发觉自己的特长，去找寻适合自己的道路。高考在即，期末接近，用乐观地悦纳自我来抚平这些消极的心情就显得更为重要。

人这一生，最大的财宝是自己，最大的事业是如何经营自己。同学们，就从现在开头，给自己的心灵注入微笑、乐观、自信、顽强的阳光，悦纳自我，笑对人生！

2023心理健康训练三分钟演讲稿精选篇5

老师们，同学们：

大家早上好！

我今日演讲的题目是心理健康是漂亮人生的需要。

首先要与大家探讨的是，什么是健康。世界卫生组织给健康下的定义是：“不仅仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态。”

一个健康的人，应当有两个和谐：第一个是自身和谐，生理健康加心理健康。其次个是自身与外界的和谐：适应自然环境和社会环境。

所以，完善的健康不是单一的，而是多元的。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成果的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应力量。

心理讨论也证明，当一个人心情好的时候，往往会精神兴奋、干劲加倍，思维灵敏，效率提高；反之，则会无精打采，思路堵塞，效率下降。

那么，我们青少年伴侣如何拥有一颗健康的心态，做到身心健康呢？

第一，对自己有一个正确的熟悉，志存高远。

心理健康的人具有自知之明，有自我反省的力量。他们能通过自己与先进人物及四周人物的对比来熟悉自己、解剖自己；他们不但能了解自己的优点、缺点、爱好、爱好，还能正确评价自己的力量与性格，并据此支配自己的生活、学习和工作，因而他们具有较高的胜利率。他们既不好高骛远，傲慢自大、目空一切，也不妄自菲薄、自轻自贱、愁闷颓废，现实生活中他们既自尊自爱，又敬重他人。网络生活中他们能掌握有度，诚信为人。他们目标远大，志向高远，不会由于遇到一件小事，就悲观绝望或兴奋得发狂，他们能让自己的心情根据正常的轨道前进、进展。

其次，要正视现实，勇于解决问题。

心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对四周的事物有糊涂的客观的熟悉；能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的病结和解决的方法，而不企图躲避，推卸责任；他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。他们擅长排解心理障碍，能够掌握、稳定自己的心情。只有这样，才能性格开朗，目光远大，心境开心，才能胜不骄，败不馁。

第三，要乐于交往，保持和谐的人际关系。

心理健康的青少年，总是喜爱与人交往，与查找知音，建立友情，保持和谐的人际关系。交往中，他以敬重的、相信的、谦让的、恳切的态度待人，团结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤傲。他能和多数人建立良好的关系，与他人齐心协力，合作共事。‘少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代青少年的心灵，我们中同学要以良好的心理素养迎接将来的挑战，为国家的富强做出贡献。

我的演讲完毕，感谢大家！

2023心理健康训练三分钟演讲稿精选篇6

敬重的各位领导、友爱的同学们：

大家上午好！

今日我演讲的题目是：中同学如何才能有一个健康的心理。

假如我问一位同学：你健康吗？他或许会说：我当然健康！瞧，我壮的像小牛犊。可是你健康不应是指体格健壮与否，还应包括心理在内的健康。

那么，如何让自己的心理更健康？我们从下面几点来留意：

1、不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往由于小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避开挫折感，应把目标要求定在自己力量范围之内，懂得观赏自己已有的成就，自然会心情舒服了。

2、对他人期望不要过高：许多人把盼望寄予在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感绝望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

3、疏导自己的生气心情：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或事态的事。与其事后懊悔，不如事前加以自制，把生气转移至另一方面，如打球和唱歌之上。

4、偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此只要大前提不受影响，在小处又是亦无需过分坚持，以削减自己的苦恼。

5、临时躲避：在生活受到挫折时，便应当临时将你的苦恼放下，去做你喜爱做的事。如运动、睡眠、看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

6、找人倾诉苦恼：把全部的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。假如把内心的苦恼告知你的知心好友或师长，心情会顿感舒服。

7、为别人做点事：助人为欢乐之本，关心别人不单使自己忘却苦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得宝贵的友情。何乐而不为呢？

8、在一段时间内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发觉，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要缘由是患者面对许多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要削减自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。

9、不要到处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是由于他们太爱竞争，使自己常常处于紧急状态。其实人之相处，应当以和为贵。

10、对人表示善意：我们常常被人排斥是由于人家对我们有戒心。假如在适当的时候表现自己的善意，对交伴侣，少数敌人，心情自然会变得安静。

11、消遣：这是消退心理压力的最好方法。消遣方式不要太要，最重要的是令心情舒服。

只有适时的接受必要的心理辅导病拥有健康的心理，我们才能顺当而轻松的解决学习和生活中消失的问题，从而更好的适应新的环境，不断保持与增进身心健康，是人生健康丰富的进展，迈向自我实现。

感谢大家！

2023心理健康训练三分钟演讲稿精选篇7

敬重的老师、友爱的同学们：

大家好！

我是心起步心理社的社长__X。今日，我在国旗下讲话的主题是《从心起步，健康成长》。

假如我问你“你健康吗？”你肯定会说：“我当然健康了。瞧，我好得很呢！”可是，“好得很”只能说明你生理健康而已。其实，一个真正健康的人不仅是生理上的健康，同时心理也要健康。众所周知，一个心里装着假丑恶的人，无论他的体格怎样强壮，他也不会是一个健康的人，由于他的心理不健康。联合国世界卫生组织提出了一个洪亮的口号：“健康的一半是心理健康！”。

就拿身边的有些同学来说吧，他们经常想着玩手机、电脑，很少花心思来想一些自己该做的事情。作为一位中同学不为自己的学业担忧，总是懒懒散散的过日子，心中已经没有了远大的抱负，我想他至少不是一个幸福的中同学。

那心理健康的中同学是什么样的呢？

首先，我们有着正确的人生态度，抱有正确人生态度的人，对四周的事物有较为糊涂的熟悉和推断，既有远大的抱负，又有实事求是的精神，对自己在班级上的也非常敬业地仔细负责。

其次，心理健康的同学有着满足的心境。他们有自知之明，对自己的外貌、德才学识有正确的分析。他们在别人的谈论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批判、责怪而苦恼，他们能够做到从别人的谈论中吸取有益的东西。他们不傲慢自大，也不自轻自贱，对人总是言而有信，善气迎人。对自己