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单手肩上投篮教学01什么是单手肩上投篮什么是单手肩上投篮双手持球单手发力篮球高于肩膀身体正面篮筐投球手腕后翻为什么要学习单手肩上投篮一出手点高二稳定性好三适合任何位置02如何练习单手肩上投篮如何练习单手肩上投篮第一阶段持球准备阶段第二阶段投篮动作阶段第三阶段出手跟随阶段如何练习单手肩上投篮JANUARYAPRILSEPTEMBER123456一、持球准备阶段1双手持球从胸前抬到头顶2两脚平行站立与肩同宽3膝盖微微弯曲躯体有弹性如何练习单手肩上投篮要点一投球手五指张开掌心空出如何练习单手肩上投篮要点二手腕与小臂肘关节大臂与躯干接近于直角如何练习单手肩上投篮二、投篮动作阶段1膝盖弯曲再蹬地2投篮手臂向上完全伸直3手腕带动手指用力拨球并下压如何练习单手肩上投篮要点一膝盖弯曲再蹬地过程如何练习单手肩上投篮要点二投篮手臂向上伸展提高投篮弧度如何练习单手肩上投篮要点三投篮手腕带动手指拨球并完全下压如何练习单手肩上投篮要点四辅助手在投篮时不参与发力过程如何练习单手肩上投篮三、出手跟随阶段1五指自然张开手腕下压2动作保持固定并短暂停留03训练中的注意事项训练中的注意事项1强调动作的完成质量而非进球2注重投篮细节而非投篮次数3遵守投篮由近及远的原则04课后作业课后作业用手机从正面和侧面拍下自己的投篮准

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