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小满节气的水果及养生讲究小满是二十四节气中的第八个节气，是每年农历五月初二或初三日。它是夏季的第一个节气，在这个时候，天气越来越热，气温逐渐升高，正式进入了盛夏。小满节气有“小麦满仓、草长莺飞、萍开始生长”的寓意，也预示着夏季果蔬的丰收。今天我们就来聊一聊小满节气的水果及养生讲究。一、小满节气的水果1.草莓小满节气的时节，正是草莓的采摘季节。草莓味道鲜美，含有丰富的维生素C、B、E等多种营养成分，对人体各方面的健康都有益，尤其是对于女性的美容养颜效果极佳。草莓还富含抗氧化物质，常吃草莓可以起到延缓衰老和防癌抗癌的作用。但是，草莓易敏感，成熟后容易腐烂，因此需要及时食用或者放入冰箱保存。2.樱桃小满节气还是樱桃的旺季，樱桃是一种美味而营养丰富的水果，含有抗氧化剂、维生素C、钾、铁等多种营养成分，能够增加人体的免疫力和预防贫血等疾病。同时，樱桃还具有镇定作用，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。樱桃只有一个短暂的采摘期，因此要及时购买和食用。3.猕猴桃小满时节，猕猴桃也进入了盛产期。猕猴桃是一种富含维生素C的水果，含有的维生素C比同等重量的橙子多3-4倍，能够增强人体免疫力，预防感冒和保护心血管健康。同时，猕猴桃还具有低脂肪、高纤维、低热量的特点，有助于减肥和控制血糖。但是需要注意的是，猕猴桃容易过敏，过量食用会对身体产生负担，建议每天食用一到两个。二、小满节气的养生讲究1.注意饮食调节小满节气时，气温开始升高，人的新陈代谢也会加快，因此饮食需要适当调节。多吃些水果、蔬菜、粗粮、豆类等轻盈易消化的食物，减少肉类、油腻食物的摄入。2.保持适度运动小满时节人体容易疲劳，因此需要适度运动来增强体质。可以选择早晨或傍晚的时候进行散步、慢跑等有氧运动，保持身体的健康和活力。3.清热防暑小满时节，气温升高，容易出现暑热不适的症状。此时可以多吃些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜、黄瓜、茶叶等，保持体内清凉爽快。4.避免过度劳累小满时节，气温逐渐升高，人体的代谢也加快，容易出现身体疲劳的症状。因此在工作中要注意适度休息和避免过度劳累，保持身心健康。总之，小满节气的水果及养生讲究主要是关注健康饮食和生活习惯，多吃一些营养丰富、易于消化的水果蔬菜，保持身

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