认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）

认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图方法论一生学习问题学习规律动力底层学习环境策略大脑方法论生理普通人视角心态方法进步本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书不保证你会成为学霸但会让你对学习更有信心在学习中，你是不是经常：缺乏学习动力，只知盲目努力；总是分心走神，沉迷娱乐信息；自由时间失控，情绪波动无常……这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。读书笔记读书笔记🌹全书分8章，前5章（上篇）讲学习的技法（清晰，专注，反馈，匹配），后3章（下篇）讲学习的心法（心理，心态，环境）。周岭老师的《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》是一本侧重于学习方法的书，主要从大脑，情绪，行动，方法等几个方面讲述学习的方法一.内容1.本书分为上下两篇，上篇主要写学习的技法，下篇主要写学习的心法，上篇共有五个章节，分别从大脑，清晰，专注，反馈，匹配来写学习的技法，下篇从学习的心理，心态，环境三方面写心法2.上篇：人体有三个大脑，七个小球，一对翅膀。语言决定你的学习态度。二.感受这本书语言简洁，3天，共计3h26m读完，读完后的感觉很有用，让人很清爽，很舒服的感觉。[坏笑]一切写学习方法的书，都是在给你一个“学霸”的幻觉。不想学也行，各自做主人，不冤天地人。作者是一位非常好的老师，不是生硬的告诉我一些鸡汤和学习方法，而是通过原理的讲解让我明白了为什么自己的学习一直会遇到问题，这是我读过的最好的介绍学习方法的书，感谢作者，非常推荐。值得反复阅读的书籍，书中内容与《认知觉醒》有很多相似之处。不管现实环境是否理想，我们都可以用阅读建立一个属于自己的精神环境。我就简单地发个小结吧。从控制生物个体维度看：当本能脑与情绪脑控制占大头。精彩摘录精彩摘录事实上，理智脑很少有主见，大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。变聪明的秘诀就是先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。从更大的角度看，元认知能力也是我们人生觉醒的关键。因为人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。而觉醒的标志，就是有一天你开始成为自己的思维舵手，开始主动掌控自己的思想和言行，追求自己的目标和使命，不再浑浑噩噩、随波逐流。真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。促使我们成功的核心其实不是“兴趣带来的喜欢”，而是“擅长带来的成就感”。当我们没有足够清晰的指令或目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。就学习知识而言，获取反馈最好的方法是进行自我测试。目录分析第一章大脑——学习的基石第三章专注——学习的核心第二章清晰——学习的窍门上篇学习的技法第五章匹配——学习的规律第四章反馈——学习的方法上篇学习的技法第一章大脑——学习的基石第一节三个大脑：学习，从认识自己的大脑开始第二节获取耐心：耐心，是无坚不摧的学习品质第三节7个小球：想进步，先修大脑的高速公路第四节一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞”第二章清晰——学习的窍门第一节清晰：学习是一场消除模糊的比赛第二节学习清晰：有一是一，消除学习模糊第三节情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊第四节行动清晰：敢于假设，消除行动模糊第三章专注——学习的核心第一节极度专注：专注是学习中披荆斩棘的利剑第二节间歇专注：普通人掌握专注的有效策略第四章反馈——学习的方法第一节进步小秘密：反馈、反馈、反馈第二节学习三剑客：关联、强化、提取第五章匹配——学习的规律第一节难易匹配：攻无不克的学习之道第二节周期匹配：顺势而为的学习“外挂”第三节节奏匹配：集中火力的突围策略第四节刻意练习：破解难题的万能口诀第六章心理——学习的动力第八章环境——学习的助推第七章心态——学习的视角下篇学习的心法第六章心理——学习的动力第一节意义：学习的意义是什么第二节层次：你的学习在第几层第三节身份：改变自己的终极力量第四节语言：好好学习从好好说话开始第七章心态——学习的视角第一节期待：降低期待，无往不胜的学习心态第二节视角：转变视角，走出困境的神奇魔法第三节兴趣：那些只凭兴趣学习的人都失败了第四节打卡：莫迷恋打