《间歇性禁食 优化健康和延缓衰老的科学》读书笔记PPT模板思维导图下载

思维导图PPT模板《间歇性禁食优化健康和延缓衰老的科学》最新版读书笔记，下载可以直接修改01推荐序第一章食物匮乏“塑造”了人类的大脑和身...第三章间歇性禁食预防和治疗疾病绪论第二章间歇性禁食延缓衰老第四章间歇性禁食增强大脑和身体的表现目录030502040607第五章酮酯的故事第七章说给爸爸妈妈们的话第六章饮食结构与大脑健康第八章当心“黑暗势力”，不要期待神奇药...目录0908010011第九章一路平安间歇性禁食健康打卡手册延伸阅读目录013012内容摘要顶级专家全面阐述间歇性禁食对身体健康、疾病和衰老的影响机制。间歇性禁食是一种饮食模式，关注的是进食的时间和频率，指在特定时间段内限定热量摄入的一种饮食管理手段。通过长期实验，作者发现了大脑、心血管系统、肌肉和其他器官中的细胞是如何对间歇性禁食做出反应，从而提高它们的表现和弹性的，从而保护他们免受各种疾病的侵害。本书的最后一章提供了采用间歇性禁食饮食模式的实用建议。推荐序总体来说就是活动越少吃得也要减少，杨定一的方法可要苛刻得多，要求连续几个月断食，怀疑长寿遥遥无期，饿死和营养不良倒是迫在眉睫。绪论看起来间歇性饮食的确对身体健康有用，我打算试试，保持适度饥饿，不定期搞下轻断食，然后注意戒糖，保持适量运动……希望60岁后，还能和今天一样，元气满满。第一章食物匮乏“塑造”了人类的大脑和身...这里讨论的生活方式的改变可以降低我们未来不确定的综合风险（包括大脑和身体）：有规律的运动、适度的能量摄入、间歇性禁食、智力挑战。当食物匮乏时，大脑和身体进化出最佳功能禁食促进（大脑）健康的历史回顾以食物为中心的人类文化起源第一章食物匮乏“塑造”了人类的大脑和身...第二章间歇性禁食延缓衰老间歇性禁食+运动+智力挑战，这些外部刺激，可以激发机体的某些生理活动，使自身完善并更好的适应环境。改善葡萄糖和脂肪代谢对抗自由基细胞修复和垃圾处理减少炎症最佳健康：在抗应激和生长模式之间循环12345第二章间歇性禁食延缓衰老第三章间歇性禁食预防和治疗疾病运动、间歇禁食、多用脑、吃点苦味的食物对身体好，也对未来的孩子好，应该变成一种生活方式。肥胖症和2型糖尿病心血管疾病和脑卒中癌症阿尔茨海默病帕金森病炎症性疾病和感染010302040506第三章间歇性禁食预防和治疗疾病第四章间歇性禁食增强大脑和身体的表现作者是霍普金斯大学的神经科学教授、应该是很权威了、引用了大量的研究数据，有的实验还很新，轻断食有百益而无一害、应该推荐这种轻断食生活方式！。代谢转换和酮体的重要性毒物兴奋效应和抗应激能力大脑：突触、干细胞和神经元网络活动身体：更强壮的心脏、肌肉和肠道线粒体和细胞韧性：群体优势12345第四章间歇性禁食增强大脑和身体的表现第五章酮酯的故事”。巴德的想法黄色领骑衫保护大脑免受阿尔茨海默病的侵害第五章酮酯的故事第六章饮食结构与大脑健康对糖和加工食品说不素食者的优势：什么不会伤害你多样化是大脑健康的调味品第六章饮食结构与大脑健康第七章说给爸爸妈妈们的话父母代谢健康、表观遗传学和孤独症代谢健康对儿童大脑的影响第七章说给爸爸妈妈们的话第八章当心“黑暗势力”，不要期待神奇药...甜食与食物成瘾快速解决方案？落后的医疗保健系统第八章当心“黑暗势力”，不要期待神奇药...