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文档简介

第第页应对职场焦虑的办法

倾述内心的苦衷和苦恼

可以找你的家人或者伙伴倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，共享欢乐，欢乐加倍，共享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，转变满意心理需要的方式查找新的精神寄予途径，例如：充盈和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

加强身体熬炼

常常熬炼熬炼身体，加强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑心情，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

查找成就感

成就感是化解焦虑的良方。

一个有成就感的人，内心会充斥能量和富足感，焦虑很难将他击败。

如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。

赶快制定一份自我提高计划，实时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

只和自己比

假如跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。

把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今日的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得超卓?

和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

切忌胡思乱想

老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。

何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必焦灼。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本领，何苦受制于一个人。

合理安排时间

事情多、头绪杂，焦灼焦虑自然就产生。找个宁静的地方，整理一下自己的时间是特别须要的。

列出自己所要做的事情，依据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发觉你的步伐有序多了。

学会倾诉

焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，事实上和你有同感的人千千万万，没须要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊。

你会发觉，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发觉，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

一个人拥有充分的睡眠和没有充分的'睡眠的人是不相同的，睡眠充分的人精神面貌就是不一样的，睡眠是占人类一大部分的时间，人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，睡觉是人体复原精神的最好的一个方式，人的睡眠好身体就会健康。

假如一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑心情，可见充分的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

调整自己的心理

乐观，焦虑与人的性格和对待外界的立场有关，所以肯定要让自己有积极乐观的处世立场;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解四周的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或难过的事时，有意识地把留意力

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