实用的饮食方案四篇

第页共页实用的饮食方案四篇饮食方案篇1眼看高考就要“火烧眉毛”了，很多家长都在忙着准备考前特殊菜单，不是大鱼大肉就是山珍海味，购置大批保健、营养品，还不停地唠叨“吃了考个好成绩”……殊不知，用心良苦，有时候却起到反作用，不少考生就在吃上出了问题，为此记者采访了上海协和医院副主任医师叶和贞，为考生支招，不让饮食问题拖考生的后腿。5大饮食病症拖考生后腿不快乐的“加菲猫”□小蓝18岁高三学生同桌给我起的绰号就是“加菲猫”，这不是因为我特别活泼，而是因为我很能吃。一进高三，我就出现了一种暴饮暴食而不能自制的怪缺点。我苦恼不已，一再发誓不再暴饮暴食了。但一走进商店、食堂我又无法控制自己。眼看临近高考了，我的学习成绩却直线下降。父母带我到医院检查，被医生告知：我是由于学习压力太大而得了一种叫做神经性贪食症的病。儿子是属狼的□姜女士43岁家庭主妇我儿子从小喜欢吃肉，人也长得胖。上了高三，脑力消耗大，他从学校回来老说：“妈，我饿坏啦。”我一想，高考是大事，这段时间，他要吃什么，就给他做什么吧。这下子不得了，只要有鸡鸭鱼肉，他不吃米饭都成。他不爱吃水果、蔬菜，嘴巴里长溃疡，背书的时候老嚷嚷嘴里疼。她在考场上晕倒了□罗先生45岁班主任每天吃饭时间，总有不少学生拖拖拉拉地不肯去食堂。越到高考，这种情况出现得越多。他们解释，并非饭菜不好，只是觉得实在没胃口。那天，一次重要的模拟测验考场上，有个女生居然晕过去了，又是冷汗又是面色苍白，我看那样子像低血糖，只能把她送校医室。一问原来她平时经常不吃早饭，一考试就更是没胃口。自那以后，很多学生吃饭时自觉多了。奇怪的拉肚子现象□陈小姐29岁毕业班老师晴晴是班上最用功的学生，但是一上考场就紧张。经过询问，她说她一上考场就想拉肚子，说着说着她就哭了：“老师，这要高考怎么办啊，不会因为这个缺点给考砸了吧？”我跟她说这叫“肠激惹综合征”，药物只能治标，精神紧张、焦虑、悲观才是犯病的根本。要治好它，要保持乐观的情绪，尽量让精神得到放松。七种保健品一起吃□纪小姐29岁药店促销员眼下保健品已开场进入热销期。根据我往年经历来看，高考前一个月是销售最顶峰，顾客几乎清一色都是学生家长。我促销的保健品是补脑的，一盒100多块，但家长们都出手大方，一买就是三四盒。而且，据我观察，他们一般不光买我们这一个产品，补脑的，养神的，抗疲劳的，有的家长举棋不定，干脆就多买几种。有个家长对我说，她的孩子同时在服七种保健品。饮食方案篇2一、活动主题：安康饮食，快乐成长二、活动目的：通过本次活动，引导学生理解和关注饮食卫生，饮食营养和饮食心理，学会如何平安选购食品，合理搭配营养，可以适当调节饮食心理，进展安康饮食。三、活动时间：20xx.9.17四、活动地点：301教室五、活动主持人：小明，小花六、活动对象：小学三年级一班全体学生七、指导老师：张老师八、活动形式：讨论式竞赛式表演式九、活动过程：〔一〕前期准备：1排练小品《爱吃零食的他》2生活小调查：生活中的'卫生隐患3搜集有关饮食方面的资料4制作“蔬菜水果奶类博士”的头饰5制作ppt〔二〕后期准备;1会场布置2负责人的工作分配3撰写活动总结4准备糖果〔三〕活动流程：流程一：主持人：甲：民以食为天，乙：食为生活之，合：“安康饮食，快乐成长”主题班会正式开场。流程二：小品《爱吃零食的他》〔让同学们知道“病从口入”这个道理〕流程三：“食品平安大pk”(使我们获得了一些饮食平安的常识)方法：在班上选出四名饮食平安宣传员。游戏规那么:四名饮食平安员分别从“如何选购物品”、“如何选择新颖的蔬菜、水果”、“如何注意生活中的饮食平安卫生”等题目中抽签决定所选主题来进展宣传。宣传完后，有老师点评，学生投票选举人气指数最高者为胜，评出“最正确口才奖”和“最正确卫生奖”各一名，并奖励适当糖果。流程四：“食品秀”方法：学生戴上头饰，在台上自己介绍自己。流程五：“视频调配师”方法：同学们根据自己的实际情况，设计一日三餐，每餐荤素搭配，营养平衡。写好后贴到展示栏中，主持人挑选太胖、太瘦或搭配较好的各一个进展交流。流程六：由老师当我们的“食品博士”，为我们指点迷津〔老师点评并总结本次活动〕流程七：主持人宣布本次主题班会完毕。饮食方案篇3原那么：低脂肪、低碳水化合物、低热量，胖宝宝饮食方案。步骤：1、先从主食减肥起，然后减副食。2、量的减少应循序渐进，先减1/4量，依次变成1/3量、1/2量。三餐分配原那么：1、早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。2、中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱。3、晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。各营养素所占比例1、蛋白质占总量20%。2、脂肪占总量30%。3、碳水化合物占总量50%。每日饮食参考值1、每日蔬菜类400-500克，水果类100-200克。2、谷类200-300克，家长之友《胖宝宝饮食方案》。3、蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克。4、油脂25克特别提示：在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。防止多吃的小贴士1、让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。2、进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。3、吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。4、吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。5、不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放。6、以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。饮食方案篇41、大雪节气合适吃莲藕由于冬季天气枯燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受欢送。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的成效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,合适脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,防止用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以防止其氧化变黑。2、大雪节气合适吃大白菜大雪节气期间空气特别枯燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季枯燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害,而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素,可以起到很好的美颜和保健成效。3、大雪节气合适吃马蹄