秋季宜养生秋季养生要点介绍PPT

秋季宜养生秋季宜养生秋季养生要点介绍宣讲人：XXX时间：20XX.XX目录01秋季养生介绍02秋季养生要点03秋季起居调摄04秋季疾病预防秋季养生介绍第一部分Introductiontoproperhealthpreservationinautumnproperhealthpreservation秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法情绪乐观，舒畅胸怀立秋时节只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎内外调节身体秋季养生要点第二部分Introductiontoproperhealthpreservationinautumnproperhealthpreservation秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。秋天雨水较少，天气干爽秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。预防感冒早睡以顺应阴精的收藏早起以舒达阳气可减少血栓形成的机会舒展活动一下全身秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降中医治疗原则是虚者补之秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。很多人都害怕大量进补导致肥胖其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。秋凉之后胃部保暖胃病康复每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15～20分钟。用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。秋季起居调摄第三部分Introductiontoproperhealthpreservationinautumnproperhealthpreservation深秋时节气候较寒冷深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。开窗通风秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等。运动禁忌秋季疾病预防第四部分Introductiontoproperhealthpreservationinautumnproperhealthpreservation俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补一夏无病三分虚故人极易倦怠到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人