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职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》（游泳技能训练）学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢知识点一蛙泳技术（出发与转身）游泳出发技术是指游泳运动员为了摆脱静止状态，在最短时间内加速到最快速度方法的总称。游泳出发阶段通常划分为预备姿势、起跳动作、腾空阶段、入水、滑行及出水6个技术环节。

出发台出发技术一般划分为预备姿势、起跳、腾空和入水、滑行和开始游泳四个阶段。学校：浙江交通职业技术学院授课老师：黄钢（一）抓台式出发技术4.滑行和开始游泳入水后，身体应保持适度紧张成流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度与方向。一旦入水过深，则手臂应适当上翘并略抬头，以使滑行路线接近水面。

当滑行速度略降低接近正常游速时，即开始衔接正常游泳动作。若是自由泳出发，则先做上下交替打腿或若干次海豚式打腿，然后做第一次划水动作使身体浮出水面转入正常的途中游。若是蝶泳出发，则先做若干次海豚式打腿，然后做第一次划水动作使身体浮出水面转入正常的途中游。若是蛙泳出发，则在水下做一次长划臂和一次蹬腿(同蛙泳转身后的水下长划臂和蹬腿动作)，在第2次划臂至最宽点并在两手向内划水前头露出水面，转入正常的途中游。要注意的是，如果是自由泳或蝶泳出发，在离池壁15米前，头应露出水面，否则将被判犯规。职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《游泳技能训练》感谢聆听学校：浙江交通职业技术学院

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