夏季养生郑锦锦

夏季养生郑锦锦目前一页\总数四十九页\编于十三点概念养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。目前二页\总数四十九页\编于十三点天气闷热、阳光暴晒、汗流浃背心烦气躁、没有食欲……最近这些日子这些不舒服的感觉是不是越来越严重让你觉得走到哪儿都逃不开目前三页\总数四十九页\编于十三点原因很简单漫长的夏日到来了目前四页\总数四十九页\编于十三点气象学上规定，气温连续5天稳定高于22℃，就进入了夏天。而一旦气温超过32℃，人体就开始觉得燥热。这种“燥热”不仅会影响情绪，更会影响我们的身体健康。

目前五页\总数四十九页\编于十三点夏季节气立夏小满夏至小暑大暑芒种夏季，是指我国农历的立夏到立秋这一段时间，即农历4

、5、6

月。7月7号7月23号6月21号6月6号5月21号5月5号夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟立秋：8月7号麦类等有芒作物成熟，夏种开始一年中白天最长，黑夜最短的一天气候开始炎热，但还未达到最热一年中最热之时目前六页\总数四十九页\编于十三点

夏季气候特点及养生原则气候特点：昼长夜短、阳气旺盛；高温炎热、多雨潮湿。

夏季养生基本原则：避暑湿、防受凉、养心神、护脾阳、“冬病夏养”保安康！目前七页\总数四十九页\编于十三点怎么做目前八页\总数四十九页\编于十三点

健康先健心

疾病绕道走什么是疾病？疾是大自然朝你放的“冷箭”。

“冷箭”等同于中医所讲的邪气，指一切使人致病的因素，诸如风、寒、暑、湿、燥、热（火）、食积、痰饮等。病来自于你的坏情绪。在中国文化中，“丙”是火的意思。在五脏，丙代表心。“丙火”又可以叫“心火”。心里有火，人就得病了。“心火”翻译成现在的话就是被压抑的情绪，就是失调的七情六欲，比如悲伤、忧虑、喜悦、恐惧、愤怒……目前九页\总数四十九页\编于十三点合理﹙调节﹚情志

暑热耗津伤心气→

神清气和要注意静心安神宽胸怀→戒躁戒怒免“火气”

乐观面对“人”和“事”→

文娱、旅游调“气机”

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养心、护肺、有益脾胃—目前十页\总数四十九页\编于十三点

三心三情保健康“三心”爱心、善心、真心友情、亲情、爱情

“三情”如何情志养生？目前十一页\总数四十九页\编于十三点目前十二页\总数四十九页\编于十三点合理起居——扶正气、养心神、防暑湿——

晚睡早起适当午休衣装宽松吸湿透气环境通风防潮隔热劳作防晒纳凉不贪目前十三页\总数四十九页\编于十三点

晚睡早起适当午休晚睡早起，拨对你的生物钟最佳入睡时间是22:00—23:00；

最佳起床时间是5:30—6:30。

适当午睡促健康（午时----心经当令（11:00-13:00)

阳气极盛，阴气萌发，睡眠有助于阴阳交替平稳过渡；不能睡太久，不超过30分钟，闭目养神也可以午觉养精神，午饭养形体午饭应在一点之前用完。目前十四页\总数四十九页\编于十三点心脑血管疾病目前十五页\总数四十九页\编于十三点便秘竹叶清茶+亚麻籽油+木寡糖目前十六页\总数四十九页\编于十三点目前十七页\总数四十九页\编于十三点

长夏，指农历六月。《素问.藏气法时论》：“脾主长夏。”目前十八页\总数四十九页\编于十三点

春应肝而养生，

夏应心而养长，

长夏应脾而变化，

秋应肺而养收，

冬应肾而养藏。目前十九页\总数四十九页\编于十三点健脾扶阳(十二时辰)

胃经当令：早七点至九点

吃早餐：养胃+养阳气（粥最养胃）

早餐不吃，越减越肥

精神：保持心情愉悦脾经当令：早九点至十一点（保健品食用最佳时间）脾主思虑：学习和工作最佳时间张弛有度：学习和工作之余多起身活动筋骨

久坐伤肉，整天不运动对脾伤害大运动养生：“4”字腿（空拳，空掌）思考：另外两个服用保健品最佳时间段？目前二十页\总数四十九页\编于十三点目前二十一页\总数四十九页\编于十三点长夏防湿湿为长夏主气（人体脾脏与之相应，古人指出“长夏防湿”）湿困脾胃（由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不

能正常运化，使脾胃消化吸收功能低下）湿气重严重危害身体健康，是万病之源！（体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。）目前二十二页\总数四十九页\编于十三点

湿是最容易渗透的，总与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿这就好比冬天时，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重。湿气遇热则成为湿热这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。从不孤军奋战的湿邪目前二十三页\总数四十九页\编于十三点国珍金簪清落粉清热化湿解毒散结目前二十四页\总数四十九页\编于十三点金簪清落粉25目前二十五页\总数四十九页\编于十三点金簪清落粉清落歌金簪清落清湿热全面撒网无不破体无湿热容颜美人生处处悦颜色26目前二十六页\总数四十九页\编于十三点产品组合【国珍产品】竹叶清茶、亚麻籽油、金簪清落粉,松花果蔬粉【推荐理由】竹叶清茶以淡竹叶清心火、利小便；

以决明子清肝火、通大便，

使体内湿热从二便排出体外。

亚麻籽油润肠通便，有利于湿热之邪的排出金簪清落粉，清热化湿，解毒散结松花果蔬粉：温补脾胃目前二十七页\总数四十九页\编于十三点目前二十八页\总数四十九页\编于十三点补养肺肾火旺土相金死水囚木休夏主心，夏天心火很旺脾胃处于‘盛’的地位肝处于相对的‘休养’状态肾易‘亏’肺易‘虚’本是“肾水”克“心火”目前二十九页\总数四十九页\编于十三点合适的饮食：枸杞子、桑葚、山药、百合、荷叶茯苓粥、鸭肉冬瓜汤等补养肺肾目前三十页\总数四十九页\编于十三点冬病夏治

冬为阴

夏为阳

“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由

于机体素来阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气

不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳

嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感冒等

反复发作或加重。目前三十一页\总数四十九页\编于十三点冬病夏治

冬为阴

夏为阳

“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通

过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强

机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而

达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。

利用夏日阳盛之机，对冬季易发的虚寒性疾病，作顺势调养，

以求宿疾康复。目前三十二页\总数四十九页\编于十三点松花酒目前三十三页\总数四十九页\编于十三点白居易——《枕上作》风疾侵凌临老头，血凝筋滞不调柔。甘从此后支离卧，赖是从前烂熳游。回思往事纷如梦，转觉余生杳若浮。浩气自能充静室，惊飙何必荡虚舟。腹空先进松花酒，膝冷重装桂布裘。若问乐天忧病否，乐天知命了无忧。目前三十四页\总数四十九页\编于十三点风湿类疾病目前三十五页\总数四十九页\编于十三点

哮喘

呼吸系统疾病（哮喘，鼻炎等）目前三十六页\总数四十九页\编于十三点合理饮食——养心阴、护脾胃——

喝水的学问

饮水莫待口渴时大渴之际莫暴饮

温茶解渴最有效饮料不如淡盐水

晨起喝水有好处睡前不宜多喝水

多食清淡少食肥腻

多食蔬果少进冷饮

餐饮重卫生补水讲科学

目前三十七页\总数四十九页\编于十三点目前三十八页\总数四十九页\编于十三点核心成分——有机磷降解酶北京奥运会（残奥会）食品安全保障方案指定产品！目前三十九页\总数四十九页\编于十三点目前四十页\总数四十九页\编于十三点合理运动—

扶正气、护心肺—

运动有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。

运动时间：以早、晚饭后半小时到1.5小时为宜，太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时活动，以防中暑。

运动后适当饮用凉开水,切勿冷水冲头洗澡。

夏日锻炼要坚持

清晨傍晚最适时

散步、慢跑、打太极剧烈运动不适宜

大渴不暴饮大汗不冷浴

目前四十一页\总数四十九页\编于十三点保健防病之产品搭配目前四十二页\总数四十九页\编于十三点

夏天热，能量的消耗较大，体内的新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也多。据有关医学专家发现，人体在夏季对胰岛素的敏感性也增高，促进胰岛素的分泌量比其他季节多，一些轻度糖尿病患者，一到夏天，血糖趋于正常,反而掩盖了病情。

对于接受胰岛素注射的糖尿病患者而言，夏季意味着更大危险。气温更高时，胰岛素进入血液速度更快，较易出现低血糖。因此，夏季更要密切关注血糖变化，以防不测。

夏天是一个天然降血糖的时节，糖尿病患者应抓紧治疗，这样既有利于疾病的康复，也可以推迟并发病的出现。目前