激发你的内在潜能（套装共7册）

读书笔记模板激发你的内在潜能（套装共7册）01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图潜能套装大脑习惯潜能性格人格生活大脑人生面具人格优势习惯目标学会信息力量魔力本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本套装包括：《内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习》《隐藏的人格：揭开人格面具的秘密，探寻真实的自我》《超级大脑的七个习惯：激发大脑潜能，激活高效人生》《出众，从改变习惯开始：迈向卓越人生的七大习惯法则！》《深度成长：颠覆思维模式，重新定义成功！》《如何提升性格优势：9大维度解析性格的奥秘！》《魔力大脑：一本全面唤醒大脑，释放潜能的“魔法书”》。读书笔记读书笔记这些书怎么能凑到一起？参差不齐。目录分析推荐序做好“当蘑菇”的准备，成为更有力量的自己推荐序低潮只是上帝试炼你的篇章推荐序比赛决胜的关键，就是心理技能推荐序运动生涯是人生奋斗的缩影内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习推荐序锻炼心理肌力，让它成为你的超能力自序与全世界的心理脉动接轨Part1找到自己的心理练习Part2一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习Part2一对一心理教练：34堂摆脱烦恼的演练情绪转换＞＞练习将负面情绪转化为正面情绪自我突破＞＞将他人的要求当作进步的养分职场人际＞＞从每个人身上找到独特价值团队激励＞＞成功必定是团队一起达成的公司经营＞＞员工是公司最大的财富献词序言：灵魂炼金从人格面具出发第一章了解人格面具的秘密——认识你自己第二章你方唱罢我登场——分裂的人格面具第三章自己何必难为自己——对抗的人格面具第四章表里如一真的行得通吗——单一的人格面具010302040506隐藏的人格：揭开人格面具的秘密，探寻真实的自我第五章挣脱束缚的牢笼——发作的人格面具第六章主导面具与潜在面具的拉锯战——面具干扰第七章所有的人际互动都是面具互动——投射第八章面具≠假面具第九章心理障碍的治疗：面具重建技术12345隐藏的人格：揭开人格面具的秘密，探寻真实的自我第一章了解人格面具的秘密——认识你自己第一节人格面具理论第二节人格面具的种类第三节人格面具的形成和转化第四节错综复杂的人格面具关系第五节人格面具是人际交往的产物第六节所有的心理障碍都是面具障碍第二章你方唱罢我登场——分裂的人格面具第一节自己与自己的厮杀对决——人格分裂第二节挣脱不开的幻觉——精神分裂第三节稳定的不稳定——边缘性人格障碍第四节躁狂与抑郁交替上演——双相障碍第五节每个人都是“两面派”——轻微分裂第三章自己何必难为自己——对抗的人格面具第一节纠缠不清的两股势力——强迫症第二节爱恨交织的情感纠葛——矛盾型依恋第三节我是父母的提线木偶——双重束缚第四节病态的审美意识——完美主义者第五节令人抓狂的选择犹豫症——决策困难第六节为什么我们总是对自己不满意第四章表里如一真的行得通吗——单一的人格面具第一节单面人的苦楚第二节人格障碍本就是面具单一第三节偷窃是让父母难看的手段——冲动控制障碍第五章挣脱束缚的牢笼——发作的人格面具第一节谁偷走了你的快乐——抑郁症第二节无病呻吟的心理病症——焦虑症第三节更彻底的人格分裂——癔症性精神障碍第四节身在曹营心在汉——游离的人格面具第六章主导面具与潜在面具的拉锯战——面具干扰第一节为何总是事与愿违第二节失误是无意识的目的——自我拆台第三节控制不住的强迫性恐惧第四节心理问题的躯体化——心身障碍第七章所有的人际互动都是面具互动——投射第一节幻觉是压抑的延伸第二节鬼是压抑的面具投射到空气中的结果第三节自编自导的假性互动第四节女人的直觉很准吗——强大的投射性认同第五节用进废退的面具——面具转移第八章面具≠假面具第一节假作真时真亦假——伪装者的面具第二节每个人心里都住着一个演员第三节分裂的心与身——面具混乱第四节迷恋病人角色——做作性障碍第九章心理障碍的治疗：面具重建技术第一节面具治疗的关键环节：面具分析第二节面具单一和面具分化不良的治疗手段：分化第三节面具疏离、分裂和压抑的治疗手段：整合第四节面具发作、干扰和投射的治疗手段：安置第五节面具的新建序大脑其实很“懒惰”第1章决定行动力的基本物质——多巴胺第2章立刻行动第3章积极行动、快速行动第4章持之以恒第5章下决定、做选择010302040506超级大脑的七个习惯第6章挑战自我后记第7章保持心平气和超级大脑的七个习惯序大脑其实很“懒惰”理由①“懒惰”是大脑的天性理由②大脑喜爱节约能量理由③周围人不行动，大脑也“不愿行动”理由④大脑禁不住诱惑结论大脑的工作就是“拒绝工作”如何转变为“主动行动的大脑”第1章决定行动力的基本物质——多巴胺如何激发大脑主动性多巴胺控制法Step1自我暗示Step2将大目标分解成阶段性小目标Step3促进多巴胺分泌提高多巴胺水平的方法容易半途而废的共性从“行为”到“习惯”究竟需要几天？第2章立刻行动工作带来兴奋感从散步中诞生的惊世杰作“立刻行动的大脑”只加分不扣分放弃追求满分速度or质量？无法立刻行动源于“认知歪曲”“立刻行动”的行动指南第3章积极行动、快速行动拖延是全世界共同的烦恼大脑设定了拖延程序过度的心理压力可能导致拖延症从优化电脑配置开始行动积极勤勉才是最好的生活态度“积极行动”不适用于反感之事切勿“乱贴标签”“错误成功体验”助长拖延行为偶尔也需要“拖延”第4章持之以恒“喜新厌旧”乃人之常情“游戏化”防止思维“公式化”在“倒行”中“前进”“游戏化”案例阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么？“他人尊重”与“自我尊重”持之以恒的关键在于“发表会”蔡格尼克记忆效应学会描绘理想蓝图第5章下决定、做选择决策的瞬间大脑究竟发生了什么切勿乱贴标签，克服“自认优柔寡断”“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌“情感”与“理性”并非相互对立做出决策的坚定态度有助于减少“选项”享受决策的乐趣第6章挑战自我“一成不变”的生活方式难以维持生存日本人的大脑天生倾向于逃避挑战活用“模仿细胞”积累“不同寻常”的小选择放下过去，展望未来我们往往因“未做之事”而后悔第7章保持心平气和“愤怒”是人类与生俱来的本能发怒后忍耐6秒将“愤怒管理”转化为习惯将愤怒转化为“原动力”“愤怒的大脑”容易萎缩没有谁“天生温柔”请先实现自我满足观摩学习第一章重新定义自己的人生第二章向着崭新的目标前进第三章学会战胜负能量第四章寻找人生的光明面第五章培养良好的习惯12345出众，从改变习惯开始第六章现在就开始行动第八章其他忠告第七章善待自己和他人出众，从改变习惯开始第一章重新定义自己的人生1从现在起，改写自己的故事2自制力：通向成功最重要的品质3责任感：你才是自己命运的掌舵者4决策力：选择比努力更重要5积极思考：人生不断变好的秘诀6坚定信念：世上没有做不到的事7端正态度：好态度成就好人生8保持乐观：正能量让你充满活力第二章向着崭新的目标前进9坚持不懈：美好的事情终将到来10无惧失败：成功怎可能一蹴而就11滴水穿石：变革要从细微处着手12明确目标：追求太多只会一事无成13好好说话：语言具有不可思议的力量14打造习惯：让优秀变得轻而易举15自我认知：了解自己才能提升自己16自我价值：你的价值决定了你的位置17强化优势：把精力用在刀刃上第三章学会战胜负能量20学会拒绝：不懂拒绝，你就自己干到死21近墨者黑：远离身边的负能量22战胜低效：别让低效拖垮你的人生23战胜混乱：条理越清楚，办事越高效24战胜讨好：讨好永远换不来尊重25学会早起：早起一小时，人生大不同26保持精力：别把精力浪费在大众媒体上27忘掉应该：做自己愿意做的事情28战胜恐惧：恐惧只是虚构的假象第四章寻找人生的光明面32管理时间：在重要的时间做重要的事33追寻梦想：让梦想点亮你的人生34学会放松：散步也能改变生活35坚持原则：赢得钦佩的好方法36心怀感恩：感恩会让人感到快乐37大胆想象：敢想的人才敢做38正向思考：凡事多往好处想39放下过往：放下过去才能迎接未来40学会奖励：每一点进步都值得嘉奖第五章培养良好的习惯45午休：给忙碌的生活充个电46阅读：提升自己的关键47节约：节约就是一种财富48宽恕：原谅别人就是关爱自己49准时：给别人留下好印象50倾听：认真倾听是一种教养51自省：改变自己就是改变世界52行动：做才能得到53肯定：学会运用正向的力量第六章现在就开始行动59不拖延：逃避只会加重负担60学会假装：现在就扮演理想中的自己61微动作：小动作隐藏着大能量62学会要求：让别人也知道你的需求63听从内心：直觉会告诉你前进的方向！64写日记：记录自己的变化65停止抱怨：抱怨不能解决任何问题66接受好意：你值得拥有赞美67远离恶友：你的圈子决定你的层次第七章善待自己和他人71宽恕自己：允许自己不完美72不伪装：别让自己活得太累73善待自己：善待自己才能善待他人74健康生活：远离不良的生活方式75保持锻炼：生命在于运动76敢于行动：你只需踏出第一步77享受当下：当下其实很美好78不挑剔：挑剔别人是由于挑剔自己79日行一善：真诚地对待他人和生活第八章其他忠告81冥想：冥想有助于净化心灵82音乐：音乐可以改变心情83放下忧虑：绝大多数担心没有意义84通勤时间：值得好好利用的时间85陪伴家人：家庭是我们的重要支柱86合理安排：别让工作占用休假时间87直面挑战：人生是一个不断升级的过程88适时休息：劳逸结合才能发挥最大效率89仪式感：做一些特别的事情第一章深度剖析：乐观+优势=成功第二章没有目标，再多的努力也白费第三章灵感加汗水，通向目标的捷径第四章成功的关键要素第五章自信，让你全面绽放第六章人际关系，成功的推动力010302040506深度成长第七章个人形象，成功的门面第八章平衡工作与生活，避免成为工作狂第九章突破瓶颈，重新规划你的人生第十章慷慨付出，你会收获更多第十一章挑战自我，迎接新的生活12345深度成长鸣谢第十二章随时调整，沿着正确的道路前行深度成长第一章深度剖析：乐观+优势=成功保持乐观：找到最好的状态挖掘优势：成功的关键要素发现弱势：接纳自己的不完美激活优势：开启你的多重身份提高效率：充分利用每一秒第二章没有目标，再多的努力也白费目标驱动：描绘未来的蓝图定义未来：思考现实与未来“小心空隙”：明白现实和未来的差距执行力：朝着目标，行动吧！探索：你想要的未来不止一种第三章灵感加汗水，通向目标的捷径快思考与慢思考：调整大脑状态坚持不懈：努力是成功的另一只脚完美主义：完美是进步的敌人保持运动：最有效的减压利器冥想：整合你的身心第四章成功的关键要素习惯力：21天打造好习惯时间管理：平衡工作与生活自我投资：低投入，高产出财务管理：让资产翻倍的秘诀专注力：铭记每一个小进步第五章自信，让你全面绽放无需自卑：别人的风光可能只是假象自信的力量：思想决定未来攀比：痛苦的源泉女性压力：男人来自火星，女人来自金星绽放：适度展示自己的优势第六章人际关系，成功的推动力亲情：同根相连的至亲关系关系力：绘制“关系网图”价值观：让生活、工作和个人成长相匹配伯乐与导师：生命中不可或缺的两个人有效社交：做一个高段位的沟通者第七章个人形象，成功的门面良好形象：无声的魅力大胆展现：让别人看到你的光芒挣脱束缚：莫被他人的眼光影响培养气场：hold住全场的秘诀小心误区：你展现的不一定是别人看到的仔细观察：观众们都接收到了什么信息？肢体语言：最直观的判断方式进入角色：提前规划你的形象成长进阶：让企业看到你的蜕变第八章平衡工作与生活，避免成为工作狂观念重塑：休闲与工作并非水火不容学会偷懒：懒人的效率可能更高！利用休假：人生不应该只用来工作注重体验：体验能提升生活质量走进自然：这才是真正的放松第九章突破瓶颈，重新规划你的人生明确方向：尽早确立人生目标立即计划：现在就推自己一把必有收获：任何计划都会带来收益设计草案：用时间标定你的梦想大胆设想：你希望未来的自己是什么样？尝试突破：为什么不尝试一下新职业第十章慷慨付出，你会收获更多敞开心扉：人际关系让你更健康学会交往：建立良好关系的几种方法无私奉献：施恩比受惠更有福把握分寸：过度关心可能会变成多管闲事终生学习：让我们终生学习，终生利他！第十一章挑战自我，迎接新的生活向上攀登：你值得拥有更高的职位深入调查：不做没有把握的事榜样力量：激发你的潜能另辟蹊径：创业也是不错的选择产生蜕变：一旦开始尝试，人生就会改变第十二章随时调整，沿着正确的道路前行保持动力：学会给自己加油鼓劲保持动力奖励自己：奖赏激发动力经常反思：始终保持理性坚持梦想：不要理会流言蜚语勇敢选择：活出属于自己的精彩！推荐语2交流障碍：内向者和外向者1我的“啊哈”时刻——理解我的性格类型如何提升性格优势：9大维度解析性格的奥秘3烫的难以处理——高度敏感的人群5你没有疯，你只不过不是我而已——凯尔西气质类型4爱与其他盲目行为——爱的五种语言如何提升性格优势：9大维度解析性格的奥秘6类型论——迈尔斯–布里格斯类型指标7预先做出安排——MBTI认知功能8与自己的优势共舞——克里夫顿优势识别器9面对你的糟粕——九型人格如何提升性格优势：9大维度解析性格的奥秘10你的人格不是你的命运——人类能改变多少？后记致谢如何提升性格优势：9大维度解析性格的奥秘1我的“啊哈”时刻——理解我的性格类型无心但常见的错误否认是一种强大的力量理解的开始它没改变任何事情，它改变了所有事情2交流障碍：内向者和外向者关于内向者和外向者，你需要知道什么让信息在生活中发挥作用当你感到踏出了自己的舒适区照顾你的人际关系一种不同寻常的正常3烫的难以处理——高度敏感的人群对于高度敏感人群你需要知道什么什么让高度敏感人群与众不同高度敏感人群所面临的共同诱因让这些信息在生活中发挥作用对抚养高敏感度儿童的特殊关切高度敏感的好处4爱与其他盲目行为——爱的五种语言关于五种爱的语言消除语言障碍五种爱的语言的解释并非只针对成人你首要的爱的语言能够改变吗？让这些信息在你生活中发挥作用当两个人的爱的语言不一致时说属于孩子的爱的语言在家庭之外说欣赏的话5你没有疯，你只不过不是我而已——凯尔西气质类型对于凯尔西气质类型你需要了解什么决定气质的两个因素每一种气质类型让这些信息在你的生活中发挥作用不是碰运气6类型论——迈尔斯–布里格斯类型指标对于MBTI你需要知道什么这些所有字母的真正意义16种MBTI类型的简单形式你只能属于一种类型让这些信息在你生活中发挥作用如何确定你的类型通过你的类型描述获得舒适如何利用自己的类型你类型的好与坏7预先做出安排——MBTI认知功能关于认知功能需要知道什么八大认知功能我们功能的安排顺序很重要八种认知功能的解释我们的心理过程随着我们一起成长让这些信息在你的生活中发挥作用用认知功能决定你的类型功能在你身上的体现不要放弃8与自己的优势共舞——克里夫顿优势识别器对于克里夫顿优势识别器，你需要知道什么才能来自天生；优势必须发展34种主题或优势的概览进行评估让这些信息在自己的生活中发挥作用更多关于现在的你9面对你的糟粕——九型人格关于九型人格你