精选现代中学生的心理倾诉讲义

（优选）现代中学生的心理倾诉~张添翼目前一页\总数三十三页\编于十一点研究界定：课题的涵义：学会心灵倾诉对我们中学生来说是尤为重要的，利用倾诉来宣泄情绪，忘却烦恼，保持一个积极向上的心态，努力做一个健康的现代中学生。课题的内容：我们要关心中学生的心灵，倾听青少年的心灵，让大家了解中学生的内心，并找到解决的方法。课题研究的范围：中学生的心理主要研究方法：调查法；经验总结法。目前二页\总数三十三页\编于十一点研究背景：

近几年来，随着教育体制改革的不断深入，素质教育在我国正在迅速发展。然而，长期以来，关心中学生成长的热点大多集中在孩子的饮食卫生、身体健康、学业成绩以及升学就业等问题上，忽略了与每个中学生发展息息相关的心理问题，许多中学生在学习生活上面临的压力较大。目前三页\总数三十三页\编于十一点研究内容与目的

了解中学生在生活中存在的一些心理问题，找到办法解决这些问题，缓解学习生活中的压力，让中学生能有一个健康积极向上的健康心理。同时让老师家长重视中学生的心理。我们要找到中学生造成心理问题的主要因素找到心理倾诉的好处及有效途径，了解了现代中学生躁动的青春期面临的烦恼，产生的原因以及该如何用自己的方式去解决。目前四页\总数三十三页\编于十一点调查问卷（一）目前五页\总数三十三页\编于十一点调查问卷（二）目前六页\总数三十三页\编于十一点调查统计图表目前七页\总数三十三页\编于十一点经过调查学生中普遍存在的问题在学校中与同学发生的矛盾在学校中学习中存在的一些问题在学校中与老师的一些矛盾在家中与父母发生的一些矛盾

这些问题与矛盾会给中学生带来一些学习或生活上的困扰，甚至成了心理问题，需要通过一些途径来解决这些问题。目前八页\总数三十三页\编于十一点中学生主要存在的心理问题

1、自卑心理。有的学生总怀疑自己的知识、能力与别人相比欠缺，总认为自己不行，在学校的学习、生活中畏畏缩缩，缺乏自信，害怕别人看不起自己、受挫或遭到他人的耻笑，由于这种自卑心理，在交往中常常感到不安，导致难与周围的学生相处，限制了交往的范围，增加了心理负担，进而丧失交往的勇气和信心。

2、自傲心理。有的学生不切实际地高估自己，唯我独尊，在他人面前盛气凌人，自以为是。常常使交往对方感到难堪，只关心个人需要，强调自己的感受而忽视别人，不高兴时乱发脾气，很少考虑对方的反应，在同学中间会产生谁都不如我的优越感。

3、嫉妒心理。嫉妒心理是在与他人比较中发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。嫉妒心理常常带有报复性，把嫉妒对象作为发泄的目标，使其造成精神上的伤害。具有嫉妒心理的学生，往往交际范围小，致使人际关系紧张，失去和谐，阻碍了同学间的正常交往。

目前九页\总数三十三页\编于十一点4、多疑心理。多疑是一种完全由主观推测而产生的不信任心理。这些学生整天疑心重重，怀疑一切，毫无根据的乱猜测，看到其他同学聚在一起，总以为在议论自己，浑身感到不自在。即使是别人之间的指责，他也会认为这是“指桑骂槐”。有些同学由于某次受骗，受到精神损失和精感挫折，从而不再相信别人，连别人开一个极平常的玩笑也会认为在取笑自己，怀疑对他有意见。由于这种不正常的情感，多使多疑的学生经常处于惊恐不安之中。

5、封闭心理。封闭心理是一种环境不适的病态心理现象，指个体将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动。这部分学生有的愿意与他人交往，但性格孤僻，比较害羞，不知如何主动与人相处，他们内心比较脆弱，自信心很差，把自己真实的思想、情感等掩盖起来，怀疑同学之间不可能有真正的感情，认为“人心难测，朋友难交。”或在生活学习中遭受挫折后，精神受到压抑，对周围环境逐渐变得敏感，变得不可接受。

6、自我中心。有些中学生为人处事往往以自己的需要和兴趣为中心。凡事都希望满足自己的欲望，要求人人为己，却置别人的要求与度外，不愿为别人做半点牺牲，自私自利，损人利己，沿袭着在家当“小皇帝”的习惯。觉得周围的人让着他是应该的，他想干什么就干什么，听不进别人的意见和建议，固执己见很难改变自己的态度，将自己困在狭窄的自我圈子里。

7、功利心理。学生在交往中的功利心理是不良社会风气在学习中的折射。持这种心理的学生认为人与人之间的关系就是一种利用关系，当利益转移便可“移情别恋”，把个人利益置于首位，物质利益看得过重，不愿个人蒙受点点损失。长此以往，会割断与身边同学的接触和联系，使个人的交往范围变得狭窄起来。目前十页\总数三十三页\编于十一点学生心理状况分析

1、学习压力调查显示，大部分学生的学习压力比较适中。27.8％的学生觉得目前的学习压力过大，4.5％的学生觉得目前的学习压力过小，67.7％的学生认为目前的学习压力还可以。调查还显示，家庭的期望与自己的期望是学生学习压力的主要来源。只有5.4％的学生认为目前的压力来自于老师的期望而认为目前的压力来自于家庭的期望和自己的期望学生分别占72.9％和21.7％。

2、学习态度调查结果表明，在没有人督促的情况下，会主动学习的学生占21.8％,不会主动学习的学生占32.6％而极少主动学习的学生比例最多,占45.6％，可见学生的学习兴趣不是很大。值得注意的是，在问及目前影响学生学业的最大因素时，选择最多的是情绪，占54.3％,第二是学习方法占31.4％,而教师的授课水平和学校学习环境分别占11.2％和3.1％。因此,老师平时应注意观察学生的表现关注学生的情绪变化，并适当地给予关心。

3、学习习惯

良好的生活习惯能够提高青少年的学习能力。82.00%的学生知道生活习惯对学习有影响，但是从小养成良好生活习惯的学生并不多。80%的学生在家没有学习的习惯，课余时间69.43%的学生会去网吧消遣，35.93%的学生不能很快的进入睡眠。随着初中学习的不断深入，压力也随之而来，部分学生不知道如何缓解压力、放松心情，这严重影响了学生学习的效率。38.88%的学生没有向人倾诉的习惯，35.93%存在失眠的问题。目前十一页\总数三十三页\编于十一点学生的人际交往现状分析

调查显示，学生与老师之间存在着一定的距离，没有与同伴和父母相处时的亲近感。

在问卷中，学生选择对师生关系很满意的只占12.1％,而选择满意程度一般的比例高达78.6％,其他的9.3％选择对师生关系不满意。学生对同伴关系的满意程度中,很满意、一般和不满意三个选项的比例分别为44.5％、51.5％和4％,对父母亲近感的程度中,很亲近、一般和不亲近的比例分别为41％、52.2％和6.8％。由此可见,在学生的人际交往过程中,大部分人对与同龄人和父母的交往比较满意,而与老师之间则存在着一定的距离,这种现象对老师与学生间的沟通交流不太有利,所以老师应该尝试拉近师生间的距离。目前十二页\总数三十三页\编于十一点学生受挫能力调查

调查显示,大部分学生能够正确地面对挫折,对挫折的承受能力较强。47.4％的学生表示在遇到挫折的时候会听朋友意见，但以自己为主，20.8％的学生选择独自面对,只有2.5％的学生会完全依赖朋友。在问卷中，表示受过挫折并能承受的同学和未受过挫折但自认可以承受的同学分别占37％和26.4％,只有22.2％的同学表示所受过的挫折在其心理留下了阴影,而剩下14.4的同学不知道自己能否承受挫折。目前十三页\总数三十三页\编于十一点调查得出的中学生中较为突出的问题人际交往及沟通

学校中存在着各种各样的人际关系。这种关系是学校社会心理发生的基础，它也影响着学校成员特别是学生心理及个性的形成和发展。这里主要调查学生与老师、学生与学生、学生与家庭（父母）之间的交往及沟通问题。（1）与家长尤其是老师之间的沟通相当少。

一个人是不可能离群而居的。学生是家庭群体中的成员，也是学校群体中的成员。在家庭中，需要与家庭其他成员互相沟通，在学校也一样要与其他学校成员进行沟通。据图-1调查数据显示，学生们信任及亲密程度依次是朋友（同学）、父母、老师。大部分学生对父母和老师问题现出了很大的不信任，不愿与之进行沟通、交流。可见，父母和老师在家庭、学校都让学生们没有一定的安全感。目前十四页\总数三十三页\编于十一点（2）对异性的好奇心和神秘感很强。中学生正处在青春萌动时期，要经历心理发展的种种困惑、矛盾和挑战，如果没有老师家长的正确疏导，很容易便产生早恋现象。中学生由于个性心理发展和认识能力还很不成熟，所以那些“纸条恋爱”、“狂热初恋”只不过是朦胧状态下的冲动性和盲目性的问题现。堕入“情网”的中学生，十有八九精神萎靡不振，形成心理障碍，严重影响了学习。据调查，琼南地区中学生早恋现象十分严重，这也暴露出了学校教育及家庭教育中的严重不足。

士之耽兮，犹可说也。女之耽兮，不可说也。目前十五页\总数三十三页\编于十一点中学生的自我意识

“自我”是人生经验的重要组成部分。是人为人的标记，是人生轨迹的里程碑和指航的灯塔。完善的自我是人处于孤独时的伴侣、困境中的支持者、逆境中的动力、航行中的罗盘。因此，“自我”在某种程度上来说，是人的心理核心，一切心理现象的发生和发展，都是以“自我”为特色而问题现出来的。青少年的自我是其所有心理问题的根源。青少年是从幼年走来，又向成年走去的过渡时期，它的质变中心就是“自我”的完善和成熟。因此，这就成为了大家研究和探讨的重要一项。本次调查主要从中学生的自我形象和自我能力两方面来进行研究。目前十六页\总数三十三页\编于十一点（1）对自我的内在形象非常注重。

对自我形象的苦恼，是青春期的苦恼之一，常问题现为对自己的身高、体重、长相、第二性征发育状况感到不称心，有自卑感，羞于见人。当别人谈及形象问题时，就会敏感多疑，局促不安，如果不及时调整，将会影响社会交往能力的发展，甚至出现社交恐怖症等心理障碍。（问题7、8、9）调查数据显示，大多数学生都很在乎自己的形象，尤其是内在形象，这都通过他们对知识的渴求以及学习态度的认真所问题现出来，不可否认这是良好的一方面。目前十七页\总数三十三页\编于十一点（2）缺乏信心，有自卑感。

在自我能力问题现方面，多数同学问题示拥有自信心，但还有近40%的同学认为“在碰到困难的事情时”自己难以应付（问题10），没有自信心。缺乏自信往往会造成自卑，而形成自卑的一个重要原因就是认知上出现偏差或错误——过低评价自己，过高看待他人。父母有成就的家庭中，子女往往会出现这类问题。因为父母容易以完善的标准要求子女，而子女也把父母看得太完美、太高大，父母的要求成了他们行动的标准，并且过分在乎他人对自己的评价，所以容易受挫，感到自卑。长此以往，会使自己意志薄弱、丧失自信和动力，形成自卑性人格特征，这样的青少年往往难以品尝出生活的甜美、难以体会生命的快乐，容易患抑郁症。虽然被调查的中学生中大部分拥有自信，但缺乏自信的同学仍为数不少，应当引起重视。目前十八页\总数三十三页\编于十一点人际关系问题1、与教师的关系问题，主要集中在由于教师对学生的不理解。过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困感和烦恼。有位中学生谈到，一次他向一位同班女生询问功课，被老师看到后受到了苛刻的指责，并把这事作为一条小辫子抓在手里，动辄就揪出来“示众”一番，“你以为我不知道你吗．．”，严重地刺伤了他的自尊心，导致他对教师的反感、对立，老师指东他偏向西，而内心又十分矛盾，甚至影响了对学业的兴趣。另有一位学生干部来访谈到，现在做班干部真难，两头受气，不管事，教师批评你不负责任，要管事，又难免与一些同学发生争执，若一旦吵起来，老师首先要批评班干部，故而觉得十分委屈。生老师的气又不敢顶撞，想不干了又怕失去老师的信任，左右为难十分矛盾，不知到底该怎么办。此外，还有一些其他想法，诸如：认为老师“只喜欢成绩好的同学”的，认为老师“处事不公正”的，认为老师“轻视自己”的．．．等等。都反映出学校中师生关系的问题。目前十九页\总数三十三页\编于十一点2、与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。有位学生讲到，他的一位好朋友总是对他不信任，怀疑他对朋友的友谊，认为他为朋友的付出不够多，使他十分苦恼，不知怎样做才能消除朋友的怀疑。有个别学生因初中升到高中朋友越来越少，而怀疑世上没有真正的友谊，也交不到真正的朋友，进而对校园生活感到厌倦。3、与父母关系的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和谐，使学生造成的心灵伤害。例如，有位学生谈到“我经常和妈妈闹矛盾，听到她的骂声就心烦，有时真想一走子之再也不回来了，可看到她瘦倦的面容，花白的头发又觉得于心不忍，每天就生活在这种内心矛盾之中，真不知该怎么办。”还有位女生家庭不和，父母经常吵架，大打出手。他不愿呆在家里，不愿见父母，整天就想往外跑，心里烦闷极了。觉得人活着真没意思，产生了厌世的念头，可见，父母行为的不良，带给子女的不仅仅是厌恶、鄙视、而是更深的内心创伤。目前二十页\总数三十三页\编于十一点中学生学习方面的问题

学习是学生的主要任务，围绕着学习产生的问题占中学生心理问题的主要部分，有两种现象：

1、恐惧：目前，虽然都在谈“减负”，但学校课业任务仍旧繁重，竞争依然激烈，父母的期望值始终过高，使得学生精神压力越来越大。有一位男生谈到，自己平常学习不错，偶尔还可以给他人以指导，但一到考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛。甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就恐惧的地步。目前二十一页\总数三十三页\编于十一点2、厌学：厌学是目前中学生学习活动中比较突出的问题，尤其是学习差的同学。玉林市某校有一初中女生，智力平平，学习成绩不太好，父母说她还不够努力，时刻提醒她要抓紧时间，把学习成绩赶上去，一定要争取考上重点高中。由于心理压力太大，该女学生对学习失去了兴趣，在第二学期开学时，这名女学生带着父母给的1000多元学费出走了，从此不知所踪。不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。有一高中女生，升入高中后由于教师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从初中时的全年级前几名落至高中的141名。她在心理辅导室谈到：“17年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人嘲笑而不愿上课的；因记忆、理解等能力稍差使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。有位同学就曾在日记中写到：“晚上11点多了，望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿．．我真想把它们一下子烧成飞灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。这种非常值得我们深思的问题。目前二十二页\总数三十三页\编于十一点学校家庭如何帮助中学生培养健康的心理

中学生心理健康不仅仅是进行简单的心理咨询或上几节心理课，而应是全方位、文体化、综合性教育过程。世界卫生组织心理卫生处指出：“学校是促进学生心理健康最适宜的场所，学校可以教给学生一些解决问题的技巧，并通过特殊问题的干预和心理咨询，转变学生的行为。”因此，本人认为，作为中学教师，尤其是班主任，在培养中学生心理健康发展的过程中，应注重采取以下对策。

目前二十三页\总数三十三页\编于十一点

1、创设良好的心理环境通过优美洁净的校园环境，达到有德的氛围、智的启迪、体的设施、美的情趣等基本要求。以团队活动为中心，组织开展丰富多采的科技文体活动和其他教育活动，活跃校园文化，优化校园文化生活；组织以心理健康教育为主题的团队及班会活动，既进行心理疏导和心理卫生知识传授，又进行良好行为习惯培养和思想品质教育。创造一种和谐的生活学习环境，师生之间友爱团结，教师要为人师表，教书育人，同学之间要互相关心，彼此敞开心扉，倾吐心声，任课教师、班主任要成为学生的良师益友。通过以上活动，使学生热爱学习热爱生活，使其保持积极向上的良好心态。2、设心理健康教育课面向全体学生开展心理健康教育课，由学校组织部分骨干教师编写实用教材，非毕业班双周一节，可采取情境导入，讨论辨析、传授训练等方法，循序渐进，系统传授初步的心理卫生知识。毕业班采取专题讲座方式，有针对性地围绕学生关注的热点、焦点问题灵活进行，重点突破疏导，培养学生良好的心理素质，指导学生学会自我心理调节，对全体学生进行正面的心理健康教育，促进身心和谐发展。目前二十四页\总数三十三页\编于十一点3、开展心理咨询服务

成立心理咨询辅导中心，设立心理问题信箱，定时开通心理咨询热线，开设心理自助餐，订阅有关报刊，购买有关书籍，学生自由阅读，自我寻求答案。建立心理档案，开展经常性的定期的心理检查及咨询服务。学校对已发现有心理危机或有家庭病史的同学，要注意追踪了解、交谈，帮助他们建立克服危机的信心，特别是要与家庭配合起来，共同做好学生的工作。购置常用的心理训练、测试仪器设备，提高学生自我心理调节能力，协助教师科学准确地掌握心理问题。有计划地组织心理问题问卷调查，认真统计分析，面向全体学生，加强心理指导。总之，通过咨询活动使心理健康教育因人疏导，因材施教。4、在学科教学渗透心理健康教育课堂教学是素质教育的主渠道，也是培养学生良好的学习心理素质的主渠道。一方面各学科教师要强化课堂教学中的学生心理素质培养，既结合学习内容训练学生观察、思维、想象、记忆、注意等智力心理，发展学生智力，又结合教学工程激发学生学习兴趣、情感，锻炼学生学习意志，培养学生个性，促进学生的非智力心理健全发展。另一方面，改革教学方法，活跃课堂教学氛围，让学生学得生动活泼、学得积极主动，以减轻学生心理压力，消除学生学习心理障碍，此外，根据生源情况，学科教学中要注意面向后进生进行心理疏导，增强对后进生的情感投资，从行动上接近和爱护后进生，挖掘、发现闪光点，保护积极性，给予表扬鼓励，用引导代替斥责，用提醒代替讥讽，从而增强他们良好的非智力心理素质，提高他们的智力心理素质。目前二十五页\总数三十三页\编于十一点5、建设高素质的教师队伍

教师为人师表，言传身教的高尚品质是培养学生心理健康发展的保证。能否培养出身心健康，个性发展全面和谐的跨世纪人才，学校教师将起着十分重要的作用。教师承担着“传道、授业、解惑”的职责。教师的衣着、表情、言谈举止的风度以及待人接物，为人处事都可能直接给学生留下深刻的印象。高素质的教师在教育中，能给学生创造一种和谐温馨的气氛，使学生如沐春风、兴味盎然、心情舒畅。教师无声的语言悄悄打动学生的心，达到效仿疗法的目的。只有这样，学生才能在思想、学习、生活等方面健康地成长。6、开展家庭心理健康教育指导

在进行心理健康教育中，应该重视家庭教育的指导，努力提高家长素质。定期举办家长学校或召开专题家长会，介绍学校心理健康内容与方法，普及心理卫生知识，介绍心理咨询案例，分析特点，指导心理疏导方法，也可以进行家访，共同疏解学生的心理困惑。通过以上工作，使亲子关系和谐；顺其所思，与其所需；同其所感，引其所动；投其所好，扬其所长；用其所为,促其所成。目前二十六页\总数三十三页\编于十一点

总之，随着素质教育的深入开展，中学生心理健康教育已成为目前学校德育教育中的一项重要内容。学生心理承受能力的高低，处事的心态平衡健康与否，将事关他们适应挑战的成败，事关中华民族前途命运的兴衰与存亡。

青少年是祖国的明天和希望，因此在学校素质教育不断深入发展的今天，研究和探索中学生心理健康问题具有十分重要的意义。目前二十七页\总数三十三页\编于十一点中学生自己应当如何培养健康心理（一）学会合理宣泄

1.向朋友、亲人或心理医生倾诉。每次个人都会产生或多或少的烦恼，每当遇到挫折和失败时，都需要有一双温暖的手来抚慰自己，朋友、亲人、心理医生等就能在这方面发挥很大的作用。如我校设立的心理咨询室就为很多有困惑的学生提供了一个心理慰藉的平台，使许多同学在这里找回了自信。

2.痛哭一场。伤心时，难过时，都有一种想哭的感觉。这时，你不要压抑自己的情绪，“想哭就哭吧”，找一间没人的空房子，或到没人的地方，把自己的烦恼和不快痛痛快快哭出来，好好渲泻一番，哭后你会感觉到从未有过的轻松，你会感到长久被压抑的心理终于得到解放。

3.写日记。如果你不愿找他人诉说自己的不快，那么你就把你的不快装进日记里吧，写日记一方面可缓解自己的不良情绪，另一方面还可提高自己的写作水平。

4.参加一些运动。运动能增加人对外界的适应力与抵抗力。在运动过程中，你的心理会得到调节，思绪会得到清理，不知不觉中渲泄了自己的压抑与不快。运动会使你忘掉烦恼和忧愁，重新找回一个完全不同的我。目前二十八页\总数三十三页\编于十一点（二）学会转移，减轻烦恼

在自己心浮气躁不能集中精力做事时最好暂时放下手中的事，别强迫自己去做。这时你可以听听音乐，看看电影，看看小说，下下棋等，转移一下自己的注意力，使自己忘掉忧愁，忘掉烦恼，从而使自己的不良情绪得到缓解，待自己将心态调整到最佳状态时再去做就很容易做好。

（三）自我升华

任何事情都是一分为二的，我们要学会用辩证的眼睛去看它，比如对于挫折，它一方面会给人带来痛苦、消沉，但另一方面又可成为使人奋发向上的动力，从而变压力为动力，使自己有所作为。如歌德失恋不沉溺于迷失，写出了著名的《少年维特之烦恼》，贝多芬耳聋，积极“扼住命运的咽喉”谱写出闻名世界的辉煌乐章，巴乐扎克债台高筑，练笔十年写成《人间喜剧》，曲原放逐后写成《离骚》，司马迁受宫刑后完成的鸿篇巨制《史记》等等，所以我们不要被事情的消极面击倒，而要学会看其积极面，充分地利用它为我们服务。目前二十九页\总数三十三页\编于十一点（四）学会积极的暗示

积极暗示能使人忘掉烦恼，增强信心。积极暗示可通过多种途径来实现。(1)动作暗示：烦恼时我们也不要忘记微笑，因为微笑是自信、友好、愉快的象征。另外，我们可通过步行姿势的变换，使自己的精神获得振奋。其做法是：在行走时尽量将步幅加大、双手摆动的频率及幅度也加快加大，同时将头部抬高，目视前方。(2)如包装暗示：烦恼时，我们可以通过改变自己的发型，给自己一买些小饰物，或者穿一件自己喜欢的衣服等方式忘掉烦恼。