爱眼护眼的演讲稿（精选11篇）

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对于爱眼护眼的演讲稿，你会写吗?来看看吧。演讲一般包括四种，照读式演讲、背诵式演讲、提纲式演讲，即兴式演讲。以下是我给大家带来的爱眼护眼的演讲稿，盼望可以关心到大家！

爱眼护眼的演讲稿篇1

友爱的老师和同学们：

大家早上好!

今日我们演讲的内容是：爱护视力，从我做起，从小做起。

同学们，当我们抬头看着艳丽的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这感动人心的一幕?对，是我们的眼睛!

当你牵着父母的手，闲逛在林荫小道上，看着两旁盛开的花草，在教室里看书，看着黑板，看着老师的眼睛求知的时候，你意识到自己是幸运的吗?眼睛是心灵的窗户。有一双光明的眼睛是多么幸福。当我们年轻的时候，我们每个人都有一双光明的眼睛和夏夜的星空。但是慢慢地，由于读书写字姿态不当，用眼过度，许多人的视力不断下降，蓝天不再清楚，星星变得朦胧。依据一些数据，中国眼睛不好的人数仅次于世界第一的日本，所以也被称为“中国眼睛”。中国有500万盲人，占世界盲人总数的18%;而且每年大约有45万人失明，这意味着几乎每分钟都会消失一个新的盲人。中国近视人数已达1000万。爱护视力刻不容缓。我呼吁：为了让你的眼睛光明，天空清亮，每个同学都应当牢记爱惜眼睛和爱护视力的信念，把爱惜眼睛的要求融入到日常行为中。为此，我建议你做以下几点：

第一、仔细精确地做眼保健操，留意眼部卫生。

其次、养成良好的读写习惯，正确的读写姿态，背挺直，脖子直立，“三个一”，一脚离书，一寸离笔尖，一拳离书桌。

第三、“三不”：不躺着看书，不旅游看书，不在光线昏暗或太强的地方看书写字。

第四、看电视、操作电脑时，保持肯定的眼距，坐直。

第五、保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫、恢复学习力量的重要缘由，也是保持健康的主要因素。

第六、多做户外运动，常常远眺，让眼睛得到休息，调整视力，缓解疲惫。

第七、不偏食，多吃乳制品、鱼卵、肉类等。少吃糖果和含糖量高的食物，合理支配我们的饮食结构，从饮食中猎取充分的养分。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含有多种维生素的食物。

做到以上几点并不难，只要同学自觉执行，只要老师随时提示，信任同学会有一双更清亮更光明的眼睛，更宽阔更清亮的天空!让我们一起努力，为了更美妙的明天!

爱眼护眼的演讲稿篇2

老师们，同学们：

大家好!

今日我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清楚世界”。

环顾四周，现在患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们同学的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽视了间或有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲惫，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜爱看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清楚的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

我们常常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地爱护它、呵护它，才能利用它清楚地去了解、观看我们所生活、所喜爱的这个世界。所以，我们要时刻提示自己：“我爱惜我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：

一、读书、写字姿态要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处远眺一会儿。三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。五、不要长时间看电视、玩电脑。六、仔细做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从实行一些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。二、眼呼吸凝神法。选空气清爽处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，一起爱护视力、防治近视，还自己一个清楚世界，感悟美妙生活!

我的讲话完毕，感谢大家!

爱眼护眼的演讲稿篇3

敬重的老师、友爱的同学们：

大家好！

今日阳光明媚，用我们的眼睛环视校内：一走进大门，右手边有一棵俊美的香樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕榈树好像仪仗队舞动犹如红绿相间的彩带每天迎接同学们的到来。用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗？能看到教室内外盆盆兰花和绿萝了和那大方的伞头槐吗？你能清楚地观察每一片叶子在闪耀着它的动人颜色吗？能看出一串红叶片的外形和花瓣的个数来吗？假如都能清晰地观察这一切，这就是一件特别幸福的事情，由于我们拥有一双清亮、光明的双眼！让我们首先一起用一种方式来感谢眼睛，请大家闭目5秒钟：1、2、3、4、5……

好了，睁开双眼后，是不是眼睛更潮湿了，感觉更清爽了，我们的笑容也更绚烂了！同学们，你们平常繁忙的课业会让我们的眼睛很疲惫，再加上有些同学没有关注姿态，看书做作业时眼睛离书本太近，忽视了间或有意识地观看远景，我们的`眼睛越来越疲惫，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜爱看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清楚的视力，我们就等于失去了80％的感觉，多么可怕！

所以，我们要时刻提示自己：我爱惜眼睛了吗？预防近视，从下面做起吧：提示大家做好三个要和三个不要：

三个要：

一、读书、写字姿态要端正，眼睛和书本的距离保持一尺；

二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校内、教室内的花草，或者向远处远眺一会儿；三要留意合理饮食，留意养分、不挑食。由于我们的眼球发育也需要充分、全面的养分，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

还要记住三个不要：

不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书；不要长时间看电视、玩电脑。

同学们，你们记住了吗？

王老师的演讲就到这里。你知道王老师演讲的题目吗？大声地说说看——告知大家吧，我的演讲题目是《爱惜眼睛吧》。假如你猜对了，就用劲地为自己鼓鼓掌吧！让我们行动起来，一起爱护视力、防治近视，还自己一个清楚世界，共同去感悟美妙生活！感谢大家！

爱眼护眼的演讲稿篇4

敬重的老师，友爱的同学们：

大家好！

如今社会上许多未成年同学视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不便利，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，爱护好我们的眼睛。首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要留意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫嬉戏颜色鲜亮、变化快，更简单损害眼睛，尽量不玩。写作业时，留意姿态，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。假如能够常常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些同学除了写学校老师布置的作业外，有的同学还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到损害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，由于抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要留意这一点。你虽然也不盼望我们近视，并且也在乐观想方法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不便利，所以，让我们一起爱护好我们的眼睛吧。

我的演讲完毕，感谢大家！

导语：眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的学问和记忆都是通过眼睛猎取的。当今有不少人都患有近视，加上长期使用电子产品，眼睛得不到充分休息，产生视觉疲惫，易得干眼病，严峻的甚至会产生视网膜脱落。大多数人都认为视觉是最重要的感知系统，但也有不少人认为能观察是理所当然的事情。尽管视力大部分是由基因打算的，但是你的日常生活习惯对眼睛健康也是起着至关重要的作用。那么，如何爱护眼睛，尽量使其免受不必要的损害呢？只需要简洁的让你的生活方式发生小小的转变，就能让你的眼睛比别人更光明哦。

健身

运动不仅可以让你的身材变好，还可以爱护你的视力。据一项最新讨论表明，每周至少熬炼三次的人，往后患老年黄斑变性（amd）的风险可降低70％。由于体育熬炼能改善血液循环，提高眼睛的氧气含量，还能够排出毒素，削减眼睛发炎。

戒烟

吸烟会导致全身的血管收缩，对身体造成严峻，这其中当然也包括眼睛。随着时间的推移，吸烟者自身的视觉神经会产生严峻损害，并增加患老年黄斑变性（amd）的机率。

饮食讲究

多吃一些有益眼睛的食物：

1.胡萝卜、牛奶、奶酪、蛋黄和肝脏含维生素a，能让你的眼睛保持潮湿，预防病菌感染。

2.芥蓝、菠菜和西兰花含有叶黄素，其含有的抗氧化成分则可以关心我们增加辨别颜色和对比度。

3.鱼、坚果和橄榄油中富含ω-3脂肪酸，能降低患老年黄斑变性（amd）的风险，防止眼睛干涩。

4.摄取丰富多样的食物。多补充抗氧化成分、叶黄素和锌元素的食物，医学讨论发觉，这些养分物质可降低25%患老年黄斑变性（amd）的风险。

定期检查

有54％的不戴眼镜或隐形眼镜的成年人在过去一年里都没有主动看过眼科医生。但事实是，即使你没有眼疾，你仍旧需要常常去看看验光师或眼科医生。由于他们可以通过眼疾的信号，可准时发觉，观看出如糖尿病的早期症状。而戴眼镜的人，除了老人和小孩需每年检查，其他的人群应每隔一年去一次。

避强光

眼睛长期或频繁接触到阳光紫外线，会增加患白内障和上眼皮黑色素瘤的风险。需选择有100%长波紫外线或100%中波紫外线爱护的运动太阳镜。还可以选择外沿或宽边帽，可避开眼部周边的紫外线侵害。

爱眼护眼的演讲稿篇5

敬重的老师，友爱的同学们：

据卫生部、教育部联合调查，目前中国同学近视发病率接近60％，居世界其次位，人数居世界之首。高中生近视率已达70％，患者人数超过6000万，因近视致盲人数达30万人。视力下降直接影响了孩子的学习成果、升学和就业，并对其生理、心理造成不同程度的阻碍。这件事引起了我的思索：为什么戴眼镜的人会越来越多？问题究竟出在哪里？于是我就这个问题进行了探究调查。观看调查：

我第一个观看探究点就是在幼儿园里。经过我几小时的观看，我发觉里面的小伴侣都有这么几个坏习惯——揉眼睛、巴着桌椅看书画画。

其次个观看调查点是在学校里。我经过一连串的调查和访问，发觉了大多数有眼疾的人都是由于看书太多，看书姿态不对，眼睛离书本很近，导致眼睛重负，只有少数人是天生近视眼。

第三个观看调查点是在四周的网吧及嬉戏机室里。那里的人，不论男女老少，大多数都戴着眼镜，这是由于他们“一盯”荧光屏就是好几小时甚至十几个小时，而且是在全神贯注、高度紧急的状况下。

第四个观看调查点是家庭。我走访了很多邻居、亲戚、伴侣，发觉很多人家的客厅都不大，却有一部或者有几部大屏幕电视机，饭前饭后，一家大小，看电视都离电视特别近，而且经常一看就是一个晚上。

因此，我就青少年存在视力问题参考了很多资料，并询问了医院的专家，专家向我们提出了珍贵的建议。

对策建议：

为了孩子的将来，关注青少年近视眼，爱护孩子的眼睛，

1、要避开反光：书桌边应有灯光装置，其目的在削减反光以降低对眼睛的损害。

2、光线须充分：光线要充分舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

3、坐姿要端正：不行弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧急过度，进而造成近视。

4、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不行太长，以每三非常钟休息片刻为佳。

5、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相协作，不行牵强将就。

6、睡眠不行太少，作息有规律：睡眠不足身体简单疲惫，易造成假性近视。

7、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六—八倍距离，每30分钟必需休息片刻。

8、多做户外运动：常常远眺远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9、养分摄取应无均衡：不行偏食，应特殊留意维生素b类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

10、定期检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

眼睛是大脑接受外界信息的重要部位，我们必需好好爱护它，千万别让它使你生存于一个黑暗的世界里！

爱眼护眼的演讲稿篇6

老师们，同学们:

大家好！我今日演讲的题目是《爱惜眼睛，珍惜光明》。

我们都知道，眼睛是心灵的窗户，是我们人体不行缺少的一部分，试想有一天我们失去了这珍贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那漂亮的颜色。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来很多的不便。目前，据中国、美国合作开展的防治近视讨论项目调查显示，我国人口近视发生率为33%，是世界上近视发病率最高的国家之一。爱护眼睛，迫在眉睫，每年的6月6日是世界爱眼日。我们在日常生活中肯定要养成良好的习惯，来爱护自己的眼睛！

大家肯定要把爱惜眼睛的要求落实到生活中。为此，我建议大家做到以下几点：

1．始终保持教室内充分的光线，光线不足时要准时开灯。

2．看电视和操作电脑时，要保持肯定用眼距离和坐姿的端正。

3．多做户外运动，常常远眺，使眼睛得到休息。

做到以上3点并不难，只要同学们自觉执行，我信任，同学们肯定会拥有一双更清亮、更光明的眼睛，肯定会拥有一片更宽阔、更明净的天空！

我的演讲完毕，感谢大家。

爱眼护眼的演讲稿篇7

尊敬的老师们，友爱的小伴侣们：

大家好！

我是中二班的左__，今日我讲话的主题是：我们的眼睛。

小伴侣们知道全国爱眼日是哪一天吗?是每年的六月六日。眼睛是心灵窗户，通过眼睛，我们可以看到艳丽的五星红旗，漂亮的风景，还有老师和小伴侣脸上绚烂的笑容。

可是，我们眼睛四周，却有五个敌人：

一号敌人是细菌，所以小伴侣不要用脏脏的手，或别的脏脏的东西去揉眼睛。

二号敌人是烟，假如身边有人吸烟，你要离他远一点。

三号敌人是干燥，我们可以多喝水战胜敌人。

四号敌人是过度日晒，在酷热的夏天，我们尽量不要在太阳底下暴晒。

五号敌人是睡眠不足，小伴侣肯定要保证充分的睡眠，这样对眼睛才有好处。

此外还应当养成良好的用眼习惯，比如：

不在阳光下看书

不在摇摆的车上看书

不躺在床上看书

看电视、看电脑的时候不能离得太近

时间也不能超过30分钟

用眼一段时间之后，要留意休息

还要多吃蔬菜和水果。

我们的眼睛现在还在发育期间，要多到户外玩耍，接受自然光线的刺激，让眼睛跟我们一起健康的成长。

眼睛是我们很重要的珍宝，小伴侣们可肯定要好好的爱护它哦！

感谢大家！

爱眼护眼的演讲稿篇8

友爱的同学们：

大家好！

眼睛是我们熟悉世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，给我们的学习带来很多的不便。

妈妈时常告知我要好好爱护视力，不要像她小时候那样。妈妈小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的爱护赐予足够的重视，到中学时已经架上了厚厚的眼镜。对日后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件，有力量，更有信念爱护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光明清澈的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，在足够的光线下看书、写字，每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，坚持每天做好眼保健操。其次留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食品。含有维生素C的食物对眼睛有好处，因此每天都要留意多吃一些含有维生素C的食物哦！

同学们让我们相互沟通，共同爱护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。

爱眼护眼的演讲稿篇9

友爱的同学们：

大家好！我演讲的题目是：爱护自己的心窗——眼睛。同学们，6月6日被指定为世界爱眼日，这是为了让大家知道爱惜眼睛的重要性。

眼睛是人体唯一的视觉器官。失去了眼睛，就失去了光明美妙的世界，陷入了黑暗。现在近视是青少年健康的大杀手，中国许多青少年都戴眼镜。人均近视每年都在不断上升，给我们带来很大的不便。近视还可引起多种眼病，如青光眼、白内障，甚至导致失明。

青少年近视主要是由于读书姿态不正确：边走边骑看书；还有就是成天玩电脑看电视的结果。这些都对眼睛造成很大的损害，让许多人鼻梁上有一副眼镜，让许多人苦痛。眼睛是心灵的窗户

我们应当爱护我们的眼睛。走路或骑车时不要看书；读书姿态要端正。玩电脑看电视时间不宜过长。

我们应当仔细做眼保健操，多参与户外运动，多看看绿色。留意眼部卫生，不要用脏手摸眼睛爱护眼睛。

同学们，你们知道眼睛有多重要吗？肯定要爱护好眼睛，做一个健康的人。

感谢！

爱眼护眼的演讲稿篇10

友爱的同学们：

你们好！我的发言题目是：爱护好自己心灵的窗户――眼睛。同学们，六月六日定为世界爱眼日，就是