30分钟读懂《肠道菌群打造健康脑》

30分钟读懂《肠道菌群打造健康脑》读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图肠道菌群原书障碍脑精力时间读者食物在线视频肠道菌群在线脂肪炎症水果蔬菜微生物群线粒体关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书是《BrainMaker:ThePowerofGutMicrobestoHealandProtectYourBrain-forLife》的总结提炼，原书作者是美国营养学院的教授，同时也是临床神经科医生，在他的工作中会遇到许多与大脑、神经障碍的病人，比如儿童的注意力缺陷多动障碍ADHD、焦虑、沮丧和痴呆。他通过临床观察和科学研究，做出一些大胆的推论，而有许多已经被证明是有效的。原书介绍了是什么影响这我们的大脑，以及改变我们大脑未来命运的一些建议。而本书在总结提炼专业知识为读者节省大量时间精力之外，还能帮助您快速拓展知识面，获取关键信息和行之有效的应对措施。读书笔记读书笔记非专业人士也写专业书！其饮食指南不靠谱！一个自以为是的外行家伙之读后感，请作者和读者都不必在意！。还不错吧，是一本特别简短的书籍。特别像一本简简单单的课堂笔记，可能有错别字，可能没有经过二次整理，可能仅仅是记录作者个人认为是重点的部分，仅供参考。肠-脑是有联系的，抑郁症可以通过调节肠道菌群来改善病情。前面有些知识点还可以，后面就过于绝对化，我不知道作者的国籍，但他几乎否定了中国人常用的所有食物，还有对于“麸质“这个关键词的表述近乎妖魔化……。被科学家称为“第二大脑”的肠道有着自己的神经系统。分享：通过不断的学习和参与来保持身体健康是非常重要的。肠道有自己的神经系统，被科学家称为“第二大脑”。3：享受葡萄酒、茶、咖啡和巧克力。这本同样是“30分钟读懂”系列浓缩版。目录分析本书摘要在线视频关于本学习指南的重要提示概要肠道菌群的重要作用：在线视频三种情况可能伤害肠道微生物群微生物朋友的一生肠漏的风险脂多糖–“负责任的恶棍”炎症，肠道和线粒体在线视频炎症的新理论脂多糖–“负责任的恶棍”肠道菌群降低脑部疾病风险的三种方法抑郁改变肠道，改变情绪焦虑注意力缺陷多动障碍症患儿在线视频12345肠道紊乱导致情绪问题肥胖症是一种炎症血糖和大脑健康肥胖人群vs苗条人群饮食的力量肠道菌群失衡导致肥胖运动的力量在线视频不是糖果的错肠道菌群失衡导致肥胖肠功能障碍导致脑功能障碍自闭症是一种线粒体疾病PPA链接自闭症与肠道在线观看控制基因自闭症与肠道果糖在线观看麸质果糖和麸质的真相抗生素避孕药非甾体抗炎药物1环境中的化学品有益微生物群变质在线观看转基因食物有益微生物群变质关键＃1：选择富含益生菌的食物关键＃2：食用低碳水，优质脂肪的食物关键＃3：享受葡萄酒、茶、咖啡和巧克力关键＃4：选择富含益生元的食物肠道保养六大法关键＃5：饮用过滤水在线观看关键＃6：每季进行一次禁食肠道保养六大法7天食谱规划每天的食谱7天食谱打造健康大脑在线视频在线观看7天食谱打造健康大脑7天食谱开始之前7天内7天后原则每天都要吃的食物适度食用的食品避免吃的食物减肥秘籍每天都要吃的食物蔬菜香料蛋白质乳制品和代乳制品脂肪坚果和种子豆类作物低糖水果饮料适度食用的食品蔬菜乳制品非麸质食物甜味剂水果饮品避免吃的食物深加工无麸质食物含淀粉的蔬菜未发酵的豆类食品高糖的水果食品脂肪“无脂”和“低脂”食物深加工碳水化合物，糖和淀粉饮料/饮料调味品无麸质烹饪推荐参考推荐的会议参考引用作者介绍同名作者介绍这是《30分钟读懂《肠道菌群打