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健康生活2021/5/91运动篇2021/5/92高尔夫滑雪乒乓球冲浪我佩服的一张组合图2021/5/93奥林匹亚古竞技场1896年雅典奥运会开幕式场景1887年第4届希腊奥运会参与者目录奥运会史上第一位女性冠军夏洛特2008年北京奥运会开幕式场景2021/5/94健康歌/show/aLTXhraU97KljGk_.html/programs/view/h41_u7CYMHo/体操也可以很精彩2021/5/95饮食篇2021/5/96（1）饮食多样化，吃些粗杂粮；（2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物；（3）多吃新鲜蔬菜和水果；（4）限制含脂肪高的食物摄入；（5）每周最好能吃2～3次鱼或鸡肉；（6）每日最多食用一个鸡蛋；（7）控制食盐和含盐(钠)食物摄入；（8）适当增加奶制品摄入；健康饮食指南2021/5/971饮食多样化，吃些粗杂粮2021/5/98多吃些豆类和坚果类食物2021/5/99多吃新鲜蔬菜和水果2021/5/910限制含脂肪高的食物摄入2021/5/911世界卫生组织评出的十大垃圾食品

1．油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。2．罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。3．腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。4．加工的肉类食品（火腿肠等）这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。5．肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇。2021/5/9126．奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。7．方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。8．烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。9．冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。10．果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器。2021/5/913我们身边常见的垃圾食品2021/5/914健康的身体=适量的

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