保护牙齿的方法

/引导语：俗话说,牙痛不是病，痛起来要人命.尽管如此之怕,有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的！

错误1．冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是3７摄氏度左右。

建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误２.刷牙使劲太大

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误3.刷牙横着刷

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损.刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误４。刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此.清水漱口可以清除掉9０%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

建议:刷牙不少于２分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方.由于牙菌斑的生长周期是1２~24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

错误５．刷牙时间不对

9８％的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

错误6．刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

建议：1次漱口１0秒就够.实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95％的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5％中的９5％。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持１0秒左右就好.

错误7.口腔干燥、熬夜、喝水少

这些情况会导致龋齿高发.现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期,而口腔干燥会使细菌滋生。

建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

错误8.用大牙刷才刷得干净

每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作.

建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到３个牙齿的宽度。一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月,电动牙刷３个月更换一次牙刷头因为电动牙刷的力度更温和,而且刷毛的设计更利于牙齿清洁,所以使用的寿命可以更长.