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文档简介

舞蹈与幼儿舞蹈创编黄莹王芳

第一单元舞蹈基础训练

一、舞蹈基本功训练训练目的舞蹈基本功训练主要加强学生的力度、柔韧性、稳定性和协调性。训练肢体的柔韧性，能增强学生控制能力和关节的力度。通过系统的舞蹈基本功训练才能克服自然形态的各种毛病，掌握正确的舞蹈姿态。舞蹈基本功训练一、压脚背练习二、压肩练习三、压腿练习四、踢腿练习五、胸腰练习目录六、压胯练习七、行进踢腿练习八、素质训练九、站姿练习胸腰练习胸腰的练习方法①预备姿态：背对墙，两腿并拢坐在把杆下方地面上，屈膝收腿，脚尖点地，两手正握把杆，距离与肩同宽，两眼目视前方。胸腰练习胸腰的练习方法②接着做波浪挑胸腰的动作，并步两腿伸直站起时，发力顺序为：膝、大腿、髋、腰、胸、肩、颈、头、手臂，依次向前上方挑送展开。胸腰练习胸腰的练习方法③收回时，由屈臂、弯腿、收腹、含胸、低头至开始姿势。胸腰练习胸腰的练习要求①身体要按动作顺序依次展开和收回，使身体成波浪式运动。胸腰练习胸腰的练习要求②身体展开时，胸部要高于把杆，推手臂、顶肩。胸腰练习

胸腰的练习要求③动作节奏:八拍一次，最快可二拍一次，做四至八个八拍。学习提示胸腰练习地面挑胸腰第一步准备姿势第二步双脚吸腿，收回的距离不可以超过一只脚。第三步膝盖蹬直，脚、膝盖、胯和中大腰立起来。尽可能将胸腰推至最高点。

注意：手腕必须往上推起。学习目标胸腰练习1、通过胸腰的训练，纠正学生含胸和内敛的不良体态习惯。2、经过逐步训练，使学生上肢体态在舞蹈中具有一定的表现力。结

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