健康的生活方式与防癌

目前一页\总数九十五页\编于二十三点1.21.52.12.52.93.03.94.66.37.2乙肝艾滋病疟疾腹泻慢性肺病肺结核肺炎中风心脏病癌症WHO,2008年死亡率：/百万全球致死疾病十大死亡疾病排序目前二页\总数九十五页\编于二十三点近年我国癌症死亡人数统计（单位：万）

2020年全球将至少有1500万人死于癌症

癌症爆炸目前三页\总数九十五页\编于二十三点十大恶性肿瘤发病率排序男性发病前十位（占86%）：肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、脑肿瘤女性发病前十位（占82%）：乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤目前四页\总数九十五页\编于二十三点你是否谈癌色变？什么是肿瘤？什么是癌症？肿瘤人体某部位的细胞在致癌因素作用下，使一个或几个细胞的基因受到损伤产生突变，然后这些细胞不按人体需要不受人体控制地活跃地无限制地增生，这些无限增生的细胞常常在一起形成肿块，这就是肿瘤。肿瘤分两大类：良性肿瘤，恶性肿瘤（常统称之为癌症）目前五页\总数九十五页\编于二十三点恶性肿瘤的危害性全球性严重性上升趋势癌症、病毒性疾病与老年性疾病并称为“现代医学的三大挑战”“医学的失败”目前六页\总数九十五页\编于二十三点细胞组织器官人体细胞健康生命健康细胞病变疾病产生目前七页\总数九十五页\编于二十三点1、癌细胞的主要特征2、致癌因子3、癌症产生的原因4、癌症的预防目前八页\总数九十五页\编于二十三点一、癌症形成的原因癌细胞：有的细胞受到致癌因子的作用，细胞中遗传物质发生变化，就变成不受机体控制的、连续进行分裂的恶性增殖细胞。目前九页\总数九十五页\编于二十三点癌症形成的过程正常细胞癌细胞快速分裂形成肿瘤转移到其他器官最快5年，通常需要10至20年，甚至更长目前十页\总数九十五页\编于二十三点材料三：为什么癌症难以治愈？癌在英语中与蟹是同一个词，意思是癌症肿块的生长像蟹一样，伸出魔爪侵入周围组织，并可向远处转移。癌症的原发肿块并不可怕，尤其是在早期外科手术可以完全摘除的时候。它之所以成为不治之症，是由于癌细胞的转移，而致人于死地。科学家发现癌细胞表面的化学组成及结构具有特殊性，如糖蛋白的数量比正常细胞有所减少，使癌细胞间的粘着力低，连接松散，容易脱离，为扩散创造条件。

癌细胞表面发生变化，细胞膜上的糖蛋白等物质减少，使细胞黏着性减少，导致癌细胞易扩散。目前十一页\总数九十五页\编于二十三点细胞来源细胞周期分裂次数存活时间正常人肝细胞22小时50~6045.8天～55天海拉宫颈癌细胞22小时∞≈254841951年至今材料一：癌症对身体的危害？通过阅读材料一，你有何结论？癌细胞具有无限增殖的特点目前十二页\总数九十五页\编于二十三点小资料：1951年，由黑人妇女海拉（HenriettaLacks）的宫颈癌细胞分离建立的“海拉细胞系”，至今已有半个多世纪，它仍然在世界上许多实验室中广泛地传代使用。这名妇女在1951年死于该癌症。目前十三页\总数九十五页\编于二十三点总结癌细胞的特点：正常细胞癌细胞增殖次数细胞形态能否转移有限次无限增殖各种形态球形一般不能能目前十四页\总数九十五页\编于二十三点癌细胞产生的原因“为什么人会得癌症？因为人人体内都有‘原癌基因’。”中国抗癌协会常务副理事长、中国工程院院士郝希山向我们解释了癌细胞“生长繁殖”起因。人类基因中存在着与病毒癌基因相似的序列，统称为“原癌基因”，它在被激活前不具有致癌作用，当被激活后才成为癌基因。“原癌基因”被激活时，人就会得癌症。病毒感染、辐射、污染、情绪心理障碍，以及不合理膳食、吸烟等都能激活原癌基因……

——摘自《今晚报》材料四：目前十五页\总数九十五页\编于二十三点受精卵细胞群有丝分裂神经细胞上皮细胞细胞分化肌肉细胞红细胞原癌基因被激活细胞异常分裂癌细胞？外界环境中哪些因素可能导致原癌基因被激活？目前十六页\总数九十五页\编于二十三点癌细胞扩散的情形目前十七页\总数九十五页\编于二十三点癌细胞扩散的情形目前十八页\总数九十五页\编于二十三点致癌因子物理致癌因子：只要指辐射，如紫外线、X射线等化学致癌因子：无机物如石棉、砷化物、镉化物等，有机物如联苯胺、烯环烃、亚硝胺、黄曲霉素等。如“吸烟”病毒致癌因子：致癌病毒，含有病毒癌基因及致癌有关核酸序列，如Rous肉瘤病毒等目前十九页\总数九十五页\编于二十三点癌症病因是什么？癌症是内因与外因相互作用的结果外因：环境因素、生活方式、饮食习惯等。内因：遗传物质、营养和内分泌失调、细胞免疫功能缺损、或长期过度应激反应造成的基因发生结构变异或表达异常目前二十页\总数九十五页\编于二十三点

易患人群

Yihuanrenqun1、癌症家族性和遗传性人群：许多常见的恶性肿瘤，如乳腺癌、胃癌、大肠癌、肝癌、食管癌、白血病2、长期患有慢性胃炎、宫颈炎、乙型肝炎、皮肤溃疡的患者易患癌症。3、不良嗜好人群：长期吸烟的人群易患肺癌、胃癌。喜饮过热的水、汤及吃刺激性强或粗糙食物的人群易患食管癌，喜抱怀炉或坐热炕的人易患皮肤癌，长期酗酒者易患食管癌、肝癌。4、长期吸人工业废气、城市污染空气的人群易患肺癌。5、精神长期处于抑郁、悲伤、自我克制及内向的人群，易患癌症。6、癌症的高危人群，应提高警惕.目前二十一页\总数九十五页\编于二十三点临床表现

Linchuangbiaoxian

1、肿块：癌细胞恶性增殖所形成的，可用手在体表或深部触摸到。2、疼痛：出现疼痛往往提示癌症已进入中、晚期.多为癌细胞入侵神经系统。3、溃疡：由于癌组织生长快，营养供应不足，出现组织坏死所形成的。4、出血：癌组织侵犯血管或癌组织小血管破裂而产生的。5、梗阻：癌组织迅速生长而造成的梗阻。6、其它：颅内肿瘤可引起视力障碍（压迫视神经）、面瘫（压迫面神经）等多种神经系统症状；骨肿瘤侵犯骨骼可导致骨折；肝癌导致腹水等。目前二十二页\总数九十五页\编于二十三点目前二十三页\总数九十五页\编于二十三点电视剧《红楼梦》林黛玉扮演者陈晓旭，于2007年5月13日子因乳腺癌夭折，年仅42岁目前二十四页\总数九十五页\编于二十三点永远的播音王子罗京死于淋巴癌目前二十五页\总数九十五页\编于二十三点乔布斯胰腺癌

56岁目前二十六页\总数九十五页\编于二十三点香港演员：

成奎安目前二十七页\总数九十五页\编于二十三点常见癌症

Changjianaizheng1.食管癌9.宫颈癌2.胃癌10.白血病3.大肠癌11.骨癌4.肝癌5.鼻咽癌6.脑癌7.肺癌8.乳腺癌目前二十八页\总数九十五页\编于二十三点皮肤癌目前二十九页\总数九十五页\编于二十三点目前三十页\总数九十五页\编于二十三点胃癌目前三十一页\总数九十五页\编于二十三点肝癌目前三十二页\总数九十五页\编于二十三点三、癌症的预防引起癌症的原因不可控制因素遗传因素环境因素污染微生物可控制因素均衡膳食适量运动合理休息积极心态目前三十三页\总数九十五页\编于二十三点环境污染现代生活空气污染目前三十四页\总数九十五页\编于二十三点广岛和长崎两地的原子弹受害者白血病和皮肤癌的发病率明显高于其他地区。原子弹在广岛上空爆炸目前三十五页\总数九十五页\编于二十三点环境恶化是癌症发生的重要原因一、空气污染：焦油、煤烟、粉尘（32吨/每平方公里上空）氡气等，与肺癌关系最为密切。紫外线与皮肤癌有关。目前三十六页\总数九十五页\编于二十三点城市上空污染严重目前三十七页\总数九十五页\编于二十三点环境恶化是癌症发生的重要原因二、水质污染：污水、废水污染水源。含有黄曲霉菌等微生物、重金属、各种化学物质、农药、杀虫剂、含磷洗涤剂等。目前三十八页\总数九十五页\编于二十三点环境恶化是癌症发生的重要原因三、土壤严重破坏：大量的工业废水、废渣和农药化肥注入土壤。特别是重金属物质如汞、镉、砷及铜、铅、铬等。以及爆炸的尘埃、原子工业废物、放射线等。目前三十九页\总数九十五页\编于二十三点90％的儿童癌症患者家中半年内曾大规模装修过。“装潢一新”大理石等石材的辐射；木工夹心板、刨花板等人造板材及家具。地毯、壁纸等使用的黏合剂会散发甲醛、苯等。目前四十页\总数九十五页\编于二十三点肺癌的发病率，吸烟者为不吸烟者的10.8倍“吞云吐雾”烟雾中含大量烟焦油、芳香烃等致癌物目前四十一页\总数九十五页\编于二十三点烧烤熏制霉变油炸即发霉的、熏制的、烧烤的以及高脂肪的食品中含有较高的致癌物质，如黄曲霉毒素、亚硝酸盐、苯并芘等。目前四十二页\总数九十五页\编于二十三点癌症已经不是绝对的“不治之症”癌症的治疗效果取决于癌症的分期和治疗方法得当与否。近百年来，医学基础理论飞速发展，医疗设备层出不穷，临床经验极其丰富，癌症治疗也取得了很大进步。上世纪三十年代，癌症的治愈率只20%，目前先进国家的治愈率已50%，以上。目前四十三页\总数九十五页\编于二十三点癌症能预防吗？有哪些良策？美国肿瘤学家斯特因说“几乎60%到80%的癌症是人为的”因此，减少或消除这些人为因素就能预防60%到80%的癌症目前四十四页\总数九十五页\编于二十三点癌症的三个三分之一世界卫生组织认为：三分之一的癌症可以预防三分之一的癌症可以早期发现并治愈三分之一的癌症病人可以通过有效的综合治疗而减轻痛苦，延长生命，提高生活质量，部分有望治愈。目前四十五页\总数九十五页\编于二十三点三分之一的癌症可以预防亚健康→慢性疾病→癌目前四十六页\总数九十五页\编于二十三点一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内，并不断变化着。很不健康

既不生病也不健康很健康降低健康水平提高健康水平亚健康目前四十七页\总数九十五页\编于二十三点什么是亚健康？亚健康是由于生理/心理/社会及不良生活习惯等方面因素，引起介于健康与疾病之间的中间状态。这是指机体虽无明确的疾病，确呈现生活力降低，适应呈不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所致，国外也称“灰色状态”。目前四十八页\总数九十五页\编于二十三点

处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。亚健康状态：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。亚健康有哪些症状？目前四十九页\总数九十五页\编于二十三点亚健康的原因：三是噪音郁闭五是逆时而作一是心理失衡四是空气污染六是练体无章亚健康二是营养不全七是乱用药品八是内劳外伤目前五十页\总数九十五页\编于二十三点如何防治？病因预防，改善亚健康饮食防癌积极治疗癌前病变目前五十一页\总数九十五页\编于二十三点不可不吃的“抗癌明星”一、鱼二、十字花科蔬菜三、黄豆四、五谷杂粮五、含硒、硫等有机化合物的蔬菜六、含维生素C的食物七、红色蔬果目前五十二页\总数九十五页\编于二十三点含有微量元素硒，对预防恶性肿瘤有益，每周生吃2次，可抗胃癌推荐防癌菜单目前五十三页\总数九十五页\编于二十三点含有排毒物质，能抑制和消灭血液中加速癌变的物质目前五十四页\总数九十五页\编于二十三点富含阻止癌细胞生长的物质目前五十五页\总数九十五页\编于二十三点常吃能使结肠癌与乳腺癌发病率减少50%目前五十六页\总数九十五页\编于二十三点富含脂肪酸能杀灭癌细胞目前五十七页\总数九十五页\编于二十三点主要成分茶多酚能与致癌物相结合使其分解达到抑癌目的每天1杯为宜目前五十八页\总数九十五页\编于二十三点富含氧化物番茄红素，能抑制乳腺癌、胃癌、消化道癌、前列腺癌目前五十九页\总数九十五页\编于二十三点富含胡萝卜素，在体内能分解生成维生素A，对胃癌、膀胱癌、结肠癌、乳腺癌等均有明显抑制作用目前六十页\总数九十五页\编于二十三点富含丰富的胡萝卜素、蛋黄酮、维生素C等抗癌物质目前六十一页\总数九十五页\编于二十三点富含抗癌物质褐藻胶目前六十二页\总数九十五页\编于二十三点富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应目前六十三页\总数九十五页\编于二十三点含有大量氨基酸，对抑制癌症有显著效果目前六十四页\总数九十五页\编于二十三点香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫目前六十五页\总数九十五页\编于二十三点大蒜卷心菜大豆生姜胡萝卜芹菜洋葱茶姜黄柑橘类（柑橘柠檬橙）全麦亚麻糙米茄科植物（西红柿茄子辣椒）十字花科（茎甘蓝花椰菜）燕麦薄荷芳香物黄瓜艾菊土豆麝香草细香葱甜瓜桐蒿大麦浆果重要性递增目前六十六页\总数九十五页\编于二十三点1.在正常体重范围内尽可能地瘦身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍目前六十七页\总数九十五页\编于二十三点1.在正常体重范围内尽可能地瘦包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体肥胖有关。特别是腹部肥胖风险更大。但好消息是：即便是很少的体重降低也能减少这种危险。目前六十八页\总数九十五页\编于二十三点控制体重避免体重过重或过轻，在成年后要限制体重增幅不超过5公斤。体质指数（BMI）：

体重(千克)

身高(米)2目前六十九页\总数九十五页\编于二十三点体质指数标准判定标准：

18.5以下：体重不足；：理想体重；

24-27.9：超重；

28以上：肥胖目前七十页\总数九十五页\编于二十三点提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象……列举好处:没有好处作出决定:告诉朋友,我不抽烟评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康目前七十一页\总数九十五页\编于二十三点少吃点糖作为一个癌细胞，最喜欢的食物就是糖，人的血液57%的糖分都用来滋养癌细胞，让其无法控制的越分裂越多。研究发现，人每天只要喝2杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，还是少吃或不吃的好。在癌细胞漫长的成长过程中，人们仍有机会改正错误-----尽早发现癌细胞，消灭癌细胞！只要每年查一次血中的“癌标记”，就能在很大程度上，发现婴儿期的癌细胞，然后一定要听医生的话，该吃药的吃药，该手术的手术，千万别对癌细胞手软！目前七十二页\总数九十五页\编于二十三点人体内维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。身体吸收阳光中的紫外线合成维生素D，能起到防癌作用。不过，为避免暴晒增加皮肤癌的风险，每天晒15分钟就可以了。晒15分钟太阳目前七十三页\总数九十五页\编于二十三点睡足7小时当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，他们犹如一个屏障保护着你。睡饱了，免疫力增强了，癌细胞想要“进攻”人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。目前七十四页\总数九十五页\编于二十三点

癌细胞对你的提醒抽烟喝酒不开心让我疯长走路睡觉晒太阳能对付我目前七十五页\总数九十五页\编于二十三点我们要提高警惕乳房、皮肤、舌部或身体其它部位可触及不消退的肿块；疣或痣发生明显变化；持续性消化不良；吞咽时胸骨后不适，食管内感觉异常、轻微疼痛、轻度梗噎感；目前七十六页\总数九十五页\编于二十三点我们要提高警惕耳鸣、听力减退、鼻塞不通气、流鼻血、有时伴有头疼或颈部肿块；月经期外或绝经后阴道流血，特别是性交后阴道流血；持续性干咳、痰中带血丝、声音嘶哑；目前七十七页\总数九十五页\编于二十三点我们要提高警惕大便习惯改变、便秘与腹泻交替、大便带血变形；久治不愈的伤口、溃疡；不明原因的消瘦。目前七十八页\总数九十五页\编于二十三点2.每天至少从事30分钟身体活动体力活动本身就可以减少患癌症的危险。每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求。应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动目前七十九页\总数九十五页\编于二十三点坚持体力活动每天应进行约1小时的快走或类似的运

动量；每星期至少进行1小时出汗的剧烈运动。有充分证据表明可以预防结肠癌，可能

预防肺癌和乳腺癌，以及可预防那些与肥胖有关的癌症。目前八十页\总数九十五页\编于二十三点哪些运动是有氧运动？特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。快走、慢跑、游泳、健身操等；不是的有：散步、做家务等达不到强度；赛跑、举重等高强度剧烈运动。目前八十一页\总数九十五页\编于二十三点有氧运动的要领接近而不超过“靶心率”靶心率=(220-年龄)×(70%-80%)自我感觉：轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗。持续时间：不少于30分钟，每周3-5次。目前八十二页\总数九十五页\编于二十三点时时处处巧锻炼颈肩部保健操：十点十分操翻手腕操小鸟飞态

到2020年全球将有70%的疾病是由坐得太久，缺乏运动引起的。目前八十三页\总数九十五页\编于二十三点时时处处巧锻炼腰部保健操目前八十四页\总数九十五页\编于二十三点3.避免含糖饮料限制摄入高能量密度的食物。含糖饮料已成为体重增加的重要素，尤其对儿童而言。它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。

目前八十五页\总数九十五页\编于二十三点举例