精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式_第1页
精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式_第2页
精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式_第3页
精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式_第4页
精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式_第5页
已阅读5页，还剩17页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式读书笔记模板01思维导图目录分析读书笔记内容摘要作者介绍精彩摘录目录0305020406思维导图身体转体式体式身体书读者关节人体肌肉体式索引王式动作单腿韧带坐式收束发音鸽本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要本书延续该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学的结合形式，带领读者以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。书中详细介绍了20组体式，通过概述、重要关节位置、准备／替代动作和每一步骤的清晰解说，系统化构成对每组体式的精确认识，让读者由浅入深练习体式。身体后弯的体式能有效矫正驼背、帮助提臀、锻炼腹部肌群，并缓解身体核心部位肌肉与关节的疼痛负担；而扭转体式则可以深层按摩内脏，增加身体活动幅度，使练习者获得轻松良好的练习体验。目录分析主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制作用关键肌肉的单独启动肌梭诱发式伸展（促进伸展）关键肌肉的共同启动收束010302040506重要概念蝗虫式上犬式骆驼式反台式弓式12345后弯体式桥式上轮式单腿内收直棍式蝎子式单腿鸽王式舞王式010302040506后弯体式侧扭转坐式圣哲玛里琪第一式圣哲玛里琪第三式套索扭转式头碰膝扭转前屈伸展坐式12345扭转体式半鱼王式门闩第一式扭转体式辅具扭转仰卧扭转恢复性体式动作索引肌肉中轴与附肢骨骼解剖学索引作者介绍同名作者介绍这是《精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。读书笔记读书笔记这是《精准瑜伽解剖书3：身体后弯及扭转体式》的读书笔记模板，可以替换为自己的心得。精彩摘录精彩摘录这是《精准瑜伽解剖书

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论