R老年人老年人如何保持适宜体重_第1页
R老年人老年人如何保持适宜体重_第2页
R老年人老年人如何保持适宜体重_第3页
R老年人老年人如何保持适宜体重_第4页
R老年人老年人如何保持适宜体重_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

老年人群营养配餐之九老年人如何保持适宜体重一

体重与健康二千金难买老来瘦CONTENTS提纲三

监测体重变化四增加体重坚持运动五体重增加并堆积形成肥胖的根本原因是在一个较长的时间内，能量摄取超过能量消耗，这有遗传方面的原因，也有人的行为和环境因素的作用。老年人的体重与健康密切相关，体重过高或过低都会影响健康。随着年龄增加劳动强度活动量降低老年人容易发生超重和肥胖。

体重与健康一体重变化老年人群肥胖的重要原因基础代谢率降低能量需要减少摄入增加体力活动缺乏

体重与健康一肥胖人群者肥胖原因一

体重与健康胆结石糖尿病痛风肥胖病症而肥胖常伴发高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石及痛风等疾病。二千金难买老来瘦精神不振瘦的危害事实上老年体瘦者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，免疫功能往往低下。增加了感染和骨折的风险死亡率和营养不良风险增加易出现疲劳和头晕目眩的现象对饥饿和劳累的耐受能力差瘦的危害三

监测体重变化身体指数表体重比例算法体重变化标准因此老年人应时常监测体重变化，使体重把持在一个适宜的稳定水平。体重是否适宜，可根据自己的体质指数（BMI）来衡量，原则上建议老年人BMI最好不低于20.0kg/m²，最高不超过26.9kg/m²三

监测体重变化健康控制体重控制另外尚需结合体脂和本人健康情况来综合判断，无论如何，体重过低或过高都对老年人的健康不利。鼓励通过营养师的个性化营养状况评价和指导，判断体重的过低还是过高，并制定营养干预措施。体重高体重低体重过低或过高都对老年人的健康不利除一日三餐外，可适当增加2～3次间餐（或零食）来增加食物摄入量零食可选择能量和优质蛋白质较高并且喜欢吃的食物，如蛋糕、奶酪、酸奶、坚果等四

增加体重酸奶奶酪坚果蛋糕合理增重一些高龄老人由于牙齿和消化吸收问题，容易出现体重降低和消瘦的情况；对于体重过低，消瘦虚弱的老年人，可在积极治疗相关疾病的同时，试用以下方法来增加体重适量参加运动，促进食物的消化吸收加强社会交往，调节心情，增进食欲保证充足的睡眠四

增加体重体操运动适当睡眠社交活动健康生活五

坚持运动老年人慢跑老年人体操运动的益处而体重明显过高的老年人，应适当增加身体活动量和适当控制能量摄入，循序渐进地使体重回归到适宜范围内。老年人切忌在短时间内使体重出现大

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论