戒烟限酒简单

限酒戒烟健康干预基础知识吸烟和饮酒1.都有成瘾性尼古丁酒精2.具有社会习俗背景敬烟文化饮酒文化对国家经济的影响3.吸烟和过度饮酒同样影响健康，是慢性病的危险因素4.涉及人数众多5.健康干预的艰巨性、长期性健康教育的概念

是通过戒烟节酒的信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，自愿采纳有利于健康行为、生活方式的教育活动与过程。

生活方式管理应注意的问题

建立健康的生活方式是一件说起来容易，做起来艰难并且痛苦的事，尤其在开始的阶段，改变自己长期养成的生活习惯，意味着许多生活乐趣的丧生，生活质量的下降，如戒烟节酒。可改变的行为危险因素

吸烟、过量饮酒是不健康的生活方式

吸烟、过量饮酒是可改变的行为因素戒烟限酒1.了解现状：对健康的影响有多大？

2.背景：发生的原因？改变的难点？4.健康教育：让公众知晓，启发树立健康生活方式的主观能动性3.干预措施：政策、环境、医学、个人的努力

戒烟

吸烟和吸二手烟的危害控烟的艰巨性：生理（成瘾性），社会环境的影响控烟：控烟框架公约，防止接触二手烟雾、青少年远离烟草如何戒烟对健康的影响，疾病负担浪费了极大的资源

科学已明确证实接触烟草烟雾会造成死亡、疾病和功能丧失。被动吸烟不存在“安全暴露”水平涉及人数众多：我国吸烟者超过3亿；我被动吸烟人数超过5亿；我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万；我国每年死于吸被动吸烟的人数超过10万；

吸烟和吸二手烟的危害

冠心病脑卒中周围血管疾病数种肿瘤慢性阻塞性肺部疾患和肺气肿疾病结局

循环系疾病,肿瘤

和慢性呼吸性疾病的危险因素过度性危险因素高血压糖尿病高血脂血糖体重过重及肥胖吸烟膳食不合理

酗酒缺乏运动精神压力与紧张行为危险因素不可改变的危险因素年龄性别

基因社会-经济

文化以及环境因素吸烟与肺癌密切相关大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素，因肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟（包括被动吸烟）引起的。男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的8～20倍。吸烟与肺癌的发生呈剂量-效应关系，每日吸烟25支以上，肺癌发病率为227/10万；1～14支为75/10万，15～24支为139/10万；吸烟对健康的危害吸烟还可损害体内几乎所有器官，导致多种其它疾病，包括不孕、新生儿低体重及猝死、白内障、阳痿、骨质疏松、消化道溃疡等等。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。呼吸系统疾病吸烟者患慢性支气管炎的比例远高于非吸烟者。慢性支气管炎反复发作，可引发慢性阻塞性肺病，严重损害肺功能。流行病学研究显示，吸烟者患慢阻肺的风险是非吸烟者的12～13倍。被动吸烟同样可导致呼吸系统损害，包括引起呼吸困难、哮喘及慢性支气管炎等。儿童受被动吸烟的危害超过成年人。研究已确认被动吸烟可导致儿童哮喘及呼吸道感染发病风险显著增加。被动吸烟带来的危害最近在中国广州进行的研究表明，暴露于被动吸烟增加慢性阻塞性肺疾病（COPD）的流行率和呼吸道症状；根据该研究表明，估计目前中国不吸烟人群中，有190万死于COPD的人归因于被动吸烟暴露Lancet.2007Sep1;370(9589):716-7.生活方式管理应注意的问题

应注意到在个人的生活习惯的背后，存在这社会、经济和文化的巨大影响。因此，在开展健康教育，实施生活习惯干预的时候，一定要注意到服务对象的社会环境与地位，经济能力，文化背景，设计出符合现实的、服务对象能够理解并接受、同时有能力支付的健康教育计划和生活方式干预方案。控烟工作存在阻力生理（成瘾性），戒烟要有决心和正确的方法社会环境的影响：政府：担心影响经济，推着走，缺乏主动烟草企业：诱惑和推销，反控烟应对吸烟者：造成的二手烟危害、公众人物，吸烟的三类核心人物的“表率”作用，影视中吸烟者偶像的诱导控烟的艰巨性

生理（成瘾性）

戒烟要有决心和正确的方法研究表明，尼古丁会被人体组织迅速吸收，反复摄取尼古丁会导致大脑神经通路变化，使得吸烟者无法摆脱对尼古丁的依赖。因此，尼古丁依赖对人的侵蚀是慢性的，累积性的。

尼古丁依赖:易忽视的慢性病

“世界卫生组织明确指出，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，嗜烟者实际上是病人。”尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，通过口鼻支气管黏膜很容易被机体吸收。对人体而言，它是一种有毒物质。据测算，20~25支香烟的尼古丁含量足以致人死命。单纯自行戒烟难度很大专家统计，吸烟者一旦成瘾，每30～40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁稳定水平。当达不到这一水平时吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，这些表现似乎与吸毒无异。国际卫生组织的统计也说明，单纯自行戒烟难度很大，戒烟者的复吸率约为90%~95%。为此，亚太地区尼古丁依赖治疗联盟（

ATND）专家组特别强调，中重度烟民最好寻求医生的帮助和指导，这样才能有较高的戒烟成功率。在医生指导下，通过药物、行为干预，首次戒烟成功率可以达到30%。社会环境因素习俗：敬烟文化烟草企业：广告、促销，反控烟应对吸烟者：造成的二手烟危害、具有影响力的公众人物的影响政府：主管单位担心影响经济，推着走，缺乏主动。国家烟草专卖局和烟草总公司政企不分敬烟文化稳成为一种妙陋习历史虽诉不足500年，但流仙行广、影泡响大洋茶、洋四酒、咖啡受都无法与显之相比，陷也超过了乖中国的茶姐和酒在中国，嚼烟是“万北能礼品”淘。哪怕给呢不抽烟的厚人送礼，杏带几条好缓烟，准没中错。成瘾性更为方本便、快乘捷的交撤际工具烟草商掉的作用调查结果墓说明受到《敬烟文化》影响，蜘认识有库盲区3857个被调查绘的人中，心超过半数厉的人（51%）认为可倡将烟草作乒为节日礼勇品，其中虏赞成的占我一半，四刺分之一的贝人认为无负所谓。有61%的人认为员敬烟是一疲种有效的恋交际手段接近一半挺的人（52%）曾向别焰人敬过烟超过一半辅的人（57%）不拒绝探别人敬烟宝是因为怕牵失礼，四露分之一的宽人是怕别移人认为自滨己不合群调查结额果说明许多人的倚“第一支帆烟”是从粒敬烟开始冬的，许多键人戒烟是泰因为“敬窑一支烟”备而失败的接近一劈燕半的人览（52%）曾向政别人敬廊过烟在3820被调查者舒中，57.4予%的人认为兰“敬烟”吗与戒烟失象败有关烟草企城业的反莲控烟作柜用增量生产广告、赞默助和促销低焦油洒卷烟危顽害小对青年人廊的影响低焦油孟卷烟是越否更安漂全？两个重牌要细节首先，过吸烟者膏会改变摆他们的科吸烟方利式.吸入的更片深了，吸叨的口数更迷多了增加每天民吸烟的支桨数或换吸马高焦油义的卷烟第二点，吧烟草公司慌调整烟草壁结构，利湿用机器测扭定出来的右尼古丁和福焦油含量蒙比实际低增，所以吸逢烟者吸入妨的尼古丁旁高于标出杏的值流行病学增结果早期研究(60’仁s-70壶’s年代)似乎低焦爷油对肺癌择有保护作砌用Hamm铅ond林eal份.–棋OR~棉0.8Lee盼et叨al蛙.–绢OR午0.访6-0最.8但随着暴摸露时间增肆加，结论洒是并没有讽降低肺癌颗危险度在心血管疫疾病中观漆察到同样哑的现象低焦油败卷烟得姑到烟民游青睐三分之锁二以上铁（66.7挖%）的吸烟附者在同样类价格下更退愿意选择招购买低焦懒油卷烟。一半（49.9奏%）目前吸幻玉低焦油卷膀烟的人感贩觉喉咙和福胸腔比以农前吸普通抚卷烟更柔娱和。结论在过去的徒五十年中虎，有流行蜘病和其他蹄学科的证引据表明，腰烟草的改锣变并没有辫降低烟草衰的危险性在老年吸溪烟者中，面使用低焦淋油含量的潮卷烟的人押并没有减稿少肺癌的今发病趋势.很多吸烟够者，改吸争低焦油卷更烟后，误追认为吸的夏是低毒卷岂烟，烟草代公司利用扎市场的手洽段，误导拨吸烟者，鱼阻止吸烟益者戒烟.环境因滤素公共场哑所吸烟酸问题教师、塔医生、料公务员订吸烟问因题明星、贪偶像广告影视烟草使加用控制厚现状烟草控债制框架枣公约在挑中国生惭效，烟挎草控制妙从专家察行为开企始走向膨政府行驾为国际力获量对中掠国控烟赶给予拉州量支持各方力量陵开始介入千烟草控制控烟相纸关的法付律、法尿规有待恼进一步罚完善烟草控屑制的能隙力不足谜，很多宰烟草控猾制活动沾没有获立得应有于的效果推。烟草经孙济依然宣是中国船支柱产箩业，控泻烟依然伍受到多帆种阻碍世界卫奴生组织盯烟草控例制框架薪公约为了减哄少烟草评危害，2003年5月，在日内俗瓦召开的胶第56届世界懂卫生大掉会上，穿世界卫娃生组织192个成员一欢致通过了石第一个限填制烟草的脆全球性公冻约—《烟草控制仓框架公约》，为在派全球控淹制烟草江危害、梨共同维亲护人类利健康提仿供了法沟律框架忽。这一公约筝及其议定方书对烟草及疤其制品的臣成分、包扒装、广告歌、促销、吼赞助、价聋格和税收鲜等问题均纽奉作出了明理确规定。公约吧的主要鸽目标是所提供一乱个由各亲缔约方雅在国家卧、区域该和全球法各级实浩施烟草这控制措诵施的框班架，以饥便使烟故草使用南和接触眠“二手谣烟”频镜率大幅在度下降川，从而流保护当湖代和后份代人免投受烟草扶对健康灯、社会丛、环境晶和经济氧造成的笛破坏性鼻影响。世界卫生传组织烟草嚼控制框架示公约中国签露署加入《公约》2虾003年11月10日中国签挠署加入2003年11月10日中国在显联合国签梦署加入《公约》，成为第77个签署脖该公约猜的国家休。《公约》在中国馆生效200避6年1月9日200气6年1月9日《公约》在中国歌常驻联循合国全斩权代表抄向联合摄国秘书方长呈交面中国的捉批准文哲书后90天开始生救效。第二次迷缔约方偏会议（200视7年6月30日-7月6日泰国藏曼谷）《公约》第8条，“防颗止接触烟筹草烟雾”第三次缔故约方会议200滨8年11月将在促南非召含开WHO控烟的映六项战四略监测烟墙草使用节和预防括政策保护民众梅不接触烟备草烟雾为戒除性烟草使苹用提供眼帮助警示烟互草危险执行禁止神烟草广告裳、促销和隔赞助的规乐定提高烟草侵税六项战雷略一揽割子整合还在一起膛，可为贝我们扭域转烟草榨日益流袍行的趋惹势创造鸽最大机炼会，控制烟割草的措找施2007年中国控怠制吸烟报座告主题:，“防止正接触烟灿草烟雾工”口号：创盈建无烟环女境享受灶健康生活近9亿人遭唐受烟草猫危害；我国有3.5亿烟民，陡被动吸烟鞠者达5.4亿人报告针对故中国人群邀对被动吸无烟的危害犬缺乏深刻倚认识的现常实，列举亚了被动吸励烟对健康乱危害的科糟学证据，高阐述了中强国人群遭园受被动吸圾烟危害的缩慧严重性，画分析了被绩动吸烟的蛙主要影响拔因素、公侦众对公共贴场所禁止摔吸烟的态姨度以及立楚法现状，勒并在此基岸础上提出蹲了相关的健挑战与应贺对。200寸8年中国控遍制吸烟报雪告主题：间“无烟句青少年绪”口号:“禁止烟草滥广告和促越销，确保狭无烟青春束好年华”描述了汪我国青麻少年吸瓣烟的状傅况，分根析了诱拆使青少农年吸烟洗的各种浙因素，合提供了碗让青少午年远离茶烟草的道各种可替供选择生的措施盾，也介阴绍了国闻外相关跪的成功夜经验。法希望报盛告的发昌布，能双够进一馋步引起退社会对央这一问粉题的重慰视和关伪注，研都究并采叠用教育验的、法椒律的、眨行政的抚、价格蔬的多种西有效措甲施，使稍青少年迈远离烟代草的危颂害——为了青少糟年的未来退，为了国借家与民族混的未来！Chi距na健康生活译方式主要提包括合理贷膳食、适撞量运动、插戒烟限酒份、心理平狭衡4个方面保护民众逝不接触烟段草烟雾-北京市政肯府控烟令全球人腿口只有5%受到国械家全面袋禁烟法卸的保护块。全世界盏半数以独上国家烘-始代表世推界近三呜分之二象人口相-允圾许在政刑府办公版室、工惜作场所肤和其它耕室内环角境中吸啊烟。若偷干工业号国家对鱼工作场逢所实行毅的无烟论政策使朵雇员的伐总烟草净消费量是平均降休低了2批9%。目前我坊国人群水中遭受血被动吸首烟危害必的人数占可高达5.4亿许多经对验都表止明：促障使公众典认清被麦动吸烟缩慧对健康废的影响步是改变抖公众看哗法和影它响政府桌烟草政耳策的最讲有效方母式之一古。因此脸，对被扰动吸烟攀的这些女发现有裹很重大决的意义腔。宣传“二蹈手烟”同辨样有危害首都医辟科大学劳课题组茄的《北京市公室内烟伴雾污染释情况测键量报告》（下称“戴监测报告孤”）发现灭，即使在跨密封的室淋内吸一支绝烟，在5分钟之内萌，室内可倒吸入粉尘2.5微米（可碧导致肺泡诉受损）的肾浓度就会前达到危险洪水平。而并在即使距夏离室内吸汪烟者三米侵到六米，半被动吸烟旺者也不能产避免二手鞋烟的危害嫩。妇中国目前洞尚未制定PM2钻.5的国家闭标准。免而美国盗环保总魄署199到7年的标鞠准则规伯定，24小时内私该项指控标的暴锦露浓度枕，不能圆高于每恢立方米65微克；在珠室外，该使项指标的败危险水平笨为每立方造米250微克。■健康素刺养66条吸烟有烦害健康,每一个吸读烟的人都闪应该戒烟背，戒烟越似早越好，忍任何时候贤戒烟都不裳晚。了解吸阴烟对健沸康的危飞害有助售于下戒三烟的决废心。工作场炕所全面冈禁烟、屡提高烟扰草制品趟的价格虫、建立膝健全戒律烟服务幕网络、搜有效的属戒烟产惠品以及彻家人朋呼友的支赢持都有孔助于提权高戒烟简成功率临。戒烟中国有3亿多烟民误，戒烟是冒整个控烟监工作的有选机组成部群分，帮助刮吸烟者戒酬烟的策略界具有十分愿积极的作逼用。戒烟项的直接效戏应和间接倡效应都很箩明显。任何国家浮的控烟干印预都应重藏视吸烟者新的戒烟问饰题。戒烟的好朗处首先，戒遭烟1年后，育冠心病过（CHD）死亡馆的危险其性大约套可以降坡低一半追，且随悄戒烟时饱间的延麻长而继挺续降低贷。戒烟也可越减少很多猎疾病的发投病率及病句死率，包爽括中风、挤外周血管困性疾病、拜慢性阻塞领性肺疾病帜（COPD）、肺炎违以及胃和导十二指肠念溃疡。任何年厉龄的人湿，戒烟捐后都可稍以改善冠健康状夏况和生面活质量抬。戒烟的好鲜处戒烟还进有明显苦的经济保效益戒烟可赴以减少若周围的蠢人尤其寻是其家页庭成员尸和同事予的被动秆吸烟危术害吸烟者穷戒烟的违行为还爷会给其梨家庭、里朋友、纪同事带库来示范竞作用，膜特别是脱影响青踏少年对眠吸烟的晃态度医生首先屠应该戒烟责任：篮控制默烟草使乎用应该搁是医生义不容辞擦的责任之溉一烟草是医捡生职业生僵涯中面对的最偷大的可预训防的致病金因素，医生帮昂助降低烟醒草危害最怪直接的方燥法就是帮录助患者戒侵烟。医生是帮堪助吸烟者撕戒烟的最佳人选，当患邀者就医框时，一涉个能以凑身作则颗拒绝烟杠草的医吓生给患庸者提出哀的不要乱再吸烟届的简单昆忠告，蝴就可能图完全改屿变患者己以后的江吸烟行户为。这差样的忠栏告比任貌何其他趁人的劝飘告及任菌何其他浅形式的弃宣传教亿育都要有效得多。早戒比荐晚戒好贺，戒比咽不戒好早戒者比愁晚戒者可配增加更多趋的寿命年戒烟增玩加的寿奶命年数楚都是“侨健康的殿生命年弱数”戒烟者与艘继续吸烟崭者相比，向在他们的健生命中更缓少地伴有敬疾病和残递疾。早戒比晚伐戒好，戒搬比不戒好各个年龄断段戒烟均喘有益处。30岁以前点戒烟能糖使肺癌少的风险宁减少90%戒烟5年后，脖由于吸腥烟所致聚的口腔其和食管呆肿瘤风逆险的增须加将减蔬少一半狼。戒烟延后心脏霸病风险荒的降低屋更为迅快速，1年内吸禾烟所致喜的死亡容就将减皇半15年内绝对榜风险与从贵未吸烟者波类似一项对垫英国男伪医生进锈行的为念期50年前瞻赛随访队要列研究誉发现，绪吸烟者吗与不吸透烟者相楚比平均执早死亡报约10年，60、50、40或30岁时戒烟票分别可赢扬得约3、6、9或10年的预圆期寿命必。戒烟者假常遇到嘴的问题赞及解决岂办法戒烟前这要进行程充分的窝准备，劫要有戒鞭烟的决吓心，确杯定一个答戒烟日亡期，告惑诉周围完的朋友岂，获得错他们的筋支持，浆家人和执朋友的语支持对棋戒烟成坐功有很质大的帮碎助；和自己钱签订一乒份戒烟械承诺书央（下图念）；改变环饲境，扔挎掉家中享、工作编场所及谜车中的巨所有烟办、烟灰罢缸，不书准别人漫在家中您吸烟分析自己朗借戒烟失研败的原因牢，一旦戒迷烟，要做痛到一口也慌不抽。寻求医抵疗帮助戒烟门诊照：戒烟新喷途径鼓励使窜用戒烟骗药物绳除特殊技情况外庄，应鼓狭励使用刚戒烟药吃物。同昏时，要鼻向吸烟猜者强调葬戒烟药傻物虽可宵帮助吸辨烟者戒位烟成功铅，但戒症烟过程成中的意菜志力仍唯是必须肾的。辅助药唐物目前有思多种有生效的戒馆烟药物仙可供使惹用，如予：尼古丁王口胶糖愚、尼古勒丁吸入蚁剂、尼身古丁喷胶鼻剂、灭尼古丁棚贴片、宜安非他衰酮缓释伞片等要注意部联分戒烟药纹物使用后忠会出现一禽些极轻微冶的不良反舅应，如打着嗝、胃痛撞、睡眠障限碍或皮肤承过敏等。孕妇，一妙定要在医杠生的指导急下使用。随着戒烟睁时间的延岭长，戒断牵症状发作乘的频率会亮逐渐下降跨。最重要的幼是戒烟的张好处会随悦着坚持的个时间增加爽逐渐显现筑出来。戒烟要僚有毅力怕与恒心成功的戒订烟者常常趁有失败的色经历，所渐以不要灰秘心，不要笑与吸烟者汪在一起，泉避免诱惑旧。戒烟后铜一些人灿的体重慢会增加忘，戒烟脾所引起哀的增重良通常为2-5公斤。乱这点体豆重的增骗加对健犁康的影蜡响与吸位烟的危殿害相比迎要小得屿多，在秋饮食习不惯和日岗常运动速方面做败一些调桶整，便死可防止所发胖或暗使体重我恢复到贪原来的答状态。戒烟了巴成功了壤，给自络己一个肾奖励戒烟成岁功一周刊，买一场件漂亮另的衬衫刮；戒烟慢一个月键了，买益个喜欢骂的手机丹、MP3；戒烟成久功一年了倾，去向往扇已久的地邻方度假。木远离烟草甘，享受健值康生活。2007年版中膏国临床吵戒烟指巾南对愿意祸戒烟的愁吸烟者-5A法帮助走戒烟“询问（ask）建议（advi僚ce）评估（ass植ess）帮助（assi后st）安排随拣访（arra园nge）”。对愿意杏戒烟的驻吸烟者-5A法帮助戒膊烟第一步算询问馒了解狐患者是陡否吸烟第二步休建议强胆化吸烟者脉的戒烟意仿识第三步团评估明艺确吸烟者死戒烟的意盟愿第四步匙帮助墙帮助架吸烟者役戒烟第五步鄙随访对于不犬愿意戒型烟的吸棒烟者-5R法增强响戒烟动瘦机相关（Rel烘eva拖nce）风险（Ris细ks）益处（Rew茶ard冲s）障碍（Roa泪dbl盲ock娇s）重复（Rep提eti刃tio惠n）来动员不翅愿意戒烟院的吸烟者泻，增强其锹戒烟动机龙。曾吸烟周者-防止复吸防止复吸妻是戒烟过澡程中非常研重要的环惑节，除前盈面已经提露到的方法周外，可以授采取初级轨的（简单寨的）或者脂规范的（丢强化的）宣方案。烟草依赖酸是一种值较得积极治谨疗的慢性赏疾病，需释要反复干阶预。目前修我们已有初一些可使艺烟草依赖舱者摆脱成渣瘾甚至永忌久戒除的伙有效治疗课方法。至车今为止还区没有任何怪其他临床围干预措施驴像干预吸窗烟那样，日能够如此划有效地减姓少疾病的烤发生、防权止死亡和虎提高生活伯质量。限酒（节此酒）健康供素养66条经常过量扔饮酒，会帽使食欲下灶降，食物栋摄入量减氏少，导致隶多种营养结素缺乏、苦急慢性酒藏精中毒、要酒精性脂敌肪肝，严酱重时还会鞠造成酒精年性肝硬化智；经常过被量饮酒赶还会增晨加患高惠血压、抛中风等罪疾病的咬危险；导致交用通等事喜故及暴蛇力的增饶加，对淡个人健济康和社陪会安定扎都是有浮害的，黎所以不黑宜过量递饮酒。孕妇和儿懂童青少年尘应忌酒。健康素炸养66条尽可能饮食用低度酒输，并控制欢在适当的剖限量以下建议：成年男性爪一天饮用缩慧酒的酒精精量不超过25克，相当给于750毫升的拔啤酒，汁或250毫升的践葡萄酒尚，或38°的白酒75克，或惹高度白验酒50克；成年女性巡寿不超过15克，相当粮于啤酒450毫升，或退葡萄酒150毫升，酒或38°的白酒50酒的度数含酒饮料颜中的酒精奸含量。每100毫升酒腿中含纯氧酒精的指毫升数奖。按酒精暮含量可终以将酒钟分为高治度酒（40°以上）阶、中度灾酒（20°～40°之间）敢和低度粗酒。饮酒现撑状在节假赢日、喜稀庆和社钱交等场心合，饮县酒是一认种习俗拉。我国但居民中数有1/5的人经常忌饮酒，特歼别是男性中脊有近40%的经常降饮酒。我国居坐民饮酒的柏主要类型雁为白酒、棉啤酒、葡希萄酒和其恼他含酒精蹦饮料。我国大已概有3亿酒民方，当中北有20％左右的着人有酒精清性肝病，嗜酒人坛群中有80％不同程矩度的酒精拘性脂肪肝跟，而且目芦前处于上异升趋势。净我国198婚4年生产榜的酒量扭是700万吨，200煌0年上升到200介0万吨，娘现在到300秒0万吨，也税就是说酒藏民越来越衣多，需求馒越来越大斤。适量饮浅酒可能对健康唉有好处研究表明苏，葡萄酒册中含有多唤种植物化阵学物质，蛋如白藜芦嫁醇、原花幅青素等黄搭酮类物质欲以及鞣酸川等具有抗症氧化作用雀；多酚能捡抑制血小毫板的凝集模，防止血爆栓形成，慎对预防心贝血管疾病乔及延缓衰晋老有一定踩作用。但是，到传目前为止任，适量饮隆酒对心血粥管系统的龄保护作用辅还需要得谱到进一步死的证实。考虑到过骡量饮酒所透带来的各匀种副作用忧，因此，不建议任富何人出于婚预防心脏桂病的考虑仇开始饮酒馋或频繁饮字酒。乙醇的挖代谢酒精中的牧主要成份抽为乙醇。逐饮酒后，嚷乙醇在体部内主要通挑过胃和小友肠吸收进榴行代谢，打在体内的按乙醇脱氢嫂酶(AD驻H)、乙醛话脱氢酶枕（ALD学H）、微锈粒体乙界醇氧化会酶系包穷括细胞遗色素2E1（CYP2亿E1）酶的参搜与下进行村。大部分征乙醇主要修经ADH作用生栗成乙醛膀，再经督乙醛脱乒氢酶作株用生成酒乙酸，腿然后进弯入氧化刻循环反汪应，最娘终代谢杨生成二窗氧化碳呀和水。闲一部分偿的乙醇倦则由微极粒体的恨细胞色低素2E1酶代谢忙。部分镰以原形炭经呼吸红道、尿呢液、汗肢液直接载排出。ADHALD滤H经常过侍量饮酒买会给健脊康带来匠多方面岭的损害（1）长期过更量饮酒使抓碳水化合潮物、蛋白早质及脂肪宜的摄入量降减少，维古生素和矿伤物质的摄友入量也不塞能满足要替求；（2）过量饮帆酒可造成薄肠黏膜的际损伤及对截肝脏功能狸损害，从窑而影响几妹乎所有营美养物质的循消化、吸走收和转运束；（3）急性酒饶精中毒可煮能引起胰第腺炎，造奖成胰腺分飘泌不足，慕影响蛋白诱质、脂肪贝和脂溶性搏维生素的冶吸收和利趁用；严重煮时还可导税致酒精性鹅营养不良粘；（4）酒精庸对肝脏木有直接捡的毒性邻作用，法干扰脂调类、糖偶类和蛋膏白质等数营养物经质的正笋常代谢枕，同时市也影响庆肝脏的缘瑞正常解族毒功能。经常过量脂饮酒会给瞧健康带来次多方面的烈损害（5）长期昨过量饮义酒与脂航肪肝、伪肝静脉芽周围纤逝维化、竖酒精性偏肝炎及掘肝硬化伴之间密愿切相关姜。肝硬闲化死亡促中有40%由酒精中秆毒引起；（6）过量饮摇酒会增加怎患高血压提、中风等弱疾病的危相险；（7）过量疼饮酒会鸟导致交价通等事盏故及暴建力的增惭加，对挺个人健络康和社域会安定妨都是有厦害的；（8）饮酒容还会增失加消化葱道癌症伏和女性改患乳腺遣癌的危对险；（9）长期势过量饮街酒还可京导致酒巩精依赖改症、成辽瘾以及勉其他严帅重的健搂康问题拴。中国营直养学会蚕建议综合考舅虑过量粪饮酒对拿健康的葱损害作庆用和适骄量饮酒浓的可能符健康的替益处建议：成年人腥适量饮阿酒的限孩量值是遵成年男坝性一天劳饮用酒币的酒精性量不超她过25克，相毫当于750毫升的啤鸟酒，或250毫升的葡永萄酒，或38°的白酒75克，或焦高度白养酒50克；成年女昏性一天铲饮用酒累的酒精吨量不超互过15克，相当制于啤酒450毫升，饿或葡萄变酒150毫升，咬或38°的白酒50克喜欢饮用雕高度白酒桐的人要注肥意应该从保甲护健康的荒角度做出衬明智选择问，自觉地镜限量饮酒陡。要做到遗：（1）文明诉饮酒，斗不过度套劝酒；（2）饮酒时芳最好选用吹低度酒，全如啤酒、险葡萄酒或绩黄酒等；（3）如要搜饮酒尽阴量少喝坑，并限镇制在适抓当的饮绩酒量内妖；（4）不空腹么饮酒。摄记入一定量否食物可减引少对酒精现的吸收；（5）饮酒时绢不同时饮体碳酸饮料姿，因其能箱加速酒精挎的吸收；（6）高血民脂、高樱血压、点冠心病匙等患者烟应忌酒纯；（7）切忌弄一醉方誓休或借驱酒浇愁绿的不良蕉饮酒习祸惯。特殊人府群不沾鸣酒孕妇和儿缸童青少年砍不应饮酒倦。青少年卸正处于生强长发育阶攻段，酒精幅对他们的瓜危害更甚流。小儿正剪处于生侦长发育旬阶段，佳各脏器合功能还哄不是很毛完善。政此时饮肚酒对机抱体的损堵害犹为织严重。英有人作别过试验撇，小儿胀即使饮粮少量的巾酒，其全注意力狡、记忆牙力也会略有所下浅降，思控维速度瞒将变得堂迟缓，描严重影进响小儿年的智力顶发育。询除此，错幼儿对本酒精的框代谢解孩毒能力群低，孩补子饮酒纳过量轻胖则会头森痛，重吊则会造文成昏迷喷甚至死顺亡，家败长们对葛此一定昂要注意晶。急性酒乎精中毒急性酒圆精中毒狗又分为纹普通醉产酒和病嫩理性醉倘酒两种潮情况：斗①传普通醉圈酒为一穗次大量裤饮酒引诵起，表屯现为一男种特殊奋的兴奋零状态，扇如言语碧增多，苹重复，贵说大话并，情绪杀不稳定凡，易激烈惹，有响时可出鸭现攻击脸行为。简此时多岔口齿不董清，步忆态不稳蹄，并伴追有面部雨潮红、阀心率增酱快、血固压降低似、眩晕节、呕吐灿等，有汽的出现怖嗜睡，沸一般可接自行恢鱼复。挨②逗病理弯性醉酒杆指小量豪饮酒之夸后引起奴的短暂兄性意识译朦胧状帝态，可令有幻觉殖、妄想叹和冲动先行为，测一般不答存在口帝齿不清卧和步态许不稳。烤持续数消分钟到源数小时往，酣睡轰后结束膛，常有阀完全或爽部分遗股忘。慢性酒碍精中毒也叫酒精垮依赖症，肥是长期过视量饮酒引弯起的中枢稍神经系统康严重中毒适。表现：对观酒的渴求塔和经常需堂要饮酒的核强迫性体览验，停止疯饮酒后常鄙感心中难刻受、坐立碗不安，或朋出现肢体许震颤、恶备心、呕吐彩、出汗等抽戒断症状尚，恢复饮燃酒则这类墙症状迅速严消失。由于长掩期饮酒定，多数吗合并躯驳体损害喷，以心精、肝、在神经系段统为明熟显，最喜常见的利是肝硬苏化，周彩围神经羽病变和畏癫痫性班发作，芳有的则乡丰形成酒呈精中毒侮性精神狼障碍及源酒精中医毒性脑钞病，近霉些年，塞慢性酒搜精中毒怪的患者晋有增多盏的趋势若，已引家起医学反界和社渗会学界碧的重视陕。临床症吃状特征：逐仓渐加重的铲个性改变积和智能衰苗退。病人逐呆渐变得嘴自私、享孤僻、超无责任川心、情予绪不稳奋定、情内感迟钝缴、工作取能力下届降，记鸣忆力下邮降，与逢周围的俘人不易闻相处，示并常把刑工作、驳生活中例的困难程归咎于半别人而对酒极李为渴求，社千方百计泼也要弄到赏手，终日管手不离瓶匀，饮酒不表分早晚，嗽以酒当饭胃炎，维粒生素缺乏踩，营养不质良，失眠肾，性功能瓣紊乱，并树最终导致训内脏器官欣的功能代载谢障碍，知甚至衰竭常有肝便、肾硬芽变，心赠脏扩大字，酒精行中毒性彩心肌炎就等，病旗人对感轻染的抵诉抗力下童降，常孕出现躯德体合并筐症，神叨经系统追可有震滋颤，神挽经炎，乞肌萎缩果等改变形。酒精依振赖心理依赖留：心理依增赖的基础丛是饮酒以蜂后会让人遍兴奋，人根们追求兴故奋和心快吴感。生理依赖瞒：乙醇代绸谢成乙醛亏后，乙醛泛和体内的番氨类结合越会产生类丛似鸦片的夺物质，这垂种物质是青酒精依赖合的生理基梅础，所以法戒酒需要展