游学录音五份5课managing emotions

ManagingEmotions情绪的管理大纲IntroductionConceptofmanagingemotionsEmotionsReasoningcapabilityManagingemotions–ExamplesEmotionalequationChangeyourpolicySummary–SpiritualityformanagingemotionsOutline简介关于情绪管理的几个概念不同的情绪种类辨析能力情绪管理的几个例子情绪均等化改变你的策略总结：灵性成长与情绪管理ConceptofManagingEmotions

情绪管理的概念Incidents事件PositiveEmotion积极正向的情绪NegativeEmotion消极负面的情绪EmotionManagement情绪管理NormalEmotion普通的情绪Happiness快乐Sorrow悲伤Good/High

Energy高能量Emotions情绪Emotion(negative)–Examples(videoclipbear)

情绪（负面）-例子Anger愤怒Irritation恼怒Embarrassment尴尬Worry担心Powerlessness无力感Helplessness无助感Fear恐惧Shame羞愧Jealousy嫉妒Frustration挫折Sadness悲伤Hurt受伤Agitation烦乱Stress压力..etc等等Emotion(Negative)

情绪（负面）

Whatisemotion–it’scharacteristic?

情绪是什么–它是特有的吗？Itisanegativeenergy负面的能量Itisafastreaction反应激烈Thereissurge/peak有一个最高点Itistransient短暂的Itissustainedbynegativethoughts负面思维的维持Itisahabit习惯Itisasignoflackofcontrol失控的迹象Itcontrolsus它控制着我们Itisdamaging损害性的So,whatshouldwedo?所以我们该怎么做？Weshouldnotbeenslavedbyemotions.Whyemotionsemergesoeasily?我们不该被情绪所束缚，但是为什么情绪那么容易就浮现出来？Reasoningcapability

能力推理

WhatisReasoningpower–it’scharacteristic?

什么是能力论证–它是特有的吗？Itisabletodifferentbetweengood-bad,right-wrong有能力去分辨好-坏，对-错Itdoesnotrushintomakingdecision不会影响我们做决策Itusesknowledgefedandexperienceswithin需要知识的充实和体验Itcangeneratepower产生力量Itissustainedbypositivethoughts正向思维的维持Itcreatesahabitofdevelopinggoodreasoning建立一个有着良好推理能力的习惯Ifthereasoningpowerisstrongitcanethepowerofemotionandkeepsyouincontrol如果能力论证很强，它可以克服情绪的力量并帮你去控制它Itbringbenefitbyempoweringtheemotionintoapositivedirection能够使情绪进入到一个积极正面的方面So,whatshouldwedo?所以，我们需要做什么？Whywearenotabletousethereasoningpower?为什么我们不能够很好的使用能力论证？Managingemotions–Examples

情绪管理–例子Sharenegativeemotionsonlyinperson….………Why?只对个人分享负面的情绪….………为什么?Alwaysuse“Iunderstand”topointoutatsomenegativehappening.…..Why?尝试对所发生的负面事件去使用“我能理解”这句话…………….………………为什么?Resistthetemptationtodefendyourself.........................................................Why?抗拒所谓的诱惑去保护自己….………为什么?Don’tgivedirectivebutmakearequest........................................................Why?不要给予指令，而是去请求….……为什么?Takeresponsibilityforyourfeelingratherthanblamingothers....................Why?对自己的感受负责多过于去指责其他人….………为什么?Learntoseebothsidesofaconflictinresolvinganissue............................Why?当试图去解决一个冲突事件时，学着去看到它的两面性….…………为什么?Developyour‘selfcontrolmuscles’,isatraining........................................Why?

开发自己的“自控能力”，这是一个训练….………为什么?Don’treactrightaway.Waitforafewdaystocooldownemotionally.....Why?不要当下就去反击，给自己一段时间去使自己的情绪平复下来….………为什么?Speakpolitely–otherwisepeoplewillnotfeelsafewithyo.........................Why?有礼貌的进行对话–其他人便不会感到不安全….………为什么?Goforanaggressiveexercise.........................................................................Why?尝试一些有进取心的练习….………为什么?

Emotionalequationoflive

生活中的情绪公式Ifsomethingishandledwithacceptancethereispositiveemotion当用接受的方式去解决一些事情，就会出现积极正面的情绪Ifsomethingishandledwithnon-acceptancethereisnegativeemotion当用不接受的方式去解决一些事情，就会出现消极负面的情绪Isiteasytoaccepteverythingthatishappeningaround?去接受身边发生的一切是一件简单的事情吗？Yourthoughts你的想法Non-acceptance不接受的Acceptance可接受的1Ridingmotorcycleisdangerous骑摩托车是危险的Fear恐惧Adventure挑战2Somebodyhashavebettereducationthanyou一些人的教育程度比你好Jealousy嫉妒Inspiration激励3Somebodydidnotdotheworkthewayyouwanted一些人并没有按照你的方式去工作Anger恼怒Tolerance包容4Somebodyhurtyou一些人伤害了你Hatred怨恨Forgive原谅Keyissuesandsolutions-Spiritualapproach

主要问题和解决方法–灵性的方法

KeyIssues主要问题Whatisthewaytoprevent/minimisenegativeemotions...........?如何去避免/最小化负面的情绪...........?Whatisthewaytostrengthenreasoningpower..........................?如何去巩固能力的论证..........................?Whatisthewaytodevelopthepowerofacceptanceofeverythinghappeninginyourlive.................................................?当生活中发生很多种情况时，如何提高接受的能力..............................................?Isthecurrentknowledgeandthepracticessufficienttostrengthenme...................................................................................?现在所学的知识和所做的练习足够帮助我去加强吗...............................................?Solutions解决方法Trueknowledgeisinthesoul–whatisit?真正的知识在灵魂当中–它是什么？Whenthisknowledgeisunderstoodandacceptedthenitiseasytopractiseandexperienceitinmeditation.当这些知识被理解并接受时，那么在冥想的时候会很容易去练习并感受Overlongperioditeslivingvirtuesandpowerswithinandempowerustoe/minimiseanyemotionalproblems长时间过去它将成为我们生活中真正的艺术品，给予我们能力、并能够让我们去克服/最小化任何情绪问题Changeyourpolicytobuildresilience

改变政策去重新调整恢复力

Everyoneisasoulandeveryoneistotallypositive……........….….....OK?每个人都是一个灵魂，每个人都是积极正向的……........….……..可以做到吗?AnyonecanspeakdefamatorywordsagainstmeandIwon’tbeabletostopit.TheonlythingIcoulddoisremaincool…………...……………….……

OK?每个人都会针对我说一些诽谤的话，可我阻止不了，但唯一能做的就是保持冷静……........….……可以做到吗?Youarehonestwitheveryone.Nowsomeonespeaklietoyou.Willyougetdisturbed?Accordingtolawofkarma..............................................whatisyourduty?你对每个人都很诚实，但现在有人对你说谎，你会觉得不安吗？根据业力法则……........….……你的责任是什么?Yourcannottrusteventhecloseones....Sowhocanyoutrustthemostinyourlife?你连最亲近的人都不相信……........….….....那么在你生活中谁才值得你相信?Ourlifeisaboutbeingavirtuousperson....................................................................OK?我们的生活是需要我们成为一个善良的人……........….….....可以做到吗?Anythingtoughhappeningtomeisacceptabletome..