情绪管理教案

情绪课程目标：引导学生认识情绪及情绪对个体的影响，从而从正面积极处理不良情绪。课程准备：案例本课重点：情绪本课难点：认识并接受情绪，处理不良情绪课程过程：一、 热身游戏你演我猜：欢天喜地、怒发冲冠、捶胸顿足、泣不成声（5分钟）总结：情绪和我们生活联系非常紧密，可以说一直伴随着我们，我们今天就来讨论一下这个话题：“情绪”。中国文化是集体主义文化，他提倡“忍忠、孝、悌、节、恕、勇，这些美德都是力求建设一个和谐的社会，和谐的人与人的关系，是很好的思想，但是很少谈及个人的感受，个人的情感，随着中国的发展，人们面对的挑战越来越多，压力越来越多，自身的矛盾也越来越多，所以了解自己，调整自己成了一个必须去学习的课程，其中情绪的调节就是很重要的一部分，大家在初中时政治课是不是接触到这个内容呢？心理课和政治课的角度不同，我们会学习更深入一些。社会情绪学习课程。过一个视频看看他们是如何看待这门课。学生发言：看完之后有什么感受。老师总结：情绪的学习很重要，他们讲授如何表达自己的情绪，如何倾听并理解别人，如何缓和冲突，生气时如何处理等等？学会了这些，人们会更合理的处理自己内心的冲突以及和外界的冲突，人们会过得更放松，更快乐。所以从这绪，表达情绪！二、首先我们要了解情绪是什么，以及它是如何产生的。（5分钟）情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是外三、情绪分类.头脑风暴：情绪都有哪些?积极情绪有哪些？消极情绪有哪些？重点讲解焦虑、抑郁（12分钟）1、对身体的影响:心因性疾病((冠心病的性格特征：雄心勃勃，急于求成，有很强的时间紧迫感等。即所谓A过分自我控制，表面喜怒不形于色，但内心的愤惹、忧郁等反应甚为强烈。肿瘤或癌症性格特征：惯于克制，谨小慎微，忧心忡忡，情感压抑，常压抑着愤怒和不满。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收腹部肌肉都有节律性地收缩，这样有助于缓解躯体的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上两三个小时，这比任何止痛药、镇静剂更有效。几年后他不但没有去见上帝，而且不经手术和用药，奇迹般地康复了。2对行为的影响：视频：情绪对行为的影响情绪链（踢猫效应故事：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了„„五．调整情绪小妙方宣泄。倾诉，写出来，运动，哭。选择适当的宣泄途径。转移环境，转移注意力。离开消极情绪产生的环境。放松。听音乐，接近大自然，身体的放松可以带来心理的放松。创造快乐做能让自己开心的事情吃喜欢吃的东 西想开心的事看笑话，看喜剧等。六、情绪ABC理论(15分钟)（1）欣赏两可图。老师总结：我们从这些图可以发现从不同的角度可以看到不同的风景。（2）情绪ABC**AC相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是（Belief，也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。图示为：A――→B――→C。同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。故事举例：两个秀才结伴赴京赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。看到黑乎乎的棺材，两个秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心凉了半截，心想：赶考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆头。他的心情顿时一落千丈，硬着头皮走进考ft。另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，官财，不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今年我鸿运当头，一定高中。他十分高兴，情绪高涨地走进考场。结果文思泉涌，一举高中。总结：在这个故事中，赶考的路上遇到棺材是事件（，不吉利的兆头与又有“官”又有“财”是两个秀才对待遇到棺材事件不同信念（，一个积极，一最终名落孙ft与一举高中则是两种不同情绪下所导致的不同结局。AB我们要反省自己内心是否存在消极想法，要想一想：“我对这件事的理解是否正确、是否客观、是否全面？”改变ｂ来改变ｃ，我们现在就来通过一个游戏试一B。举几个简单的例子：案例一：高中来到一个新班级，跟我的朋友都不在一起了，和新同学也不熟，他们也不主动找我，真郁闷。案例二：你今天上课举了几次手，老师都没有叫你，下课后，你很失落，觉得老师是不是对自己有意见，下面的几节课一点也听不进去了。小节：改变对问题的认识可以调整情绪，但不是为了心情好随意地调整，比如老师批评我我心情不好，我就说老师是个笨蛋，批评错了，不是这个意思。而是说我们对问题有个合理的认识，有个积极的认识。不要走极端，不要片面，不要消极等。的态度和能力。总结：情绪对我们生活的影响很大，所以，我们要学习与各种情绪相处，拥有情绪处理能力。“可以让思想左右你的情绪，但永远别让情绪左右你的思想。”一、情绪的影响视频：情绪对行为的影响艾玛实验情绪链二、情绪调节接纳你的情绪生理调节（表情调节、呼吸调节）情绪