沈氏女科600年：女人会养不会老

沈氏女科600年：女人会养不会老读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图女科沈氏皮肤内养不会女人外养肤色女人身体气血运动心食物肝气肾皮肤气色本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如：女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的。因为内养才是根本。想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着、皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中。只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。读书笔记读书笔记开始看这本书是奔着养生来的，结果看到后面就觉得很惊喜，看的我都想动手制作面膜了🤠🤠。书中很多知识生活中是很普及的。人体其实很复杂，往往各种问题交杂在一起。书的某一些精炼总结：男靠吃，女靠睡，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，先天体质好的人，不能“恃宠而骄”，仰仗着上天给你的好身体就肆意妄为，那肯定会失去强健的体魄；而先天体质不好的人呢？由于知道自己身子骨弱，所以谨慎调养，那么他们的体质反而会慢慢变得越来越强壮。而水果、蔬菜和肉类等也重要，但它们终究是起到辅助作用、发挥补益作用的。需要准备的药材是当归、白芍、柴胡、白扁豆。以为自己活的很好，其实那都是自以为是，养生真的要从一点一滴做起！。很多方便实用的变美小技巧，决定尝试其中的一些方法，重在坚持。里面讲解了很多关于女性身体调养的知识以及详细介绍了一些具体的操作步骤，个人也感觉人到中年皮肤，身体会有各种各样的问题，其实看书并不难，难得的是能够坚持✊里面有很多养生的方法，还是值得学习与借鉴的，希望自己从今天开始能够坚持去改善自己的皮肤状态，调养好自己的身体！。读了一会感觉这书不咋地，说了症状又没说是病还是正常，又没说要怎么调理。精彩摘录精彩摘录大家只要作息规律、饮食有节、少吃生冷食物，多吃一些健脾利湿的食物，尤其是白扁豆、薏苡仁、赤小豆、绿豆等具有健脾作用的五谷，脾胃就不会总找麻烦。山药莲子粥。山药不燥不腻，可以健脾补肺、益胃补肾，莲子主治五脏不足，能补脾益胃、养心安神。把它们和大米一起熬粥喝，补益脾胃、延年益寿的功效相当不错。有血虚症状的女性，还可以加点红枣和桂圆。大家可以每周喝上三四次，长期坚持下去，一定会见到效果。甘味食物”不大了解，它包括甜食，但并不是指所有甜食，而是指自然有甜味的食物，比如红枣、地瓜、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜、甜菜、甘蔗、葡萄、甘草、甜橙、红糖等有天然的甜味，它们都是甘味食物。除了这些，甘味食物还包括淡味，就是没什么味道的东西，比如说米、面这些主食淀粉类食物。益胃汤。它的做法是取北沙参9克、麦冬15克、冰糖3克、细生地黄15克、玉竹（炒香）4.5克，然后加上5杯水，大火烧开之后用小火熬煮，煮到差不多只剩两杯的时候关火，分成两次服用。然后剩下的药渣，可以再煮一次，这次只需要煮出一杯的分量即可。假如想补养脾胃，而且你喜欢甜的，可以选择桂枣山药汤。山药有补脾和胃的功效，桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用，煮好以后口味香甜，很多女性都会喜欢。假如你不喜欢甜食，可以选择胡椒猪肚汤。胡椒性温热，能温中散寒，猪肚有健胃养胃的功效，大冬天的时候来上一碗，可以给肠胃温暖的呵护，整个人都会暖和起来。目录分析1.女人的身体是养出来的2.外修内养1:9，内养才是核心3.为什么女人老得比男人快4.天生的基础，后天的打造5.身体养好，气色就好，病就不找12345Chapter01女人养生1.女人脾虚老得快，毁身材2.脾胃不和，多是饮食不当的错3.脾气不足，运化差，肥胖生4.脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果5.养好脾胃才是“治未病”的秘诀12345Chapter02内养脾胃6.吃对饭，才是养脾胃的关键7.饭前一碗汤，健脾养胃有良方8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚9.常按太白穴，脾虚不用怕10.养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓12345Chapter02内养脾胃11.增强胃气，身体开启年轻模式12.按摩内庭穴，专门去胃火13.经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提14.益胃汤，自己做，效果更好15.三味开胃的妙药，送给胃口差的女人12345Chapter02内养脾胃1.肝主藏血，女人一生都须养肝2.眼睛干涩，肝血不足惹的祸3.肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要4.少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负5.解毒器官也会中毒，肝脏可能需要帮助12345Chapter03内养肝胆6.怒伤肝，少发脾气是养肝基础7.肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调8.三个养肝锦囊，肝好全身都好9.疏理肝气，吃这些食物最有效10.绿色食物最养肝，多吃蔬菜眼睛亮12345Chapter03内养肝胆11.玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经12.睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳13.肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁14.按揉肝经，女人的老寒腿不见了15.养肝按摩，试试行间穴和太冲穴12345Chapter03内养肝胆1.养心，才是养生的最高境界2.身体超负荷，心就会憔悴3.心不定则气不顺，血不畅则百病生4.心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源5.心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理6.补足精气神，还得靠静以养心010302040506Chapter04内养心神7.五色五味对五脏，味苦色红最养心8.想要血管畅通，离不开救命的心包经9.调好心经，君主安定一身轻松10.美颜补心气，人参黄芪来帮你Chapter04内养心神11.心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜12.心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶13.心烦易怒，喝莲子栀子茶14.身体自带养心穴位，常揉劳宫内关15.进入更年期，也要给心一个适应期12345Chapter04内养心神1.肾虚，并不是男人的专利3.久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿2.乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪Chapter05内调双肾4.肾虚也分阴阳，辨证调养是关键5.女人天生爱美丽，养颜先要补肾气6.冬天重在补肾，夏天重在护肾7.记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓”8.选对海产品，滋阴又补肾9.小小的坚果，护肾养肾的小宝贝010302040506Chapter05内调双肾10.肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲”11.按摩3个穴位，补养肾精肾阴精神足12.提肛叩齿搓腰，对肾最有帮助的小运动13.扯拉搓揉耳朵，让肾元更加强健Chapter05内调双肾1.人活一口气，女人年轻靠气机2.血是气之根，气血充足才美丽3.血气好不好，察言观色就能知道4.月经是气血状况的“晴雨表”Chapter06内养气血5.气血失调，也分成不同类型6.胖人补气，瘦人补血，气血平衡才健康7.血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜饮8.排出寒湿，经络畅通身体强健9.女人最易血虚，这些食物来帮你10.补血养血，试试“妇科第一圣方”四物汤010302040506Chapter06内养气血11.不同阶段，你需要的补血圣品并不相同12.阿胶当归黄芪，让你不做黄脸婆13.气血双补，女人少不了这些药膳14.血海和三阴交，补血养颜延缓衰老15.梳头也能养生，疏通经络调气血12345Chapter06内养气血1.女人属阴，年龄越大骨质越差2.生完孩子想不腰疼，必须补钙3.年轻时候忽视肩颈腰，老了一定会受罪4.吃回“骨本”，远离“骨脆脆”5.女性衰老从肩开始，养好肩颈更年轻美丽12345Chapter07内养筋骨6.别在格子间一坐半天，做点承重运动7.想要筋骨强健，阳光下晒晒手脚腿背8.呵护好骨盆，女人最重要的养骨之道9.颈椎要养，小运动来帮忙10.预防腰肌劳损，时常做点放松操12345Chapter07内养筋骨12.上了岁数，别运动过量，养好你的“第二心脏”11.瑜伽，既能养性，更能让筋舒展Chapter07内养筋骨1.先内养