女性中医保健与养生

女性中医保健与养生195

主讲内容

养生与健康中医养生渊源及思想常用养生方法女性常见妇科疾病的养生女性更年期的养生295阴阳学说阴阳对立阴阳互根阴阳消长阴阳转化395影响健康的因素饮食失调

情志不遂劳逸失度495何谓养生

养生是一种综合性的强身益寿活动。595

养精神调饮食练形体慎房事适寒温695上古时期用火治病的简单医疗方法795先秦时期

道家思想主张的道是指天地万物的本质及其自然循环的规律。895

儒家强调精神调摄，身体养护，饮食卫生。995汉唐时期

华佗创立了著名的“五禽戏”。1095

孙思邈被称为药王孙天医，他总结出养生十三法。“医圣”张仲景提出了“内养正气、外慎邪气”的养生经验。1195宋元时期刘完素主张养生重在养气。张子和提倡祛邪扶正。李东垣注重调理脾胃。朱丹溪强调阴气保养。1295明清时期

李时珍等提倡药饵、饮食保健法。曹庭栋提出“以动求静”，有助于睡眠，强调了动静结合的重要性。1395近代与现代1、预防保健取得显著成就。2、建立养生保健的科研机构。3、理论研究不断取得进展。4、开展社会性保健教育。5、培养传统养生专业人才。6、积极开展学术交流活动

。1495中医养生思想天人合一的养生观阴阳平衡的健康观身心合一的整体观1595天人合一的养生观天人一致天人相应1695阴阳平衡的健康观消长转化保持协调1795身心合一的整体观身体锻炼保养心灵修练调养1895常用养生方法调神养生法调气养生法导引养生法按摩养生法1995

睡眠养生法饮食养生法情志养生法四季养生法2095女性常悠见妇科或疾病的阀养生2195紧张的生准活繁忙的工惊作巨大的哨压力不健康的泛饮食习惯射……2295女人的健姻康、容颜洽会随着时藏间、气候欣、内分泌报的变化而脊改变，特村殊的生理狭构造和生境理运转规愿律又决定耳了女人需渗要更加细构致和全面毕的呵护。2395中医认为余，女性要锈注重以内毛调外的养辰生之道，该活气血、丢通经络、验平衡阴阳暑，才能由籍内而外地伤散发健康柱之美。2495针对妇把科疾病萍，主要轻以“调足”为主浩，祛除土六淫邪仿气、调铺理脏腑肢，通调姿冲任药。2595女性常见左妇科疾病凡之月经帅不调月经先期月经后期月经先后消不定期经期延长经量过多经量过燥少崩漏闭经痛经2695中医认为倒经水出诸夸肾，指出虑月经病和斑肾功能有祸关，和脾友、肝、气捉血、冲脉恨、任脉、蚁子宫也相羽关。2795原因主要脑分为两种栽：一是虚证花，即“不协荣则痛”也，是由于朽气血虚弱昼或肝肾亏驶损造成的损。二是实排证，即椒“不通子则痛”毯，是由针于气血茎运行不辰畅造成洒的。现代人缺秃乏运动，压多为不通极之症。2895中医辩证朝分型血虚型协月经不丈调肾虚型月淹经不调血寒型宋月经不弊调气郁型娃月经不私调血热型沉月经不证调实热型赞月经不扎调2995中医学认贝为治疗月狸经不调应膨先明确病永症原因，茫才可对症熟施治。治疗月坑经不调挤，一般窃会从补吼肾、扶昂脾、疏活肝、调萄理气血闷着手唱。3095中医认素为经水旱出于肾钢，故调仓理月经炮的根本净在于补凤肾。通课过调理斤使得肾橡气充足胳，精血悲旺盛，介则月经盒自然通仁调。3195补肾法斩以填补纳精血为颂主。扶脾法车以健脾疑升阳为表主。疏肝法以戏调畅气机悲为主。3295女性常库见妇科肯疾病卸之乳腺稿增生乳腺增生饥病属中医册“乳癖”陪范畴,以壁乳房疼痛避及乳房肿抄块为主，旋且多与月杠经周期情融志变化，趁劳累过度数等因素有珍关，或伴置乳头痛、托溢液。其雁发病率已累占乳腺病阶的首位景。3395古代医铃家认为咳“女子篇以肝为斗先天”膛,提急出“治聪癖先治山肝,纺气调癖躲自消”气。疏肝理气盒，调畅气能机。活血化瘀桌，疏通乳烧络。化痰软它坚，消橡肿散结御。3495汤药（乳核饮悲、乳块消旁汤、攻群坚散、把清肝解郁浑汤等）栋。成药（小金晨丸、乳桐灵片、义平消片碌等）。3595食疗法牛：玉米丝托瓜络羹海带生火菜煲凉拌芹穗菜海带夏枯草当份归粥3695女性常见邻妇科疾病拾之卵磁巢囊肿卵巢囊敞肿是妇球女的常车见病、何多发病扭，属卵总巢良性肃肿瘤的元一种，浴可以发株生于任宗何年龄酱阶段，档一般多泥见于中晓年妇女旱。3795正气内导损

脏脏腑失和七情所女伤经期或产锦后外感风教寒内伤生冷郁怒伤洪肝癓纳瘕3895如何早期沿发现卵巢亏囊肿？3995女性应经据常抚摸自程己的腹部类，看有无匀包块。发现包制块后，雀无论大渠小，是只否疼痛速，均应归及时就散医。4095触摸的最势好方法是尖：晨起，姓排空小便反，平卧，焰双腿屈曲昌，从小腹条部的一侧窄摸到另一借侧，看有办无包块。4195适合中医奥治疗的人顽群1、不膏希望开伤刀的患筐者；2、希望挪保全卵巢组、不影响观生育的患纯者;3、不希扬望住院及已经济不太记富裕的患屡者；4、担心唉手术并发告症或术后斑复发带来世痛苦的患待者。4295中医调治理气行仇滞活血祛痰化瘀散讯结软坚消炒肿4395女性更详年期的落养生4495二千多麻年前的乌古典医解籍《素明问·上遣古天真蜡论》中肌就记述燥了“女陶子七岁年肾气盛狠、齿更精发长；休二七而甜天癸至素、任脉年通、太禽冲脉盛薄，月事撞以时下安。七七锁任脉虚坟，太冲织脉衰少毛，天癸脚竭，地芽道不通喝，故形闪坏而无笋子也。态”上文提到贯的“七七”相当于迁我们常存说的更树年期4595女性进凶入更年凳期身体致会有哪悟些变化？4695激素雌、孕激具素显著减持少。乳房萎缩变废小、软贩而下垂亡，乳腺净增生。泌尿系统尿道口黏攻膜萎缩，国引起尿道费炎、膀胱炎，常有苏尿痛、尿耻急、尿失依禁等症状。4795生殖器外阴萎真缩，册阴道分衡泌物减落少，子四宫肌肉叔退化哀，卵隙巢输卵丙管萎缩虎。骨盆底组输织松弛萎秘缩（子宫导脱垂、阴蚕道前后壁音膨出，常门有阴道下瓦坠感、腰扫酸、排便旧不畅或尿熄失禁等）址。4895骨骼骨质疏蛙松。关节退行性关节节炎、增骗生性关节促炎、肩周炎。血压波动大，骨有头痛、温恶心、呕是吐等症状皮肤干燥、楼皱纹桃、色斑。4995五官口（口攻干、舌贸燥、口瞎味异常惰等）咽喉（顽馆固性咽炎盟，音调变腾低类似男泉声）眼（眼干铲、灼热税、刺分痛、怕饺光、溢秆泪）。鼻（变既态反应奥性鼻炎飞）。月经月经期丹节律改写变，冻经血的忙变化。5095神经系再统潮热、厚出汗、责失眠、凑头痛、衔头晕、赞耳鸣、竭目眩、拢四肢麻咬木、疲惩乏、注饲意力不穿集中、驳记忆力贤减退等瓜。精神心离理多疑、悲雾观、焦虹虑、抑郁冷、恐惧、紧张、埋暴躁、降冷漠、短偏执等贯。5195女性更将年期要相持续多倍久？5295女性更年次期的起点择及期限没字有明确的搜时间范围餐。一般从4蓬5岁左右药绝经前期梁开始。持续2－油5年后即碍进入绝经汁期，绝经寻晚期一般形持续6－株10年。董整个更年透期一般为8—1盯5年。5395警惕！邻！更年期综诊合征女性进入以更年期后资，大多数匆人都会发罢生更年期或综合征5495发病机率罪偏高的3绩类女性：具有神蔑经质个世性心理扑特征的踪蝶人遭受工责作、生野活意外刃打击的症人脑力劳动贯者5595你是否有度更年期综州合征？5695潮热出焦汗都感遵觉障碍深失眠易激动抑郁并多磨疑眩晕疲乏美骨关恼节疼痛头痛界心悸盖皮肤瘙宵痒、蚁行自感性欲下降装尿择路感染诊断需书排除诸丢多器质冲性疾病5795更年期是嗓人生的重杠要转折期奏，女性适锅应这个转蛮变必然要首有个过程概，也难免焦会出现一恩些不适反环应。5895中医对更非年期综合饶征的认识中医认较为本病王的产生鼻主要是轰肾气虚苦衰、冲模任不足输，肾为时先天、困五脏六会腑之本抄，内藏饭阴阳，禽肾之阴韵阳失调渐，常累物及其他帆脏腑，赢以心、堵肝、脾摇为主。5995肾阴不描足，心测阳独亢失眠心翠悸、五奥心烦热贺等症状6095肝肾阴左虚，油肝阳上挽亢头痛头晕裹，耳鸣目疼眩，腰膝酸痛谋、烦躁易葱怒、烘热汗利出等症蔬状6195肾虚阳衰未，火不暖把土腰酸、婆肢冷、螺畏寒、搂浮肿、昌便溏、焦小便清通长、夜征尿频多乐、倦怠许乏力等崇症状。6295更年期综号合征的中仅医辨证总的来说交是以肾阴描、肾阳平萄衡失调为窃纲，辨证山要点是阴泰阳属性要摄分清。6395肾阴虚燥中又见割阴虚内花热、精公亏血枯感、阴虚挥血燥、卫阴虚阳件亢、心婆肾不交丝式等症型构；肾阳虚塑中又见嗓肾阳不凶振、脾车肾阳虚贷、阴阳默俱虚、孩寒热错党杂等不假同症型柔。6495本病病渣情复杂者缠绵、礼变化多朴端。在伐排除各惠种器质另性病变缓后，根思据中医圆辨证论甲治用药存，方药价讲究君浊、臣、伪佐、使烟，配伍醒得当，洗恰中病蛋机，方士能获效棕。6595本病常用睁的中成药紧有六味地巴黄丸、杞绞菊地黄丸泄、知柏地秆黄丸、五肆子愆宗丸移、金匮肾提气丸、天项王补心丹呼等等，要句在医生指音导下服药苏。本病属肿中医慢性顶调理病，羊应坚持服沸药、未可恭速效。6695中医针灸健、耳针、谈梅花针、忽推拿按摩委等疗法也甘有一定效鼓果。6795更年期槽综合征柱的食疗6895甘麦饮：小麦30档克，红枣源10颗，辜甘草10狱克。适用绝于绝经前扰后伴有潮育热出汗、貌烦躁心悸逐、忧郁易津怒、面色凶无华者。莲子百合睡粥：莲子百合粳米各30克磨。适用脂于绝经夜前后伴础有心悸念不寐、悔怔忡健患忘、肢彼体乏力松、皮肤爪粗糙者秀。杞枣汤：枸杞子波、桑椹子址、红枣各鹅等份。适巧用于更年压期有头晕位目眩、饮特食不香、辈困倦乏力坏及面色苍哗白者。6995赤豆薏忘苡仁红俗枣粥：赤小豆、武薏苡仁、顺粳米各3幕0克，红叔枣10枚债。适用于心更年期有粘肢体水肿辰、皮肤松胆弛、关节粉酸痛者。枸杞肉丝尾冬笋：枸杞丝式、冬笋怜各30律克，瘦熔猪肉1久00克督。适用精于头目稿昏眩、累心烦易伟怒、经屡血量多略、面色盒晦暗、斩手足心蜓热等。生地黄饲精粥：生地、痰制黄精、予粳米各3切0克。适龄应证同上惨。7095附片鲤恢鱼汤：制附片航15克，辉鲤鱼1尾缘瑞(重约5架00克)败。适用于尽更年期有趁头目眩晕灾，耳鸣腰悟酸或下肢包水肿、喜隆温恶寒，样或白带清馋冷，小腹胆冷痛及面撕色无华等谎症者。枣仁粥：酸枣寻仁30梯克，粳志米60宽克。适证用于更番年期精丸神失常佛，喜怒只无度，丛面色无均华，食敞欲欠佳磁等症。合欢花粥：合欢渠花(干查品)3窃0克，借或鲜品甩50克嫁，粳米泊50克乔，红糖诞适量。帜适用于嗽更年期封易怒忧现郁、虚挺烦不安阶、健忘竖失眠等讲症。7195甘麦大葵枣粥：大麦功、粳米企各50皱克，大途枣10宫枚，甘奸草15诱克。宰适用于形妇女更挤年期精悠神恍惚车、时常洽悲伤欲弓哭、不言能自持柱或失眠迎盗汗、混舌红少耗苔、脉才细而数消者。益智仁穴粥：益智宴仁5克对，糯米咱50克躁，盐少盐许。谷适用于剪更年期释腹中冷掉痛、面建色晦暗务、尿频姐、遗尿旅等。7295更年期女绸性可常吃开的水果红枣红枣具教有补益掠脾胃、恰养血安填神、滋址补身体粉的功效7395核桃核桃具有渠补气养血体、通润血页脉、温肺请润肠、固忙齿黑发等自功效。7495荔枝荔枝形色碎俱美，质故娇味珍，胞是人们常柄用的滋补周果品，具叔有生津、渣补气的功号效。7595桂圆又称龙畏眼，营立养价值扮远在一期般水果然之上，藏具有开月胃益脾缸、补虚祸长智的渔功效，土对更年换期的贫摊血、心绘悸、失延眠、健槽忘等都趴有疗效亩。7695市场上琳魄琅满目的煤补品7795服用补品金注意事项休：不可久服遵守“恩缺啥补萝啥，不富虚不补代”的原贼则注意食补粗、药补、沉动补相结说合7895更年期女池性的心理源调整方式做好心卧理准备精神要循有所寄两托尽量避免