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文档简介

/健康饮食

５种红枣吃法营养翻倍红枣泡水——促进肝脏排毒对于长时间对着电脑,经常熬夜加班的上班族来说，坚持用红枣泡水饮用可以帮助肝脏排毒。红枣泡茶——补血补气红枣泡茶饮用可以有效治疗胃寒胃痛问题,具体做法是将红枣炒黑之后热水冲泡饮用，还可以放入桂圆一起冲泡，有补血补气的作用。红枣桂圆茶养生功效显著,尤其适合女性以及日常嗓子使用频率较高的人,例如教师、演员、售货员等职业的人.红枣煮汤——止咳润肺将红枣、银耳、冰糖一起熬煮食用,有止咳润肺的作用,尤其适合干燥的季节。取银耳20克，红枣20枚,以及适量的冰糖，银耳充分泡发之后,撕成小朵，红枣冲洗干净，切半.一起熬煮半小时，然后加入适量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用.红枣煮蛋——补血养颜红枣桂圆鸡蛋红糖水，有补血养颜的作用。红枣、红糖水均有补血功效,桂圆滋补，鸡蛋营养丰富,女性多食用这道甜汤健康又有营养。红枣泡酒-—预防心血管疾病将适量的红枣浸泡在酒里,适当饮用红枣酒可以帮助保持血管畅通，预防心血管疾病。饮食与健康

小白菜的大功效增强免疫力小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。保持血管弹性小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。润泽皮肤延缓衰老小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的维生素Ｃ。进入人体后,可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁，延缓衰老。防癌抗癌小白菜中所含的维生素C,在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。小白菜中的维生素B、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，多吃有助于保持平静的心态.需要指出的是,小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。总结：在你逛超市买一些生活用品特别是一些吃的东西，你一定要多加注意,通过以上小编的叙述相信大家

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