如何进行快速阅读总结

第如何进行快速阅读总结

快速阅读中影响注意力因素

导读：这是一篇专业地针对影响注意力十大因素，通过对这些因素的分析，能在一定程度上帮助我们在快速阅读训练中更快地投入最佳学习状态。

无论是对事物的感知，还是记忆、思维，都离不开注意过程。集中且持久的注意是学习的重要保证，在学习活动中扮演着极其重要的角色。

注意是心理活动对一定事物的指向和集中。注意力是衡量注意程度的指标，包括注意的广度、稳定性、分配和转移的力度。注意力是智力活动的警卫，也是智力活动的组织者和维护者。前苏联的教育家马申斯基说过:“注意是一座门，凡是外界进入心灵的东西都要通过它”。

注意是大脑的一种机能，而且受到意识(心理)的调节。因此，应该从生理、心理两方面入手，努力提高学生的注意力。

一、睡眠与注意力

睡眠对于恢复体力、脑力的疲劳，增强免疫力、维护心理健康等方面有着不可替代的、极为重要作用，古人云：“不觅仙方觅睡方。”睡眠中，大脑还生产着思维所必要的生化物质，合成着生长所需要的生长激素。如果没有充足的睡眠，大脑分泌这些物质就受到影响，致使学习能力下降，学习效率降低，记忆力衰退，个子也长不高。

列宁说：“只有会休息的人才会学习。”通俗一些的表达：“把拳头先缩回去，再打出去的时候才有力量!”开夜车等于拔苗助长，是一种极愚蠢的做法!是在用熬夜的假象来掩盖内心的自卑与恐惧，掩耳盗铃!多学一小时却导致第二天一整天的昏昏沉沉，注意力下降许多，得到多少失去多少

八小时高质量的睡眠压倒一切!

建议：晚餐清淡一些，热水烫脚十分钟，午睡半小时左右。

二、营养与注意力

脑在人体各器官中是最重要和最活跃的器官，虽然大脑只占人体重量的2%，但消耗的能量却占全身总消耗能量的20%。学习是一种极其繁重的脑力劳动，注意力集中时大脑处于高度紧张的兴奋状态，需要大量新鲜血液提供足够的营养。因此，只有不断地供给大脑充足的营养，它才能精神饱满地工作;如果大脑营养供应不良，它就会产生疲劳或受到损伤。

特别强调：早餐一定要吃饱吃好!

建议：适食杂粮;均衡营养，少吃动物脂肪，多食用植物油;甜、酸、苦、辣、成五味平衡，要注意吃些苦、咸的食物。

三、氧气、水与注意力

大脑是全身耗氧量最大的器官，耗氧占人体的四分之一，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率，保证良好的注意力。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气质量。

人的大脑有百分之八十以上的物质是水分，当人的大脑在思考、学习時，所有的信息是由大脑的细胞一个传送到另一个去，传送的过程是以电流的形式进行，而水便是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至二杯清水，会有助于大脑的运作。

建议：在快速阅读训练时，随时保证良好的通风。晚上睡觉时切忌蒙头!

四、运动与注意力

大脑额叶的发育水平与注意力密切相关，而刺激、增强额叶功能的最有效的办法就是运动，尤其是一些技巧要求较高的球类运动，练习演奏乐器也是极好的选择。这些活动锻炼了眼、手、脑的协调能力，促进大脑对肢体、意识的控制，能显著提高注意力。这是一种“以动治动”的方法。

严重的注意力不集中(确实是无法集中)在医学上称为“注意缺陷多动障碍”(Atentiondeficithyperactivity

disorder,ADHD)，往往进行“感觉统合训练”(SensoryIntegrati,SI)，事实上也就是综合运动治疗，实验证明是非常有效的。

现代体育心理学研究表明，经常运动不仅可以强身健体，促进大脑发育，还有利于形成良好的自我意识，增强自我效能感，培养健全人格。同时，体育锻炼还可以改善情绪状态、促进睡眠、维护心理健康。在美国，80%的心理医生认为，运动是治疗、缓解抑郁、焦虑等心理障碍的最安全、最有效的手段。

运动带给我们的益处妙不可言。

建议：生命在于运动。

五、动机与注意力

学习动机是指直接发动与维持学生进行学习的内部动力，是个人的一种学习的需要，是推动学习的活动的动力。有正确的学习动机才能把注意力集中到学习上。

注意的规律告诉我们：目的越明确，动机越强烈，意义越清楚，注意就会越稳定、越集中。比如，让一个人去听报告，并要求他听过之后回来要负责传达，那么他听报告的时候，注意力一定非常集中和稳定。如果只是让他去听，而没有附加什么任务，他注意的效果一定不如前一种情况好。可见活动的目的、任务明确与否，对注意的影响是很大的。学生的学习也是一样，远大的理想，良好的动机，明确的任务、具体的学习计划和进度，会形成一定的紧迫感，这种紧迫感能够使学生把注意力稳定在听课、作业、复习等活动中，长时间地坚持学习。

学习是我们实现自己的理想、获取生存能力的唯一途径。为中华之崛起而读书!

建议：在快速阅读训练中等难度的学习目标，如达到软件三十级，这样可以使学生从速读训练中体验到自己的能力、价值，从而激发学习动机。过易的目标不足以满足于学生的成就感，不足以激发动机;难以实现的目标容易使学生畏缩、泄气。

六、关注与注意力

兴趣是人们积极认识某种事物或关心某种活动的心理倾向。一个对某一学科产生强烈而稳定兴趣的学生，就会把这门学科作为自己的主攻目标，就会产生强大的学习动力，从而维持持久、集中的注意力，大大地提高学习效率。

我们常常看到人们在看电视或看表演时总是全神贯注，目不转睛，这是因为人们对活动的丰富内容直接感兴趣的缘故。青少年所学习的各门学科内容都是很丰富的，只要对它们有了深人的了解，就会产生喜爱这些知识的感情，学习起来自然注意就会保持得很好。

小技巧：一位满怀兴趣的快速阅读爱好者和一位兴趣缺缺的普通人，在快速阅读训练中一般都是前者比较有yxk效率。心理学家们研究和倡导的一种叫做“满怀兴趣学习”的方法，旨在使那些厌恶某门学科的学生建立起对这门学科的学习兴趣，实验证明还是比较有效的。具体做法是：选择你不感兴趣的学科，坐下来充满信心地想象--这门学科是非常有趣的，我从今天起要好好学习这门课程，在这门课中我一定能获得无穷的乐趣。如坚持几周以的快速阅读训练后，就会有所收获。

七、思考与注意力

在人的智力活动中，注意稳定和集中的状况与思维的活跃程度成正相关，许多科学家在工作中忘我地思考，注意力的稳定和集中是超水平的。牛顿煮表、陈景润撞树的生活逸事听起来好笑，实际上正是他们把注意高度集中于思考间题上的最好说明，也正是他们在思考问题、研究问题时专心的品质才使他们在科学领域做出了杰出的贡献。

建议：在快速阅读训练过程中，要善于分析和总结，知道需要薄弱的地方并去加强。“理性的沉思是人类最大的快乐!”

八、意志与注意力

注意的最大敌人是分心。在学习中，外界的干扰和内心的走神随时都可能发生，这时要靠坚强的意志来抵抗注意力的分散。

首先，当注意力集中出现困难时，可以用自己的内部语言，如“我一定要坚持，一定要集中注意”来强化自己。其次，还可以用“下决心”的方法，在学习一开始的时候，就下定决心，勉励自己专心致志，勤奋学习。这样就给了自己一个暗示，即使在学习中遇到困难也会设法克服。第三，运用多种感官参与学习活动，听课时边听、边想、边记笔记，阅读时眼看、口读、手写、耳听。这些积极的活动，有利于维护注意，是保持注意的重要条件。第四，养成注意的习惯。活动开始就立即提醒自己集中注意于活动对象;活动中运用意志迫使自己始终保护高度注意。

负强化练习：当在快速阅读训练分心时，可以给自己一个厌恶的刺激，如在胳膊上掐一下。

九、α波与注意力

现代生理学研究发现，音乐作为一种有规律的机械波，经听觉感受器转换成神经冲动传入大脑，会促进大脑分泌有利健康的激素，促使脑电波转为可放松心情的α波。思维活动主要由左脑完成，过重的学业负担容易造成大脑左半球超负荷运转，人只有使左右半脑均衡发展，综合使用，大脑的总效率才会成倍递增。而音乐具有开发右脑潜力、调整大脑两个半球活动的功能，被喻为“大脑的按摩师”。

建议：在精英特速读记忆训练软件中自带有部分巴洛克音乐，也可以找一些舒缓、优美的古典音乐来替代，边听边训练，一定程度上可以提高注意力。

十、劳逸结合与注意力

心理学研究表明，注意力不可能以同样的强度维持25分钟以上。因此，学习中的短暂放松，如深呼吸、按摩太阳穴等非常有价值。另外，文理科内容交替学习、动静结合，脑体交替对于提高注意力同样具有重要的意义。

最后的提醒，一定要注意劳逸结合，在进行40分钟左右的快速阅读训练后，可以适当休息一下，不仅仅有助于眼睛健康，也可以让大脑得到休息，有助于注意力的集中，最终可以提高快速阅读训练效率。

速读相关：阅读心理的培养

在我们的快速阅读训练中，有“静心调息”这一训练项目，主要目的是让我们集中注意力，从而提高阅读效率。下面的内容是一位经验丰富的中学语文老师对于影响阅读效率的几个因素的分析，可以给我们的快速阅读训练一些启发。

阅读欣赏能力的培养是对学生自主意识、创新能力的一项重要内容，自然也就成了中学语文教学的重点。提高学生阅读欣赏能力的关键，首先在于提高学生的阅读效率，而阅读效率的提高又与阅读心理有着不可分割的联系。阅读心理越好，阅读效率就越高，这已经是不争的事实。而学生良好阅读心理的获得，又需要科学合理的训练。如何进行科学合理的心理训练呢笔者曾针对不同的学生，分组进行过反复的对比实验，并将实验结果进行认真的分析研究，不断提取带规律性的东西，得出了最佳阅读欣赏心理构成的几大要素：

一、心境

所谓纯洁的心境，就是专心致志，目无旁务。具体表现为阅读阅读之前要把一切芜杂的、混乱的、繁琐的念头全部拭去，使心境如一块水晶，一池清水。这样，对阅读的文章，印象才会清晰，记忆才会牢固，理解才会深透。如果没有这种心境，心中乱草一团，头绪纷繁，视力在书本上，心绪在课文外，口中伊伊呀呀，心中万马奔腾，当然就不会收到好的阅读效果，古人在开始阅读时，先要燃一柱香，就是为了驱除杂念，纯洁心境。有的语文课，上课之前学生还在争论上节课的数学题，物理题，好些学生的数学、物理课本和作业、绘图的文具还凌乱地摊在课桌上，而老师不让学生收起，也不要求他们起立，走上讲台，就让学生去阅读课文，去欣赏文章，这样做当然也不会有好的效果，不要小看“起立”这一声号令，它意味着旧心境的转换，新思维的开始，能起到清除杂虑、除去干扰的作用。

二、心绪

安静的心绪，就是要求学生情绪要安稳，心境要宁静，以平静的心态进入阅读的佳境，要克服慌乱、浮燥、激动、紧张的情绪，心跳应该平稳，呼吸应该均匀，情绪应该舒缓。比如上一节是体育课，学生进行了剧烈的运动，本节课铃响之后，学生气喘吁吁地跑进教室，情绪还处于亢奋状态。这时老师一定不要急着上课，不要催促学习马上去阅读，而是告诉同学们进行几次缓慢的深呼吸，减缓心跳频率，让情绪平静下来，然后再引导同学阅读文章。这样说明老师懂得如何创造良好的阅读环境，培养良好的阅读心理。

三、心情

乐观的心表对于做任何事情都很必要，对于阅读面欣赏尤其重要。阅读者对环境、处境、心境应该保持一种惬意的、快乐的、主动需求的、顺向接受的心理，而不应该处于反感的、厌恶的、被动接受的、逆向抗拒的心理状态。学生首先应该对生活、对学习、对未来充满理想、充满热情、充满信心，愉悦地进入阅读角色。经验证明，一个人当他对什么东西都感到不顺眼，对什么事情都觉得不顺心的时候，他是没有心思去阅读、去领会、去欣赏的。一个有职业热情的教师，应该千方百计的帮助学生排除心理干扰，矫正心理偏差，培养学生形成乐观开朗的优化性格，保持积极向上的健康心态，满腔热情地去认识社会，信心百倍地去直面人生。

这里还要说明一点，学生阅读悲剧性的文章、书籍，受作品感染所产生的心情，与这里所说的学生自身固有的乐观心情并不矛盾。后者是客观实体的观照而引发的心理状态，是一种相对稳定的心理情绪;而由于客观印象的感染所产生的心理感觉，则属于美感的范畴，会情随境迁，不至于在心理上积淀下来。

四、心力

专一的心力，要求阅读者在阅读时要把全部精神倾注在阅读的内容上面，要加强感觉器官和思维器官的活动，形成大脑皮层的优势兴奋中心。专一的心力是最佳阅读心理的中心内容，没有专一的心态，就谈不上什么最佳阅读心理。这与即使是一个具有高超技术的骑手，也不能同骑两匹马是一个道理。心力专一与纯洁的心境之间有密不可分的联系，专一心力必须建立在纯洁心理的基础之上。但是二者之间又有区别。纯洁的心理侧重于强调如何以最佳心态进入阅读的角色;而专一心力则侧重于强调进入阅读境界后，如何集中精力，最大限度地摄取阅读信息，吸收知识营养。前者如扫清进攻障碍，后者犹如集中火力进攻堡垒。不扫清进攻障碍，便不能进入攻坚;不集中火力，便不能夺取攻坚的胜利成果。

五、心志

明确的心志、要求在阅读的整个过程中，要有一个念念不忘的目的。目的关系着阅读的注意力。教学中，我曾经做过这样的实验：在学生素质相同的甲乙两班布置同一段文章的阅读练习，在甲班，我对学生说：“阅读十分钟，一会儿考试背诵。”而在乙班，我只是说：“阅读十分钟。”至于“一会儿考试背诵”这句话被我有意省去。然后考试，甲班成绩好，乙班成绩差。两种要求，两种结果，说明甲班同学阅读时有明确的目的，认真背诵了阅读的材料，而乙班的同学却没有这一个目的。当然，这个目的是浅近的，但即使如此，其效果也大不相同。这说明阅读中明确心声确实十分必要，因此，要求老师要有意识地培养学生这方面的能力，作到有的放矢。

六、渴求

阅读者要有如饥似渴的求知欲，要对阅读欣赏具有浓厚兴趣，培养对书籍爱不释手的情感。有求知欲的阅读欣赏是积极主动的，没有求知欲的阅读欣赏是消极的、被动的;有兴趣、有感情的阅读是发光的，没兴趣、没情感的阅读是灰暗的。因此，可以这样说，激发内心欲望的教学是高明的、科学的，不激发内心欲望的教学是平庸的、不科学的。在阅读过程中有了求知欲，就能变压力为动力，变痛接受为愉悦享受，其结果便会产生一种废寝忘食的积极性的和棒打不回的意志力。这不禁令人想起一种生物现象：有些具有刺吸式口器的昆虫，在从别的生物体内吸取汁液之前，总是先往那些生物体内注入一种液体，将汁液稀释或者使之发生利于吸取的化学变化。如果对这个比喻不做贬义理解，那么便可以这样说，阅读欣赏，也要先往被吸取的智慧汁液中注入情感的液体，以便于更好、更有效的吸收。一个懂得阅读心理的教师就应该促使学生对阅读对象产生感情，甚至达到如痴如醉的境界。即使是论说性文章，也可以引起学生的求知欲和学习兴趣，比如引导学生搜索文章中的瑕疵之点，引导他们对文章进行修改和补充，就能调动学生的积极性，激发学生的求知欲和阅读兴趣。

授人以鱼，不如授人以渔的道理谁都懂，而如何去捕好鱼呢如在在得到了速读技巧的教授后，需要多加以练习，多花功夫琢磨，最终熟练掌握一套适合自己的“捕鱼方法”。

决定阅读速度的几个因素

要在不影响理解率的前提下提高自己的阅读速度，就必须了解影响阅读速度的几个因素。一般来说，影响阅读速度的因素主要有以下几点：

一、阅读方式：测试表明，用朗读的方法每分钟则可达200---500字。

这是因为出声或不出声发音器官都做轻微运动，运动的语言中枢会对视觉中枢产生干扰，而速读时，仅由视觉中枢把所看到的文字素材传递给大脑，这样可以从容的进行思考，可以提高阅读速度，又可以加深阅读理解的能力。因此，再进行快速阅读时应采取默视的方法而不采用朗读或不出声的默读(当然，在是识记或背诵方面朗读或默读要优于默视)。

如果在做阅读题目时发现自己有朗读或出声默读的不良习惯，可在嘴中含一个东西以阻止发音;可采用限时阅读的方法，眼睛加快扫视页面的速度，集中注意力理解读物内容，使发音器官来不及发音。

二、视野大小：阅读过程中，人的眼球活动并不是连续不断的向下移动，而是时停时动的向下跳跃，眼停的时候认识文字，眼动的时候转向下面的文字。眼停一次的时间大约是1/3秒，每次眼停认识的多个文字，最少只有一个字。眼停时认识的字数叫做“视野”。一个阅读过程，眼动的时间占95%，眼停的时间只占5%，因此，“视野”的大小直接影响到阅读速度的快慢。

扩大视野，提高整体的认识能力可以通过练习得到。在练习过程中可以把一些短语或短句写在卡片或其他小纸上，在很短的时间内从眼前扫过，然后说出短语或短句的内容;也可以把一些字数相同的短语或短句放在一组，按照字数由少到多的顺序逐组排列，依次练习;另外，还可以把一篇文章提前用铅笔圈出一些短语或短句，以圈好的单位进行练习，以扩大视野，提高自己的整体认识能力。

三、是否回视，是否能准确扫视。阅读过程中人们的视线应从前到后，从上到下依次扫视，但由于在阅读过程中遇到一些难写或难以理解的字或词语，而不得不做暂时停留或返回视线重新扫视，这便是“回视”。由于阅读材料太难而造成的回视现象是正常的，但有些读者的回视却并非因为阅读材料太难，而是因为没有养成整体认识的习惯，又不能很好的把认识过的文字流利的组成完整的语句，常常是看完后面忘了前面，不得不回视，这就大大降低了阅读速度。要克服回视的毛病，可通过下面练习进行训练：从阅读浅显易懂的阅读材料开始，通过限时训练减少回视，逐步加快阅读速度，在取得一定成效后之，可慢慢的提高阅读材料的难度，仍采用限时阅读的方法，最后可达到避免回视，加快阅读速度的效果，另外在阅读过程中应注重避免扫视的串行。

也就是说，在阅读过程中应做到视线从上一行末端到下一行开头时扫视准确，不要串行。如果有扫视串行的毛病，可通过下面方法加以克服：用一把木尺把要阅读的文章左边遮住，阅读完上一行后，先预测下一行开头的文字，然后再预测是否准确。这样，在读完一行后便有了心理准备，扫视移行时便会比较顺利。

四、注意力是否高度集中。这是指在阅读过程中视觉中枢和大脑对阅读材料内容的一种积极的指向和集中。也就是说，在阅读过程中，应把注意力全部集中在对材料内容的认识和理解上，只有这样，人们的视觉和思维才会处于一种积极的活跃状态，才会加快对阅读材料的认识和理解。做到阅读时注意力的高度集中应注意以下两点：①阅读前要有明确的目的，即阅读前要明白阅读文章要解决什么问题或要获取什么方面的知识。如：在做阅读题目之前可先看材料后面的题目，然后再阅读材料。②阅读过程中要走做到专心致志，不要三心二意，不要左顾右盼，更不要考虑无关的其他事情。以免影响阅读速度，降低理解率。

五、正确处理阅读材料中的数字、时间。阅读过程中经常可碰到的数字