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文档简介

冬天洗冷水浴你敢吗第1页，共11页，2023年，2月20日，星期日血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。

冷水浴对神经和心血管系统有益.当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤血管先缩后舒张，从而第2页，共11页，2023年，2月20日，星期日改善了皮肤的血液循环加强对皮肤下组织的营养供给，使皮腺分泌增加，皮肤变得柔韧润滑，富有弹性，抵抗力加强，不易患皮肤病。

实验证明，当机体受到寒冷刺激时，鼻和咽第3页，共11页，2023年，2月20日，星期日部的黏膜会发生充血肿胀，这些部位细胞的生理机能减低，血中白细胞减少，结果使局部的抗病能力减弱，给病菌侵入以可乘之即.但经过冷水锻炼的人，由于身体机能得到锻炼，在第4页，共11页，2023年，2月20日，星期日受到寒冷刺激时，鼻和咽部黏膜就能很好地适应，不易发生感冒一类的疾病。

在冷水的作用下，由于神经系统，心血管系统，呼吸系统和消化系统的机能加强，其他个组织，器官第5页，共11页，2023年，2月20日，星期日的技能相应改善，从而使整个机体机能水平都得到提高.屏障功能加强，抗病能力提高.老年人或壮年人经常进行冷水浴锻炼，还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血液中的沉积，这样有第6页，共11页，2023年，2月20日，星期日助于防止动脉硬化，高血压等病的发生。

冷水浴实施方法

冷水浴开始阶段，可先用毛巾擦身，待习惯干擦身后，可开始淋浴，水温应逐步降低.淋浴时除头部外，全身皮肤都lxl文章来源：

常州家庭影院第7页，共11页，2023年，2月20日，星期日应受冷水冲淋，浴后，同样应把皮肤擦红.经过一段时间，如反应良好，可到室外进行冷水浴.但要注意，气温越低，冷水浴时间越短.只要浴后感到温暖舒适，轻松有力，就是水结第8页，共11页，2023年，2月20日，星期日冰也可以坚持冷水浴。

甚至：破冰沐浴.一般冬季进行冷水浴要在室内进行，开始室温可在20℃左右，以后逐渐降低.冬天坚持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一第9页，共11页，2023年，2月20日，星期日夕所能做到的，因冬天在户外进行冷水浴，刺激强度很大，必须经过系统的室内冷水浴，身体对寒冷的适应能力有一定提高以后，才能适应。

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