大学生心理健康论文66607

。。精选资料，欢迎下载精选资料，欢迎下载摘要：在人生的旅途中，每个人难免会遇到挫折。面对挫折有的人坚忍不拔，百折不挠，走向了成功的殿堂；有的人消极悲观、迷惘消沉，陷入了失败的泥潭而不能自拔。作为一名大学生，正确看待挫折，善于应对挫折，勇于战胜挫折，是人生中需要把握的一个现实课题。关键字：大学生压力管理挫折一、压力管理的策略什么是压力呢？压力是我们为了令自己更好的生存的一些担忧、害怕、压抑等等。当我们面临挑战或者威胁的时候，我们的身体就会调整到一种高度亢奋和紧张的状态，这样有助于与其说是来自外界，不如说是来自我们的内心。而真正的压力管理，就是自我管理。当我们做好了自我的规划，压力就不再是问题而是契机了。所谓压力管理，是指针对可预见的压力源进行必要的干预，维护身心健康，提高问题处理的效率，保证学习生活目标顺利实现的管理活动。压力应对具有事后性和被动性，而压力管理则带有一定程度的主动性和积极性特征，它包含压力应对。可以从以下几个方面着手进行压力管理。先是做好事务管理。事务管理有两个简单的方法。第一、棘手的事先做。通常遇到棘手的事情的时候，我们都会下意识地拖延，把它放到最后去做。但是这样的结果是，因此效率非常低下。久而久之，棘手的事情越积越多。所以第一个事务管理的法则就是棘手的事先做。先做棘手的事情，有助于建立信心，当棘手的事情解决的时候，内心会油然而生一种成就感和自信心，这会令我们做其他的事情时效率大增。第二个法则是先做最重要的事。我们往往习惯于先做紧急的事情，看似忙忙碌碌，实则成效不佳，这样的做法使得我们疲于奔命，时时刻刻都在救火。先做最重要的事，意味着你清楚知道什么对你是最重要的，一旦明确心中的终极渴望，便会升起一股坚定的力量。（一）构建自己的社会支持系统。要想不在压力面前孤立无助，要构建自己的社会支持系统，包括自己的亲人、朋友、同学、老师等。社会支持系统可以在你需要的时候给你情感安慰、行动建议，帮助你度过难关，迅速恢复你的信心和勇气，面对挑战，解决问题。（二）调整自己的生理状态生理状态是压力最直接的指标。要想有效管理压力，首先要有压力意识，要能觉察压力的信号。有意识地觉知自身的紧张、焦虑等情绪状态，学会控制自己的不良生理指标。当你的压力知觉性提高时，你也需要提高生理指标控制力，比如心跳、呼吸、血压等。（三）减轻和消除自己的心理负累（1）理性辨析和积极归因。将你面临的核心问题写下来，接下来需就是一种威胁吗？这个问题真的就不能解决吗？通过如此反复逐层2）学会经常进行放松训练。放松训（四）进行积极的减压方式直面问题，解决问题。直接面对问题，理性地评价、选择解决问题的方案；管理自己的情绪和行为。学会认识和抑制各种负面情绪，即学会情绪管理；坚持适当和必要的体育锻炼；置身于文艺世界，可以看电影、听音乐；郊游或者远足；户外体验或者拓展训练；阅读书籍，吸取榜样力量；寻求专业人士的帮助（五）积极奋斗，改变客观条件造良好的外部环境。系统分析，科学决策在确定行动目标的时候，全面考虑各方面的二、挫折应对的策略有一位哲人说过正因为有了挫折，成功才更加珍贵；正因为有了坎坷，人生才丰富多彩。因此，我们每个战士都要学会正确地面对挫折，战胜挫折，以求得事业的成功，实现人生的理想。于精神与行为失常的一种能力。效的经验中，学习应对挫折的方法。一）善于调节自我抱负水平自我抱负水平是指个人对未来可能达到的成功标准的心理需如果对自己规定的标准低，那么他的自我抱负水平就低。可见，自我（二）正确认识自我和评价自我由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。但是，社会环境总是非常复杂的，面对激烈的竞争压力，大学生却又缺乏迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前又表现得信心不足而迷惘无措，情感表现得敏感、脆弱。因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。三）构建成熟的心理防卫机制心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理活动中所具备的有意（四）修身养性，提高心理素质质，面对挫折能够泰然处之。这种心理素质只能靠修炼而得。适应与调整预期导致较强的挫折感，较低的自我期望形成较弱的挫折感。忍耐和控制放松训练疏导宣泄，如采取心理学的放松训练法等。（五）建立和谐的人际关系良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段。（六心理咨询的帮助学习和掌握一些自我心理调适方法可以有效地化解因挫折而产吸调节法等。（六）端正认识，直面人生挫折挫折是人生的宝贵财富长的积极因素，它可以磨砺我们的