《中学生心理辅导》第七章 情绪管理

第七章情绪管理01

情绪管理的基本理论02

情绪管理的实践活动目录CONTENTS情绪管理的基本理论01情绪辅导的基本理论

1情绪的含义

2情绪理论3情绪管理4情绪辅导的重点内容情绪辅导的基本理论

1情绪的含义

2情绪理论3情绪管理4情绪辅导的重点内容1情绪的含义情绪是对客观事物的态度体验和行为反应，为人和动物所共有1情绪的含义(一)情绪的分类一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验

快乐有强度的差异，这种差异和所追求的目的与其对自身的意义以及实现的难易程度有关愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验

有时出现攻击行为恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情境而又无力应付时产生的情绪体验其产生与危险情境的存在、个人排除危险的能力和应付危险的手段有关悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和希望破灭时产生的情绪体验其程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值1情绪的含义情绪可以分为积极情绪和消极情绪。积极情绪可以帮助人们拓展认知范围，建设个人资源，促进身心健康1.体验真诚2.找到生命的意义3.品味美好4.计算善意5.追随激情扩展——增加积极情绪的方法6.梦想未来7.利用优势8.和他人在一起9.享受自然10.打开心灵增加积极情绪的方法1.体验真诚2.找到生命的意义3.品味美好4.计算善意5.追随激情扩展——增加积极情绪的方法6.梦想未来7.利用优势8.和他人在一起9.享受自然10.打开心灵增加积极情绪的方法1.体验真诚不真诚的积极情绪，是伪装的消极情绪用心去看见、聆听、闻到、从内心感受到的积极情绪才是真的2.找到生命的意义在日常活动中找到积极的意义3.品味美好最简单和有用的方法是:养成和爱人、亲人、朋友分享好消息的习惯扩展——增加积极情绪的方法1.体验真诚2.找到生命的意义3.品味美好4.计算善意5.追随激情扩展——增加积极情绪的方法6.梦想未来7.利用优势8.和他人在一起9.享受自然10.打开心灵增加积极情绪的方法4.计算善意善意和积极情绪相辅相成，只要认识到自己的善意举动，就能启动良性循环，增加积极情绪5.追随激情给自己玩乐的权利，找到全神贯注投入的心流体验6.梦想未来详细具体地构想未来，让每天的行为与未来目标一致7.利用优势发掘个人优势并努力应用扩展——增加积极情绪的方法1.体验真诚2.找到生命的意义3.品味美好4.计算善意5.追随激情扩展——增加积极情绪的方法6.梦想未来7.利用优势8.和他人在一起9.享受自然10.打开心灵增加积极情绪的方法8.和他人在一起培养对他人的关爱，尝试从社会交流中吸取更多的积极情绪9.享受自然好天气时在户外待20分钟以上的人，积极情绪更多，思维也更开阔10.打开心灵对美好保持开放的态度并接受它扩展——增加积极情绪的方法1情绪的含义(二)情绪的组成部分情绪由三个部分组成，即生理唤醒、外显行为、意识体验，包括思维和情感情绪来自生理唤醒、外显行为、意识体验的相互作用两争论：一个是生理唤醒和情绪体验孰先孰后，一个是认知和情绪孰先孰后。对这两个问题不同的认识构成了不同的情绪理论情绪辅导的基本理论

1情绪的含义

2情绪理论

3情绪管理

4情绪辅导的重点内容(一)詹姆斯-兰格理论(二)坎农-巴德理论(三)沙赫特双因素理论2

情绪理论(一)詹姆斯-兰格理论(二)坎农-巴德理论(三)沙赫特双因素理论2

情绪理论该理论的基本观点是，情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。詹姆斯进一步提出，我们因为哭泣而感到伤心，当我们停止哭泣时，这种悲伤就会逐渐减轻。他的观点得到了丹麦心理学家卡尔·兰格的认同，所以被称为詹姆斯-兰格理论。2

情绪理论该理论也有解释不了的地方，很多强烈的情绪和感觉是在身体有反应之前发生的不同的情绪反应可能有相同的神经生理变化;但有时候相同的生理反应也会有不同的情绪体验。

生理反应和情绪体验并不是一一对应的。2

情绪理论(一)詹姆斯-兰格理论(二)坎农-巴德理论(三)沙赫特双因素理论2

情绪理论沃尔特·坎农认为，身体反应不足以明显地唤起不同的情绪。他和之后的另一位生理学家巴德一致认为，生理唤醒和我们的情绪体验是同时发生的:一个唤起情绪刺激到达大脑皮层，引起了主观的情绪体验，同时又下传至交感神经，导致机体的唤醒。2

情绪理论(一)詹姆斯-兰格理论(二)坎农-巴德理论(三)沙赫特双因素理论2

情绪理论沙赫特认为，情绪有两个成分:生理唤醒和认知标签所经历的情绪状态，很大程度上取决于认知标签，即大脑做出的决定先感受到生理性的情绪变化，然后从大脑中寻找一个标签去定义这个情绪，这一过程往往受到正在做的事情和此时的环境因素的影响2

情绪理论2

情绪理论下图很好地说明了前述三种理论的区别情绪辅导的基本理论

1情绪的含义

2情绪理论3情绪管理

4情绪辅导的重点内容(一)ABC理论(二)情绪管理的步骤3情绪管理(一)ABC理论(二)情绪管理的步骤3情绪管理3情绪管理ABC理论由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出A是指诱发性事件(activatingevents)B是指个体在遇到诱发性事件之后产生的信念(beliefs)，即他对这一事件的看法、解释和评价C是指在特定情境下，个体的情绪及行为的结果(consequences)3情绪管理该理论认为，情绪不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的A对于个体的意义或是否引起反应受B的影响，即由人们的认知态度、信念决定3情绪管理ABC理论后来又进一步发展A→B→C，因而辅导介入的重点在于干预D(disputingintervention，指劝导干预，与不合理的信念辩论，驳斥当事者的消极的、自我破坏的、不合理的信念)假如当事者能因此采取合理的思考方式，则干预产生效果E(newemotiveandbehavioraleffects)，从而使个人体验新的感觉F(newfeeling)，也就是扩展为情绪治疗的ABCDE模式3情绪管理图情绪治疗ABCDE模式(一)ABC理论(二)情绪管理的步骤3情绪管理3情绪管理1.觉察2.接纳3.表达3情绪管理1.觉察2.接纳3.表达3情绪管理1.觉察管理情绪，首先要能觉察到情绪，即当自己的某种情绪刚出现时便能够察觉自己的情绪是什么可以时时提醒自己注意:“我的情绪是什么?”3情绪管理1.觉察2.接纳3.表达3情绪管理2.接纳心平气和地接纳自己的情绪健康的情绪是指一个人所表现出来的情绪与他所遇到的事件呈现出一致性当情绪体验符合客观事件时，面对负面的情绪，要第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的扩展——负面情绪的正面意义人生中出现的各种负面情绪，除了“恨”，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有些甚至二者俱备。以下是常见的七种负面情绪的正面价值和意义：1.愤怒给我们力量去改变一种不能接受的状况用愤怒带来的力量改变自己，这是突破的方向扩展——负面情绪的正面意义2.痛苦指引我们去寻找一个摆脱的方向(继续这样做会继续痛苦)痛苦可分为生理和心理的痛苦，意义是一样的3.焦虑、紧张出现这些情绪，表明事情很重要，需要额外的专注和照顾指引我们找寻方向常跟本人对自己的身份定位搞不清楚或者本人与系统的关系不清晰及误解有关扩展——负面情绪的正面意义4.困难指引我们去量化需要付出的代价比可收到的回报更大对于困难，只要清晰地量化需要付出的和可收回的，便能马上改变这种感觉咨询师注意处理这种情绪的目的并不一定是使来访者去做某一件事，而是使他多一份“可以做这件事”的选择5.恐惧指引我们找出原以为需要付出却不必付出的代价处理这种情绪的目的并不一定是使来访者去做某一件事，而是使他多一份“可以做这件事”的选择扩展——负面情绪的正面意义6.失望分为对他人、事物的失望和对自己的失望对他人、事物的失望来自想控制他们的企图对自己的失望来自不接受自己，“接受自己”就是解决的方向失望也是指引方向的情绪7.悲伤从失去里获得力量，能使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。“珍惜”的意思是妥善运用。因此，悲伤既指引方向，亦给予力量3情绪管理1.觉察2.接纳3.表达3情绪管理3.表达要学会恰当地表达自己的情绪健康地表达自己的情绪在语法结构上，一般使用“我”来开头，后面是自己的情绪和感受的具体内容。如:“我感到很生气。”表达自己的情绪和感受，不指责对方感受的根源在于自己3情绪管理关于表达的不同角度的阐述：心理学家阿伦·贝克(AaronBeck)和阿尔伯特·艾利斯认为，我们的感受源于我们对事情的认识和看法马歇尔·卢森堡(MarshallRosenberg)认为，我们的感受源于我们的需要和愿望是否得到满足

我们的感受源于我们自身，和外在的事件没有任何关系，和他人也没有任何关系人际交往辅导的基本理论

1情绪的含义

2情绪理论

3情绪管理4情绪辅导的重点内容4情绪管理的重点内容学段情绪管理的重点内容小学低年级使学生有安全感和归属感，初步学会自我控制小学中年级引导学生在学习生活中感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达自己的情绪小学高年级帮助学生克服学习困难，正确面对厌学等负面情绪，学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪初中年级鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为高中年级促进人际的积极情感反应和体验情绪管理的实践活动02情绪辅导的实践活动

1

心理课例:情绪的颜色

2情绪管理团体心理辅导方案情绪辅导的实践活动

1

心理课例:情绪的颜色

2情绪管理团体心理辅导方案内容01020304主题背景活动目标重点难点活动过程0506活动方法活动准备1心理课例:情绪的颜色内容01020304主题背景活动目标重点难点活动过程0506活动方法活动准备1心理课例:情绪的颜色1心理课例:情绪的颜色随着青春期的到来，高中生在生理上出现了急剧的变化，但心理水平尚处于从幼稚走向成熟的过渡时期。处于这个时期的学生在情绪上表现出明显的两极性和矛盾性。要引导高中生正确地表达情绪，并增强积极的情绪体验1心理课例:情绪的颜色伴随着学习生活范围的扩大以及自我意识的高度发展，高中生的情绪越来越丰富和多样，随之而来的情绪问题也较为普遍。尽管高中生的情绪内容以积极的情绪体验为主，但在学习压力和人际交往等方面产生的负面情绪，如果处理不当便会对高中生的学习产生不良影响。部分高中生对负面情绪持有不科学的态度，认为负面情绪一定是坏的，有不利影响，倾向于压抑自己正常合理的情绪内容01020304主题背景活动目标重点难点活动过程0506活动方法活动准备1心理课例:情绪的颜色1心理课例:情绪的颜色(1)感受以往经历过的各种情绪，增强对情绪的觉察、识别和表达能力

(2)体会负面情绪给自己生命带来的提醒，挖掘负面情绪在自身成长过程中发挥的作用，认识到负面情绪积极的一面(3)通过整合创作，重新整理以往各种情绪产生的影响，学会接纳和拥抱生命中各种不同的情绪，塑造更好的自己内容01020304主题背景活动目标重点难点活动过程0506活动方法活动准备1心理课例:情绪的颜色1心理课例:情绪的颜色(1)重点:学会接纳和拥抱生命中各种不同的情绪(2)难点:挖掘负面情绪在自身成长过程中发挥的作用，认识到负面情绪积极的一面内容01020304主题背景活动目标重点难点活动过程0506活动方法活动准备1心理课例:情绪的颜色1心理课例:情绪的颜色艺术创作、小组分享等内容01020304主题背景活动目标重点难点活动过程0506活动方法活动准备1心理课例:情绪的颜色1心理课例:情绪的颜色五彩毛根、彩色卡纸内容01020304主题背景活动目标重点难点活动过程0506活动方法活动准备1心理课例:情绪的颜色1心理课例:情绪的颜色活动过程：1.导入活动:我的情绪底色(4分钟)(1)教师分享自己当下的心情并用彩色卡纸表达情绪，继而引导学生对自身的情绪状态进行觉察(2)请两到三位学生来分享自己的心情教师过渡语:通过大家的展示和分享，我们看到了当下同学们情绪的丰富多彩。我想在我们的生命过往中一定还经历过其他不一样的情绪。接下来请同学们拿出手上的情绪探索卡，让我们共同来寻找不同的情绪。1心理课例:情绪的颜色2.觉察不同的情绪(9分钟)引导学生结合具体情境觉察在什么情况下会有怎样的情绪，将探索到的情绪写下来并在小组和班级内分享。(在分享时提醒每一位学生要尊重并保护伙伴的情绪）教师过渡语:通过分享，我们会发现我们每个人的生命故事是如此不同，大家的情绪也是丰富多彩的。这些五光十色的情绪，曾经带给你什么样的感受呢?或者说它们在你的成长过程当中赋予了你怎样的力量呢?接下来，我们要为每一种情绪赋予一种颜色。1心理课例:情绪的颜色3.我的情绪图形(6分钟)(1)以五彩毛根为媒介，学生为觉察到的每一种情绪赋予一种颜色(2)结合自己的感受为每一种情绪塑造属于自己的情绪图形(3)小组内分享情绪作品教师过渡语:同学们，在这些情绪的图形里面有没有一些情绪是让你感觉还不错的?有没有一些情绪其实是你不希望它存在的?1心理课例:情绪的颜色4.接纳不同的情绪(13分钟)(1)学生用心感受不同的情绪，将自己生命过往中的这些情绪图形拿在手上，并为它们起可爱的乳名1心理课例:情绪的颜色(2)觉察探索那些让你感觉还不错的情绪带给了你怎样的力量?它会鼓励你继续做些什么去应对接下来的学习生活挑战?_____________，你的到来带给我__________________，接下来我会______________(具体可操作的行动)，谢谢你!

那些你并不情愿产生的情绪给了你怎样的提醒?经由这份提醒，今后你会做出什么改变?

_____________，你的到来提醒我________________，经由这份提醒，我会__________(具体可操作的行动)，谢谢你!1心理课例:情绪的颜色(3)将探索到的力量和提醒写在纸上，小组内充分交流分享，每组派一位代表在班级内做智慧分享教师过渡语:通过分享我们发现，原来我们生命过往中的这些情绪，无论我们希不希望它们发生，它们都在那里。可是当我们带着新的眼光再去看的时候，会发现它们背后蕴藏着积极的力量。尤其是那些我们不希望产生的情绪，其实给了现在的我们一份提醒，让我们有机会做出一些改变，能够更加从容地迎接未来人生的挑战。今天，我们就有机会重新决定这些心情带给我们的影响。想想看，我想要的是什么?接下来是整合创作的时间1心理课例:情绪的颜色5.迎接更好的自己(13分钟)(1)整合创作:将所有的情绪图形整合创作为一个作品，将其放在刚刚进入课堂时的情绪底色上，塑造出一个更好的自己，并为作品命名(2)作品分享交流:将作品在小组内和班级内展示交流1心理课例:情绪的颜色分享:

从刚刚的创作历程到现在，你体验到的是什么?你的作品如何代表了更好的自己?1心理课例:情绪的颜色结束语:

感谢大家的陪伴。让色彩斑斓的更好的自己，开启新的视角，左手带着力量，右手带着提醒，踏上更加灿烂的人生旅程!1心理课例:情绪的颜色温馨提示:

情绪并无好坏之分，但我们习惯于将情绪分为正面情绪和负面情绪，这样的划分容易使学生对负面情绪产生偏见，倾向于隐藏和回避那些给自己带来负面感受的情绪。

高中生的情感表达具有“文饰性”特点，在公众场合，能否自由地表达、分享真实的情绪与感受，教师又能否正确地引导同学们尊重和保护他人的情绪始终是本节课面临的挑战，这需要教师有深厚的心理学素养，并加强对课堂各环节的组织和关注情绪辅导的实践活动

1

心理课例:情绪的颜色

2情绪管理团体心理辅导方案2情绪管理团体心理辅导方案0305020704010106活动目标活动对象活动形式及规模活动时间及频率活动场地及准备活动方法活动内容内容2情绪管理团体心理辅导方案0305020704010106活动目标活动对象活动形式及规模活动时间及频率活动场地及准备活动方法活动内容内容2情绪管理团体心理辅导方案(1)学生学会觉察自己和他人的情绪(2)学生认识到情绪对于生命的意义，接纳自己的各种情绪(3)学生学会合理地表达情绪，找到适合自己的情绪调节方法2情绪管理团体心理辅导方案0305020704010106活动目标活动对象活动形式及规模活动时间及频率活动场地及准备活动方法活动内容内容2情绪管理团体心理辅导方案对象高中生形式及规模依据活动内容在大团体中或分小组进行，一般分为3~4个小组，每个小组6~8人为宜2情绪管理团体心理辅导方案0305020704010106活动目标活动对象活动形式及规模活动时间及频率活动场地及准备活动方法活动内容内容2情绪管理团体心理辅导方案时间及频率半天，一次完成，共3课时场地及准备(1)场地准备:有活动桌椅的团体活动室(2)材料准备:五彩卡纸、水彩笔、双面胶

活动方法体验活动、小组讨论、艺术创作2情绪管理团体心理辅导方案0305020704010106活动目标活动对象活动形式及规模活动时间及频率活动场地及准备活动方法活动内容内容活动:你做鬼脸我不笑活动:情绪传染活动一:发现快乐活动二:觉察愤怒活动三:情绪整合2情绪管理团体心理辅导方案创始阶段转换阶段工作阶段结束阶段活动:你做鬼脸我不笑活动:情绪传染活动一:发现快乐活动二:觉察愤怒活动三:情绪整合2情绪管理团体心理辅导方案创始阶段转换阶段工作阶段结束阶段2情绪管理团体心理辅导方案1.创始阶段(3分钟)(1)活动名称你做鬼脸我不笑(2)活动目的活跃现场气氛2情绪管理团体心理辅导方案(3)活动规则请一位同学面向大家做鬼脸逗大家笑，大家尽量忍住不笑，被逗笑者要担任下一位做鬼脸者(4)注意事项可以采用一对一方式进行，要鼓励所有勇敢进行表演的人，以营造快乐的氛围活动:你做鬼脸我不笑活动:情绪传染活动一:发现快乐活动二:觉察愤怒活动三:情绪整合2情绪管理团体心理辅导方案创始阶段转换阶段工作阶段结束阶段2情绪管理团体心理辅导方案2.转换阶段(20-30分钟)(1)活动名称情绪传染(2)活动目的帮助学生意识到情绪是可以传染的，让学生多一些快乐的情绪2情绪管理团体心理辅导方案(3)活动规则和程序第一轮①所有人围成一圈闭上眼睛，教师随机拍一下某个学生的后背，确定“情绪源”②告诉学生现在是一个宴会，学生可以睁眼，在屋里任意走动和交谈③“情绪源”的任务就是通过眨眼睛的动作将不安的情绪传递给屋内的其他三个人，而任何一个获得眨眼睛信息的人都要将自己当作已经受到不安情绪感染的人，一旦被感染，他的任务就是向另外三个人眨眼睛，将不安的情绪再次传染给他们④5分钟以后，让学生们都坐下来，让“情绪源”站起来，接着是那三个被他传染的人，然后是被那三个人传染的人，依此类推，直到所有被传染的人都站了起来2情绪管理团体心理辅导方案第二轮①告诉学生们，你已经找到了防止不安情绪传染的有效措施，那就是制造“快乐情绪源”，即用真诚微笑来冲淡大家因为不安而产生的阴影统计认为自己画对了的人数。给所有学生出示第一张图，统计实际画对的人数②让大家重新坐下围成一圈，并闭上眼睛，告诉大家你将会从他们当中选择一个学生作为“快乐情绪源”，由他通过微笑将快乐传递给大家，任何一个得到微笑的人都要将微笑传递给其他三个人2情绪管理团体心理辅导方案第二轮③在学生的身后转圈，假装指定了“快乐情绪源”，实际上你没有选择任何人。然后让学生睁开眼睛，并声称游戏开始④自由活动3分钟以后，让他们重新坐下来，并让收到快乐信息的学生举起手来，然后让大家指出他们认为的“快乐情绪源”⑤告诉大家实际上根本就没有指定的“快乐情绪源”，是他们的快乐感染了他们自己2情绪管理团体心理辅导方案相关讨论：

·不安和快乐哪一个更容易传染?在第一轮中，当你被传染了不安的情绪时，你是否会真的感觉到不安，你的举止动作会不会反映出这一点?第二轮中呢?·在游戏的过程中，你对于别人要传染给你不安的预期，导致你真的开始不安;同样，你想让别人对你微笑，促使你接受和给予微笑。在日常的生活和工作当中，你是否会遇到这种事情?·在一个团队里面，某个人的情绪是否会影响其他人，是否会影响团队的工作效率?为了防止被别人的负面情绪影响，你需要做什么?2情绪管理团体心理辅导方案(4)注意事项在第一轮确定“情绪源”时，注意尽量不要让第三者知道这个“情绪源”是谁在第二轮请大家指认“快乐情绪源”时，为避免出现无人指认的情况，教师可以微笑着与学生进行交流，用自己的快乐情绪带动学生活动:你做鬼脸我不笑活动:情绪传染活动一:发现快乐活动二:觉察愤怒活动三:情绪整合2情绪管理团体心理辅导方案创始阶段转换阶段工作阶段结束阶段2情绪管理团体心理辅导方案3.工作阶段活动一:发现快乐(1)活动目的让学生明白只要我们善于发现，生活中到处充满快乐(2)活动时间。需要30~40分钟2情绪管理团体心理辅导方案(3)活动规则和程序请学生回想最近两周令自己开心的事件，在纸上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项请部分学生读出自己的快乐清单小组脑力激荡法:大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位学生做记录，完成小组的快乐清单以小组为单位读出小组的快乐清单2情绪管理团体心理辅导方案活动二:觉察愤怒(1)活动目的帮助学生认识愤怒的整个过程，包括事件、愤怒时的生理和行为现象，以及愤怒对个人的影响帮助学生恰当地表达愤怒，学会盛怒时自我控制使学生认识到，愤怒是可以表达的，压抑不是最好的办法，帮助学生学会恰当地表达愤怒的方法(2)活动时间需要30~40分钟2情绪管理团体心理辅导方案(3)活动规则和程序①请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来，按要求用笔写在纸上

▲

描述自己当时愤怒的表情和动作。

▲描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热、眼睛圆睁、头皮发紧、流泪等

▲表达自己愤怒时的内心感受，如“我被愚弄了!”“他(她)太过分!”“这简直是厚颜无耻的做法!”等

▲写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等

▲写下自己做出愤怒反应后自己和对方的感受②小组分享·学生自愿表达自己写的内容2情绪管理团体心理辅导方案③让学生阅读“踢猫效应”故事(见下图)2情绪管理团体心理辅导方案④交流讨论参考问题:·什么样的愤怒反应是恰当的?·“踢猫效应”故事中愤怒的表达方式好不好?为什么?·压抑愤怒情绪好不好?可不可以把激烈的愤怒情绪表达出来?为什么?·宣泄愤怒情绪应注意什么问题?·你以往对愤怒的处理方式是否恰当?为什么?⑤集体讨论愤怒处理的方式有哪些，小组汇总后，全班讨论并评选最佳的五种愤怒处理方式。2情绪管理团体心理辅导方案(4)注意事项分享愤怒事件时，鼓励学生自愿表达分享，切不可强制，以免给学生制造新的愤怒2情绪管理团体心理辅导方案活动三:情绪整合(1)活动目的学生觉察、表达和分享生活中的压力、难过、快乐和希望等情绪事件学生通过艺术创作整合各种情绪，认识到情绪对于生命的意义，学会接纳各种情绪(2)活动时间大约需要90分钟2情绪管理团体心理辅导方案(3)活动准备十二色卡纸围圈摆放在场地中央(纸张数量不应少于团体人数的4倍)，水彩笔(每3~4人可共用1盒)，双面胶若干(4)活动规则和程序①学生觉察表达当下的心情

·全体成员围圈而坐，在面前的各色卡纸中选择一张代表自己当下的心情·每一位同学在小组里寻找一位卡纸颜色跟自己的相同或相近的伙伴，分享当下的心情·相邻的两个小组合并为一个大组，再一次进行分享2情绪管理团体心理辅导方案②学生表达和分享生活中的“压力”和“难过”·全体同学围圈安静坐下来，播放轻音乐，教师用柔和的语言引导学生呼吸放松·让学生去觉察最近正在经历的压力事件，然后选择一张卡纸代表“压力”，并为“压力”塑造一个形状·把“压力”拿在手上，全体成员进行视觉分享。视觉分享结束后，把“压力”放下。引导学生觉察经历的难过的事情·学生选择一张卡纸代表“难过”，并为“难过”塑造出一个形状。把“难过”拿在手上，全体成员进行视觉分享·邀请学生带上“压力”站起来，把“难过”举起来，把“压力”放下(放低)，去寻找“难过”颜色跟自己的相同或相近的伙伴，2~3人组成一组·小组分享“难过”和“压力”·同学们可以自由决定要分享多少，不一定要讲