运动损伤如何进行康复治疗

运动损伤如何进行康复治疗

大家在生活中都喜欢运动，运动能够锻炼身体，提升身体素质，为身体带来健康，且能够预防各种各样的疾病，但是也应看到有的人不注意运动的方式方法，出现了运动损伤，运动损伤是在运动过程中经常出现的一种现象，运动损伤给身体健康带来了较大的威胁。随着社会的发展和物质水平的提高，人人们越来越重视健康，经常会参加各种各样的体育锻炼，但是也应看到体育锻炼会引起运动损伤，因此需要根据不同类型的运动损伤，采取合理的康复措施加以处理。一、造成运动损伤的常见因素运动损伤，顾名思义，就是在运动过程中出现的身体受伤，有的人在运动时方法不对或过度运动，就会带来运动损伤。造成运动损伤的原因有很多，一般情况下与运动者的生理和心理状态，与运动者的性别和年龄等各种因素都有关系，例如青少年的骨周围肌腱和骨骼发育比较慢，且青少年喜欢做一些运动量较大的体育运动，如打篮球。踢足球，在运动时非常容易受伤；例如老年人的骨质比较脆弱，且骨中有机质的量比较低下，在摔倒时很容易发生骨折。一些体重较重的人身体的协调性和灵活性都比较差，在进行高强度的运动后，身体关节磨损也比较快，尤其大量运动后，身体的精准度和耐力都会下降，人的注意力和警觉性也会下降，此时就非常容易发生运动损伤。除上述外，每一种运动项目都有与人体对应的运动损伤，如体操运动员在做体操时，肩部腰部和肘部容易受伤，在长跑时，膝盖的外侧容易受伤，网球运动时，容易出现网球肘。一些不良的外界环境也会造成运动损伤，例如在雨后慢跑时，雨后的路面比较湿滑，容易摔倒，鞋子和服装不合适也会造成运动损伤。二、运动损伤的临床表现运动损伤的表现不同，常见的运动损伤类型有多种。例如开放性软组织损伤，这种损伤是身体部位在受到外界的刺激后，形成的软组织损伤，这种损伤容易带来感染和出血，如擦伤、撕裂伤和刺伤等都属于开放性软组织损伤，擦伤是皮肤组织受到外界的摩擦导致的。当皮肤组织受到外界刺激后，内部的组织液和血液会流出，撕裂伤是在外力的刺激下，使组织受到撕裂额损伤，这种损伤是不小心受到器械的碰撞后导致的，皮肤会留下一定的后遗症。还有一些常见的损伤，如扭伤、挫伤、脱臼和骨折等，这些损伤属于中等程度的伤害，例如扭伤就是属于患者在剧烈运动或运动姿势不正确时出现的损伤，损伤的部位会出现疼痛、关节活动也容易受损，经常在肩部、肘部、腕部和腰部、髋部等部位发生损伤，脱臼也是一种常见的损伤类型，脱臼一般在手部和腕部，患者脱臼时疼痛感会加深，会出现肿胀，且还会出现弹性固定和畸形等症状。

三、运动损伤康复治疗的措施运动损伤的类型比较多，每一个运动项目对人体造成的损伤都是不尽相同的，且对人体不同部位的损伤也是不同的。总体来看，运动损伤小伤比较多，急性的损伤比较少。在运动中，有的运动员在损伤还没有完全恢复就立即投入到体育训练中，此时后续的康复治疗则比较困难，还有的运动员运动量过大，且运动安排按方法不当，造成身体局部部位的负荷过大，也会造成运动损伤。因此应当运用一些康复措施来修复运动损伤，使患者早日恢复正常，接下来介绍几种常见的方法:

一是冷疗法，冷疗法是运用远低于人身体温度的物理分子来刺激局部组织进行治疗的物理方法，这种疗法的主要作用是能够降低温度，收缩血管，有着镇痛和退热的作用，在冷敷的进程中，局部组织会感到短暂的冷刺激感，方法比较简单，一般去就是用冷水在受伤部位进行浸透，几分钟换一次，有条件时应当使用冷镇痛气雾剂在受伤部位进行喷洒，使用时距离受伤部位25-30厘米，喷射的时间维持在6-9秒，有时也可以在喷射20-30秒后重新喷射，重复2-3次即可。

二是热疗法，热疗法和冷疗法相对应，简便易于操作，气运用高于人体体温的物理分子进行治疗，其能够扩张局部的血管，能够提升新陈代谢能力，能够快速消除坏死的组织，还能够镇痛、消肿、使损伤重新愈合。一般情况下用毛巾蘸热水，并在受伤的组织部位擦拭，每次约25分钟左右，每天一到两次，有条件时也应用热水袋、热盐等热敷，还有一种行之有效的方法，即熏洗，用水将配置好的药物煮沸，将受伤部位放在蒸气上熏，等到温度稳定后，再将其放入到水中，洗浴并浸泡约20-30分钟。一般来说，热疗法主要适用于一些慢性损伤，在治疗时应注意选择最合适的温度，避免烧伤和烫伤，对于一些皮肤过敏的人不宜使用这种方法，且急性软组织早期损伤患者和患有肺结核、肿瘤的患者不应使用此种方法。

三是针对一些常见的急性运动损伤的处理。首先如果出现了擦伤，应用清水将不干净的伤口处理干净，干净的伤口应涂上创可贴或红药水，一些严重的擦伤做的第一件事就是止血，如果血依旧不停地流，应运用绷带加压包扎法、抬高肢体法等进行处理，在必要时应及时就医，；如果出现了扭伤，应当止血止痛，并及时用冷水淋洗受伤部位，并垫上棉花止血，再用绑带包扎，严重时应及时送医治疗。如果出现了中度的脑震荡，应当使伤员保持静止，使其在平坦的地方仰卧，然后头部冷敷，并及时送医。四是冷热交替式水疗法。这种方法将热疗法和冷疗法的优势都发挥了出来，在治疗时先将患者受伤部位浸泡在38度左右的水中，让患者的受伤部位活动5分钟左右，然后立即在10-17度的冷水中进行浸泡一两分钟，然后再回到热水中进行浸泡，来来回回尝试四五次，最后一次需要全部浸透在热水中，上述步骤做完后，应将受伤部位抬高，活动六分钟，使受伤的部位得到放松和缓解，然后再给其绑上弹性绷带。上述的流程就是一套完整的冷热交替治疗方法，其利用了热治疗和冷治疗的集中优势，患者每天做一两次，大概两周的时间就能够完全康复。五是进行康复训练。在进行康复治疗后，要想完全康复，还要加强后续的康复训练，后续的康复训练是重要的环节，不可或缺。常见的康复治疗方法比较多，