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文档简介

学生情绪管理的“自制”与“他制”研究近年来，学生情绪管理备受关注，人们开始意识到情绪对于学生的学习、成长以及身心健康的重要性。情绪管理的方式有两种，分别是自制和他制。本文将从自制和他制两个角度分别探讨学生情绪的管理。

一、自制

自制是指学生通过自我调节情绪的方法，控制自己的情绪状态。它主要包括以下几个方面：

（一）认知调节。这种方法主要是通过思维的转移来调整自己的情绪状态。对于学生而言，因为年龄等方面的原因，他们对于情绪的认知还不是非常成熟，所以很容易被一些负面的情绪所影响，比如说悲伤、恐惧等等。因此，学生可以通过转移注意力来调整自己的情绪状态。比如说，当一个学生遭遇到挫折时，他可以想一些积极的事情，如自己还有很多成功的经历，还有未来的希望，这样可以让自己快速地从负面情绪中恢复过来。

（二）行为调节。这种方法是通过自己的行为来调节自己的情绪状态。比如说，当一个学生感到压力很大时，他可以通过运动来缓解自己的情绪，如跳跃、打球等等，这样可以让自己的身心得到放松。

（三）生理调节。这种方法是通过身体上的变化来调节自己的情绪状态。比如说，当一个学生感到焦虑时，他可以通过深呼吸来调节自己的情绪，深呼吸可以让人的心跳变缓，呼吸放松，从而达到缓解焦虑的效果。

自制的方式可以让学生更好地掌控自己的情绪状态，让自己更快速地恢复到积极向上的状态。但自制方式也有一定的局限性。有的学生情绪受到太大的刺激，可能无法及时地控制自己的情绪，自制方式可能就起不到非常好的作用。

二、他制

他制是指通过一些外部的手段来调节学生的情绪，主要包括以下几个方面：

（一）家庭教育。家庭是学生第一任老师，好的家庭教育可以让学生养成好的行为习惯以及良好的情绪管理方式。在实践中，家长可以用良好的方式为学生树立好的行为榜样，带领学生在日常生活中锻炼自己的情绪管理能力。家长也可以有意识地为学生创造一些好的情绪环境，如听音乐、谈天说地等等。

（二）学校教育。学生在学校中度过了很多的时光，因此，学校的教育对于学生的情绪管理也非常重要。学生在学校中可以接触到很多种类的情况，比如说课堂教学、课外活动等等，这些活动均是机会与挑战。学校可以通过良好的教育方式引导学生发现问题、解决问题，进而提高学生的情绪管理能力。

（三）教育资源。教育资源是指学生在获取知识的同时，可以获得老师、同学、家长等对于学生情绪管理的帮助和支持。在学校中，老师可以给学生提供咨询服务，支持学生在调节情绪方面的能力。学生在和同伴交流和互动的同时，还可以得到别人的帮助和关注。

他制方式是通过外部的手段来为学生提供帮助，可以在一定程度上缓解学生的情绪问题。但他制方式同样也存在局限性，一个学生经常受到他制方式的影响，他有可能会变得过于依赖外部支持，从而影响他的情绪调节能力。

三、总结

学生情绪管理是一项非常重要的任务，需要家庭、学校、社会、人的本身四者齐力合作。自制和他制两种方式既有相互独立的特点，同时又有相互之间的联系。学生可以通过自制方式锻炼自己的情绪管理能力

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