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文档简介

下肢常见功能锻炼

目的：减轻水肿和疼痛，预防下肢肌肉萎缩，防止关节僵硬。1.

踝泵：仰卧位，脚跟垫高20cm，稍用力做踝背伸动作维持10秒，再缓慢做踝趾屈动作10秒。每个小时做20个。2.

股四头肌等长收缩：在仰卧位下，绷紧大腿前方肌肉，将膝盖往下压紧床面，保持10秒，缓慢放松，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒，每天2次。3.

臀肌等长收缩：在仰卧位下，夹紧两侧臀部（两侧肌肉收缩时骨盆会略有抬高），保持5秒，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒。每天2次。4.

下肢活动训练：在仰卧位下，脚跟沿床面往臀部方向滑动，到小腿屈曲至45°停住保持5秒，再缓慢将小腿沿床面伸直，10个一组，每次做3组，每天2次。辅具使用：

确定手杖高度的方法一：（1）身体直立，以肘关节屈曲30°，腕关节背屈约30°的状态握住手杖；（2）使手杖头位于脚尖前方和外侧方直角距离各15cm处的位置。确定手杖高度的方法二：人体直立，手杖高度与大转子（髋关节突起部）处于等高的位置确定腋杖高度的方法：（1）取站立位，将腋杖放在腋下，与腋窝保持3~4cm（2指）的距离；（2）两侧拐杖分别置于脚尖前方和外侧方直角距离各15cm处；（3）肘关节屈曲约30°，手柄部位与大转子高度相同平地行走健侧手扶手杖，站稳→手杖和患肢同时向前迈步→健腿跟上上楼梯双手撑住腋杖→好腿先上台阶，站稳→双侧腋杖和患肢一起跟上，站

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