教你如何考出好成绩

教你如何考出好成绩第1页，共46页，2023年，2月20日，星期一教你如何考出好成绩主讲人：段炼第2页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一起分享1、考场召唤英雄第3页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一起分享1、考场召唤英雄2012年2013年增加增幅广东高考报名人数69.2万72.7万2011年2012年增加增幅深圳中考报名人数56940人57091人第4页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一起分享2、相信自己、成就梦想有梦最美，希望相随砥砺奋进，创造奇迹第5页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一起分享3、不抛弃、不放弃、多点耐心东隅已逝，桑榆非晚锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂第6页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一起讨论问题：怎么样才能考出好成绩？1、学好一定考好？（）2、学不好一定考不好？（）不一定结论：考好=学好+心态好+善考不一定第7页，共46页，2023年，2月20日，星期一核心话题心态好善考学好考好第8页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（一）备考易进误区1、2、第9页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（二）备考基本策略1、夯实基础，到边到脚2、建立网络，互帮互助3、抓好三点，有的放矢4、注重实战，总结经验第10页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（三）备考基本方法1、制定计划，步步为营计划长期短期方法：目标（总、分）、时间规划、解决的问题、解决的方法…第11页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（三）备考基本方法2、知己知彼，百战百胜知道学了什么考什么怎样考方法：过电影、看目录、写纸条、互问式、换位思考…第12页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（三）备考基本方法3、不断反思，不断进步改进日省弥补调整方法：查进展、强信心、找不足、补漏洞、…第13页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（三）备考基本方法4、掌握大量题型，熟记基本结论秒杀真懂熟记训练第14页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（三）备考基本方法5、坚持不懈，积少成多秒杀真懂熟记训练第15页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（三）备考基本方法小贴士：怎样做到“真懂”，铭刻心间第16页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（二）备考基本方法小贴士：怎样做到“熟记”，今生不忘第17页，共46页，2023年，2月20日，星期一

一、科学备考、提升实力（二）备考基本方法小贴士：怎样做到有效“训练”，事半功倍第18页，共46页，2023年，2月20日，星期一

二、高效应试、注重发挥第19页，共46页，2023年，2月20日，星期一

三、关爱心灵、笑傲考场悲情英雄

美国射击运动员—马修·埃蒙斯第20页，共46页，2023年，2月20日，星期一（一）关注学生中的焦虑长期存在的焦虑发现了以前的学习问题，担心、畏难、不知所措不会安排时间，跟不上节奏。学习方法、习惯等不适应。一段时间努力后看不到成效，学习的“高原现象”成绩和期望总有差距。考前焦虑

可能出现考前综合症

三、关爱心灵、笑傲考场第21页，共46页，2023年，2月20日，星期一（二）另类的焦虑表现自我防御性的心理浮躁：怎么也紧张不起来，什么都不想看。成绩不理想，干脆放弃学业：因为基础差，对好成绩可望不可及，为了掩饰内心和现实的反差，就以相反的行为来表现。

三、关爱心灵、笑傲考场第22页，共46页，2023年，2月20日，星期一内因：个体的人格因素（胆小、内向而孤僻、敏感多虑、自尊心过强、缺乏自信、追求完美）外因：家长、教师、社会因素（竞争加剧、媒体渲染）最重要的因素是当事者的认知角度即如何认识中高考。（初中学生的特点、教师的影响）

三、关爱心灵、笑傲考场（三）焦虑产生的原因第23页，共46页，2023年，2月20日，星期一（四）正确看焦虑德国的精神病学家说：没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的。

三、关爱心灵、笑傲考场一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足而停滞不前的预防针，它促进个人的社会化和对文化的认同，推动着人格的发展。第24页，共46页，2023年，2月20日，星期一（四）正确看焦虑

三、关爱心灵、笑傲考场接纳焦虑享受焦虑适度焦虑有利于提高学习效率，考出好成绩第25页，共46页，2023年，2月20日，星期一（四）焦虑的调节

三、关爱心灵、笑傲考场1.调整考试动机

2、认知调整法3.消除考前疲劳（休息、饮食）4.做好考前知识及心理准备5、关注考试本身，屏蔽外界因素影响

6.进行积极自我暗示绝对化要求（必须…应该考…）过分概括

（一次成绩来评价自己的能力）糟糕至极（一次考不好就彻底没希望了）丢掉第26页，共46页，2023年，2月20日，星期一用肯定句和否定句表达同一种意思的区别放松,放松,平静平静!!!我不紧张！我不紧张!!!我感觉这个单词好难记！！！我想我会记住这个单词的。selection我一定会走过去！！！我不能掉下去！！！第27页，共46页，2023年，2月20日，星期一环境暗示班级环境（励志标语、倒计时牌的合理应用）行为暗示昂首挺胸、适当加快走路速度第28页，共46页，2023年，2月20日，星期一（五）平原期、心理疲劳期和高原反应成绩不见显著提高，出现停滞状态，一些优秀学生进入了平原期身体反应迟钝了，心理疲劳加速了，这就是典型的“高原反应”。心太累是厌倦性反应，这样状态是进入了一个心理疲劳期。

三、关爱心灵、笑傲考场第29页，共46页，2023年，2月20日，星期一（六）几个“期”产生的原因身心俱疲，热情下降；思维定势，难以突破。实际上是因高考引发的预期性焦虑的一种另类反应。

三、关爱心灵、笑傲考场第30页，共46页，2023年，2月20日，星期一（七）跨越高原“高原现象”并不是学习的极限“高原现象”是学习过程的一个难以避免的阶段挺过这一段时间，自己的知识水平又会进入一个突飞猛进的阶段。

三、关爱心灵、笑傲考场第31页，共46页，2023年，2月20日，星期一老鹰的痛苦抉择老鹰是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可以达70岁。要活那么长的寿命，它在40岁时必须做出困难且重要的决定。当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚，使得飞翔十分吃力。它只有两种选择：等死或经过一个十分痛苦的更新过程。这个过程长达150天，它必须很努力的飞到山顶。在悬崖上筑巢，停留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落，然后静静的等候新的喙长出来。它会用新长出的喙把指甲一根一根的拔出来。当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根的拔掉，5个月后，新的羽毛逐渐长出来了。老鹰开始飞翔，它获得了新生，可以再活30年的时光。第32页，共46页，2023年，2月20日，星期一（八）考试中几种常见现象1、发挥失常----“克拉克”现象

三、关爱心灵、笑傲考场“克拉克”是澳大利亚长跑健将，1963年至1968年曾17次打破世界纪录。在其运动巅峰期他曾经历过两届奥运会，然而却因发挥失常与金牌失之交臂。后来，人们便以他的名字来形容在重大比赛中的失常现象，包括体育竞技、学习考试中的发挥失常。据心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。其中相当一部分同学的大型考试成绩或平时与他的实际水平严重不一致。第33页，共46页，2023年，2月20日，星期一（八）考试中几种常见现象2、考试中突然遗忘----“舌尖”现象

三、关爱心灵、笑傲考场有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。心理专家说：这种现象带有一定的普遍性。其主要成因有：A、在考试时带入太多的非考试性因素，（考试的结果、父母的期望）B、自信心不足C、在以往的考试中曾经有过太多的失败经历，形成一种心理情景。第34页，共46页，2023年，2月20日，星期一（八）考试中几种常见现象2、考试中突然遗忘----“舌尖”现象

三、关爱心灵、笑傲考场遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案就可能回忆起来了。一是先搁置这道题，等其他题完成后再回过来做；二是凝神静气做深呼吸，努力使自己平静下来。三是进行回忆和联想千万不能着急，越着急，这一现象就越会得到强化第35页，共46页，2023年，2月20日，星期一（八）考试中几种常见现象3、考试中紧张----“抖笔”现象4、考试中时间问题----“钟声”现象5、考试中速度问题----“左右”现象

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三、关爱心灵、笑傲考场第36页，共46页，2023年，2月20日，星期一（九）几种心理调节方法

三、关爱心灵、笑傲考场1、增强信心2、学会倾诉(家长、老师、朋友、写日记…)3、努力包容(失败、缺点、周遭…)4、善于转移(运动、聊天、电视剧…)……第37页，共46页，2023年，2月20日，星期一保持高度自信心第38页，共46页，2023年，2月20日，星期一热爱运动第39页，共46页，2023年，2月20日，