办公室人机工效学认识

办公室人机工效学认识第1页，共37页，2023年，2月20日，星期日人机工效学目的消除额外的努力、动作(不必要的动作，或不舒服的身体动作）优化人与操作位置之前的联系，以提升工作效率，降低风险第2页，共37页，2023年，2月20日，星期日内容概述

肌肉骨胳失调定义表现特征，类型，治疗工效学风险因素尽力、努力的程度（力量和姿势），持续时间，动作的重复您在人体工效中的角色控制和改善第3页，共37页，2023年，2月20日，星期日肌肉骨胳组织包含肌腱肌肉骨胳其它起联接的软组织失调（非自然状态）问题（伤害）过度的损耗和扭转身体会导致伤害肌肉骨胳组织失调风险因系=人体工效学风险因素人体工效学设计可以减少或消除风险因素肌肉骨胳组织失调第4页，共37页，2023年，2月20日，星期日疲劳蓄积疲劳不舒服疼痛肌肉骨胳失调发生肌肉骨胳组织失调的级数3-4days7-10days不必要的用力或尝试第5页，共37页，2023年，2月20日，星期日

肌肉骨胳失调的症兆关节灵活性降低畸变手握力降低肿胀或炎症麻林，无知觉发热的不适发麻痉挛，抽筋僵硬第6页，共37页，2023年，2月20日，星期日肌肉骨胳失调一般办公室人体工效相关的肌肉骨胳失调的症兆肌腱炎肘部发炎肩部拉紧胸廓出口综合症尺骨综合症腕管综合症背部绷紧第7页，共37页，2023年，2月20日，星期日腕部管道的横截面腕部管道与正中神经的伸缩相关联手/手腕解部结构骨胳筋腱正中神经腕部韧带第8页，共37页，2023年，2月20日，星期日办公室的人机工效风险因素与工业生产环境一样：力量姿势重复&持续时间（执行工作的时间）接触面应力办公活动人机工效风险因素与工业人机工效风险因素一样可进行分类，仅仅在表现形式上不一样第9页，共37页，2023年，2月20日，星期日办公室人机工效风险因素

我们经常见到力量经常发生在键盘和鼠标打字时，有力地击打按键在鼠标上用力地挤压和按键这些经常混杂着发生，并伴随着笨拙的净姿势和高重复性

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办公室人机工效风险因素

经常看到工作重复性工作时，几乎不间断的快速动作接触面应力接触位置在很窄的或没有垫手的尖利边缘接触部位大部分发生在桌子边缘或扶手位置这样的动作和姿势限制了供血流向第11页，共37页，2023年，2月20日，星期日不良的姿势：手腕撑在了托盘的边缘好的姿势：打字时，手腕浮动办公室人机工效风险因素

经常看到姿势身体姿势一些姿势会要求增大用力程度以增强血流量不变化的姿势视觉疲劳第12页，共37页，2023年，2月20日，星期日不正确的脖子姿势弯曲、反常的脖子共同的原因：显示器太矮，太高或太远显示器示与键盘对齐视力不好工作时，脖子夹着电话办公室人机工效风险因素

经常看到第13页，共37页，2023年，2月20日，星期日不舒服的背部姿势背部没有靠在椅子靠背上，而是向前倾共同原因底盘安置离桌太长坐的太高习惯性懒散经常需要手取常用的物件办公室人机工效风险因素

经常看到第14页，共37页，2023年，2月20日，星期日腿部不良的姿势椅子紧帖着腿的下部，膝部放在了坐垫的边缘，脚放在了椅脚上共同的原因椅子太高椅子太低将椅盘安放得太远办公室人机工效风险因素

经常看到第15页，共37页，2023年，2月20日，星期日办公室人机工效风险因素

经常看到肩部不良的姿热：肩部提高或耸起共同原因：靠手调整的太高键盘/鼠标太高第16页，共37页，2023年，2月20日，星期日不良的手臂姿势：肘部的前伸角度小于90度常见原因：键盘/鼠标太远键盘/鼠标太高或太矮办公室人机工效风险因素

经常看到第17页，共37页，2023年，2月20日，星期日笨拙的手部/腕部姿势：手腕在伸展，弯曲或向一侧偏离时常见原因：键盘/鼠标放置太矮，太高或太远

键盘/鼠标的不合适的形状或尺寸低劣的打字/鼠标使用技巧办公室人机工效风险因素

经常看到第18页，共37页，2023年，2月20日，星期日1.靠背能充分地支撑背部2..显示器的顶部应与视线平齐或略高于视线水平3.减少荧光屏发光4.坐在距显示器大约一手臂长度的位置设计办公室工作位置的12个参考点12,43第19页，共37页，2023年，2月20日，星期日5.脚稳固地放在地上或脚踏上，不要悬掉着6.使用文件支撑架，安装距离与显示器一样7.腕部与键盘和鼠标保持平直8.手臂和肘部保持放松，并贴近身体，肘部接近于90度直角设计办公室工作位置的12个参考点5678第20页，共37页，2023年，2月20日，星期日9.显示器和键盘位于使用者的正前方10.使用可调节的键盘和鼠标托盘，如有必要达到更合适的腕部姿势11.常用物件放于距桌子中心38厘米以内12.不时采用微小中断以放松肌肉和加速循环办公室工作位置的12个参考点9121011第21页，共37页，2023年，2月20日，星期日肌肉骨胳失调症的处理多休息没有特定的抗炎药适当的夹板治疗以矫正注射激素调整工作岗位物理治疗使用机械代替外科手术第22页，共37页，2023年，2月20日，星期日为什么早期报告如此重要

肌肉骨胳失调会随着时间的累积或出现急性事件（如扭伤和拉伤）任何疼痛或不适都应当报告你的主管

早期报告是所有雇员的责任，主管应支持和鼓励第23页，共37页，2023年，2月20日，星期日不变的姿势是受伤的最大因素尽量每隔1小时离开电脑至少5分钟尽量将伸展运动揉合进每天的习惯中我们提供了一些适合在办公室进行的伸展运动的图解手部练习适合于办公室的练习第24页，共37页，2023年，2月20日，星期日背部和肩部练习站直身体，将右手放在左肩上，连续地将关向后转数次；将左手放在右肩上，连续地将头向后转数次。循环几组第25页，共37页，2023年，2月20日，星期日头颈部练习将头从左往右转动，再从后向左转动将头作向后和向前运动，循环做几组第26页，共37页，2023年，2月20日，星期日为适应而设计为单个人的需要而进行设计是不现实的尽量为适应90％的人员而进行设计，再精心设计为极端设计肢体伸长的问题更小化裕度问题更大化不要为均一而进行设计办公室解决方案第27页，共37页，2023年，2月20日，星期日应能容易地调整可调整范围应在61cm~117cm至少81cm深，91cm宽为键盘和输入设备提供一个可分拆的表面桌的所有棱角应该是倒圆角的高度可调节桌子的指引办公室解决方案第28页，共37页，2023年，2月20日，星期日托盘应宽致足以存放键盘和鼠标调整至15度的倾斜滑道耐用且移动容易最好有提供手腕靠的支撑低成本选择提升椅子，增加踏板翻新现存的键盘托盘办公室解决方案第29页，共37页，2023年，2月20日，星期日最适合的位置是设在显示器和键盘之间高度和角度可调最少5cm的唇沿保持至少4.5kg文件支撑架的指引办公室解决方案第30页，共37页，2023年，2月20日，星期日显示器项部恰与视线平齐或略高控制光亮度尽量使用LCD屏，使注视减至最低低成本选项将书垫在显未器下显示器指引办公解决方案第31页，共37页，2023年，2月20日，星期日寻找可调节的凳子可调节的扶手带倾斜的靠背可调节的腰部支撑高度可调节低成本选择在现存的椅子上使用腰部支撑枕或修理座位提供指引

办公解决方案第32页，共37页，2023年，2月20日，星期日如果现用的装置导致不适，可选择替供性设计的输入装置供替代键盘/鼠标的指引办公室解决方案第33页，共37页，2023年，2月20日，星期日高度可调节表面粗糙宽度最小45cm,深度至少30cm低成本选择使用盒子踏板指引办公室解决方案第34页，共37页，2023年，2月20日，星期日手提电脑使用者的指引使用位