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文档简介

管理者的心理素质

与心理调适能力时代发展对心理的影响心理压力分析心理调适能力的提升今日主题一、时代的发展对心理的影响企业自身环境国际化竞争的挑战新技术的挑战社会对产品的高要求人力资源的挑战不知道就落后，不创新就淘汰社会焦虑贫富差距扩大社会的剧烈转型和变化二、心理压力分析1、心理学中的压力压力是一种刺激压力是一种应激状态压力是一种觉察到的威胁2、压力的生理心理学的解释随意运动不随意运动

3、压力所表现出的常见症状第一、生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统、免疫系统问题等。第二、情绪方面:易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。不满.doc第三、行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食等。第四、精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

4、压力产生的原因讨论：请分析压力来自于那些方面？你的调适方法？个体差异家庭压力社会压力"压力时代"工作压力环境压力人体的压力应对反应是高度功能性、适应性及正性的反应。

面对老虎时，人所表现出的压力应对都是一种本能的反应。而这种反应经过了上万年的进化和完善，是不需要思索的！两种选择：“打”或者“逃”！！！

人的自然应对反应是否适应现代社会的需求？？现代文明对人提出的要求是：适应、适应、适应！！！！！三、心理调适能力的提升是驾御生命还是让生命驾御你你的心态决定了你是坐骑还是骑师能力提升方法（一）改变认知图式ProfessorAlbertEllisABC理论高压

低压认知评估压力源改变认知图式（一）

1、认知图式的形成认知图式：从童年期开始的生活经验中形成起来的一种稳定的心理结构，包括了观点、信念、态度等。认知图式深植于人的潜意识中2、改变认知图式三步骤澄清引起压力的认知对压力源进行重新评价避免负性情绪应对和导致问题的伴随问题认知理论与中国的太极图能力提升方法（二）改变行为模式改变行为模式(二）学会尊重差异

你看到了什么？01六角形，中间三条直线交叉？六个三角形？六个平行四边形？六个菱形？六个梯形？一个正立方体？！谁对？谁错？02都对？都错？03人际矛盾往往来自于对错之争！没有什么是事实！一件事有千百种观点一个物体有无数个面在争得面红耳赤之前，不妨先跳开对与错，因为…你永远不知道你还会再看到什么?多一点包容和理解，世界将会变得美好！？？？我是否一定要这样想？我还可以怎么想？既然有比较好的想法，

为什么不那么想？尊重差异与人发生矛盾时的口诀:他一定有他的道理

人和人是不同的自己就一定正确吗?

情商训练跳出关系看关系

良好的社会支持适度表达、适当宣泄不要让压力积累起来细沙模式

慢性压力对于生活水平中等以上人员的影响超过了急性压力。巨石模式调整自己对现实的期待压力感=（理想—现实）*期望值能力提升方法（三）消除压力症状消除压力症状（三）

1、放松技术呼吸放松：腹式呼吸：深吸一口气（鼻），腹部鼓起，抬胸；然后慢慢呼出来（嘴），腹部落下。

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