教师嗓音科学训练与保健

教师嗓音科学训练与保健

教师嗓音科学训练与保健第1页一、教师咽喉常见病症二、发声器官及发声原理

三、教师科学用嗓技巧训练四、嗓音保养教师嗓音科学训练与保健第2页一、教师咽喉常见病症

教师职业特点决定了教师用嗓频率高、强度大、连续时间长，而大多数教师缺乏科学用嗓知识，70％以上人不一样程度地患有咽喉炎及声带疾病，主要有三种：疲劳发音、声带小结和声带息肉教师嗓音科学训练与保健第3页二、发声器官及发声原理

1、呼吸器官：即“源”动力，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（又称横膈膜）、腹肌等组成。2、发声器官：发声器官，即发出声音器官。它包含喉头、声带。3、共鸣器官：人体共鸣器官主要有胸腔、口腔和头腔三大共鸣腔体4、咬字吐字器官：（即语言器官）包含唇、舌、牙齿和上腭等。教师嗓音科学训练与保健第4页教师嗓音科学训练与保健第5页发声器官教师嗓音科学训练与保健第6页教师嗓音科学训练与保健第7页

发声原理教师嗓音科学训练与保健第8页

发声原理教师嗓音科学训练与保健第9页三、教师科学用嗓技巧1、明确用嗓目标，克服习惯用声

2、及时调整传输状态3、话筒正确使用

4、加强嗓音练习

教师嗓音科学训练与保健第10页1、明确用嗓目标，克服习惯用声依据讲课环境大小，听课人数、教学设备（有没有话筒）灵活调整自己声音三要素（音高、音强、音色）。教学用嗓是介于说话音域与唱歌音域之间，也就是高于日常说话低于唱歌声音。学会用气说话，注意上课时要学会留有余地，重点内容声音要抬高，音量加大，做到收放自如。教师嗓音科学训练与保健第11页2、及时调整传输状态注意保持正确发声姿势，不论坐与站，腰要保持直立，不要过分低头和仰头，以免改变声腔形状，影响发声。教师嗓音科学训练与保健第12页3、话筒正确使用把握话筒远近距离，随时改进自己音色，依据不一样环境调整话筒大小，控制好在话筒前音量和吐字，自如呼吸，让学生感觉舒适亲近。教师嗓音科学训练与保健第13页4、加强嗓音练习

（1）呼吸方法介绍：胸式呼吸法：是一个上胸控制呼吸方法，也叫做“锁骨呼吸”法。气量少、浅。发出声音逼紧、干瘪、缺乏弹性。如吸气时候，只挺起上胸、耸起双肩，颈部肌肉僵硬，呼气时，轻易塌胸、漏气等。这是一个需要纠正不好发声方法。教师嗓音科学训练与保健第14页腹式呼吸法：是一个依靠软肋扩张、小腹鼓起和收缩呼吸方法。它吸气比上胸式要深，但也有其不足。因为吸气过深，气息往往不流畅，影响发声部位，中、低声区音色沉闷，声音缺乏灵活性，并出现音偏低现象。教师嗓音科学训练与保健第15页胸腹式联合呼吸法：这是近代中外声乐界公认而普遍采取、科学、合乎生理机制呼吸方法。她是由横膈膜与两肋、小腹联合操作教师嗓音科学训练与保健第16页呼吸运动是发声原动力，呼吸练习能够作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力有效辅助伎俩，它包含慢呼慢吸法和快呼快吸法教师嗓音科学训练与保健第17页科学正确呼吸方法正确呼吸方法是建立在胸腹式呼吸基础上，即快吸慢呼胸腹式呼吸。吸气动作可分解为小腹松开，稍微凸起，吸气；同时两侧肋骨自然撑开；此时小腹微微收进一些；上腹部微微凸出一些。整个吸气动作要在很短时间内完成，就象是被吓了一大跳。呼气动作能够分解为保持吸气感觉，胸部不能塌下；小腹慢慢向上收缩，腹内担心度是逐步松弛下来。整个呼吸是一个快吸慢呼过程：用吓一跳感觉吸气---慢呼教师嗓音科学训练与保健第18页寻找正确呼吸感觉辅助方法。方法一：

身体姿势自然松弛，先吸气半口，使胸廓自然舒展，保持一下；然后再肩不动，再把气吸满，保持一下，此时能够体会到横膈膜在呼吸过程中参加；然后呼出二分之一气，保持一下，注意此时要保持胸廓和肩膀在刚才吸气时状态。快吸慢呼，以屡次重复为一组，每次练习8-10组。

教师嗓音科学训练与保健第19页方法二：

此法用于体会呼吸感觉。身体仰卧，自然放松，平静呼吸。在身体健康前提下，用此法能够体会自然、平静、深长呼吸状态。此方法与实际发音时略有差异。为了能使呼吸练习不显单调，在用方法一时，在呼气同时小声地念些文字，如：“一、二、三、……”等等。这么练习时候，把手放在嘴巴前面，感觉不到有显著气流冲出时，说明这时候呼吸力量和速度掌握得恰倒好处。教师嗓音科学训练与保健第20页三主动三放松：横膈膜用力，用肚子位置发力笑肌主动，用笑位置发声软腭抬高，口腔共鸣用肚子发力咬字，头部眉心发声。下巴、舌头、喉咙放松嘴唇往里收紧，点上用力咬字，声音优雅教师嗓音科学训练与保健第21页呼吸与发声共鸣练习方法1、拉伸腰、腹、背肌肉、2、深吸气，慢呼气发s声3、双唇打嘟噜（15秒以上）4、闭口、小开口、大开口哼鸣5、哼、哈跳音练习6、音阶上行下行练习打嘟噜1234543212345671217654321哼鸣（三个口型连在一起）u母音练习54321a,e母音练习534231271用欢乐颂两个乐句走音阶 lililalouloulaliluailoulouluailililuailuailililalouloulaliluailoulouluaililuailouou教师嗓音科学训练与保健第22页口部肌肉操演：

抬头张嘴：牙关打开，嘴尽可能张大，手按住下巴，舌头下巴放松哈欠张嘴：软腭扩张，上举，提升自觉性，鼻咽腔扩张惊吓张嘴：倒吸一口凉气，小舌头抓起，软腭扩张，加强口咽肌肉活动能力嘴唇咧、撇，转：唇齿相贴，收到中间点上，往两边咧，在一条线上，上下左右撇，口腔里转圈。舌头添、顶、伸：舌头往里添，硬腭，软腭，小舌头；舌面往里躺下，中间凹陷，用筷子压一下，节约口腔空间。舌头顶，上下嘴唇，腮帮子，练习舌头用力。舌头伸，出来时是圆。练习舌头放松。喷发唇阻音bo波练习发声习惯点到即止，养成在点上用力习惯，马上放松，弹性用力弹性放松弹发舌阻音de练习发声习惯教师嗓音科学训练与保健第23页四、关于嗓音保养

1、五种简单嗓子修复法1）打哈欠练习2）揉喉咙

3）敷毛巾

4)咽唾液

5)发气泡音

教师嗓音科学训练与保健第24页2、需要注意几点：

1.生活规律，充分睡眠和休息，尽可能放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，尽可能防止大声喊叫，减轻对嗓子损害。2、常喝温开水，(泡胖大海,罗汉果，菊花甘草茶，蜂蜜水不要太浓,茶水喝淡茶水润喉茶等，、保持喉部湿润，注意饮食。防止刺激性饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，防止抽烟或二手烟，有胃酸过多现象人应防止吃宵夜。天天用淡盐水漱口，有很好消炎作用教师嗓音科学训练与保健第25页3.讲课时，应身体直立，两眼平视，尽可能让你视线与脊柱成90度角，不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。保持轻松自然姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口肌肉，采取腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。学习正确发声方法，即“腰吸气、腹支撑、肩放松、笑着说、头发麻。”4.板书和讲课要相互结合(不能一直写也不能一直说)教师嗓音科学训练与保健第26页5.让学生踊跃回答下列问题(既不耽搁教学进程,又让学生更加好学习,也锻炼他们勇气)6.讲话速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，降低说话速度。

教师嗓音科学训练与保健第27页7．不要说悄悄话和不要大声喊叫一样主要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带用力方式不对，注意能够小声说话但不要讲悄悄话。不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙习惯，一定要改掉。8.多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话对象距离不要太远，多用麦克风。

教师嗓音科学训练与保健第28页9.上课以外时间少说话，有机会休息就多休息。感冒时尽可能少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜10.女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过分。