中医体质概述

中医体质概述第1页，共36页，2023年，2月20日，星期日一.平和质

形：体形匀称，毛发茂盛，皮肤健康有光泽，口唇红润丰盈。胃纳佳，二便正常规律，淡红舌薄白苔。

神：性格平和，情绪稳定，睡眠良好。

成因：良好的遗传背景，较为理想的生活成长方式，饮食结构合理第2页，共36页，2023年，2月20日，星期日平和质养生保健：

1.不伤不扰，顺其自然

2.适当运动，不乱进补

第3页，共36页，2023年，2月20日，星期日二.阳虚质形：年轻时胖瘦均可见，中年常发胖，乳房发育不佳，肢体不温怕冷．毛发不茂盛，易干脱落，面色苍白无华，皮肤松弛，干性皮肤多见，口唇色淡．耐夏不耐冬，喜食温热食物，大便偏溏，小便清长，舌淡胖嫩，苔白，脉沉细。神：性格沉静、内向，时有倦怠，不喜运动。第4页，共36页，2023年，2月20日，星期日阳虚质成因：先天遗传、慢性病、常服苦寒清热之药，过食生冷寒凉。常见兼加体质：阳虚瘀血、阳虚痰湿、阳虚痰瘀按摩：膀胱经、督脉、头部、脚部饮食：不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物，宜食温热、甘温的食物。第5页，共36页，2023年，2月20日，星期日阳虚质经络：宜灸气海、关元、脾俞、肾俞、命门起居：1.增加户外活动，多参加体育锻炼（时间）

2.尽量减少空调使用

3.尽量避免疲惫

4.尽量入住高楼层四季调养：三伏灸、三九灸第6页，共36页，2023年，2月20日，星期日阳虚质针灸治疗温灸、温针灸、天灸气海、关元、肾俞、命门、脾俞第7页，共36页，2023年，2月20日，星期日三、阴虚质形体表现：形体多瘦小或瘦长，手足心热，皮肤较容易偏干或偏油，面部潮红或颧红，目干涩，视物昏花，咽喉干燥，口臭口疮，不耐热，大便偏干或秘结。小便短黄，容易早衰，舌体瘦小，色红少苔，脉细数。神：性格急躁易怒，情绪波动，睡眠时间少（精神较好），时有熬夜。第8页，共36页，2023年，2月20日，星期日阴虚质成因：先天禀赋，经常熬夜，情绪长期抑郁，过多服用利尿药或清热利湿方剂，长期食用辛辣燥热食物。常见兼加体质：气阴两虚，阴虚瘀血按摩：擦脚心，太溪、太冲、三阴交饮食：不宜：温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉等，忌油炸煎炒之品。第9页，共36页，2023年，2月20日，星期日阴虚质适于：葡萄、西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、黑芝麻、鸭肉、海参、墨鱼、鱼肉、鳖肉运功：以柔、慢为主（太极、瑜伽）四季保养：春夏季宜进食清凉滋润之品。如百合、鲜莲藕、新鲜水果、蔬菜、多饮水；秋冬季宜进食厚味滋补肝肾的药食，如熟地、山药、枸杞子、海参第10页，共36页，2023年，2月20日，星期日阴虚质针灸治疗肺：肺俞+膏肓俞（滋水之上源）；鱼际（清肺热）肝肾：肝肾俞+太溪、太冲（滋补肝肾）以液为主：腕骨、养老（小肠主液所生病者）清内热：刮痧、放血、针刺泻法镇静：印堂、太阳引火下行：太冲透涌泉第11页，共36页，2023年，2月20日，星期日四、气虚质形体表现:肥瘦均可见，四肢倦怠，肌肉松软，不喜运动，面色无华，口唇色淡，易于感冒，皮肤宜干过敏；冬怕冷，夏怕热，食少不化，大便正常或者大便不爽后重或便难，舌淡胖，脉虚缓。神：多性情柔和，喜静懒言，目光少神。成因：先天禀赋，大病久病之后，长期过度劳累或思虑第12页，共36页，2023年，2月20日，星期日气虚质兼加体质：阳虚体质、气虚痰湿、气虚血瘀按摩：胃经、膀胱经、督脉经络：宜灸百会、四神聪（血压低）灸中脘、气海、关元、足三里、肺俞、脾俞；最宜三伏天、三九天灸从根本上增强体质第13页，共36页，2023年，2月20日，星期日气虚质饮食：宜食性质平和、偏温的食物，如淮山、大枣、莲子、鹌鹑、鸡肉、栗子；不宜多食生冷苦寒、辛辣油腻等寒热偏性比较明显的食物；可适当进补。第14页，共36页，2023年，2月20日，星期日气虚质起居：注意加强体育锻炼，注意季节变换，气候变化；预防呼吸道疾病、过敏性疾病；防止身体过度疲劳，以及精神过度疲劳。四季保养：春季，加强运动，吃有助于阳气生发的食物；夏季，不宜大运动量和暴晒，并保证充分的睡眠，避免伤暑；秋冬季，适当温补，但不可过燥第15页，共36页，2023年，2月20日，星期日气虚质针灸治疗肺脾腧募配穴为主：章门、脾俞；中府、肺俞；气海、足三里第16页，共36页，2023年，2月20日，星期日五、瘀血质形体：头发易于脱落，面色晦暗易生斑皮肤干燥、瘙痒、口干、口唇色暗、时有疼痛；月经不调、痛经、舌质紫暗有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张，脉细涩。神：七情长期压抑，不得舒展，极少运动，表情抑郁或呆板。第17页，共36页，2023年，2月20日，星期日瘀血质成因：先天禀赋、七情不调、慢性疼痛性疾病、久服寒凉药物或食物，长期生活在寒冷环境。兼加体质：阴虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。按摩：循经：心经、肝经、偏寒着加灸。按摩手脚、肝、膈、面颊。第18页，共36页，2023年，2月20日，星期日瘀血质饮食：宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，如鸡内金、山楂、黑木耳、香菇等，可适当饮酒；不宜多食寒凉、温燥、油炸或者肥腻的食物，如柿子、番茄起居：培养爱好兴趣；增加沟通；适当运动第19页，共36页，2023年，2月20日，星期日瘀血体质四季养生：春季：以舒发肝气为主，运动、旅游等；夏季不可贪凉；冬季注意保暖。

第20页，共36页，2023年，2月20日，星期日瘀血质针灸治疗膈俞、血海、委中以活血化瘀；三阴交、足三里以补脾气，活血补血；瘀血体质以肝的疏泄失调导致瘀血为主时，针刺期门、太冲、肝俞以疏肝理气；以心的推动血脉不畅为主导致瘀血时，针刺膻中、心俞、内关增强心气以推动血行；以肺的宣降失司导致瘀血时应针刺太渊、肺俞以增强肺气；后两种情况同时可以温针灸气海、关元、命门来补元气，从而达到气行则血行的目的。第21页，共36页，2023年，2月20日，星期日六、痰湿质形体表现：体型肥胖者多见，肢体沉重倦怠，身重不爽，白带多，口干而不喜饮水，喜嗜肥甘厚味香浓之品，大便烂，舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。神：经常神昏、头重、反应较慢、嗜睡、打鼾第22页，共36页，2023年，2月20日，星期日痰湿体质成因：先天禀赋、饮食肥甘厚腻之品，饮食速度过快，熬夜，情绪困扰（肝木克脾土）缺乏运动、出汗少夏季长期在空调环境中工作。兼加体质：痰瘀互结、气虚湿盛、阴虚痰湿。第23页，共36页，2023年，2月20日，星期日痰湿体质按摩：循经按摩，脾、肾、任、尤其是腹部；偏于气虚阳虚者可灸脾俞、肾俞、气海、关元、三阴交、复溜、阴陵泉。四季保养：1、春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气生发的食物

2、夏季尤不可贪凉，宜洗热水澡，避免冰凉饮料及水果。痰湿体质保养的重点时期为春夏季第24页，共36页，2023年，2月20日，星期日痰湿体质饮食：1、控制饮食量，不可一次多食或多饮，痰湿体质最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入量

2、宜食清淡、稍偏温燥或有祛湿作用的食物，如淮山、薏米、扁豆、赤小豆、陈皮、鲫鱼等

3、不宜多食肥甘厚腻、滋补、酸性、收涩及寒凉苦寒的食物。第25页，共36页，2023年，2月20日，星期日痰湿体质起居：1、中年人定期检查血脂、血糖、血压

2、多进行户外活动、促进排汗，多晒太阳

3、避免凉水沐浴，坚持洗热水澡，经常热水泡浴至全身微微发红第26页，共36页，2023年，2月20日，星期日痰湿体质

4、加强运动，每次运动需全身大汗出，注意打汗后不宜马上洗澡，用毛巾擦干全身，带汗出明显减少后洗。

5、嗜睡者应减少睡眠时间。

6、衣着尽量宽松，并选用棉、丝、麻等透气型号的天然纤维以助津液的推行、减少肌肤湿气。第27页，共36页，2023年，2月20日，星期日痰湿质针灸治疗中脘、丰隆；水分、阴陵泉、三阴交；隔姜灸；隔盐灸。痰湿体质以肺气不畅为主可加中府、肺俞畅肺气；以脾不健运为主可加足三里、中脘、脾俞、胃俞以补益脾胃之气，促进脾的运化与布散津液；以肾阳的蒸腾功能失司为主者加关元、肾俞、命门，温针灸此三穴以补命门之火来温肾阳、化痰湿。第28页，共36页，2023年，2月20日，星期日七、气郁质形体表现：1、形瘦者多见，面色少华

2、常见表现：平素抑郁面貌，情绪多烦闷不乐，胸胁胀满或走窜疼痛，多伴善太息或嗳气呃逆，或乳胀乳痛，眠差，食欲减退

3、心里特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱、敏感多疑。第29页，共36页，2023年，2月20日，星期日气郁质形成原因：先天禀赋、幼年生活经历、肝血亏虚、女性常见气郁年龄、25-34岁。“女子以肝为母”按摩：舒展动作，擦胁肋部，按摩肝经兼加体质：气郁体质为过渡性体质，多引起痰湿、瘀血、湿热第30页，共36页，2023年，2月20日，星期日气郁体质饮食：气郁体质宜食具有行气作用的食物，如白萝卜、洋葱、大蒜、佛手等；可少量饮酒，以通利血脉，改善情绪。起居：多做有氧运动，锻炼肺活量，通过肺的宣降功能调节肝的疏泄功能。近朱者赤，近墨者黑，所以应该主动结交一些积极乐观向上的朋友，尽量少和悲观抑郁的朋友接触。第31页，共36页，2023年，2月20日，星期日气郁质针灸治疗行间、太冲（泻法）疏肝理气；期门、肝俞（补法）补益肝血以柔肝养肝；气海、膻中梳理气机；内关、中脘理脾之气机，促进脾胃这个中轴的运动，从而带动其他脏器的运动；针刺中府、肺俞第32页，共36页，2023年，2月20日，星期日八、湿热体质形体表现：肤色偏黄、油性皮肤偏多、易于感染、常胸脘痞闷不舒，口苦口臭、唇红齿黄，不耐热，善食肥甘厚味，大便燥结或粘腻不爽；臭秽难闻，小便黄赤，带下色黄有异味，舌红苔黄腻，脉滑数。神：性情多急躁易怒，烦闷懈怠第33页，共36页，2023年，2月20日，星期日湿热体质成因：喜嗜烟酒、温补不当、情志抑郁、消化道慢性炎症、妇科慢性炎症兼加体质:过度性体质。导致阴虚或痰湿按摩：脾经、三焦经、肝经、胆经饮食：不可暴饮暴食，尤其不可多饮甘甜饮料和多食肥甘厚腻之物，以免助