主题班会我的情绪我做主专家讲座

活动一：情绪众生相书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第1页情绪观察站你能想到哪些形容情绪词语？书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第2页当坏心情来袭时－－只需要一个小小的姿势改变书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第3页活动二：找回好心情两手自然下垂，头低下，嘴唇往下撇，深吸一口气，吐出来，重复做三遍；脑子里不用想任何东西

挺胸抬头，两手放在腿上，嘴唇两侧往上翘，深吸一口气，吐出来，重复做三遍；脑子里不用想任何东西

书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第4页活动三：情绪ＡＢＣ微笑开心笑哈哈大笑狂笑不悦气愤盛怒气急书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第5页情绪观察站医学小常识：中医很早就认识到过分情绪会危及我们身心健康，有“喜难过、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”说法。国外学者研究表明81．2％癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中66．9％患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第6页情绪调控室哪些事情影响你情绪？碰到不良情绪，你会怎么办？倾诉型：找朋友谈心，写日志摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架转移型：打球、跑步、唱歌书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第7页说一说甲乙两个学生发烧38度，头昏脑胀极难受样子。老师让他们回家看病，烧退后7天再来上课。甲很感激，致谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。

甲乙两个同学自习课说话，被老师批评教育之后，最近他俩学习成绩却发生了截然不一样改变，甲成绩直线上升，而乙却直线下降。书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第8页对一件事看法是引发我们情绪直接原因。书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第9页

我这次期中一定要考个好成绩，得到老师和同学认可，假如没有做到，那我太失败了。我好朋友莉莉应该和我一样。我不喜欢小琪，莉莉也不应该和她在一起。不然莉莉就不是我好朋友。我同桌一定要是个好学生，千万不要喜欢上课聊天，不然他会影响到我，使我也不能学习。书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第10页试一试

课间，大家都在自由放松，或同桌说说话，或讨论问题，可是小兵总是过来有意招惹你，不停捅你逗你，你阻止他,他还嘻嘻哈哈。每次自习课，班上总有嗡嗡嗡出小声人，老师不让，可他们还是说，或者老师一走，好多同学立刻变了样。书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第11页试一试

数学课上你去讲台上做题，回来后发觉自己手机不见了，问周围同学，他们都说没看见，可它刚才明明就在桌上。书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第12页法拉第使用什么方法使自己身体康复？王大伯又怎样由忧变乐？有了不良情绪后，应该怎样调适呢?动脑筋书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第13页

故事一：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加之工作担心，用脑过分，身体虚弱，多方求治也不见效。以后，一位名医给他开药方，只送他一句话“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中奥妙。从此，他经常抽闲去看马戏和喜剧。精彩演出，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快情绪。久而久之，他身体逐步地康复了。

书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第14页故事二：王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊（染布），小儿子是卖伞。天天起床，王大伯第一件事便是开门望天，不论事情是雨，总会将引发他感叹。假如是晴天，王大伯就唉声叹气：“今天小儿子伞必定卖不出去了，真是天不遂远啊。”假如碰到雨天，他便一筹莫展：“大儿子布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。”有一天，王大伯碰到一个人。这人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第15页

一个老太太，她有两个儿子，一个卖伞，一个卖鞋。天晴时候，她想起卖伞儿子生意不好便难过地哭泣；下雨时候，她又想起卖鞋儿子，鞋一定不好卖，也难过落泪。她总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个智者劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。智者说了什么呢？认知调节乐观地看待问题书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第16页情绪调控室把绊脚石变成垫脚石转换角度书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第17页表情调整法当自己不开心时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发觉自己也能够逗自己笑，笑起来自己其实也很可爱，不开心情绪也就不见拉≈≈≈≈书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第18页自我暗示伸出你双手，把它们平放在一条线上。

现在再看看你手，两手位置怎样？心理游戏：书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第19页学生情绪测试情绪稳定普通被看做是一个人心理成熟主要标志，假如现在你已经能够主动地调整和控制自己情绪，那么将有利于你以平稳心态从容面对人生挑战。名人名言：每个人体内都有些人所共知最有利于身体健康力量，那就是良好情绪力量。——（美）辛德勒书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第20页1我有能力克服各种困难A.是B.不一定C.不是2猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安A.是B.不一定C.不是3假如我能到一个新环境，我要A.把生活安排得和从前不一样B.不确定C.和从前相仿4整个一生中，我一直以为我能到达所预期目标A.是B.不一定C不是.5我在小课时敬仰老师，到现在依然令我敬仰A.是B.不一定C.不是6不知为何，有些人总是回避我或冷淡我A.是B.不一定C.不是7我虽善意待人，却经常得不到好报A.是B.不一定C.不是书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第21页8在大街上，我经常避开我所不愿意打招呼人A.极少如此B.偶然如此C.有时如此9当我聚精会神地观赏音乐时，假如有些人在旁高谈阔论我会感到恼怒。A.我仍能专心听音乐B.介于A.C.之间C.不能专心并感到恼怒10我不论到什么地方，都能清楚地区分方向A.是B.不一定C.不是11我热爱我所学知识A.是B.不一定C.不是12生动梦境经常干扰我睡眠A.经常如此B.偶然如此C.从不如此13季节气候改变普通不影响我情绪A.是B.介于A.C.之间C.不是书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第22页计分表：序号得分序号得分1A.2B.1C.02A.0B.1C.23A.0B.1C.24A.2B.1C.05A.2B.1C.06A.0B.1C.27A.0B.1C.2书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第23页8A.2B.1C.09A.2B.1C.010A.2B.1C.011A.2B.1C.012A.0B.1C.213A.2B.1C.0书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第24页结论与忠言★17——26分：情绪稳定你情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以从容态度应付现实中出现各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节精神。★13——16分：情绪基本稳定你情绪有改变，但不大，能从容应付现实中出现普通性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。★0——12分：情绪激动你情绪较易激动，轻易产生烦恼；不轻易应付生活中碰到各种阻挠和挫折；轻易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，经常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调整自己心境，使自己情绪保持稳定。书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第25页（一）健康情绪标准适度欲望有清醒理智平和、稳定、愉悦和接纳自己对人类有深刻、真挚感情富于哲理、善意幽默感丰富、深刻自我情感体验书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第26页情绪是我的，但我不是情绪!书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第27页奇妙的视觉效果图片欣赏书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第28页看一看书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第29页书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第30页书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第31页书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第32页书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第33页书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第34页书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第35页书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第36页我情绪我做主又没考好……与朋友吵架了……书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第37页不会做，不会做……心事一箩筐……书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第38页情绪处方单信心10克宽容10克友善10克耐心10克真挚10克信任10克用爱心恒温煎服，做高兴自己！书利华教育网【www.ShuLiH】主题班会我的情绪我做主专家讲座第39页假如感到幸福你就拍拍手,假如感到幸福你就拍拍手,假如感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家一齐拍拍手。

假如感到幸福你就跺跺脚,假如感到幸福你就跺跺脚,假如感到幸福就快快跺跺脚呀,看哪大家一齐跺跺脚