增强记忆力的有效方法

第页增强记忆力的有效方法记忆力关于我们的学习、工作、社会生活都有重要的作用，那么如何加强记忆力，加强记忆力的有效方法有哪些呢，下面分享一下经验供大家参照。

勤动手指。运动手指可以健脑益智，可以画画或者做针线学习动手指。

梳理头发。梳头可以让头部血液循环有助于提升记忆。

朗诵，朗诵会让记忆变得深入。

锻炼观察力。可以学习记忆房子里的摆设来锻炼能力。

集中注意力。看书时要全神贯注。

听舒缓音乐，可以提升脑活力。

2提升记忆力的小妙招

把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提升智力、养神健脑的作用，关于神经衰弱的患者更有益处。

咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可常常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或坚持大脑记忆力的目的。

运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提升记忆力。

水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

3提升记忆力的食物推举

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证实，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。国外研究证实，天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提升记忆力大有好处。

黄花菜

人们常说，黄花菜是"忘忧草'，能"安神解郁'。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

菠菜

虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的"最正确供给者'之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提升人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所必须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的"长生果'。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

蓝莓

多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提升记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人天天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到显然改善，但对照组却没有变化。上述研究则说明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提升记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

4锻炼孩子记忆力的方法

给小动物排队

找出几个动物玩具排成一排，让孩子记住每个小动物的位置，然后打乱顺序，再让孩子从重新排列。玩具的数量可从少到多，慢慢增加难度。

记颜色

找出不同颜色不同形状的积木，让孩子看一会，然后闭上眼睛让孩子说出每个形状积木的颜色。跟孩子一起猜，看谁猜得多，获胜的一定要有所奖励。

找宝贝

动手做8个个性玩具，让孩子仔细看好记在心里，然后藏起来，在让孩子一一找出来。

讲故事

用10张不同形状的玩具汽车编辑10个简洁的小故事讲给孩子听，讲的过程要生动有趣，之后再让孩子看着小汽车准确复述出它