教师如何应对压力管理及提升心理健康心得体会

PAGEPAGE1/6教师怎样对付压力管理和提高心理健康心得领会xx初中数学1xxxx“国运兴衰，系于教师”，高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推动素质教育的根本保证。跟着社会的急巨改革，观点和技术的迅速更新，教师开始面对亘古未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。在目前经济为主流的社会局势的抨击下，家长及社会对人材要求的提高，大多数教师心理健康遇到不一样程度的创伤，听了专家的讲座，对教师心理健康有了崭新的认识。教师心理素质发展有益于学生人品的健全发展。教育的终极目标是人，是影响，只有人品健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。教师心理素质发展有益于教课质量的提高。学生的学习过程包含：认知活动（如感觉、知觉、记忆、思想等）和情义活动（如需要、兴趣、感情、意志等）。教师在教课活动中不单要启迪学生的思想、想象、创建等踊跃的认知要素，还要调换学生的气质、能力、性格等个性质量中的踊跃要素。教师只有把学生的认知活动和情义活动有效的一致同来，才能达到教课成效，提高教课质量。在教课过程中，当教师以充足的感情，丰富的想象，优秀的身心状态出此刻学生眼前时，就会感染学生，激发他们的学习热忱，坚定其战胜困难的信心。教师心理素质的提高，会不停增强其教课效能感，增强工作的责有激烈的无助感，对新的教课方法采纳回避，就会严重影响教课质量。很多事实证明，教师的精神状态常常是学生学习的“心理动力源”，教师优秀的心理相貌会提高自己的教课质量，提高学生的学习效率。面对压力事件人们常常有两种选择：1/6一是踊跃对付，二是悲观躲避。关于后者，只管能够暂时缓解心理压力，可是暂时躲避的结果是为此后的工作和生活重又设置了潜伏的阻碍，跟着这类阻碍的不停积累，必然会对自己深入剖析，沉稳对付。面对压力怎样调整，保持优秀的心理状态，老师给我们指出了好多确实可行的方法。（一）心理调适，从培养优秀的心态开始。善待、满足和感恩善待他人，善待自己，享受生命的过程；满足常乐，学会放弃。努力实现优秀的人性互动，建立和睦的人际关系。以自己希望被对待的方式待人。爱心、谅解和宽容是能够传染的。具备鬼谷子的思想：与智者言，依与博；与辨者言，依与要；与贵者言，依与势；与富者言，依与雅；与贪者言，依于利；与贱者言，依与谦；与过者言，依与锐。学会移情和换位。别向不是敌手的人和事发动攻击。良药“可”口有益于病，忠言“顺”耳有益于行。乐观自信，常常自省。世上没有无望的处境，只有对处境无望的人。用激情拥抱生活。多一点自省，延缓6秒钟！、输入正的信号能获取正的心态。（二）学会缓解压力，建立和睦心灵。工作压力的缓解：xx在我。踊跃主动的做事，不要让你的安排左右你。提高能力，做自己容对付的水平。行动比心动更重要。传达工作任务，而不要传达负面情绪。生活压力的对付：均衡的艺术。给自己潜意识从头编程，防止被他人的语言损害。改变不了环境，就改变自己，改变不了行为，就改变心态。、给心灵一个依赖。行动起来，自我减压总动员。借用宇宙之力来舒缓压力，如：xx、穿海、抱树、照镜子等。运动减压：2/6做一点自我放松运动。写作减压：把烦忧写出来。呜咽减压：有泪尽兴流。暴力减压：开释负面情绪。睡眠减压：休养生息。音乐减压：心灵鸡汤。调适方法面对教师过重的压力，我们应当怎样对教师的压力进行合理的调适来缓解他们的职业疲倦呢？踊跃认识、面对压力在对付压力以前，第一要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力当压力到暂时，相信压力虽是危机，但也储藏时机，从而主动地适应压力；面对心理压力，教师不可以自怨自艾，而应当用自己的实质行动，踊跃追求问题的解决。巧用社会支持系统缓解压力研究表示，社会支持是影响压力对付方式的重要要素。教师的社会支持表现为多方面，既有与教师工作、生活有关的物质支持，也有与地位、荣誉有关的精神支持。第一，需要全社会、教育行政部门、学校领导对教师的各样问题实时有效的解决，确实提高教师的社会地位和经济待遇，使教师逐渐建立崇敬的职业意识和高度的职业责任感，并增强迫度建设，创建一个激励青年教师公正竞争、踊跃向上的社会大环境。3/6其次，需要教师四周的亲人、同事、朋友赐予教师充足相信、支持和爱护。可找些亲友挚友，向他们倾吐自己心里的不悦，将肚中的“苦水”倒出来。教更好地发挥自己的潜力，为教育事业做出贡献。合理的情绪发泄教师应当学会合时、合理地发泄因为压力所致使的不良情绪。假如不良情绪存储过多，得不到适合的发泄，简单造成身心的紧张状态。这类紧张连续时间过长或强度过高，可能造故意身疾病。预防策略预防教师的职业疲倦，减少教师的压力，不单需要教师个人的努力，同时也需要学校的鼎力配合。所以，为了防备教师职业疲倦的产生，学校与教师能够从以下几方面着手：学校：增强教师的心理健康教育教师是学校重点所在，教师的心理健康情况直接或间接的影响着学生及其余教师的心理与行为，对教师个人的成长也有重要的作用。所以，学校或有关教育机构要增强教师心理健康教育，并且有必需成立教师身心健康管理制度，个别教师如发现自己存在严重的职业压力时，应正确认识职业压力的严重危害，勇于面对现实，踊跃找寻帮助，想法加以化解，应形成正确的压力观点和必定的对付能力。改革教师评论制度，科学合理的评论教师的教课成绩目前我国教师评论主要采纳终结性评论方式，评论结果与年关奖金、福利待遇挂钩，有的还成为解聘教师的依照，其评论标准往常以学生的成绩或升学率为主要依照。这类评论常常忽略教师在成立学生优秀行为、道德和价值观等4/6方面作出的努力，也不利于激发教师的自我发展动机。所以，改革现行的以学生考试成绩为主要评论标准的教师评论体制，成立一种定性评论与定量评论、静态评论与动向评论、过程评论与结果评论相联合的教师评论体制，是缓解教师职业压力，推动教师自我专业发展的重点所在。"确实减少教师工作负担教师的工作负担过重，不单对教师的身心健康有害，并且严重阻挡了教师的学习和发展。教师工作时间长，他们不单有沉重的教课任务和教育指导学生的责任，并且还有很多非教课任务，这致使教师常常疲于奔命，没有更多的时间静下心来学习。为此，政府和学校有责任采纳举措，减少教师的工作负担。建立优秀的学校环境过去的研究表示，教师的职业压力与学校的环境有很大的有关。环境是一个人成长的摇篮，创建优秀的环境是减少教师职业压力的重点。第一，应当增强学校心理环境建设，努力创建一种相互团结、相互帮助、相互尊敬、同等相待的民主宽松的“感情校园”，使教师置身此中有一种安全感、亲密感。其次，增强学校文化环境建设。建好图书室、阅览室，购买图书杂志等教师一定的“精神营养品”，建立丰富多彩的墙壁文化、橱窗文化、教室文化、宿舍文化，引进踊跃健康的网络文化，努力创建“书香校园”、“精神家园”，使教师置身此中有一种精神上的充分感、神圣感。最后，增强学校物理环境建设。学校建设要科学规划、合理布局，表现自然景观和人文景观的和睦一致，不停改良教员工的工作、学习、生活环境，使教师置身此中有一种温馨感、舒坦感。教师：科学安排时间，劳逸联合为防止身心常常处于疲倦状态，教师要科学安排工作、学习和歇息，做到劳逸联合，忙中偷闲，放松自我。清晨起来跑步，晚餐后漫步或在空暇之余逛5/6街、听音乐等，这样不单有助于缓解教师压力，也有益于教师身心健康的成长，有益于教师教课效率的提高。培养踊跃的人生态度人的一世之中不行防止的会碰到一些困难与挫折，这些挫折与困难常常使得教师堕入烦忧与忧