生命在于运动,生命在于快乐

生命的定数与健康生活“生命在于运动”容易误导健康生活。为什么？人体生命是有定数的，这个定数就是各类器官的使用期限。从传统的命理学和位理学来看，任何人的一生都是一个定数，这个定数决定人的生命。以心跳次数来说，每个人的一生的心跳次数是一个定数，一生心跳25亿至30亿次。如果你过量运动，单位时间内的心跳次数会增加，相对寿命就会缩短。这也解析了为何寒带人的寿命通常会比热带人的寿命长的原因。世界卫生组织倡导的是“适量运动”。现在是1页\一共有53页\编辑于星期日人体生命活力与器官寿限肝的寿命：5个月心脏寿命：20年肠的寿命：2到3天大脑的寿命：和你寿命相同眼睛的寿命：和你寿命相同皮肤的寿命：2到4周

现在是2页\一共有53页\编辑于星期日

人类寿命有望达150岁按细胞更换学说计算：对人类和动物来说，其自然寿命用细胞分裂次数×分裂周期。人一生中细胞共分裂50次，每次分裂周期为2.4年，即：50×2.4=120（年）现在是3页\一共有53页\编辑于星期日人活一个好心情：情绪心态与寿命的重要解说现在是4页\一共有53页\编辑于星期日

心身疾病或称心理生理疾患

,是指心理社会因素在发病、发展过程中

起重要作用的躯体器质性疾病，例如原发性高血压、溃疡病。现代医学研究结果表明：心理因素与疾病产生有密切关系。人的情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态

会给人的身体健康带来不良的后果。心理压力如何转化为器质性疾病心理因素与疾病产生的密切关系现在是5页\一共有53页\编辑于星期日

2000多年前的中医理论中就对心理与生理、病理之间的关系做了明确的归类：

“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆”，以及“怒则气上、恐则气下、喜则气缓、悲则气消、思则气结、惊则气乱”。现在是6页\一共有53页\编辑于星期日现在是7页\一共有53页\编辑于星期日

社会心理压力太大，会破坏大脑皮层正常的调节功能，使得我们身体的那些生理功能出现紊乱，这些生理反应主要出现在植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统这三个系统。现在是8页\一共有53页\编辑于星期日手脚发凉“肢寒症”9压力的生理状态

静电

宿便

血粘压力的外在症状冬天比别人更容易“过电”皮肤暗沉，粗糙，色斑水桶腰，大象腿口气“逼人”“年轻态”高血压、糖尿病嘴角经常起小疙瘩压力导致体内循环失调“负能量核子反应堆”头发干枯分叉寝ぐせ现在是9页\一共有53页\编辑于星期日长期压力可能带来的身心疾病⑴高血压⑵冠状动脉疾患：人格特质—具攻击性、竞争性强、时间紧迫性、具敌意⑶消化道溃疡⑷偏头痛：人格特质—完美主义、僵化、严守秩序、竞争性强现在是10页\一共有53页\编辑于星期日⑸紧张性头痛⑹癌症：人格特质—怀恨、无法宽恕别人、自怜、缺乏有意义的人际关系、不满意自己⑺气喘、过敏症⑻风湿性关节炎：人格特质—自我牺牲、被虐倾向、无自我意识、害羞压抑的完美主义者什么性格得什么病现在是11页\一共有53页\编辑于星期日什么性格得什么病

英国研究人员发现，从胃溃疡、支气管哮喘到老年痴呆症，各种疾病都与性格特征和情绪心态存在着千丝万缕的联系。现在是12页\一共有53页\编辑于星期日急躁易怒——原发性高血压

排除富贵病的不良生活因素外，高血压病人被发现更容易具有趋向好斗和急躁易怒、要求过高过急、A型性格等特点。A型性格的特点为雄心勃勃，醉心于工作，但是缺乏耐心，容易产生敌意情绪，常有时间紧迫感。同时临床还发现，A型行为与冠心病、中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。现在是13页\一共有53页\编辑于星期日争强好胜——消化道溃疡

这个病与心理、情绪、性格的关系相当密切。病人常常具有以下特点，如争强好胜，即使休息仍不能松弛；个性太过认真严谨，同时认死理太执着，不撞南墙绝不回头；情绪易波动，但惯于克制，喜怒不形于色；虽然人际关系正常，但自我控制强，而并非天生热情、喜好社交等。现在是14页\一共有53页\编辑于星期日心理冲突——糖尿病

排除了遗传、生活方式等原因后，生活与工作中的重大变故、挫折和心理冲突等可以诱发和加重病情。曾经有医生提出“糖尿病人格”，认为他们容易有性格不成熟、被动依赖、优柔寡断、缺乏自信等特点，但后来发现，这些人格也见于其他慢性病人。现在是15页\一共有53页\编辑于星期日情绪不稳——头痛

最常见的有紧张性头痛和偏头痛。长期情绪紊乱、精神紧张容易造成紧张性头痛。而偏头痛与心理、血管、生化三方面有关，在性格和情绪方面，患者容易有情绪不稳定、过分因循守旧、对问题处理欠灵活、极端关心身体，偏于抑郁、悲观，易于不满等性格特点。现在是16页\一共有53页\编辑于星期日幼稚敏感——支气管哮喘

作为儿童较常见的一种心身疾病，与体质有很大的关系。但是在研究中也发现，患儿的性格趋于内向，有悲观倾向，多为过分依赖、幼稚敏感和希望受人照顾；遇事退缩，自信心不足，情绪比较不稳定，甚至较小的事情也能够导致强烈的情绪反应。现在是17页\一共有53页\编辑于星期日精神紧张——神经性皮炎

神经性皮炎是多种不良刺激的综合结果，其中精神刺激、情绪因素、压力太大无法宣泄、过度劳累是重要的原因。甚至有观点认为，如果幼年时期缺乏母亲通过抚摸和拥抱等方式给予足够的皮肤刺激，就可能会导致本病。

现在是18页\一共有53页\编辑于星期日过分压抑——癌症

某些个性特征可以称做是癌症易感性行为模式，即C型性格。

C型性格的特点：性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突；对别人过分耐心，忍让，屈从于权威；生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。这种所谓的“好性格”是压抑出来的，绝对不是一种健康的模式；恰恰相反，它可能诱发癌症，和皮肤病、哮喘、溃疡病的关系也相当密切。现在是19页\一共有53页\编辑于星期日性格孤僻——老年痴呆症

性格倾向在老年痴呆症中的影响很大，绝大多数老年痴呆症患者属于缄默寡言和抑郁型性格。专家分析称，由于这种性格的人不善与外界交往，感情交流少，经常处于信息低负荷状态，所以容易患上痴呆症。孤僻者、丧偶、独居、情绪抑郁者是老年痴呆的高危人群。现在是20页\一共有53页\编辑于星期日

疾病是反自然、反人性生活的报应身心病都是恶性生活的结果。恶性生活就是反人性、反自然的生活。禁欲一纵欲；节缩一侈奢；过逸一过劳；恶嗜一恶癖；犯罪一悖德；过度严肃、认真、苛求、都是反人性、反自然的生活。现在是21页\一共有53页\编辑于星期日学会健康生活现在是22页\一共有53页\编辑于星期日

蛋白质

16.3%

脂肪

16.0%

碳水化合物0.70%

维生素

1.00%

矿物质

5.00%

纤维素

1.00%

水

60.0%精心配置七大营养素三高三低污染现在是23页\一共有53页\编辑于星期日均衡营养素现在是24页\一共有53页\编辑于星期日远离十大垃圾食品①油炸食品

②腌制类食品

③加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)④饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

⑤汽水可乐类食品

⑥方便类食品(方便面和膨化食品)

⑦罐头类食品(包括鱼肉和水果)

⑧话梅蜜饯类食品(果脯)⑨冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

⑩烧烤类食品

现在是25页\一共有53页\编辑于星期日1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）

2、严重破坏维生素

3、热量过多、营养成分低三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）世界卫生组织公布全球十大垃圾食物五汽水可乐类食品1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐一、油炸类食品1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)2、含致癌物质3、破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2、影响粘膜系统（对肠胃有害）3、易得溃疡和发炎现在是26页\一共有53页\编辑于星期日九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）1、含奶油极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）1、破坏维生素，使蛋白质变性2、热量过多，营养成分低1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2、只有热量，没有营养六、方便类食品主要指方便面和膨化食品八、话梅蜜饯类食品（果脯）七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）世界卫生组织公布全球十大垃圾食物十、烧烤类食品1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）现在是27页\一共有53页\编辑于星期日食品的颜色与五脏相对应，如：青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。赤色是心色，红色的食品养心入血，还有活血化瘀作用。如山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒……黑色是肾色，黑色的食品有益肾抗衰老作用。如黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地……白色是肺色，白色的食品有补肺作用。如白果、白梨、白桃、白杏仁、百合……黄色是脾色，黄色的食品多补脾。如山药、土豆、黄小米……青色是肝色，青色食品多补肝。如青笋、青菜、青豆……

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推荐餐桌上的“红、黄、绿、白、黑”

现在是28页\一共有53页\编辑于星期日送大家几句话(有什么吃什么)●瞎吃瞎喝必定遭殃(想吃什么就吃什么)●会吃会喝快乐吉祥(该吃什么才吃什么)●能吃能喝未必健康现在是29页\一共有53页\编辑于星期日努力做个爱学习讲科学和良好生活习惯的健康人不要忽视日常生活中的11个健康常识：面要常擦：可使血脉流通，容颜光泽。发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流通。

目要常运：经常闭目，用两手大拇指背对目部加以摩擦，可使视物清晰少患眼疾。耳要常弹：可以保持听力，避免耳鸣。鼻要常揉：齿要常叩：多叩齿可使齿坚。舌常舔腭：舌舔上腭后可使口中津液增多。津要常咽：口中津液为心之液，积满一口咽下，能宣通百脉助健康。口要常漱：浊要常呵：浊气呵出则清气吸入，即所谓吐故纳新。肛要常提：等等。推荐五指养生用好晨起黄金10分钟现在是30页\一共有53页\编辑于星期日早上醒来不应立即起床，因为这段时间其实是养生的黄金时间。下面这组“1分钟保健操”组成了金子一般珍贵的10分钟，对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处，您不妨一试黄金10分钟现在是31页\一共有53页\编辑于星期日左右翻身1分钟操作方法：躺在床上，向左、向右轻轻翻身。功效：活动脊柱大关节和腰部肌肉，促进肢体舒展。现在是32页\一共有53页\编辑于星期日收腹提肛1分钟操做方法：两手并贴臀部两侧，两眼正视着前方，全身放轻松，缓缓吸气，做收腹动作。提肛时要紧闭肛门，向上收缩。小腹和臀部同时向上收缩，呼气时肛门慢慢放松。不过吸气时不要过紧，呼气时不要太快。功效：提肛可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。现在是33页\一共有53页\编辑于星期日叩齿卷舌1分钟操作方法：齿有疾乃脾胃之火熏蒸所致，牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。每天早上醒来后仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60-100次。卷舌则是把口腔打开，舌头放松，以下唇为依托用力伸出口腔外（注意舌头的两边缘是挨着两边嘴角的），然后舌离开下唇，舌尖往上并朝后卷回口腔内，重复做若干次。功效：轻叩牙齿可促进牙根血液循环，起到健齿功效，卷舌可增加舌的灵敏度。现在是34页\一共有53页\编辑于星期日转动眼睛1分钟操作方法：用双手拇指和食指分别捻压耳垂，同时转动眼球四个八拍。第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。耳垂上有两个主治眼病的穴位，手法是捻压，不是挤压。功效：人体的十二条经络均与眼睛有密切联系。经常运动眼球，与眼球有关的肌肉才能保持健康，对改善视力，舒解压力也有很好的功效。现在是35页\一共有53页\编辑于星期日轻揉耳轮1分钟操作方法：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。功效：中医学认为全身精气由各脏器收集后交给肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，这样做可舒通经络，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。现在是36页\一共有53页\编辑于星期日拇指揉鼻1分钟操作方法：两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦数十下至1分钟。功效：可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。如已染感冒，每次增加揉鼻次数，并早、晚各做1次，效果明显。现在是37页\一共有53页\编辑于星期日伸屈四肢1分钟操作方法：双手、双腿放松，两腿慢慢向胸前弯曲，再慢慢伸直。同时两臂上提，向两侧展开，反复做5-10次。功效：人体在刚睡醒时血流缓慢，通过伸屈运动可使血液迅速回流到全身，既能预防急慢性心、脑血管疾病，还能增强四肢大小关节的灵活性。现在是38页\一共有53页\编辑于星期日轻摩肚脐1分钟操作方法：仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80-100次，以后逐渐可增加到200次。功效：有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙能预防和治疗中风，也有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。现在是39页\一共有53页\编辑于星期日蹬摩脚心1分钟操作方法：仰卧，以双足跟交替蹬脚心，使脚心感觉到温热。功效：脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活动经络、舒体健脾、强心安神等功效。现在是40页\一共有53页\编辑于星期日手指梳头1分钟操作方法：用双手手指由前额至后脑勺依次梳理。功效：中医认为，头是“诸阳之首”，人体的十二经脉和奇经八脉都会合于头部。而头部有十多个特定刺激区。通过梳头，可以起到畅通经脉，调整气血的作用。经脉畅通了，气血充足了，就可以使毛囊、皮脂腺得到充分的营养。不仅能够防治脱发，使头发乌黑发亮，还能增加脑部血流量，预防脑部血管疾病。现在是41页\一共有53页\编辑于星