更新健康观念创专家讲座

更新健康观念，创造优质人生刘永涛更新健康观念创第1页有句名言：为何做总比怎么做主要！人不是死于疾病，而是死于无知！什么样敌人让我们害怕？答案：看不见敌人最可怕！我们今天就是要把健康观念送到千家万户。更新健康观念创第2页健康是什么？

谁在挑战我们健康？慢性病特点？决定健康原因有哪些？您知道日常保健重点吗？真能如所说吗？更新健康观念创第3页健康是什么？或者说到达什么样标准才是健康？

世界卫生组织（WHO）定义是：躯体无疾心理无疾良好社会适应能力这是一个完整定义，它涵盖了物质身体、精神心理和社会活动三个层面。更新健康观念创第4页谁在挑战我们健康？20世纪是人类历史上科学发展突飞猛进一百年，以青霉素为代表抗菌素发觉，使人类成功地控制了细菌引发感染性疾病；疫苗研制和计划免疫工作开展，使人类成功地毁灭或有计划毁灭了天花、脊髓灰质炎等传染病。更新健康观念创第5页到了今天二十一世纪，伴随科技发展和人们生活水平不停提升，和世界上绝大多数国家一样，我国疾病组成已发生了非常大改变，尤其是上世纪后50年，我国疾病谱已经发生了根本性改变，影响人们健康主要疾病由过去感染性疾病转变为非感染性疾病——慢性病。更新健康观念创第6页4月27日，卫生部在《中国医学论坛报》上公布了中国城镇居民十大死因，其中城市前四位是恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病；农村前四位是呼吸系统疾病、脑血管病、恶性肿瘤、心脏病。中国协和医科大学流行病学教研室黄建始教授说：这个死因统计是测量一个国家公民健康情况最主要伎俩之一。更新健康观念创第7页从卫生部公布数据能够看出，慢性病已成为我国当前最沉重疾病负担。，SARS（非典）暴发后，国家重视了传染病防预系统建设，不过当前国人健康面临最大挑战仍是慢性病，即使是呼吸系统疾病，也是以慢性阻塞性呼吸道疾病为主，而不是传统意义上肺炎。更新健康观念创第8页慢性病特点：慢性病主要包含心脑血管疾病、恶性肿瘤、遗传性疾病、糖尿病等。慢性病能引发各种多样并发症，如心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、急性感染、动脉粥样硬化、肾和视网膜微血管病变等等，当前慢性病已成为危害人民健康和生命主要原因之一。总说来，慢性病含有以下几个特点：更新健康观念创第9页隐蔽性强慢性病发生发展，经过一个由量变到质变漫长过程。在初始阶段，可能不出现任何症状，人们并不意识到它存在，但它们却在不知不觉中进展，直到质变阶段，病症才暴露出来。比如糖尿病，在症状出现之前已经有7~8年病理改变，而如今糖尿病经典症状已不多见，不少病人是在体检时发觉患有该病；更新健康观念创第10页也有病人在毫无知觉情况下直接出现糖尿病并发症，如1997年曾接诊一位病人，出现眼底出血，眼睛失明后才知道早已患上糖尿病；也有病人即使知道自己身患糖尿病，因为糖尿病对他工作、生活等没有影响而忽略治疗，过早出现并发症，造成严重后果。更新健康观念创第11页致病原因复杂：慢性病病因现有遗传方面又有环境方面危险原因。诸如种族（如我国属脑卒中高发国）、家族史（如糖尿病有遗传倾向）、年纪、性别、缺乏体力活动生活方式、吸烟、酗酒等不良习惯，尤其是不合理膳食结构，均会造成患病。更新健康观念创第12页与一个疾病相关危险原因，可能对其它疾病也产生影响。比如吸烟，它既是高血压一个致病原因，同时也是癌症、心脏病、脑血管病等共同危险原因。疾病本身，如肥胖，也能够是一个独立危险原因，它对于阻塞性肺部疾病、心脑血管病、糖尿病、皮肤病、胆囊疾患、关节炎等各种疾病都有影响。更新健康观念创第13页可预防性：既然许多原因能影响慢性病发生与发展，那就说明它们具备预防可能性，因为环境原因是能够改变。譬如对于有家族史或其它轻易患这类疾病人群及时采取办法，如定时体检、戒除不良生活习惯、改进饮食结构、选择合理生活方式等，就可能降低或延迟缓性病发生与发展。更新健康观念创第14页决定健康原因有哪些？“医学之父”希波克拉底在两千年前就认为，病人本能就是病人自己医生，而医生是帮助本能。当代医学也证实，生病原因在本身，最好医生是自己。许多年来，很多人太多地依赖了药品，低估了人本身对疾病防御机能及保持健康能动性和巨大潜能，忽略了综合预防主要作用。更新健康观念创第15页事实证实，药品和手术能够“亡羊补牢”，但对健康长寿不能从根本上发挥作用。当今科学家们预言，二十一世纪医学将向预防疾病方向发展，健康重在保养，疾病尤其是慢性疾病重在预防。更新健康观念创第16页慢性病即使隐蔽、复杂、危害大，却是能够预防。世界卫生组织（WHO）认为在健康百分百中：

自我保健占60%；遗传原因占15%；社会原因占10%；医疗原因占8%；气候原因占7%。更新健康观念创第17页自我保健主要内容有：1、保持主动乐观心态；2、提倡科学有序生活方式，摒弃不良生活习惯，不吸烟，不熬夜；3、坚持适度体育锻炼，有利于减轻体重，改进胰岛素抵抗，提升心血管适应能力，稳定血压水平；更新健康观念创第18页4、充分睡眠：这里只说两点：（1）晚间22：00—2：00之间四小时是人体修复受损细胞最正确时期；（2）美国·哥伦比亚大学·内外科医师学院一项研究显示，在32-59岁人群中，天天睡眠时间不足5小时者患高血压危险显著增高，为睡眠正常人群2.10倍（已校正肥胖、糖尿病等混杂原因）。更新健康观念创第19页5、均衡饮食：当前我国居民饮食已极大丰富了，不过吃得好，不等于营养全方面。世界营养学前辈，美国卡尔·宏邦说过：“问题不是食物中含有些什么，而是缺乏些什么？”

更新健康观念创第20页南京中医药大学宋为民教授提出“养生木桶论”：“一只木桶由很多块木板组成，其盛水量多少取决于最短一块木板。假如这只木桶要想装满水，那么每块木板都得一样高。二十块木板里有一块是半截，那么木桶也只能装半桶水。”事实真是如此吗？更新健康观念创第21页美国科学家进行过一次不人道试验：在美国爱荷华州州立监狱，他们对囚犯进行人体试验，使囚犯食物中不含有维生素B6。一个星期后，囚犯们开始头痛、严重口臭、急躁、注意力不集中，还有腹痛，很快生殖器周围发痒，开始红肿。然后，每个人都出现贫血、呕吐、头皮屑多等症状，免疫力大幅度下降。这是营养失衡经典病例。更新健康观念创第22页当代营养学证实，经过膳食和营养伎俩是预防慢性病行之有效伎俩，其中补充各种营养素占有主要位置。比如：膳食和营养素摄入与心血管疾病、癌症发病率关系研究显示：脂肪酸、膳食纤维、类胡萝卜素等植物化学物质及大量摄入一些必需营养素（尤其是维生素E、维生素C等含有抗氧化作用营养素）可影响这些疾病发展。更新健康观念创第23页实际上，营养与慢性病防治研究、营养与抗氧化功效研究、植物化学物质、营养与基因关系研究等都已成为当前营养学研究热点。更新健康观念创第24页日常保健重在免疫和抗氧化：医学研究表明，心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病发生和发展都与生活态度、生活行为等亲密相关。更深一层研究表明，这些疾病发生发展，实际上与营养代谢、抗氧化能力和免疫力亲密相关，抗氧化能力和免疫力强物种或个体寿命都长。更新健康观念创第25页营养好，抗氧化能力和免疫力强，就能够预防基因突变、脂质过氧化，能够预防细胞损伤、预防疾病。所以，营养、抗氧化、免疫，是影响我们生老病死根本。提升抗氧化能力和免疫力是疾病防治必要路径。更新健康观念创第26页生活在空气污染、水污染、化学污染、各种射线污染、粮食食品氧化污染以及各种应激都较严重当今世界，若要远离疾病，防止医疗费重负，最好方法就是改变自己不良生活方式，降低刺激，同时补充含各种维生素、矿物质和植物化学物质营养保健食品，使机体内各种营养成份水平处于饱和状态，提升机体抗氧化能力和免疫力，从而改进机体综合素质，起到预防慢性疾病作用。更新健康观念创第27页真能如所说吗？法国科学家经