相爱与相处冲突应对与失恋单恋调适

相爱与相处冲突应对与失恋单恋调适第1页，共63页，2023年，2月20日，星期六倾慕接近试探认可社会支持结合体验评价深化相容恋爱是男女双方培养感情的过程爱情进展示意图第2页，共63页，2023年，2月20日，星期六恋人之间的心理冲突常见原因：（一）需求不满（二）性格不相容（三）价值观念不一致（四）在休闲、爱好等方面差别大（五）对性态度的差异（六）父母影响与家庭干预（七）其他因素:失业、疾病、意外事故、两地分居、

他人插足第3页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例1：鸡对鸭讲

她说：我们一起出去好好吃顿饭吧。（意思是过去太忙，错过很多，想这次和你呆在一起他说：为什么我们要出去，在家吃饭挺舒服的。（他的意思是说自己做饭便宜）

她说：我就想去有人的地方

（她的意思是想炫耀一下自己的新衣服）

他说：我原以为你只想和我单独在一起。

（他的意思是：你感到和我在一起如此无聊）第4页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例1：鸡对鸭讲她说：虽然去餐馆，我们也能在一起呀。

（她的意思只想体验一下有人服务的感觉）他说：你做饭特别好吃。

（意思是说只要你做饭他就可以看球赛了）她说：我今晚没有兴趣做饭。（生气了）他说：反正我今天晚上有个会。可能晚点回去。（意思是可以和哥们看球赛比在家吃饭更有意思些）第5页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例1：鸡对鸭讲她说：你不再爱我了。（这次说真的了）他说：你怎么有这样想法。

（他的意思是说至少让我看一场球赛吧）她说：我想我们应该分开。

（她的意思让你赶快过来拥抱她，并承认错误。）第6页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例2：“人不如狗”？

——美娟的故事有一天，美娟向男友抱怨，全家人只有她愿意为大狗狗洗澡，两个比她小的弟弟只会和狗玩，洗澡的事却袖手不管，所以美娟几乎一两天，就必须为大狗洗澡，使她觉得累。

第7页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例2：美娟的故事

他：那你就不要常常帮牠洗澡嘛！

她：不行，狗狗会长跳蚤，会有皮肤病。

他：不然，妳就叫两个弟弟一起轮流洗啊！

她：哎呀，我们家男生是不做家事的，这种事他们从来不做的。

他：那妳干脆把狗送给别人好了，省得麻烦。

她：那怎么可以？狗狗那么可爱，为什么要送人？』美娟嘟着嘴说。

第8页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例2：美娟的故事

他：口气不悦地说：我这么说也不行，那样说也不对，那你到底要我怎么帮你？她：也不高兴地回答：我只是跟你抱怨一下而已，你干嘛这么没有耐心，干嘛叫我把狗狗送给别人。

他：

好啦，好啦，别吵了，我不管妳了，我们居然连这种“狗事”都可以闹蹩扭，真是人不如狗。

第9页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例2：美娟的故事其实，美娟对男友的抱怨，只是想“宣泄”心里的不愉快，她需要的是“情感性需求”，亦即“了解、同理心、认同或共鸣”。但是，男友给美娟的回答都是单刀直入的“建议”，教她“怎么解决问题”，而

没有给她言语上的“同情与安慰”。

第10页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例3：狗咬吕洞宾有一位新婚太太下班回家后，向先生抱怨上司对她口气不好、不给她好脸色看、也常挑剔她的公文写得太差…

“妳是不是经常迟到赶打卡？还是哪些事没做好？”先生一副分析事理的口吻说：“以后妳早点上班，不要老是冲着赶打卡；下班晚点走，上班也不要一直跟别人聊天，老板就会对妳比较好了！”

“你到底关不关心我？你不会安慰我就算了，也不要指责我好不好？”太太很生气的说。

“我就是关心你，才会想帮你找出问题在哪?啊！真是狗咬吕洞宾，不识好人心好心没好报！”先生一副无奈、委屈地说。

第11页，共63页，2023年，2月20日，星期六倾听，是一种爱的能力。第12页，共63页，2023年，2月20日，星期六听与倾听倾听(listening)常与听见（hearing）混淆；Hearing只是接受到声波的震动；Listening则是去了解所听到的內容，

理解其中的感受。第13页，共63页，2023年，2月20日，星期六怎样才算你（听）懂他/她了？第14页，共63页，2023年，2月20日，星期六用你整个人（身/心/灵一起）去听！言语（耳）身体（心）精神（直觉）倾听——咨询的基石倾听事实（知）

以及事实背后的感受(情）以及感受背后需求（意/愿）第15页，共63页，2023年，2月20日，星期六每个人都是一个不同的世界别人就是不能彻底理解的

别样的人

......第16页，共63页，2023年，2月20日，星期六“听”中的常见问题假听选择性注意做假设过于关心接着往下说评判性的倾听以事实为中心而不是以人为中心的倾听预想同情性的倾听贴标签第17页，共63页，2023年，2月20日，星期六上天赋予我们一根舌头，却给了我们一对耳朵，所以，我们听到的话可能比我们说的话多两倍。聆听是首要的沟通技巧聆听：取得智慧的第一步；有智慧的人都是先听再说。医学研究表明：婴儿的耳朵在出生前就发挥功用了。让聆听成为一种习惯聆听第18页，共63页，2023年，2月20日，星期六不良的沟通习惯

打断对方的说话经常改变话题抑制不住自己的偏见生对方的气不理解对方对人而不是对事贬低对方在头脑中预选完成对方未说的话只注意听话的内容，忽略对方的感受/感情在对方还在说话时就想如何进行回答关于听反省自己是否有过第19页，共63页，2023年，2月20日，星期六

使用情绪化的言辞急于下结论不要求对方阐明不明确之处显得不耐心思想开小差注意力分散假装注意力很集中回避眼神交流或逃开双眉紧蹙吊脸儿神情茫然，姿势僵硬经常跟对方说：我没时间了，再说吧……第20页，共63页，2023年，2月20日，星期六有效沟通的九个原则不要打断

对方设身处地从对

方角度来着想要努力做到

不发火针对听到的内容，

而不是对方这个人使用鼓励性言辞，

眼神交流，赞许

地点头等避免使用“情绪性”

言辞：“你应该”、

“绝对……”不要急于下结论提问复述、引导第21页，共63页，2023年，2月20日，星期六复述引导词语举例听起来你的意思好象是……所以你的意思是……你似乎觉得……你刚才这番话的是不是说……你的意思是你的考研计划……复述引导即为

复述和附加问题这两

种手段结合起来使用，你就可以将谈话内容引导到

和平沟通、更好地理解对方的某个具体方面第22页，共63页，2023年，2月20日，星期六男女有别第23页，共63页，2023年，2月20日，星期六课堂练习：男女有何不同？男性女性外貌上有何不同？__________男性女性生理上有何不同？__________男性女性情绪上有何不同？__________男性女性性格上有何不同？__________男性女性能力上有何不同？__________男性女性工作上有何不同？__________第24页，共63页，2023年，2月20日，星期六男女在感情上的需求女性需要得到:男性需要得到:1、关顾（caring）1、信任（trust）2、了解（understanding）2、接纳（acceptance）3、尊重（respect）3、欣赏（appreciation）4、专一（devotion）4、羡慕（admiration）5、肯定（validation）5、认可（approval）6、保证（reassurance）6、鼓励（encouragement）Dr.JohnGray(MenarefromMars,WomenarefromVenus)第25页，共63页，2023年，2月20日，星期六男女在爱的关系中女性需要感到被珍爱，而不是生活照顾，物质满足男性需要感到他的能力被肯定，而不是不请自来的忠告第26页，共63页，2023年，2月20日，星期六男女在情绪低落时女性需要别人聆听她的感受，而不是替她分析和建议男性需要独自安静，而不是勉强他细说因由第27页，共63页，2023年，2月20日，星期六男女在寻找自己的价值时女性从人际关系中肯定自己男性从成就中建立自信第28页，共63页，2023年，2月20日，星期六男女在增进爱情时女性需要感到被对方了解和重视男性需要感到被对方欣赏和感激第29页，共63页，2023年，2月20日，星期六男女在互相沟通时女性总是以为男人沉默是表示对她的不满和疏离男性总是以为女人的宣泄代表向他寻求解决问题的办法第30页，共63页，2023年，2月20日，星期六男女对话第31页，共63页，2023年，2月20日，星期六

男女对话不是要把男人变得像女人，而是要帮助两性运用性别差异来创造良好的联系，进而促进个人和夫妻关系的成长。

当两个人因“我们”而紧密联系时，“差异”就不再是负分，反而会为彼此加分，双方将逐渐抛弃成见与抱怨，转而发展出健康的自我意识和责任感。这样的过程就是建立“共同性”，即将心比心。

《我想听你说：女男对话大和解》SamuelShem&JanetSurrey2003知书房出版社男女对话第32页，共63页，2023年，2月20日，星期六

无论是男人或女人，都有将心比心的无穷潜力，这正是契机所在。

我们意见不合时，可能是因为都看得不够远。住在山两面的人，对于土地的看法总是不同，唯一的解决办法就是在山顶见面。《我想听你说：女男对话大和解》SamuelShem&JanetSurrey2003知书房出版社男女对话第33页，共63页，2023年，2月20日，星期六

自我中心：冲突频频

惟我独尊：要人迁就

脚踏两船：双艇易翻

粘着情人：缺乏空间

爱情至上：失去潦倒爱情陷阱第34页，共63页，2023年，2月20日，星期六爱情陷阱1、2

惟我独尊：要人迁就

自我中心：冲突频频第35页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例4：“可怜无知”的老公怡菁结婚三年多，身材也稍微变了一下。有一天，她要参加大学同学会，打开衣柜，似乎找不到合适的衣服。

怡菁找了一件洋装，问问老公：这一件我最喜欢，以前买的，好贵哦！你看我穿这件好不好看？

好啊，那就穿这件去呀！老公说。

可是，我好像变胖了，穿这件会不会不好看？

还好啦！怕太胖的话，就换一套嘛！

可是这件质感这么好，这么漂亮，不穿好可惜喔！老婆舍不得地说。

第36页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例4：“可怜无知”的老公好啊，那妳就穿啊！反正人家也不会注意妳那么多。老公淡淡地说。

可是看起来胖胖的，多丢脸啊！同学们都会笑我怎么一下子就变胖了？

好嘛，妳怕人家笑，妳就换一件嘛，妳的衣服也不少啊！老公开始不耐烦了。

怡菁一直看着身上穿的那件质感好、又贵、又漂亮的衣服说：其实，好像也还好，并不会太胖，我懒得换了！第37页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例4：“可怜无知”的老公老公在一旁听了，口气很不好他说：妳到底要不要换嘛？啰啰嗦嗦的，一下子要换，一下子不要换，妳烦不烦啊！

怡菁也不示弱地“回敬”老公：你凶什么凶啊！你很笨勒！你不会说我没有变胖就好了。笨！

“可怜无知”的老公很无奈、无辜、又无助的说：从头到尾都是妳一个人嘀嘀咕咕的讲，我只不过是跟在妳后面说几句话而已啊！

第38页，共63页，2023年，2月20日，星期六爱情陷阱3

脚踏两船：双艇易翻第39页，共63页，2023年，2月20日，星期六

大明是个刚上大学的新生，他已经和家乡的女朋友谈过一年多恋爱了，两个人在一起时感觉很开心，彼此间也很谈得来，只是由于女友高考失利，没能和他一起考上大学，现在还在家中复读。这样过了半个学期后，大明在一次社团活动中遇到了琳，这个活泼可爱的女孩子一下子就占据了他的心，以致在后来的几天内大明脑海中总是晃着她的影子和她的音容笑貌。一周后，社团再次活动时，大明表达了想和琳交朋友的愿望，而琳对大明的似乎无所不知的才华也很欣赏，自然也就赞同了。此后，他俩在一起的时间越来越多，相互之间交谈得也越来越深。突然有一天大明发现自己已经喜欢上了琳，总是想着和她在一起，甚至还想到了更多……然而，一股对家乡女友的愧疚却冒了出来，他觉得自己不应该去喜欢琳，应该忠于家乡的女友，可事实却是他真的很喜欢琳，大明陷入了深深的矛盾与痛苦之中……案例5：我该不该这样做？第40页，共63页，2023年，2月20日，星期六爱情陷阱4

粘着情人：缺乏空间第41页，共63页，2023年，2月20日，星期六依恋与爱情……第42页，共63页，2023年，2月20日，星期六Emma生气了

那天晚上他照例打来了电话，本来我们聊得很开心，可是，他说有点事，要挂电话，说了句拜拜就挂掉了，每次都是这样！什么事比我还重要？第二天他打电话过来，东扯西扯，总是说打篮球怎么怎么的，他应该知道我不高兴啊！为什么还这样？他就这么不在乎我吗？我说些气话，他就生气把电话挂了，我该怎么办啊？第43页，共63页，2023年，2月20日，星期六Mark很无奈

今天去打篮球，我们队旗开得胜，特爽，马上就给她打电话，告诉她这个好消息。可是不知道怎么回事她都不说话，她这个人挺敏感的，还容易生气，一生气就不说话了。我就问她怎么了，她说没事。我就开始说篮球的事，本想会为我高兴，谁知道她要不就不说话，一说话就堵我，说“关她什么事”。我真是气不打一处来！本来挺高兴的，她净给我泼冷水！我说啥都不对，那就别说了！找个理由就挂电话了。第44页，共63页，2023年，2月20日，星期六爱情陷阱5

爱情至上：失去潦倒第45页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例7：我的爱的苦恼

从大二开始到现在，我一直陷在深深的苦恼中，不能自拔。大二刚开学，我进入系学生会工作。和我搭档的是一个很漂亮，很有气质的女孩。由于常常在一起，我有机会深入地去了解和认识她。加上我以前接触的女孩比较少，时间长了，我发现我对她萌生了好感。再到后来，我慢慢的喜欢上她了，但不敢向她表白，怕万一她拒绝了，就一点退路都没了。最痛苦的就是我喜欢她，但不知道她喜不喜欢我。每次和她在一起的时候，我总是很小心翼翼，生怕说错一句话，做错一件事。她快乐的时候，我很高兴；她痛苦的时候，我也会不开心。由于我心里认为她是喜欢我的，所以在很多时候，我都会把她的行为看成是对我好。比如她给我一个笑脸，一个眼神，我认为那是在传情；她请我看电影，邀我一起上自习，我认为肯定是对我有意思；她

第46页，共63页，2023年，2月20日，星期六她送给我的礼物，我认为是信物。甚至于她用的笔，她的头发，我都会小心地收藏起来。我愿意隔着一段距离远远的看着她，在心里觉得她是属于我的，我就觉得很满足了。到了大二下学期，一切都变了。她的身边多了一位男生，天天陪着她上自习，吃饭，而她与我接触的越来越少了。我很痛苦，时常宽慰自己，她从来就没有喜欢过我，一直都是我自作多情。她现在有了男朋友，对我一点损失都没有。但过不了多久，我就会发现，在我心里面，我还是在深深的想着她。每一次看见她的时候，我还是会怦然心动。虽然是徒增烦恼，但每次烦恼过后我都会加倍地想她。我心里很清楚自己应该忘了她，但实在做不到。案例7：我的爱的苦恼第47页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例8：都是“失恋”惹的祸？

“我弟弟变成现在这个样子，与失恋有着直接关系。”北大才子江涛的哥哥对记者谈了其弟十多年前所遭受的一场“感情重创”———

江涛研究生毕业后，加盟了一家中美合资企业。十年寒窗的知识积累让江涛找到用武之地，性格开郎的他在工作中表现出的非凡才华与进取精神，深得公司高层赏识。不久，27岁的江涛便被破格提拔为该公司中层干部，月薪达3000多元，成为令人羡慕的高薪“高级白领”。就在江涛事业春风得意之时，爱情悄然而至。一位美丽的北京姑娘小芬闯进了他生活。在两人相恋的两年时间里，江涛付出了较大的“感情投资”，他曾几次带着女友到南宁拜见未来的“婆婆”，甚至约定了婚期。

第48页，共63页，2023年，2月20日，星期六案例8：都是“失恋”惹的祸？

就在两人谈婚论嫁并张罗着筹办婚礼时，一场措手不及的“情变”让江涛目瞪口呆：女友小芬“激流勇退”，跟他“拜拜”！没有原因，没有过程，突袭而来的失恋将“北大才子”击倒。他两天不吃不喝，蒙头大睡。后来他给哥哥打电话说：“没想到，我一个研究生竟被一个黄毛丫头给甩了！”后来江涛听说自己的心上人后来嫁给了一个没有文凭的男人，他更加感到自己的“尊严”受到了极大的“侮辱”。

从此，工作上生龙活虎的江涛变得郁郁寡欢，一蹶不振。公司领导曾提醒过他“不要将失恋情绪带进办公室”，但江涛已经很难再打起精神。于是，公司毫不客气地炒了。第49页，共63页，2023年，2月20日，星期六失恋后的常见的内心感受和想法否认——这不是真的，这种事不会发生在我身上。愤怒——他她怎么能这样对我呢？孤独——没有人能理解我内心的痛苦。没人能帮我。被抛弃——他她把我玩够了，像垃圾一样把我扔掉。内疚——我以前没有好好对他她背叛——我那么信任他她，我把自己的一切都给了他她，没想到他她竟欺骗我，耍我无助——我没法再让他她回到我的身边无望——我失去了永远找不回来的东西低估自己——这件事说明我做错了什么依赖——没有他(她)，我活不下去丢面子——事到如今，我的朋友会怎么看我呢？第50页，共63页，2023年，2月20日，星期六失恋痛苦中的自我疗伤这份恋情在哪些方面对我如此重要？尽可能写。我从他/她那里得到了什么？为满足自己的需求，我在哪些方面曾过度地依赖他（她）。除了和他（她）在一起，有没有其他的方法能够满足我的这些需求。这份恋情让我领悟到了什么？我如何用这种领悟改善自己的生活？一年以后我希望自己的状况有什么变化？我怎样才能达到这些目标？第51页，共63页，2023年，2月20日，星期六失恋后的心理调适1、失恋不失志2、失恋不失德3、失恋不失情4、失恋不失格第52页，共63页，2023年，2月20日，星期六爱你自己：赋予自我效能感我是……我能……我喜欢……第53页，共63页，2023年，2月20日，星期六在失恋中的成长

一份恋情或婚姻对你来说刻骨铭心，令人难忘，但它并不是你生命中唯一的一次。分手使你有机会更多地了解自己，更多地了解什么是真正的爱情，什么样的爱情最适合你。是否选择幸福，一切有你决定。第54页，共63页，2023年，2月20日，星期六（1）爱情是永恒的；（2）爱不需要理由；（3）爱情是至高无上的；（4）爱情能够改变对方；（5）你的恋人属于你；（6）爱情享受和需要的是过程而不是结果；（7）爱情并不在天长地久，只要曾经拥有；（8）爱情是靠努力可以争取到，只要付出必定有回报；（9）因为相爱而发生的性关系无可非议；（10）没有爱