职业生涯规划培训材料ppt

职业生涯规划培训材料ppt第1页，共110页，2023年，2月20日，星期日

一认识职业规划

什么是职业规划系统职业规划具体内容第2页，共110页，2023年，2月20日，星期日

职业生涯指一个人依据心中的长期目标所形成的一系列工作选择，包括其相关的教育或培训活动，是有计划的职业发展历程。职业生涯是生活中各种事件的演进方向和历程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。——《生涯心理辅导》职业生涯第3页，共110页，2023年，2月20日，星期日职业生涯规划理想想、适合、会、值得现实机会、要求、限制合适的道路决策、行动、修正第4页，共110页，2023年，2月20日，星期日系统职业生涯规划法第5页，共110页，2023年，2月20日，星期日在这个阶段，你已觉悟到生涯规划的重要性，并愿意花时间来规划自己的生涯。但也要了解：有时我们所播下的种子，未必能马上发芽。目标是什么？第6页，共110页，2023年，2月20日，星期日系统化职业规划是一个“从内而外”的过程，因此在职业规划时，要先认识自己。我的兴趣是什么？我的性格有哪些特点？我愿意在工作中使用哪些技能？我最渴望从工作中获得什么？探索什么？第7页，共110页，2023年，2月20日，星期日职业的分类和内容；具体职业对工作人员的要求；教育方面的选择；获取以上信息的方法有哪些。探索什么？第8页，共110页，2023年，2月20日，星期日选择与决定；综合与评估；目标设立与计划；处理决定过程中的各种问题。怎样更有效？第9页，共110页，2023年，2月20日，星期日求职准备；信息获取；简历、面试技巧；积极的心态。做了什么？还能做什么？第10页，共110页，2023年，2月20日，星期日理解动态平衡的意义；为生涯变化做准备；学习管理职业生涯；保持发展的观念。成长与发展第11页，共110页，2023年，2月20日，星期日第12页，共110页，2023年，2月20日，星期日二自我探索-兴趣兴趣的定义自我兴趣探索霍兰德兴趣理论兴趣与职业生涯发展第13页，共110页，2023年，2月20日，星期日

兴趣的定义兴趣是我们内心动力和快乐的来源。兴趣指的是：无论我们能力高低，也无论外界评价如何，我们依然乐此不疲的事情。第14页，共110页，2023年，2月20日，星期日

恭喜你！你获得了一次免费度假游的机会，有机会去下列六个岛屿中的一个。唯一的要求是你必须要在这个岛上呆满至少三个月的时间。请不要考虑其他因素，仅凭自己的兴趣挑出你最想前往的岛屿。

第15页，共110页，2023年，2月20日，星期日1号岛屿:自然原始的岛屿。岛上自然生态保持得很好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。3号岛屿：美丽浪漫的岛屿。充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。6号岛屿：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高效。4号岛屿：友善亲切的岛屿。居民个性温和、友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。2号岛屿：深思冥想的岛屿。有多处天文馆、科技博览馆及图书馆。居民喜好观察、学习，祟尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。5号岛屿：显赫富庶的岛屿。居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等。第16页，共110页，2023年，2月20日，星期日

兴趣岛类型列表1号岛实用型——RRealistic2号岛研究型——IInvestigation3号岛艺术型——AArtistic4号岛社会型——SSocial5号岛企业型——EEnterprising6号岛事务型——CConventional第17页，共110页，2023年，2月20日，星期日R实用型人的特点喜欢具体的任务工具使用、动手能力强喜欢做体力工作、户外活动更喜欢与物打交道技术性行业工作人员工程师、木匠、外科医生1号第18页，共110页，2023年，2月20日，星期日类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业实用型R(Realistic)用手、工具、机器制造或修理东西。愿意从事实物性的工作、体力活动，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作具体实际的事物，诚实，有常识使用手工或机械技能对物体、工具、机器、动物等进行操作，与“事物”工作的能力比与“人”打交道的能力更为重要园艺师、木匠、汽车修理工、工程师、军官、外科医生、足球教练员

实用型R第19页，共110页，2023年，2月20日，星期日I研究型人的特点喜欢探索和理解事物平静、深邃、内敛有智慧的独立的实验室研究员科学家、禅师、智者2号第20页，共110页，2023年，2月20日，星期日

研究型I类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业研究型I(Investigative)喜欢探索和理解事物，学习研究那些需要分析、思考的抽象问题，喜欢阅读和讨论有关科学性的论题，喜欢独立工作，对未知问题的挑战充满兴趣知识，学习，成就，独立分析研究问题、运用复杂和抽象的思考创造性地解决问题的能力，谨慎缜密，能运用智慧独立地工作，一定的写作能力实验室工作人员、生物学家、化学家、心理学家、工程设计师、大学教授第21页，共110页，2023年，2月20日，星期日3号A艺术型人的特点喜欢自我表达富有想象力、创造力追求美、自由、变化喜欢多样性与展示艺术家、诗人、自由职业者第22页，共110页，2023年，2月20日，星期日

艺术型A类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业艺术型A(Artistic)喜欢自我表达，喜欢文学、音乐、艺术和表演等具有创造性、变化性的工作，重视作品的原创性和创意有创意的想法，自我表达，自由，美创造力，对情感的表现能力，以非传统的方式来表现自己；相当自由、开放作家、编辑、音乐家、摄影师、厨师、漫画家、导演、室内装潢设计师第23页，共110页，2023年，2月20日，星期日4号S社会型人的特点对人感兴趣良好的人际交往技能，敏感的关系体验服务他人、微笑帮助别人解决问题教师、护士、心理咨询师第24页，共110页，2023年，2月20日，星期日

社会型S类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业社会型S(Social)喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人成长或解决困难、为他人提供服务服务社会与他人，公正，理解，平等，理想人际交往能力，教导、医治、帮助他人等方面的技能，对他人表现出精神上的关爱，愿意担负社会责任教师、社会工作者、牧师、心理咨询师、护士第25页，共110页，2023年，2月20日，星期日5号E企业型人的特点向人推销自己的产品或观点追寻领导力与社会影响有抱负，责任感强烈，勇于承担压力言语说服能力强销售、管理人员、政治家、律师、思想领袖第26页，共110页，2023年，2月20日，星期日

企业型E类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业企业型E(Enterprising)喜欢领导和支配别人，通过领导、劝说他人或推销自己的观念、产品而达到个人或组织的目标，希望成就一番事业经济和社会地位上的成功，忠诚，冒险精神，责任说服他人或支配他人的能力，敢于承担风险，目标导向律师、政治运动领袖、营销商、市场部经理、电视制片人、保险代理第27页，共110页，2023年，2月20日，星期日6号C事务型人的特点喜欢有条理、程序化的工作忠诚、乐于执行与服务有组织有计划细致、准确会计、文秘、档案管理、信息整理第28页，共110页，2023年，2月20日，星期日

事务型C类型喜欢的活动重视职业环境要求典型职业事务型C(Conventional)喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准，愿意在一个大的机构中处于从属地位，对文字、数据和事物进行细致有序的系统处理以达到特定的标准准确、有条理、节俭、盈利文书技巧，组织能力，听取并遵从指示的能力，能够按时完成工作并达到严格的标准，有组织有计划文字编辑、会计师、银行家、薄记员、办事员、税务员和计算机操作员第29页，共110页，2023年，2月20日，星期日

霍兰德的兴趣理论基本假设：人的兴趣可以分为不同的类型。环境也可以分为不同的类型。人与职业环境的类型匹配是形成职业满意度、成就感的基础。——约翰•霍兰德，美国著名职业指导专家，1959年第30页，共110页，2023年，2月20日，星期日31研究型I艺术型A社会型S企业型E事务型C实用型R第31页，共110页，2023年，2月20日，星期日

霍兰德的兴趣类型编码单编码：R，I，A，S，E，C双编码：RI，RA，EA，ES……三编码：ISA，EAS，CRI……第32页，共110页，2023年，2月20日，星期日我们的满足感、幸福感往往来自于从事某种活动，而不是无所事事或单纯的享乐游玩，这也正是工作原本的意义所在。因此，兴趣与工作满意度、职业稳定性和职业成就感之间都存在着明显的关联。

兴趣与职业生涯发展第33页，共110页，2023年，2月20日，星期日白日梦爱好总结朋友分析特点印证专业问卷探索兴趣的其它方法第34页，共110页，2023年，2月20日，星期日三自我探索-性格性格与性格理论了解自己的性格类型对性格的理解性格与职业第35页，共110页，2023年，2月20日，星期日什么是性格？性格是人对现实的稳定态度和习惯化行为方式的总和，表现为个体独特的心理特征。性格是在社会生活中逐渐形成的，同时也受个体的生物学因素影响。第36页，共110页，2023年，2月20日，星期日性格理论——荣格卡尔·荣格(CarlJung)能量获得途径：外向-内向注意力的指向：感觉-直觉决策判断方式：思考-情感——1921年，《心理类型学》第37页，共110页，2023年，2月20日，星期日性格理论——MBTI嘉芙莲·谷嘉·布里格斯（KatharineCookBriggs）伊莎贝·碧瑞斯·迈尔斯（IsabelBriggsMyers）采取行动方式：判断-知觉构建了四维八极模型编制《迈尔斯-布里格斯类型指标》Myers-BriggsTypeIndicator（MBTI）第38页，共110页，2023年，2月20日，星期日能量获得途径：外向（E），内向（I）

注意力的指向：感觉（S），直觉（N）决策判断方式：思考（T），情感（F）采取行动方式：判断（J），知觉（P）MBTI性格理论的四个维度ExtroversionIntroversionSensingiNtuitionThinkingFeelingJudgingPerceiving第39页，共110页，2023年，2月20日，星期日外向E(Extroversion)内向I(Introversion)热情洋溢生机勃勃，善于表达听、说、想同时进行语速快，嗓门高注意力容易分散喜欢人多的场合关注问题的广度能量来自与外界的互相作用冷静，谨慎稳重，不愿意主动表达先听，后想，再说语速慢，语调平稳注意力很集中喜欢独自消磨时间关注问题的深度能量来自内心的思考与推理第40页，共110页，2023年，2月20日，星期日

感觉S(Sensing)直觉N(iNtuition)关注事实存在谈话目标清楚，方式直接思维连贯喜欢从事实际性的工作留心细节、现在对身体敏感以客观现实为依据关注事物背后的意义谈话目标宏观，方式复杂思维跳跃喜欢从事创造性的工作关注总体、未来精力集中于自己的思想习惯比喻、推理与暗示第41页，共110页，2023年，2月20日，星期日思考T(Thinking)情感F(Feeling)行为冷静，公事公办关注事情的客观公平很少赞扬别人言语平实、生硬坚定、自信遵照客观逻辑推理人际关系不敏感行为温和，注重社交细节关注个人感受与价值观习惯赞美别人言语友善、委婉犹豫、情绪化倾向主观想法与道德评判尽量避免争论和矛盾第42页，共110页，2023年，2月20日，星期日判断J(Judging)知觉P(Perceiving)正式，严肃保守，谨慎习惯做决定，有决断条理清楚，计划明确急于完成工作遵守制度、规则与组织喜欢确立目标，然后去努力实现外表整洁，环境干净

随意，自然开放，灵活做事拖拉，不愿做决定缺乏条理，保持弹性喜欢开始一项工作常常感觉到被束缚经常改变目标，偏好于新的体验着装以舒服为标准，不在意环境第43页，共110页，2023年，2月20日，星期日MBTI性格类型EISNTFJPESTJESFJISTJISFJESTPESFPISTPISFPENTJENTPINTJINTPENFJENFPINFJINFPSJ保守SP经验NT概念NF理想第44页，共110页，2023年，2月20日，星期日MBTI性格解析——SJ“事务料理家”完美，管理，效率，控制“我能为您做些什么？”开朗，友好，率真，重情“从容不迫地做好自己的工作”平实，谨慎，严肃，可靠“我会忠于自己的责任和义务”归属，踏实，责任，献身精神ESTJESFJISTJISFJ

第45页，共110页，2023年，2月20日，星期日MBTI性格解析——SP“让我们忙起来吧”冲动，好奇，冒险，不拘小节“别担心，高兴一点”热情，大度，随意，乐观“用我所具备的，做到最好”直接，诚实，实用主义“思想起着决定作用”温和，敏感，谦逊，耐心ESTPESFPISTPISFP

第46页，共110页，2023年，2月20日，星期日MBTI性格解析——NT“一切顺利，因为我一手掌握”信任，尊敬，坦率，领导力“天生的企业家”自信，机智，感染力“能力+独立=完美”敏锐观察，新颖独到，入木三分“聪颖机智地解决问题的人”抽象，复杂，独立，创造性ENTJENTPINTJINTP

第47页，共110页，2023年，2月20日，星期日MBTI性格解析——NF“公共关系专家”关系和谐，热情演说，精力充沛“天底下没有不可能的事情”自由，率性，爱好广泛，忠诚“促使事情正面转化的催化剂”理解力，同情心，精神领袖“大智若愚的人”意义、观念为驱使，艺术，宽容ENFJENFPINFJINFP

第48页，共110页，2023年，2月20日，星期日对性格的理解每种性格类型本身没有优劣之分。了解自己的性格类型，让我们能够更好的扬长避短；了解他人的性格类型，促进我们更好的达成一致。重要的在于理解和完善，而非改变和对抗。第49页，共110页，2023年，2月20日，星期日对性格的理解对你性格类型的最终判定者，就是你自己。你可以通过性格类型来理解和原谅自己，但是不能以此做为逃避现实的借口。性格中的态度和行为倾向可以发生改变，但那是一个“能量消耗”的过程。第50页，共110页，2023年，2月20日，星期日性格与职业——匹配性格类型与职业要求的最佳匹配，使我们成为更有效的工作者，这样我们可以每天都去工作，并且喜欢自己所做的事情。第51页，共110页，2023年，2月20日，星期日性格探索常用的方法行为评定访谈测评问卷投射分析

第52页，共110页，2023年，2月20日，星期日四自我探索-技能

技能技能的分类对自我技能的探索技能与职业第53页，共110页，2023年，2月20日，星期日什么是技能？技能是人们通过后天学习和练习而获得的能力，通常表现为某种动作系统和动作方式。能力是人们顺利实现某种活动的心理条件，它不仅包含了一个人现在已经达到的水平，而且包含了一个人所具有的潜力。第54页，共110页，2023年，2月20日，星期日技能的分类——美国，辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(SidneyFine&RichardBolles)专业知识技能可迁移技能自我管理技能第55页，共110页，2023年，2月20日，星期日就是你所掌握的知识需要经过有意识的、专门的学习和记忆。常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。它的重要性常常被求职者夸大。一般用______来表示。名词专业知识技能第56页，共110页，2023年，2月20日，星期日专业知识技能的发现你大学学习的是什么专业？你的专业课有哪些？除了专业课之外，你还选修了哪些课程？你参加过哪些相关培训？你最近在看什么书？篮球的游戏规则是什么？......第57页，共110页，2023年，2月20日，星期日在校教育业余辅导，自学相关课程专业会议，讲座，研讨会资格认证考试培训岗前培训，在职教育业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责专业知识技能的获得第58页，共110页，2023年，2月20日，星期日可迁移技能就是你所能做的事，也称为通用技能。可以在生活的方方面面，特别是工作之外得到发展。可以在工作内外，工作之间通用。它是用人单位最看重的部分。一般用______来表示。动词第59页，共110页，2023年，2月20日，星期日可迁移技能的发现你都会做什么？你参加过哪些社会实践？请用5-10个动词来概述你的工作能力。你觉得自己最突出的工作能力有哪些？哪些能力使你能够胜任这项工作？……第60页，共110页，2023年，2月20日，星期日可迁移技能的获得参与实践，归纳总结观察学习，模仿体会专业训练实习培训业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责第61页，共110页，2023年，2月20日，星期日自我管理技能就是你所具有的特征和品质。用来帮助一个人更好地适应环境。是个人最有价值的“资产”。是影响职业生涯成功与否的关键。一般用________或______来表示。形容词副词第62页，共110页，2023年，2月20日，星期日自我管理技能的发现请用5个形容词来描述你的优点。在老师眼里，你是一个什么样的学生？你的同学通常怎么评价你？通常，你给人留下最深刻的印象会是什么？你觉得自己身上最明显的特点是什么？……第63页，共110页，2023年，2月20日，星期日自我管理技能的获得榜样的力量，认同与练习观念的多元化自我认知的提高意志力的培养丰富的精神生活业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责第64页，共110页，2023年，2月20日，星期日分享——木桶的比喻心理素质：桶底专业知识：木板可迁移技能：桶圈身体素质：木板的质量自我管理技能：提手第65页，共110页，2023年，2月20日，星期日探索自我技能的方法成绩单，实践报告，实习证明，工作履历表技能问卷或技能分类卡成就故事集的撰写与分析第66页，共110页，2023年，2月20日，星期日了解职业技能要求参考网站:

包括：职业要求的相关技能，每种技能的重要程度，对技能的正确描述第67页，共110页，2023年，2月20日，星期日五自我探索-价值观

价值观探索个人价值观价值观与职业第68页，共110页，2023年，2月20日，星期日什么是价值观？价值观是我们在生活和工作中，所看重的原则、标准和品质。价值观指向我们内心最重要的东西，它是我们强大的内在驱动力，是引导行为的方向，是自我激励的机制。第69页，共110页，2023年，2月20日，星期日什么是工作价值观？工作价值观，是指无论你从事什么工作，都会努力在工作中追求的东西。从另一个角度来讲，工作价值观就是你最期待从工作中获得的东西。第70页，共110页，2023年，2月20日，星期日马斯洛需求理论第71页，共110页，2023年，2月20日，星期日重要价值观列表

人际关系/归属感、团队合作，物质保障/高收入，稳定，安全，创造性，多样性和变化性、新鲜感，乐趣，自由独立（时间，工作任务），被认可，受尊重，能帮助他人，能发挥自己的才能，成就感，成功，名誉，地位，自主独立，有学习/发展/成长的机会，权力（领导/影响他人）有益于社会，挑战性，冒险性，竞争，符合自己的道德观，工作环境、工作与生活平衡，家庭，朋友，亲密关系，健康，信仰，自由……第72页，共110页，2023年，2月20日，星期日价值观市场：准备参照以上列表，挑选出对你来说5条最重要的价值观分别写在5张小纸条上。在反面对你挑选的重要价值观进行描述，即要达到什么样的程度你才能满意。第73页，共110页，2023年，2月20日，星期日价值观市场：交换现在，如果你不得不放弃其中的一条，你会放弃哪一条？将你准备放弃的这一条与其他人交换。如果你不得不再次放弃剩下四条中的一条，你会放弃哪一条？请再次与其他人交换。（保留刚才别人给你的，放在一边。）继续下去，直到剩下最后一条。这是否是你无论如何也不愿放弃的？第74页，共110页，2023年，2月20日，星期日价值观和职业价值观在人们的职业生涯发展中起到极其重要的、决定方向性的作用，甚至往往超过了兴趣和性格对我们的影响。当我们有矛盾冲突，或妥协与放弃时，常常也是出于对价值观的考虑。第75页，共110页，2023年，2月20日，星期日价值观的变化个人由于所处的生涯发展阶段、社会环境的不同，他的需求会发生改变，从而可能导致价值观的变化。 因此，价值观需要不断地审视和澄清。第76页，共110页，2023年，2月20日，星期日分享：自我探索的四个维度兴趣：是解决问题的意愿与动机，

不是测验的分数。性格：是先天与后天共同作用的产物，不是道德修养。技能：是合适的人生发展平台，

不是他人的评价。价值观：是意义的创造与表达，

不是社会地位。第77页，共110页，2023年，2月20日，星期日

六认识工作世界

我们的困惑劳动力市场现状有关职业的一些基本事实职业分类探索工作世界的方法第78页，共110页，2023年，2月20日，星期日是一个进行劳动力买卖的市场：劳动者竞争职位，雇主竞争劳动者的市场。劳动力市场就是在劳动力管理和就业领域中，按照市场规律，自觉运用市场机制调节劳动力供求关系，对劳动力的流动进行合理引导，从而实现对劳动力的合理配置机构。配置劳动力并且协调就业决策的市场。什么是劳动力市场第79页，共110页，2023年，2月20日，星期日转换工作成为一种惯例全球化的经济环境没有技术意味着没有工作培训和再教育成为常事工作价值观整体趋向劳动力变化结构性失业问题突出多种工作形式选择新型契约关系劳动力市场现状第80页，共110页，2023年，2月20日，星期日明确自己的职业规划，及早做好面对工作世界的准备；多一些实践探索，增加对工作世界的体验和认识；调整心态，意识到非理想就业的可能性，减少遭遇就业不理想时所受到的冲击；从生涯发展的角度看待非理想就业，把其看作是学习新技能、积累更多工作经验的机会。面对现状，大学生需要：第81页，共110页，2023年，2月20日，星期日第82页，共110页，2023年，2月20日，星期日静态的资料接触出版品视听资料行业展览会和人才交流会网络机构：学校、政府、公司获得职业信息的方法第83页，共110页，2023年，2月20日，星期日动态的资料接受专业俱乐部专业协会/学会生涯人物访谈参与真实情境直接观察直接工作经验获得职业信息的方法第84页，共110页，2023年，2月20日，星期日精确度难度人物访谈亲友企业网站实习网站师兄、姐交流会获得真实信息第85页，共110页，2023年，2月20日，星期日信息的适时性信息的客观性和全面性信息的准确性与可靠性个人从工作中获得的满意度其他重要他人的感受对职业信息的评估第86页，共110页，2023年，2月20日，星期日推荐网站中国就业网/中华人民共和国人力资源和社会保障部第87页，共110页，2023年，2月20日，星期日七决策

决策的定义、类型与方法影响职业决策的因素及应对目标设立与行动计划

第88页，共110页，2023年，2月20日，星期日确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标准。确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这样会将自己的选择面限制得很窄。收集相关信息。评估信息，按评估结果对所有选择进行排列。作出选择。行动。对决定及其后果进行评估。计划型决策第89页，共110页，2023年，2月20日，星期日理性决策模型--CASVE循环沟通Communications识别问题的存在分析Analysis考虑各种可能性综合Synthesis形成选项评估Value对选项排列次序执行Execution采取行动解决问题第90页，共110页，2023年，2月20日，星期日决策平衡单的四个主题：自我物质得失（+/-）他人物质得失（+/-）自我精神得失（+/-）他人精神得失（+/-）决策平衡单在决策中的应用第91页，共110页，2023年，2月20日，星期日选项一：选项二：因素与权重正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+）反面预期（-）个人物质得失：他人物质得失：个人精神得失：他人精神得失：总分决策平衡单第92页，共110页，2023年，2月20日，星期日明确选项细化四个主题的具体指标给每个指标标注权重（1-5）对照具体指标，填写每一项的具体分数（-10至+10）计算系数，并且分别计算总分做出分析与思考决策平衡单应用步骤第93页，共110页，2023年，2月20日，星期日选项一：工作选项二：考研因素与权重正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+）反面预期（-）个人物质得失：个人收入（4）健康状况（2）休闲时间（3）未来发展（2）升迁状况（1）社交范围（3）8（+32）2（+4）1（+1）3（+9）-6（-12）-1（-3）3（+6）6（+12）4（+4）-6（-24）-2（-6）-1（-3）他人物质得失：家庭收入（5）3（+15）-2（-10）决策平衡单（上）第94页，共110页，2023年，2月20日，星期日选项一：工作选项二：考研因素与权重正面预期（+）反面预期（-）正面预期（+）反面预期（-）个人精神得失：所学应用（2）进修需求（3）改变生活方式（3）富有挑战性（4）个人成就感（5）5（+10）1（+3）2（+8）3（+15）-4（-12）5（+10）6（+18）3（+12）3（+15）-1（-3）他人精神得失：父亲支持（4）母亲支持（3）男/女朋友支持（2）6（+24）5（+15）-8（-16）3（+12）5（+15）2（+4）总分8362决策平衡单（下）第95页，共110页，2023年，2月20日，星期日Specific：具体的，明确的，不能含糊不清。Measurable：可以量化的，能够明确评估。Achievablebutchallenging：可实现性，同时具有一定挑战。Rewarding：有意义，有价值，积极的，服务于某个大目标。Time-bound：有明确时间限制的。目标设立的指导原则（SMART方法）第96页，共110页，2023年，2月20日，星期日一个月之内，减肥2公斤。一个星期，能够叫出班上所有同学的名字。一天背一篇不少于200词的英语短文，并且能够默写下来。一个学期，至少认识5个大四的师兄师姐，并且保持联络。SMART方法应用时间表价值性可达到可测定明确的目标第97页，共110页，2023年，2月20日，星期日八再评估

走进职场