关于养生保健的心得体会5篇-2023修改整理

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐关于养生保健的心得体会5篇关于养生保健的心得体味5篇

养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和蔼血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种办法,以期达到健康、长寿的目的。以下是关于养生保健的心得体味5篇，欢迎阅读参考!

关于养生保健的心得体味(1)

最近看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，结合自身的体味与阅历，一并介绍给大家共享。

保健养生的总法则，我以为主要是：心态要好，即始终处于不急不躁、不怒不悲、情绪愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键，也是人体防备外来病菌邪气的第一道防线。一旦这一防线失守，其次道防线--免疫系统才会受到冲击。同时，它还关系着人体内部的协调、和睦与平衡。举例来说，一愤怒、焦急，就会上火。

上火是什么?就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。愤怒引起体内的病变就更多了：气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。

第二，是合理膳食。最近多数观点主见素食，少盐，多水。不主见食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，事实上我们也无从考证。但有一点是绝对的，那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同，但从养生保健的目的上则是全都的。所谓素食，主要是指五谷杂粮、新奇蔬菜、时令水果。

第三，是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有考究。详细讲就是：

时光：最好是早上太阳出来30--60分钟这个时段。太早空气不新奇、不整洁，由于没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多;太晚也不可，还要

上班呢。运动的量：不要由于生命在于运动就做强烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的?对运动量的问题，中医就有一个很好掌握也科学的标准--形劳而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有按照个人体质、兴趣而异了。随时光的推移，这个量也会逐步加大。

第四，自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最容易的方法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统，调整心理，平衡内分泌系统，都有乐观意义。

关于养生保健的心得体味(2)

多年来我亲身体味到，养生保健必需是多方面、全方位的，才干保持身体的健康：

首先：天天作息时光要有逻辑，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午歇息一小时左右。早、中、晚分离上网，每次半小时左右，分多次上网

第二：饮食上要特注重养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。(我的饮食方式另文)

第三：坚持熬炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持天天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球;近七、八年又变成了天天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着时节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教导、林业等十几位退休老逛友们谈天取乐愉快，9点多离开回家。歇息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床歇息。下午2.30分开头打门球，一个半小时，回家歇息。

晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次;再用左右大拇指分离按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。

第四：保持天天有个好情绪，多交几个伴侣，有不如意事与知心伴侣诉说出了，不憋在心里。尽量少发脾、少愤怒

第五：定期查体，有病准时就医，用药要遵医嘱，按时用药，不任意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避开有损健康，我是坚定不信小广告那一套

第六、尾随时节交替和蔼候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒

第七：如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康

第八：实践证实，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康

第九：常开开窗户，保持室内空气新奇

第十：同志、伴侣之间开玩笑、说笑话要考究分寸，以免损害感情和造成双方不痛快之事

最后，有个和谐相处的大家庭，是养生保健的基础，极为重要。所以一定要妥当处理好家庭事务，保持有一个温馨和谐的家庭

关于养生保健的心得体味(3)

通过这段时光学习的养生保健学问，我的收获颇多。对于养生保健，我不仅从思想熟悉上得到了升华，也从实际行动上去乐观靠拢。对于养生保健，我的体味感想主要包括如下几个方面：

第一，养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯，在日常生活中，我们要注重健康饮食、逻辑生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的大都市，人们面向很大的生活压力，更要合理调节工作和歇息，养成良好的生活习惯，养生保健的理念自然而然得以形成。

其次，养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去，人类已经很注意养生保健，并用当初的条件和方式表现。现在随着科技的进展和人们健康意识的提高，养生保健的理念成为一股热潮，并快速扩散。但是，在一些商业气息的利益驱使下，浮现了所谓的奥秘养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此，我们一定要清晰熟悉，切不行随波逐流。

总之，养生保健要从点滴做起，要从自身做起，要从行动开头，要养成一种良好的习惯，将养生保健举行到底。

关于养生保健的心得体味(4)

老年人要做到下面几个字才干身体健康

1、笑——笑是开心的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的表现，有利于健康和人际关系的调整。一句话，笑口常开，情绪积极，容颜自然不老。

2、放——人生在世，有如意，有不适，碰到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得下，做心境的仆人，身体自然就不上火，不易生病。常言道：情绪狭窄催人老，喜悦开心活百年。

3、聊——聊就是谈天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。常常谈天，能沟通除烦，充实生活，健康长寿。

4、动——就是动手、动脑，常常练练书法或涂涂画画，时光长了，习惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到熬炼，自然长寿。

5、俏——俏是漂亮健康的一种状态，老人常常理发、衣冠干净，服饰典雅，自己感觉舒服，也给别人一种美的感觉。人常说：衣装干净容颜俏，内心外在都需要。常常把自己装扮得利利索索，何乐而不为?

6、学——学就是学习，人常说：活到老，学到老。老年人也不行一天不学习。常常关怀国家事件，天天读书看报不行少。书报是精神食粮的源泉，常常读书看报，不仅可以增长学问，而且可以熬炼大脑，对长寿不无益处。

关于养生保健的心得体味(5)

通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动，我学到了无数，也体味到了无数。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了越发深化的了解。例如：夏季天气很热，各种细菌滋生十分的快，所以食物放置时光不宜过长。

还有夏季应以清淡的食物为主，不要吃太过油腻的食物，这样不但对胃肠是非的不好，也不利于消化，而且简单上火。我们的作息时光也应当相应有所转变。冬季天冷，学生们没有早起的习惯，但是夏季我们应当早点起床，去外面呼吸新奇的空气，苏醒头脑，然后假如可能的话，中午可以小憩一会，这样一天的精神状态都会非常饱满，也能以越发充足的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏，我们也要多参与熬炼增加我们的体魄。

作为一