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文档简介

积极心理学——幸福的方法第1页/共20页摸得着的幸福——读《幸福的方法》第2页/共20页今天，你幸福吗？第3页/共20页幸福的方法HAPPIER哈佛大学排名第一的课程透析幸福的DNA，幸福的真相愈分享愈快乐[美]泰勒本-沙哈尔著汪冰刘骏杰译当代中国出版社第4页/共20页HAPPIER幸福的方法

幸福是什么？

如何实现幸福？

有关幸福的冥想！第5页/共20页探讨幸福的疑问——识破“幸福的假象”回想一下，有没有曾经达到一个重要的目标之后，却没有得到你所预期的喜悦？反思：第6页/共20页协调现在与未来幸福的汉堡模型未来利益现在利益损害损害幸福型理想汉堡享乐主义型垃圾汉堡虚无主义型最差的汉堡忙碌奔波型素食汉堡第7页/共20页幸福是什么？请在一分钟内思考“幸福是什么”？第8页/共20页权力，金钱还是声望或其它第9页/共20页幸福=快乐或意义？追求快乐是人类的本能。

——弗洛伊德VS人类意志力的原动力来自于意义，而不是快乐。

——维克多.弗兰克第10页/共20页幸福是……快乐与意义的结合真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴不仅限于某个时刻，而是人生的全过程。即使有时经历痛苦的感受，总体上仍然可以是幸福的第11页/共20页练习人生线路图，调谐幸福频率活动意义快乐时间工作上的会议等4211小时，和家人相处543.2小时，看电视、上网等236.5小时，希望用更多时间---“+”、“++”希望减少所用时间---“—”、“——”希望保持用“=”=++—第12页/共20页如何实现幸福？第13页/共20页快乐学习

沉浸体验、为自己建立学习计划积极成长第14页/共20页开心工作

人类最美丽的命运，最美妙的运气，就是做自己最喜欢的事情同时获得报酬

——马斯洛任务、事业、使命感第15页/共20页寻找MPSM—Meaning意义P—Pleasure快乐S—Strengths优势

MPS航海烹饪阅读音乐和孩子们在一起解决问题写作帮助孩子们成长政治活动音乐幽默感热情与孩子们的沟通能力问题处理能力第16页/共20页幽默感活力热情第17页/共20页有关幸福的七大冥想第一冥想：爱自己和关爱他人第二冥想：幸福强心剂第三冥想：超越短暂的快乐第四冥想：用自己的光去照亮世界第五冥想：想象幸福第六冥想：从容生活第七冥想：幸福的革命第18页/共20页冥想和实践幸福冥想：释放积极的情绪找个安静

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